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產(chǎn)后濕氣太重怎么排出來,三個(gè)方法幫助產(chǎn)婦排出濕氣

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-29 10:32:39

產(chǎn)后由于長(zhǎng)期處于不通風(fēng)的地方

，以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入過量
、缺乏運(yùn)動(dòng)
，產(chǎn)婦往往會(huì)出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象
，甚至?xí)?duì)產(chǎn)后恢復(fù)造成影響
，那么產(chǎn)后濕氣太重怎么排出來呢?

產(chǎn)后濕氣太重怎么排出來

1

、飲食調(diào)整

產(chǎn)后由于身體虧虛嚴(yán)重

，以及哺乳需要
，往往會(huì)攝入大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且由于缺乏運(yùn)動(dòng)
，就會(huì)出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象
，這時(shí)最主要的是要進(jìn)行飲食調(diào)整，在保證日常營(yíng)養(yǎng)需求的情況下
，減少過多營(yíng)養(yǎng)的攝入
，尤其是要避免大量油脂類湯水的攝入，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致濕氣癥狀更加嚴(yán)重
。

2、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體液循環(huán)

，加速濕氣的排出
，但產(chǎn)后一般不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后在身體條件的允許下
，可早期適當(dāng)多增加下床運(yùn)動(dòng)
。在恢復(fù)后可堅(jiān)持散步或慢跑，或在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉
，以促進(jìn)身體健康的恢復(fù)
。

3、堅(jiān)持泡腳

泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)

，加速濕氣排出
。對(duì)于濕氣重的人來說，可在泡腳時(shí)適當(dāng)加入生姜
、艾草等
，以達(dá)到刺激足部穴位的效果，起到驅(qū)寒散寒的作用
，對(duì)濕氣所引起的睡眠異常
、身體困乏等情況有很好的改善作用。

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