榴蓮的熱量是多少

提起榴蓮，很多人對它真是又愛又恨。喜歡吃的人覺得它非常美味，而有些人則覺得它的味道聞起來非常臭，一點也不喜歡吃。榴蓮作為一種熱帶水果，對于它的熱量大家知道多少呢?下面我們一起來看下。

榴蓮的熱量是多少

每100克的流量的熱量為147大卡，一瓣帶皮的榴蓮可食用部分為74克，所含有的熱量為109大卡，需要我們75分鐘才能將這些熱量消耗掉。

榴蓮的熱量高嗎

從上面的數(shù)值來看，榴蓮在眾多的水果之中，它的熱量并不低。而且榴蓮里面所含有的糖分比較高，而糖分也是導致熱量高的一個重要原因。另外，榴蓮中的脂肪含量達到了4.1%，這個數(shù)值在水果中也是不低的。

吃榴蓮會長胖嗎

所以說，如果我們只是適當?shù)某砸恍┝裆彽脑?，是不會引起身體發(fā)胖的，因為雖然榴蓮的熱量比較高，但是如果我們僅僅是只吃上一瓣的話，所攝入的熱量和我們一天所要消耗的熱量相比，并不算太高，我們可以通過正常的代謝活動將這些熱量消耗掉的，所以并不會導致我們身體發(fā)胖。但是如果我們不加以節(jié)制去一次吃上好幾瓣的話，那么肯定是會導致我們發(fā)胖的了。

吃榴蓮減肥的注意事項

上面我們已經(jīng)知道了適當?shù)某粤裆彶⒉粫е挛覀儼l(fā)胖了，那么我們在吃榴蓮的時候有一些注意事項需要我們了解：

1、榴蓮的熱量有點高，而且含糖量也多，所以對于肥胖人士以及糖尿病患者最好是不吃或者少吃，不然會危害我們的健康。

2、榴蓮淀粉含量高，脂肪適中，減肥的話可以用榴蓮代替早餐來吃，有一定的效果。

3、榴蓮一天最好不要食用超過100克的量，不然的話，對容易導致我們出現(xiàn)肥胖。

4、榴蓮熱性大，雖好不要選擇在晚上食用榴蓮，因為這樣的話，腸胃無法完全將這些榴蓮消化吸收掉，會引起上火的癥狀，而且還會加重我們腸胃負擔，影響我們的睡眠質(zhì)量，對我們的健康是非常不好的。

以上這些就是有關(guān)榴蓮的熱量是多少以及大家在食用榴蓮的時候需要注意的事項，這些大家最好牢記在心。以后在吃榴蓮的時候，一定要避免上面說的不能做的事情。榴蓮雖然吃起來味道美味，但是如果我們吃太多的話，對我們的健康是沒有益處的，這點大家一定不要忽略了。

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