孕婦吃哪些堅果好,最適合孕婦吃的6種堅果

堅果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的作用，在備孕和懷孕期間，多吃堅果還能夠促進(jìn)胎兒的體格成長與腦部發(fā)育，那么孕婦吃哪些堅果好呢?

孕婦吃哪些堅果好

1、松子

松子中含有豐富的維生素E、維生素A以及人體生長發(fā)育所必須的亞油酸、亞麻酸等物質(zhì)，具有抗癌防癌、潤肺止咳的功效，還能夠有效促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，非常適合孕婦食用。

2、核桃

核桃被視為補腦圣品，不僅是因為它與大腦相似的形狀，還因為其中含有豐富的磷脂、賴氨酸、谷氨酸等物質(zhì)，能夠有效起到補腦、健腦、促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育的作用。

3、花生

花生是一種非常常見的見過，其中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，不僅能夠為胎兒的生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還有助于保護(hù)孕婦的心腦血管健康。

4、南瓜子

南瓜子富含氨基酸、脂肪酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、維生素B、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠防止胎兒出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，還有良好的驅(qū)蟲作用，避免體內(nèi)寄生蟲與胎兒爭奪營養(yǎng)物質(zhì)。

5、其它

除了上述堅果之外，板栗、榛子等堅果中也含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠發(fā)揮其獨特的作用，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，非常適合孕婦食用。

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