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山楂富含營養(yǎng),特別適合女性食用

祝由師 2023-04-27 16:43:24

山楂富含營養(yǎng),特別適合女性食用

山楂是我們很熟悉的食物了，這是我們很多人非常喜歡的了

，可以做成冰糖葫蘆
、山楂糕等美味
，不過大家知道么，山楂可不僅僅是味道美哦
，而且還有很強的功效哦，下面就讓我們一起看看吃山楂都對我們有哪些好處吧
。

山楂片含多種維生素

、山楂酸、酒石酸
、檸檬酸
、蘋果酸等
，還含有黃酮類
、內(nèi)酯、糖類
、蛋白質
、脂肪和鈣
、磷、鐵等礦物質
，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化
。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為
，山楂具有消積化滯
、收斂止痢、活血化淤等功效
。主治飲食積滯
、胸膈脾滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥
。

山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分

，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌
、抗心律不齊
、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。適應范圍：一般人皆可食用
。兒童
、老年人、消化不良尤其適合食用
。傷風感冒
、消化不良
、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥
、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片
。

1、防治心血管疾病

，降低血壓和膽固醇
、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。

2

、開胃消食
，特別對消肉食積滯作用更好
，很多助消化的藥中都采用了山楂
。

3、山楂可以幫助人體活血化瘀

，有助于解除局部瘀血狀態(tài)
，對經(jīng)期調(diào)理、跌打損傷有很好的輔助治療效果
。

4、山楂中有平喘化痰

、抑制細菌
、治療腹痛腹瀉的成分。

這就是我們給大家介紹的有關山楂的一些功效了

，而且山楂對于女性朋友的月經(jīng)是很有幫助的
，如果女性月經(jīng)出現(xiàn)了問題
，那么吃些山楂
，喝點山楂紅糖水，就可以起到緩解治療的作用哦
。

山楂是我們非常熟悉的東西了

，很多人都是非常喜歡吃山楂的
，但是大家知道么
，山楂的功效與營養(yǎng)都是非常多的，上面就給大家介紹了一些
，而且對女性朋友們有很大的幫助哦
，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

女人補充這些營養(yǎng)物質 讓你擁有逆齡美貌

女人補充這些營養(yǎng)物質 讓你擁有逆齡美貌

抗衰老是女人畢生的事業(yè)

，提到抗衰老也許你有很多的法子
，但其實想要自己的皮膚逆齡，從吃的方面入手遠比那些偏方要來得實際
。哪有哪些食物在平時多吃一些
，就可以擁有逆齡美貌呢
？

女人補充這些營養(yǎng)物質 讓你擁有逆齡美貌1 1

、充足的健康脂肪

其實脂肪也分好壞的，像不飽和脂肪酸在就能起到調(diào)節(jié)膽固醇水平的效果

，所以這是好的脂肪
，平時多吃這種脂肪能夠有效的延緩衰老情況，保護自己的心臟
，讓全身更為健康，一般這類食物有開心果
，橄欖油
，杏仁等。而橄欖油可以起到減少心臟病
，高血壓的風險
，而且它的里面還有維生素E的成分和其他的多酚類物質存在
，這些對抗氧化的效果都是非常好的
。

2、下午四點食用抗氧化物質

抗氧化的物質能夠讓你的免疫系統(tǒng)得到保護

，可以擊敗擊敗，可以緩解衰老情況
，而如果女人能每天從食物里面攝取充足的抗氧化物質，那么就能延緩衰老
，避免疾病產(chǎn)生
。抗氧化的`物質有維生素C
，E和胡蘿卜素等
。而吃水果最好的時間是在下午三四點種
，如果你能在四點左右吃個蘋果
，那么就能補充中午飯后被消耗的抗氧化成分。

3、增加膳食纖維

這種物質可以避免腸道老化

，一般來說這種物質在全谷食物
，各類的蔬果中和豆類中比較多。在平時女人可以每天早上吃一碗燕麥
，因為這里面的水溶性的膳食纖維比較多
，它有控制血糖，通便
，降低膽固醇等作用。如果在吃的時候在燕麥里面加上一些小米
，那么不光能補充膳食纖維
，還能起到養(yǎng)胃，降糖
，潤肺的效果
。

4

、每天吃歐米伽-3脂肪酸食物

歐米伽3脂肪酸是一種有效延緩人體衰老進展的食物

，它能減少血液里自由基給人體造成的傷害，可達百分之十五
，通常這類食物有核桃
，海產(chǎn)品等。女人如果在平時可以每天吃三個核桃
，那么人體的抗疾病能力就會變強，而且也能幫助女人抗衰老
。而核桃不能多吃
，一般每天吃是三個就足夠了，而且也不能多吃
。

如果想要抗衰老那么就可以參考以上方式進行飲食

，不過想要通過飲食抗衰老就要長期的堅持才能看到效果
，而且這些食物要適量攝入
，吃的太多反而會適得其反。

女人補充這些營養(yǎng)物質 讓你擁有逆齡美貌2 女性吃山楂的好處

1

、促進子宮的復原

山楂對子宮有收縮作用

，在孕婦臨產(chǎn)時有催生之效
，并能促進產(chǎn)后子宮復原
。

2、降脂減肥

山楂具有很強的助消化功能，每日堅持飲用山楂茶

，還可以達到降血脂的功效
。

3、開胃消食

開胃消食

，特別對消肉食積滯作用更好。日常中食欲不振的女性
，可食用開胃
。

4、治療痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)

由于很多痛經(jīng)是由于血瘀引起的

，而山楂具有活血化瘀的作用
，所以對此具有一定的療效
。

5

、抗衰老

山楂的抗衰老作用居水果之首，其所含的黃酮類和維生素C

、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成
，能增強機體的免疫力，有防衰老
、抗癌的作用。

2

、吃山楂有哪些禁忌

1

、不能與山楂一起的食物

（1)、鴨肉與山楂相克

，二者均屬寒涼之物
，不宜同食
。

（2)

、山楂和胡蘿卜不能一起吃，胡蘿卜富含維生素C分解酶
，若含有豐富的維生素C的山楂與含有維生素C分解酶的食物同用，維生素C則易被分解破壞
。

（3)

、檸檬含豐富的枸櫞酸
、煙酸
、有機酸、黃酮類、揮發(fā)油
、橙皮苷
、草酸鈣
、維生素以及鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)成分
，具有很高的食療保健功效
。但檸檬不能和山楂一起吃，山楂與檸檬同食影響消化
。

（4)、山楂不能和豬肝一起吃

，會破壞體內(nèi)維生素C
。因為山楂富含維生素c，豬肝中含銅
、鐵
、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子
，則加速氧化而破壞，降低了營養(yǎng)價值
，故食豬肝后
，不宜食山楂。

（5)

、海參是海味食品
，它富含蛋白質
、粗脂肪
、碳水化合物、氨基酸
、鈣
、磷、鐵
、碘、維生素等營養(yǎng)成分
，膽固醇的含量則幾乎為零
。但海參不能與山楂同吃
，同時食用，不僅會導致蛋白質凝固
，難以消化吸收
，還會出現(xiàn)腹疼
、惡心
、嘔吐等癥狀。

（6)

、海鮮類的食物含有的蛋白質和鈣物質成分都特別豐富
，但是如果和山楂一起吃，不但會使蛋白質的營養(yǎng)價值降低
，而且還很容易使海物中的鐵質與鞣酸結合，形成一種新的不易消化
、不易被人體吸收的沉淀物
。從而引起人體不適，出現(xiàn)惡心
、嘔吐
、頭暈、腹痛和腹瀉等癥狀
。專家告誡，吃了海鮮后一定不要馬上吃山楂
，想吃的話應該間隔兩個小時再吃
。

2、不適合吃山楂的人群

（1)

、老人
，山楂中含有豐富的果酸
，對于胃黏膜有刺激和收斂作用
，而老人的脾胃功能相對薄弱，吃多了山楂容易引起消化不良
。

（2)

、孕婦，山楂是有破氣作用的
，多吃會耗氣，影響孕婦的身體健康和胎兒的發(fā)育
，更重要的是
，山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用
，可能會引起早產(chǎn)或是流產(chǎn)
，所以孕婦不能吃山楂。

（3)

、兒童，兒童其實是不適合吃山楂的
，其脾胃功能發(fā)育可能還不完善
，吃多了山楂容易耗傷胃氣，降低消化功能
，導致消化不良
；而且兒童的牙齒正在發(fā)育階段
，尤其是換牙期的兒童
，山楂中除了果酸還含有發(fā)酸糖類，對于牙齒有腐蝕作用
，會影響兒童的牙齒的生長
。

（4)、胃酸分泌過多的人群

，山楂中是含有大量的果酸
、有機酸、山楂酸的
，會刺激胃酸分泌增多
，如果本身胃酸分泌就過多的人，食用山楂會導致胃酸分泌增加
，濃度增高，對胃黏膜的刺激加劇
，容易引起反胃吐酸
，胃脹、胃痛甚至是胃炎
、胃潰瘍的發(fā)生
。

3

、山楂的挑選

1

、山楂外皮沒有蟲眼和裂口

2、山楂顏色鮮紅

，個頭中等
，軟硬適中

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