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吃完狗肉能喝蘿卜馬蹄粉葛玉米燙嗎？

小七 2024-01-04 18:11:05

一

、熬夜容易導(dǎo)致上火
，宜飲食清淡蔬菜湯（西紅柿
、菠菜
、西蘭花
、土豆
、雞蛋任意組合）粥（大米
、小米
、紫米
、黑米、山藥
、大棗
、蓮子任意組合）橘子
、酸奶、獼猴桃牛奶
、棗糕
、葡萄以上這5種搭配非常適合熬夜的人二、熬夜容易導(dǎo)致“虛熱”
，宜選用養(yǎng)陰
、生津、除虛熱的飲食例如：燕窩
、烏骨雞
、牛奶、老鴨湯
、海蜇
、牡蠣、貝類
、鱉
、黑木耳、白木耳
、烏龜
、海參蚌肉、青魚
、黑芝麻
、蓮子、枸杞子
、番茄
、綠豆、香菇
、百合
、鮮藕、黃瓜
、芹菜
、絲瓜、蘿卜
、梨
、西瓜、葡萄
、甘蔗
、橙，荸薺
、枇杷
、檸檬
。黑木耳、白木耳富含天然植物膠質(zhì)
，加上它的滋陰作用
，能補充皮膚的膠原蛋白，使皮膚保持彈性
，減少皺紋
，還能預(yù)防血管硬化，適宜長期服用
。枸杞子能促進(jìn)紅血球
、白血球的生長，提高免疫力
，降低血糖
，保護(hù)肝臟。對陰虛體質(zhì)有滋陰補血
，改善面色
，預(yù)防頭發(fā)早白等功效。三
、熬夜容易導(dǎo)致精神過度緊張
，宜食用色氨酸食物和鈣鎂食物1.色氨酸食物首先，色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺
，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度
，產(chǎn)生一定的困倦感。同時
，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素
，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。其次
，色氨酸會借著碳水化合物
、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中
，給您一個安穩(wěn)的睡眠
。降低興奮度代表食物是小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富
，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量
。此外，南瓜子仁
、腐竹
、豆腐皮、蝦米、紫菜
、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高
。2.鈣鎂食物鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑
。例如：牛奶
、核桃。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”
。堅果類食物中鎂含量較多
，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱
、失眠
、健忘、多夢等癥狀
。四
、熬夜容易導(dǎo)致陰虛體質(zhì)，不宜多吃溫?zé)嵝允澄锢纾貉蛉?div id="d48novz" class="flower left">
、狗肉
、韭菜、辣椒
、桂圓
、荔枝、大蒜
、胡椒
、花椒、生姜
、桂皮
、五香粉等辛辣調(diào)料，容易傷陰助熱
。夜間少喝興奮飲料
，如咖啡茶等。五
、熬夜食譜1
、生地?zé)貘喌坝蒙?O克、鴨蛋1～2個加水適量隔水燉之
，蛋熟后去殼
。再放入汁中燉2O分鐘，冰糖調(diào)味
，食蛋飲汁
，每日1次或每周2-3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果
，適合熬夜后口燥咽干
、牙齦腫痛者食用。2
、枸杞酒釀蛋先將200克酒釀煮開
，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液
，大火煮開即可
。枸杞子是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一
，維生素A（原）較豐富
。這些食物加在一起，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收
，女性食用后臉色更加滋潤動人
。3、蓮子百合煲瘦肉取用蓮子f去芯）2O克
、百合2O克
、豬瘦肉1O0克加水適量同煲．肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每天1次
。有清心潤肺
、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳
、失眠
、心煩、心悸等癥者食用
。4
、粉葛生魚湯用粉葛250克洗凈切成小塊生魚一條去腮及內(nèi)臟．加水適量共煲，魚熟后放入姜絲
、油鹽調(diào)味
，食魚飲湯，每天或隔天1次
。有舒筋活絡(luò)
、益氣和血、解肌痛等功效．適用于勞累過度熬夜后的肌肉酸痛
、頸肌脹痛者服用
。5、夏枯草煲瘦肉每次用夏枯草10克
、豬瘦肉5O～1OO克
、水適量其煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味吃肉喝湯，每天一次
。有清肝火
、降血壓之功效，適用于高血壓患者熬夜后頭暈
、頭痛及眼紅者服用
。6、全鴨冬瓜湯冬瓜100克（連皮）
，鴨1只
，瘦豬肉30克
，海參1只
，芡實、薏米各15克
，荷葉半張
。所列食材加水煮至鴨肉爛熟再加少許鹽調(diào)味即可。

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