吃獼猴桃減肥瘦身潤(rùn)腸通便

吃獼猴桃減肥瘦身潤(rùn)腸通便

對(duì)于愛美的人們來說，平?？梢赃x擇一些潤(rùn)腸通便、減肥瘦身的食物。獼猴桃是一種氣味芳香、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。獼猴桃在我國(guó)各地都非常受人們的歡迎。獼猴桃的吃法非常多，可以直接吃，也可以榨汁喝，還可以做成一些湯羹或者是果醬。獼猴桃外皮是綠褐色的，成熟之后變成紅褐色，而且表皮一般覆蓋有一些濃密的絨毛，需要?jiǎng)兤げ拍苁秤谩?/p>

吃獼猴桃減肥瘦身潤(rùn)腸通便

獼猴桃對(duì)人們的身體健康有很多的好處，常吃獼猴桃不但可以抗病防病，還可以美容養(yǎng)顏。如果有平常上火導(dǎo)致的便秘人群，也是非常適合吃獼猴桃?guī)椭徑獗忝亍?rùn)腸通便的。獼猴桃一般人群均可食用獼猴桃。情緒低落，常吃燒烤者，經(jīng)常便秘者適合吃獼猴桃;癌癥患者、高血壓患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、礦井等特種工作人員尤其適合。

一、肉堿促進(jìn)脂肪燃燒

吃獼猴桃可以幫助人們?nèi)紵?、減肥瘦身，對(duì)于愛美的人們是非常適合的。目前風(fēng)靡減肥界的胺基酸，在獼猴桃中的含量相當(dāng)豐富，獼猴桃中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。而肉堿則是促進(jìn)脂肪燃燒的有效成分，可以將體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換成為熱量的效用。所以，多吃獼猴桃對(duì)減肥幫助甚大。

二、富含膳食纖維及果膠

獼猴桃里面含有豐富的膳食纖維和果膠，獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，果膠有著潤(rùn)腸通便的作用，可以幫助清除腸道中的殘留廢料，促進(jìn)排便，改善便秘。同時(shí)，果膠還可以控制身體對(duì)脂肪的吸收。

三、含有蛋白質(zhì)分解酵素

獼猴桃里面有豐富的蛋白質(zhì)，可以分解酵素，幫助減肥。獼猴桃含有蛋白質(zhì)分解酵素，可以幫助人體快速分解脂肪。同時(shí)還可以產(chǎn)生蛋白質(zhì)，加快新陳代謝的速度。一般來說，夜貓子的用餐時(shí)間都比較晚，而富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效促進(jìn)消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，是夜貓子的減肥好幫手。

獼猴桃怎么吃可以減肥瘦身

獼猴桃怎么吃可以減肥?選擇在早餐的時(shí)候吃獼猴桃有非常好的減肥效果，對(duì)于肥胖人群來說，是非常適合在早餐的時(shí)候添加獼猴桃的。早餐吃一個(gè)獼猴桃，并且喝一杯水。如果覺得不夠飽，可以搭配豆?jié){或者優(yōu)格。午餐前肚子餓可以吃一點(diǎn)黑糖或者黑巧克力，也可以喝一碗低熱量的蔬菜湯。午餐吃八分飽，下午用獼猴桃代替甜點(diǎn)，餓了可以吃一個(gè)。晚餐少吃點(diǎn)，盡量早點(diǎn)吃。

獼猴桃減肥食譜

食材：去殼蝦仁24個(gè)，花生油100毫升，鹽、胡椒適量。新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆，紅洋蔥1/2個(gè)。

方法：

1、把食材中的兩種奇異果切成條狀。

2、洋蔥切成條狀，把薄荷葉和羅勒葉一同撕碎，然后放到奇異果和洋蔥里。

3、把食材中調(diào)味醬的味道混合到自己喜歡的口味。

4、往鍋內(nèi)倒入少量油，放入蝦仁翻炒幾下，再倒入適量胡椒和食鹽。

5、把抄好的蝦仁與奇異果沙拉混合到一起即可。

獼猴桃是我國(guó)的一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，吃起來柔軟可口、清爽甜美。獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是柑橘、蘋果等水果的幾倍甚至幾十倍。所以，獼猴桃是非常受人們喜愛的減肥瘦身、潤(rùn)腸通便、抗皺抗氧化的理想水果，獼猴桃的吃法是非常多的，獼猴桃醬、蛋酥獼猴桃都是非常受人們喜愛的吃法。

女性常吃獼猴桃的好處是什么

女性吃獼猴桃還可以幫助減肥，奇異果是高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇，對(duì)於夜貓族而言是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。

獼猴桃還可以幫助睡眠，對(duì)於忙碌的現(xiàn)代人、操勞的職業(yè)婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁、注意力無法集中的狀況，若是缺乏鈣質(zhì)，更容易發(fā)生神經(jīng)緊繃、消化不良、失眠的癥狀。獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型，為孕婦朋友解除后顧之憂。

擴(kuò)展資料 一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)sod，據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究報(bào)告稱，獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前，僅次于刺梨、藍(lán)莓等小眾水果，遠(yuǎn)強(qiáng)于蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。與藍(lán)莓等同屬第二代水果中頗具代表性的。與甜橙和檸檬相比，獼猴桃所含的維生素C成分是前兩種水果的2倍，因此常被用來對(duì)抗壞血病。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。

參考資料獼猴桃＿

獼猴桃的適宜人群和食療功效

獼猴桃是非常適合人們常吃的一種水果，獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，常吃獼猴桃不但可以幫助人們預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力。還可以潤(rùn)腸通便、減肥瘦身、美容祛斑。獼猴桃尤其受到很多女性的喜愛，獼猴桃的食療價(jià)值非常高，適宜人群廣泛，下面我們來為大家揭秘一下獼猴桃的適宜人群和食療功效。

獼猴桃的適宜人群和食療功效

獼猴桃中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)果品。它之外，還含有其他水果比較少見的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。

很多人愛吃獼猴桃，尤其是其中的維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

孕婦能吃獼猴桃嗎

獼猴桃是可以給孕婦吃的，孕婦吃獼猴桃的好處非常多，對(duì)胎兒發(fā)育也有好處。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)極為豐富。它的維生素C含量豐富，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時(shí)還含大量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種有機(jī)物和人體必需的多種礦物質(zhì)。據(jù)美國(guó)Rutgers大學(xué)食品研究中心測(cè)試，獼猴桃是各種水果中營(yíng)養(yǎng)成份最豐富、最全面的水果。建議準(zhǔn)媽媽們可適當(dāng)多吃點(diǎn)獼猴桃。

寶寶能吃獼猴桃嗎

雖然獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素。但是，寶寶可以吃獼猴桃，帶籽的水果偶爾會(huì)引起孩寶寶的過敏反應(yīng)，最好等寶寶6個(gè)月大后再讓他吃。除了可以做成榨成獼猴桃汁外，也可以把獼猴桃搗磨成泥狀喂食給寶寶。

哺乳期能吃獼猴桃嗎

哺乳期可以吃獼猴桃，但是因?yàn)楂J猴桃是涼性的水果，如果哺乳媽媽過量食用，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。所以盡管吃它的好處很多，還是建議哺乳期媽媽不要過多食用。因此，愛美的準(zhǔn)媽媽們可適量多吃些獼猴桃，這樣就不用擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。

獼猴桃銀耳羹

材料：獼猴桃100克，水發(fā)銀耳50克，白糖適量。

做法：將獼猴桃洗凈，去皮、核切片;水發(fā)銀耳去雜，洗凈撕片，放鍋內(nèi)，加水適量，煮至銀耳熟，加入獼猴桃片、白糖，煮沸出鍋。

功效：獼猴桃銀耳羹具有潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃的功效。適用于煩熱，消渴，食欲不振，消化不良，肺熱咳嗽，痔瘡等病癥。健康人吃能提高抗病能力，預(yù)防癌癥，澤膚健美，延年益壽。這款美食非常適合孕媽媽秋季食用，獼猴桃中的營(yíng)養(yǎng)成分能提高孕媽媽抵抗疾病的能力。

獼猴桃適合非常適合人們食用的，對(duì)孕婦適合吃，可以幫助孕婦改善便秘。寶寶不能吃獼猴桃，不然會(huì)導(dǎo)致腹瀉，哺乳期的媽媽雖然愛美，但是吃了獼猴桃會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉，也不能吃。另外，老人、免疫力不高的人們、高血壓、糖尿病和痔瘡患者都是非常適合吃獼猴桃的。

奇異果可以改善便秘，為什么它是一種超級(jí)減肥食品？

所謂奇異果，就是人們常說的獼猴桃，是一種平常生活中非常常見而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果。許多人也都知道奇異果不僅味道甜美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還非常高，

大家都知道，奇異果外表有一層棕色的毛，果皮發(fā)青，在吃之前先拿在手里邊輕輕地捏一捏，如果軟硬適中，那就說明這個(gè)奇異果正是吃的時(shí)候，如果太軟的話就有可能已經(jīng)不新鮮了，最好就不要再食用了。

吃的時(shí)候也選用最為簡(jiǎn)單的方式，先把奇異果用水進(jìn)行沖洗，避免細(xì)菌殘留在表皮的毛中。洗好之后，用刀從二分之一處切開，然后用勺子把果肉挖出來就可以直接食用了。而且，奇異果的籽也是可以直接食用的，不需要把它挑出來，但如果不喜歡，就把它挖出來即可。如果是嬰幼兒吃的話，一定要注意，必須切成小塊，避免整塊吞咽造成氣管堵塞。

雖然奇異果的食用方法很簡(jiǎn)單，但它的功效可不一般：

1、因?yàn)槠娈惞锏木S生素C含量非常高，所以，經(jīng)常吃奇異果能夠有效的增強(qiáng)免疫力，能使傷口快速恢復(fù)，還能促進(jìn)身體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。

2、因?yàn)槠娈惞锏陌被岷糠浅ＸS富，所以，可以有效的緩解抑郁，可以緩解心煩意亂的癥狀，還能為大腦補(bǔ)給缺失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、奇異果由于含有少量的鈉，大量的鉀，能夠很好的補(bǔ)充體力，對(duì)于經(jīng)常晚睡的人群來說，經(jīng)常吃獼猴桃可以有效的緩解疲勞、釋放身體的壓力。

4、奇異果中的精氨酸含量也很高，能促進(jìn)身體里的血液循環(huán)，保持血管通暢，還能有效的增強(qiáng)男性性功能。對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也有顯著的效果。

5、奇異果中脂肪含量特別低，果膠和維生素e含量非常高，能有效的預(yù)防膽固醇升高，還能增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液流通。

6、奇異果中的氨基酸和精氨酸能起到健腦補(bǔ)腦的作用，降低大腦的患病幾率，還能增加身體所需的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

7、對(duì)于正在減肥的人群來說，奇異果有非常好的減肥功效。由于它營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量非常少，而且所含的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃消化系統(tǒng)進(jìn)行蠕動(dòng)和消化，所以，它不僅能滿足人的饑餓，還能有效的防止脂肪在身體里堆積，從而達(dá)到減肥的效果。

8、奇異果里含有大量的膳食纖維和抗氧化的物質(zhì)，有清熱解毒，潤(rùn)腸去火的功效，不僅能美容養(yǎng)顏，還能有效的治療便秘。

9、奇異果里含有多種抗癌成分，能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散，從而有效的預(yù)防多種癌癥，降低癌癥的發(fā)病幾率。

10、奇異果里中的維生素和膳食纖維同時(shí)發(fā)揮作用，不僅能夠防止脂肪堆積，起到瘦身的作用，還能夠增加表皮細(xì)胞的活力，使皮膚更光滑有彈性。

總的來說，奇異果的食用方法雖然簡(jiǎn)單，但是功效和作用是非常多的。在平常生活中，多吃一些奇異果，可以有效地預(yù)防各種疾病，可以健胃養(yǎng)胃，可以改善視力，還能使頭發(fā)烏黑濃密。

獼猴桃減肥法

獼猴桃怎么吃減肥
因?yàn)楂J猴桃含有人體所需的膳食纖維，膳食纖維可以幫助胃腸蠕動(dòng)加速，促進(jìn)食物的消化，有利于減肥；另外獼猴桃中還含有非常豐富的膠，可以起到潤(rùn)滑腸道的作用，還可以控制身體對(duì)脂肪的吸收，達(dá)到減肥的目的；獼猴桃本身熱量就低，食用后可以減肥。
舉措建議
對(duì)于獼猴桃減肥的幾點(diǎn)建議：
1:可以早餐吃一個(gè)獼猴桃，晚上吃一個(gè)，中餐吃主食。
2:減肥的同時(shí)還應(yīng)該注意鍛煉。
3:飲食合理，粗細(xì)搭配。
注意事項(xiàng)
獼猴桃減肥的注意事項(xiàng)：
1:女性經(jīng)期禁止食用獼猴桃。
2:過敏體質(zhì)者禁食。
3:感冒者禁食。
4:吃獼猴桃期間,如有不適及時(shí)看醫(yī)生。

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