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孕婦減脂吃什么肉,孕期減脂的4大肉類

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-29 09:26:12

孕期婦女不僅需要保證飲食中含有足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要避免肥胖，以免增加孕期高血壓

、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)
。很多孕婦都會(huì)通過食用肉類來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，那么孕婦減脂吃什么肉比較好呢?

孕婦減脂吃什么肉

1

、雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)

、氨基酸和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且脂肪
、熱量和膽固醇的含量較低
，孕婦適量食用也不容易導(dǎo)致脂肪囤積，很難引起肥胖
，不容易引起孕期高血壓和高血脂
，是孕期理想的減脂肉類之一。

2

、瘦牛肉

牛肉不僅含有能夠促進(jìn)胎兒神經(jīng)和體格發(fā)育的多種營(yíng)養(yǎng)元素

，還具有補(bǔ)中益氣、健脾安胎的功效
，脂肪和熱量較低
，能夠在減脂的同時(shí)為胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常適合需要減脂的孕婦食用
。

3

、魚肉

魚肉是一種脂肪和熱量較低、易于消化吸收

、富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)元素的肉類
，它不僅能夠?yàn)樘禾峁┏渥愕臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有效促進(jìn)胎兒的大腦和視神經(jīng)發(fā)育
，還不容易引起肥胖
，是孕期減脂佳品之一。

4

、蝦仁

蝦仁中含有大量的磷

、鎂、鋅等微量元素
，能夠促進(jìn)胎兒的智力和體格發(fā)育
，此外，它的熱量和脂肪含量極低
，不容易引起脂肪囤積
，非常適合需要減脂的孕婦食用。但蝦仁屬于海產(chǎn)品之一
，孕婦要保證自身不存在過敏的情況再選擇食用
。

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