貧血的人食用黑芝麻能不能補血(貧血，吃什么補血比較好？)

貧血的人食用黑芝麻能不能補血

相信大家對于黑芝麻一定都比較喜愛，因為黑芝麻具有極高的營養(yǎng)價值，對于我們的身體健康有很大的幫助，可以為體內(nèi)補充大量的營養(yǎng)素，那么貧血的人食用黑芝麻能不能補血？很多有貧血的人都有這樣的疑問，接下來就讓文章來為大家做出相關的解答，希望能對各位提供正確的參考和幫助。

黑芝麻是具有補鐵作用的，因為在黑芝麻中的鐵質含量非常的豐富，因此經(jīng)常吃黑芝麻能夠改善缺鐵性貧血，并能夠補血益氣，非常適合貧血的人經(jīng)常食用。

食用黑芝麻不僅能夠補血，而且還可以美容養(yǎng)顏，因為黑芝麻中的維生素e含量很豐富，能夠起到良好的抗氧化作用，可以減少自由基的生成，所以經(jīng)常食用黑芝麻，能夠潤澤皮膚，美容養(yǎng)顏。

在黑芝麻中的一些獨特物質，對于養(yǎng)護頭發(fā)也有著非常顯著的效果，可以有效促進頭發(fā)中黑色素的合成，使白發(fā)恢復黑色色澤，此外吃黑芝麻，還可以補腎，能夠有效減緩腎虛導致的脫發(fā)問題。

如果記憶力下降，那么是需要通過一些食物來進行補充的，通過服用用黑芝麻能夠達到提高記憶力的作用，在黑芝麻中不飽和脂肪酸（油酸、亞油酸等）含量豐富，可以有效促進大腦發(fā)育，提高智力、記憶力，特別適合經(jīng)常用腦人群。

如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)缺鈣，那么不該絕對是不容忽視的，通過吃黑芝麻來補鈣吃其他的食物更高一籌，在黑芝麻中的含鈣量要比牛奶和雞蛋還要高很多，所以吃黑芝麻來補鈣絕對是非常理想的，可以有效預防骨質疏松的問題。

免疫力差那么肯定會想方設法來進行提高，吃黑芝麻就可以達到提高免疫力的目的，在黑芝麻中氨基酸、維生素和礦物質特別豐富，這些營養(yǎng)素能促進身體代謝，提高身體免疫力。除此之外，在黑芝麻中的纖維素含量也很豐富，這對于防治便秘有積極的作用。

貧血的人平時吃一些黑芝麻是可以補血的，不僅黑芝麻具有補血的作用，它還可以起到防止便秘，提高免疫力，補鈣以及改善記憶力等作用。所以在日常生活中經(jīng)常吃一些黑芝麻來養(yǎng)生保健，確實是非常不錯的選擇，但是選用的黑芝麻一定要確保是優(yōu)質的才行。

貧血，吃什么補血比較好？

鐵是人體的重要元素，缺鐵會引起貧血，在中國10個嬰幼兒中就有4個患有貧血，婦女的貧血率高達60%以上，貧血除了嬰幼兒的先天因素以及孕婦的營養(yǎng)所需之外，幾乎都與飲食有關，那么，貧血吃什么好呢？哪些食物可以補血呢？

1、補鐵是改善貧血關鍵

如果貧血了，補鐵提高血紅蛋白是關鍵。每天多食用含鐵豐富的食物，如動物的肝腎、血以及瘦肉、蛋黃、魚、蝦含鐵較為豐富，其它蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、芹菜等。為了合理的攝入鐵，最好每天保持一份含鐵的肉類食物，如豬肝菠菜湯、瘦肉抄黑木耳、牛肉炒芹菜、豬血湯等，并且堅持兩個月以上的食補調理。

已患上缺鐵性貧血時，單靠飲食調理效果不大，對于血紅蛋白偏低的貧血者建議補充鐵劑為主，食補為輔，通過服用2-3個療程的生血寧片，再配合膳食的調理，這樣搭配可以更快地提高血紅蛋白，改善貧血更有效。

2、葷素搭配補血更佳

植物性食物含鐵很少，很多只在3%以下；而動物性食物的含鐵量卻很高，肝臟、瘦肉的鐵吸收率高達7%，因此建議葷素搭配，而且植物性食物含有大量的維生素C，可輔助鐵質吸收，補血更佳。如肉類加素菜伴炒，每周吃一次豬肝菠菜湯，每次飯后再來一個水果補充維C，能使鐵被充分吸收。

3、補充蛋白質營養(yǎng)

蛋白質是血紅蛋白的重要組成原料，因此飲食中要多吃一些瘦肉、豆類、奶制品等，早餐時來個雞蛋、中餐和晚餐吃肉類、魚肉、黃豆等是最好的選擇，要注意的是豆?jié){和牛奶會影響鐵的吸收，與含鐵的食物、鐵劑要間隔兩個小時分開喝。

4、用水果代替下午茶加快補血

如果您被檢查出貧血了，醫(yī)生會提醒您：不要喝茶不要喝咖啡。因為茶和咖啡都含有抑制鐵質吸收的物質，尤其是濃茶。所以建議用水果代替下午茶，每天下午或者飯后半個小時固定吃幾個水果，葡萄、蘋果、橙子等，辦公室的女白領還可以常備點葡萄干或枸杞紅棗茶，辦公之余優(yōu)雅的喝上一杯。

氣血是人賴以生存的根本，貧血不但影響健康，動不動就頭暈、手腳無力，還會影響人的精神面貌，同時影響工作和生活。改善貧血要持之以恒，關于貧血吃什么好的飲食調理要重視，多吃一些補鐵補血的食物，加之良好的心態(tài)和適當?shù)倪\動，貧血是可以康復的。

貧血吃什么食物可以快速補血？

血類食物有： 補血類食物有滋補人體之血的作用，宜于治療血虛證。此類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿卜等。濕證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。 胡蘿卜（黃蘿卜、紅蘿卜） 味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。作用：養(yǎng)血明目，健脾補氣化滯。宜于血虛腸燥便秘，脾虛食滯不化。 菠菜 味甘、性涼，歸胃、大腸經(jīng)。作用：養(yǎng)血，止血，潤燥。宜于血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結石者忌食。 龍眼肉 味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用：補益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。 荔枝 味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。 葡萄 味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。 花生 味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食；不宜與香瓜同食。 花生油 味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。 烏賊（墨魚） 味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)。作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。 補血類食物對血虛證有治療作用，請瀏覽血虛腸燥證的飲食治療 希望對你的女朋友有所幫助！
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分享一下貧血吃什么補血最快？

很多人都聽說過貧血，貧血在我們現(xiàn)在的社會中是普遍存在的一種癥狀，貧血的原因有很多，一般以缺鐵性貧血最為常見，其發(fā)生率特別高，是所有貧血疾病之中也是最常見的一種，而且在各個年齡段中都有可能出現(xiàn)，一般最多的出現(xiàn)在產(chǎn)后婦女、老年人以及嬰幼兒身上。那么當發(fā)生貧血時，一般吃什么食物補血最快最有效呢？下面小匠就來聊聊這個話題，然后給大家分享一下發(fā)生貧血時，到底吃什么食物補血最快？快收藏起來吧。

一、貧血吃什么補血最快1、菠菜

提起菠菜，相信很多人都知道菠菜是出了名的補血蔬菜之一，菠菜中含有豐富的鐵質、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，可謂是補血蔬菜中很重要的食物。

2、胡蘿卜

胡蘿卜也是我們生活中很常見的一種蔬菜，其含有非常高的維生素B、維生素C，同時還含有一種特別的胡蘿卜素，對于貧血的人來說，吃胡蘿卜也具有很好的補血功效。

3、紅棗

紅棗是想要補血養(yǎng)氣人士的首選食材，紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，這種特殊的物質可以調節(jié)人體的新陳代謝，并增強骨髓造血的功能，增強血液中紅細胞的含量，達到了抵抗貧血的良好作用。

4、發(fā)菜

發(fā)菜也是貧血的人，吃了補血很快的一種蔬菜類，發(fā)菜的顏色看上去很黑，但是它里面含有大量的營養(yǎng)物質，其中鐵質的含量就比較高，平時在飲食中，不妨用花菜煮湯或者做菜，都可以起到很好的補血作用。

5、紅豆

紅豆也是一種補血的佳品，不僅營養(yǎng)成分高，女性朋友對吃可以幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，在于紅豆的鐵質含量是相當豐富的，具有很好的補血功能。

6、龍眼肉

龍眼肉就是我們平時說的桂圓肉，龍眼肉中含有豐富的鐵質，還含有大量的維生素A、維生素B、葡萄糖以及蔗糖等，因此，多吃龍眼肉可以起到很好的補血作用，除此之外，龍眼肉還可以治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱、失眠癥等問題，一般在飲食中可以煮龍眼湯、龍眼膠之類的，這都是一道效果很好的補血膳食。

除了以上這些補血最快的食物外，還可以適當吃一些動物肝臟、比如豬肝、豬血、雞肝等，這些也是含鐵質比較豐富的食物，而且很容易被人體吸收，起到快速補血的功效。

其實貧血很少作為一個獨立的疾病來診斷，貧血在絕大多數(shù)情況下，只是特定疾病的臨床表現(xiàn)之一，貧血的診斷至少包括部分的內(nèi)容，第一是貧血的程度和類型，第二是貧血的原因，也就是導致貧血的原發(fā)病是什么，因此，想要治好貧血，一定要根據(jù)病因來對癥治療。

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