產(chǎn)后濕氣太重怎么排出來,三個方法幫助產(chǎn)婦排出濕氣

產(chǎn)后由于長期處于不通風的地方，以及營養(yǎng)物質(zhì)的攝入過量、缺乏運動，產(chǎn)婦往往會出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象，甚至會對產(chǎn)后恢復造成影響，那么產(chǎn)后濕氣太重怎么排出來呢?

產(chǎn)后濕氣太重怎么排出來

1、飲食調(diào)整

產(chǎn)后由于身體虧虛嚴重，以及哺乳需要，往往會攝入大量的營養(yǎng)物質(zhì)，且由于缺乏運動，就會出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象，這時最主要的是要進行飲食調(diào)整，在保證日常營養(yǎng)需求的情況下，減少過多營養(yǎng)的攝入，尤其是要避免大量油脂類湯水的攝入，以免增加胃腸道負擔，導致濕氣癥狀更加嚴重。

2、適量運動

運動可促進體液循環(huán)，加速濕氣的排出，但產(chǎn)后一般不建議進行劇烈運動。產(chǎn)后在身體條件的允許下，可早期適當多增加下床運動。在恢復后可堅持散步或慢跑，或在專業(yè)人士的指導下進行體育鍛煉，以促進身體健康的恢復。

3、堅持泡腳

泡腳可促進血液循環(huán)，加速濕氣排出。對于濕氣重的人來說，可在泡腳時適當加入生姜、艾草等，以達到刺激足部穴位的效果，起到驅寒散寒的作用，對濕氣所引起的睡眠異常、身體困乏等情況有很好的改善作用。

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