枸杞補(bǔ)腎養(yǎng)肝,平時(shí)怎么吃最有效(枸杞怎么吃最補(bǔ)腎)

枸杞補(bǔ)腎養(yǎng)肝,平時(shí)怎么吃最有效

很多人都應(yīng)該知道枸杞具有補(bǔ)腎益精的作用，甚至還能起到明目效果，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，平時(shí)能合理飲食對(duì)肝臟以及腎臟有很大的好處。其中，枸杞的吃法非常多，不同的吃法帶來(lái)的效果將會(huì)不同。那么，想要通過(guò)枸杞起到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，人們應(yīng)該如何吃才達(dá)到效果呢?下面一起來(lái)了解吧。

1、滋補(bǔ)肝腎方：

用于因肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥有起到很好的治療效果。枸杞子30克，冬蟲(chóng)夏草10克，百合50克，洗凈加水燉開(kāi)，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯，長(zhǎng)時(shí)間服用這藥方，也能起到很好的補(bǔ)肝養(yǎng)腎作用，對(duì)腎虛、腎虧有起到很好的效果。

2、養(yǎng)肝明目方：

適用因肝血不足引起的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥。枸杞子100克、女貞子100克、杭菊花50克，焙干，共研細(xì)末或裝入膠囊，每天3~4次，每次服15克。這藥方非常適合長(zhǎng)時(shí)間用眼的人食用，能夠很好的起到明目作用，對(duì)眼睛有很大好處。

3、補(bǔ)腎壯陽(yáng)方：

用于腎氣虛損，腎陽(yáng)不足引起的陽(yáng)痿早泄、遺精尿頻、腰冷酸痛、下肢無(wú)力等癥。枸杞子250克、蛤蚧一對(duì)去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，低度白酒兌入需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)，封存半月后飲用。這藥方非常適合腎虛、腎虧、遺精、早泄的男性所食用，堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，這樣才能收到好的效果，對(duì)身體健康是非常有益的。

總結(jié)：枸杞它的確是能起到補(bǔ)腎益精和明目的作用，但是不宜吃太多，需要控制好量，并不是說(shuō)這食品養(yǎng)生保健好就多吃，其實(shí)適量吃才更有利于身體健康。特別是長(zhǎng)期服用的人，不宜過(guò)量否則容易上火。畢竟枸杞它屬于溫性食物，攝入太多的熱量往往就會(huì)容易出現(xiàn)上火，帶給身體健康影響。

枸杞怎么吃最補(bǔ)腎

枸杞怎么吃最補(bǔ)腎

枸杞怎么吃最補(bǔ)腎，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。枸杞其中的補(bǔ)腎功效很受男性朋友的關(guān)注，請(qǐng)看枸杞怎么吃最補(bǔ)腎的相關(guān)介紹。

枸杞怎么吃最補(bǔ)腎1 一、枸杞一天吃幾顆最合適？

枸杞具有很好的保健價(jià)值，其中所蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人的身體健康十分有益。一般來(lái)說(shuō)每天吃30克左右的枸杞最好，也就是一天可吃60-90顆枸杞最補(bǔ)腎。但是枸杞吃多了容易上火，生活中吃15-20克左右就能幫助人體獲得營(yíng)養(yǎng)，起到保健效果。因此推薦大家每天吃40-60顆左右枸杞，能夠進(jìn)行身體的滋補(bǔ)，讓人們的身體更加健康強(qiáng)壯。

不過(guò)不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類(lèi)導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過(guò)量。

二、枸杞怎么吃最補(bǔ)腎？

1、干吃枸杞

食用枸杞如果想讓它發(fā)揮最大的藥用功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最好是選擇將枸杞干吃食用。在早晚分別取出20顆左右的枸杞，將其放入口中干嚼食用，可以起到很好的養(yǎng)顏美容和益壽健身的功效。

2、泡茶飲用

在生活中較為常見(jiàn)的枸杞吃法是泡枸杞茶飲用，準(zhǔn)備200克左右的開(kāi)水放入杯中，隨后再取出20-30顆左右的枸杞，將其浸泡在水中，5分鐘以后再飲用枸杞茶可以很好的吸收枸杞的養(yǎng)分，使身體健康。

3、煲湯飲用

很多人還喜歡將枸杞煲湯飲用，這樣也能夠?qū)㈣坭降淖萄a(bǔ)作用發(fā)揮的不錯(cuò)，對(duì)人體健康有益。在煲湯的時(shí)候?qū)?0-30顆枸杞放入湯中，隨后進(jìn)行熬煮，等湯好后飲用即可，不僅口感更佳，其中的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)更多。

4、炒菜食用

其實(shí)枸杞也可以當(dāng)作配料在炒菜時(shí)將其添加，能夠很好的增加菜的色澤和風(fēng)味，并且使其營(yíng)養(yǎng)更加豐富?？梢赃x擇將曬干的枸杞先用水浸泡2分鐘左右，隨后在炒菜時(shí)撒上10-20顆左右就可以了。

枸杞怎么吃最補(bǔ)腎2 1、炒菜、做粥的'時(shí)候放一把

用枸杞泡水喝是最常見(jiàn)的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一樣吃

吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。

3、打豆?jié){的時(shí)候放一些

很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡(jiǎn)單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收?？蛇x擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎

枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此，從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼吃枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

枸杞補(bǔ)腎最正確吃法

　第一種吃法是在炒菜、做粥，或者是蒸包子，煮水餃的時(shí)候放一把枸杞當(dāng)作配料就可以了，不過(guò)要在放之前最好把干枸杞稍微泡一下，不可以直接用枸杞泡水喝，因?yàn)殍坭街兴木S生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。
第二種是像普通食物一樣吃，吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅可以滋補(bǔ)身體，而且不容易上火。
第三種是在打豆?jié){的時(shí)候放一些，喜歡枸杞跟湯水一起喝的人們就可以選擇這一方法，能充分保留枸杞所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素不被破壞。
第四種是干嚼枸杞，枸杞中的多糖是一種蛋白多糖，對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很有益的，直接嚼吃枸杞就可以吸收全部的營(yíng)養(yǎng)成分，更有利于發(fā)揮其保健效果，一般，健康的成年人每天吃十克左右的枸杞就可以了，不可以一次性吃的過(guò)多，否則就容易滋補(bǔ)過(guò)度

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