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蜂蜜是最普遍
、最古老的延緩衰老食物(女性抗衰老食物有哪些)

祝由師 2023-04-30 01:53:22

蜂蜜是最普遍
、最古老的延緩衰老食物

世界上長(zhǎng)壽老人聚居區(qū)大多是養(yǎng)蜂區(qū)

，蜂蜜可以說(shuō)是最普遍
、最古老的延緩衰老食物。

蜂蜜中含有蜜蜂自己的分泌物

、花蜜和植物芽端的汁液，自古以來(lái)就是糖的最佳代用品
，所含的成分以單糖為主
，其次是水
、蔗糖
、礦物質(zhì)
、維生素
、有機(jī)酸等
。

、最古老的延緩衰老食物.png" />

本草綱目記載蜂蜜有清熱

、解毒
、潤(rùn)燥等作用
，近代的研究證
，實(shí)它還有抗菌
、促進(jìn)傷口愈合
、整腸健胃
、增加免疫力等功效
。

美國(guó)伊利諾州大學(xué)以25名18?68歲的成年人胃研究對(duì)象，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期喝蜂蜜能增強(qiáng)體內(nèi)的多酚類

，即來(lái)源于蜂蜜中的抗氧化劑，它們可以降低體內(nèi)的自由基
，預(yù)防心血管病變、老年性癡呆和癌癥等
。

蜂蜜的顏色深的效果更好。

女性抗衰老食物有哪些

女性抗衰老食物有哪些

女性抗衰老食物有哪些

，隨著年齡的增長(zhǎng)每個(gè)人都會(huì)變老
，很多女性朋友在日常生活中嘗試了各種抗衰老的方法，其實(shí)我們可以通過(guò)改變飲食抗衰老
，下面分享女性抗衰老食物有哪些。

女性抗衰老食物有哪些1講到食物

，最先想到的就是蔬菜水果
，首先說(shuō)蔬菜吧
，番茄就有很好的抗衰老的效果
，番茄富含豐富的維生素
，多吃可以增強(qiáng)血管功能
，預(yù)防血管老化
，除此之外還有美白祛斑的功效
。其次
，菠菜也是超級(jí)好的
，菠菜含有葉黃素
，而葉黃素可以對(duì)抗年齡造成的退化
，還有保護(hù)視力、排毒的功效
。

然后豆腐也是很好的抗衰老的食物，豆腐富含豐富的蛋白質(zhì)

。同時(shí)，豆類食品含有一種叫作“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)
，這種化學(xué)物質(zhì)是有效的抗氧化劑
。

除了蔬菜

，抗衰老少不了的還有水果
，獼猴桃
、蘋果等都富含豐富的維生素
，體內(nèi)的維生素充足了
，自然就沒(méi)那么容易衰老了
。

最后要補(bǔ)充雌激素的食物

。例如豆?jié){
，每天早上喝一杯豆?jié){是對(duì)身體很有益的
，晚上就喝一杯蜂蜜水
，一直保持這樣的習(xí)慣
，皮膚自然就會(huì)很好
，就不會(huì)顯老
。

其實(shí)

，對(duì)于抗衰老
，食物什么的都是次要的
，最重要的`還是要保持良好的心態(tài)
，保持微笑
。

女性抗衰老食物有哪些2 1

、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)

，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素
，三文魚的橙紅色即來(lái)源于此。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍

，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老
，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議
，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚
，最好一周三次
，特別是三文魚
，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處
。

2

、蜂蜜

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜

，無(wú)疑是明智的
。不過(guò)
，你最好是用深顏色的蜂蜜
，盡量不用淺顏色的
。

據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)

，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士
，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)
，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處
，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品
。

它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性

，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌
，還能消除皮膚的色素沉著
，促進(jìn)上皮組織再生
。

3

、胡蘿卜

胡蘿卜被這個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所推崇，這是因?yàn)楹}卜不但營(yíng)養(yǎng)豐富還可以滋潤(rùn)皮膚

，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤
，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基
。

另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚

，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的
。能增進(jìn)消化
，并有殺菌作用。

4

、黃瓜

黃瓜我們會(huì)用來(lái)做菜，敷面

，還受到很多減肥人士的歡迎，用來(lái)做黃瓜減肥餐
，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽
、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶
，有很強(qiáng)的生物活性
，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝
。

你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后

，精神不好
，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你
。這時(shí)候
，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話
。

躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上

，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水
，給你溫泉般的感受。

5

、花生醬

或許花生醬不是人人都愛(ài)吃

，不過(guò)
，因?yàn)楦缓S生素E
，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視
，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲
。

此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品

，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)
，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包
，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感

并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物

，使之保持良好的體力和狀態(tài)
。

6

、核桃

核桃中含多種抗癌

、防衰老的成分
，維生素E、亞麻酸
、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等
。

核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害

，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)
，所以核桃有“萬(wàn)歲子”
、“長(zhǎng)壽果”之稱
。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老
，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生
。

7

、綠茶

綠茶有助于延緩衰老

，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性
，是人體自由基的清除劑
。

研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶

，大大高于其它同類物質(zhì)
。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用
。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果
，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍
。

8、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果

。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑
，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)
。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富
，是山楂的13倍，蘋果的20倍
。除了含鐵量高之外
，它還含有平衡皮質(zhì)分泌
、延緩老化的維生素A
，幫助活化細(xì)胞
、美化肌膚
。

9、芒果

如想要保持肌膚滋潤(rùn)

、保濕，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)
，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素
，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素
，而維生素A具有保持肌膚健康
、提升肌膚修復(fù)能力的功效
。

如果沒(méi)有足夠的維生素A

，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥
，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的
，可以試試看加些鹽與檸檬汁
，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇
。

10

、蘋果

美國(guó)有一句諺語(yǔ)叫做：每天一蘋果

，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
。蘋果含有纖維素
、維生素C和糖
，可防止皮膚生庖疹
、保持肌膚光澤
。也是減肥的好幫手呢。

美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好
。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物
。

另外

，研究發(fā)現(xiàn)
，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑
。

女人抗衰老食物有哪些

女人抗衰老食物有哪些

女人抗衰老食物有哪些，隨著時(shí)間的流逝

，人們還是會(huì)慢慢的衰老的，抗衰老是女人一生的功課
，愛(ài)美的女性朋友總是在尋找各種各樣美容護(hù)膚的方法，現(xiàn)在分享女人抗衰老食物有哪些
。

女人抗衰老食物有哪些1 抗衰老食物：冬瓜

推薦理由：冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)

，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話
，不僅可以美白
，還能有效抵抗初期皺紋的生成
，令肌膚柔嫩光滑
。

抗衰老食物：魚肉

推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)

，很容易被人體消化吸收
。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維
，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。

抗衰老食物：橙子

薦理由：在所有水果中

，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C
，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力
。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基
，減緩機(jī)體的衰老過(guò)程
。

抗衰老食物：圓白菜

推薦理由：圓白菜中的維生素C和E的含量非常高

，比番茄還要多出三倍
，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效
，同時(shí)富含纖維
，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

抗衰老食物：西蘭花

推薦理由：西蘭花是抗衰老的“圣品”

，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分
，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對(duì)身體健康有好處
。

抗衰老食物：豆腐

推薦理由：除了魚蝦之外

，豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)
。而且
，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑
，可減緩衰老
。經(jīng)常食用豆類食品
，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力
。

女人抗衰老食物種類

抗衰老食物一

、紫色類食物

比如：紫甘薯

、紫土豆
、紫玉米
、紫扁豆

紫色食物富含一種天然色素--花青素?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力

，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化
，對(duì)抗衰老
，堪比維生素C和維生素E
。

抗衰老食物二

、蔬果類

比如：葡萄

、石榴
、胡蘿卜、核桃

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素

、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素
，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化
，讓青春容顏常駐
。此外
，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康
，幫助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到延緩衰老的作用
。

抗衰老食物三

、奶類

比如：牛奶

、酸奶
、豆奶

酸奶

、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品
，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸
。同時(shí)牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
。

而大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪

、磷脂、胡蘿卜素
、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營(yíng)養(yǎng)成分
，并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失，經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)
，減少或避免肥胖病
、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生

并可調(diào)節(jié)血脂

、保護(hù)肝臟
、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力
，大豆中所含的微量成分異黃酮對(duì)人體還具有防癌
、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。而且豆奶的營(yíng)養(yǎng)吸收率最高
，可以吸收豆類98%的`營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

女人抗衰老食物有哪些2 1

、女人抗衰老的食物

1

、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)

、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)
。櫻桃不僅富含維生素C
，而且含鐵極其豐富
，是山楂的13倍
，蘋果的20倍
。除了含鐵量高之外
，它還含有平衡皮質(zhì)分泌
、延緩老化的維生素A
，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚
。

2、蘋果

美國(guó)有一句諺語(yǔ)叫做：每天一蘋果

，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素
、維生素C和糖
，可防止皮膚生庖疹
、保持肌膚光澤
。也是減肥的好幫手呢。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好
。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物
。另外
，研究發(fā)現(xiàn)
，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑
。

3、橙子

橙子中富含維生素C

，比一般的水果多30%以上
。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分
，每天吃1-2個(gè)橙子
，就能滿足身體對(duì)維生素C的日需量。另外
，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

4

、奇異果

這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量?jī)H僅少5毫克

。維生素C與改善視力
，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)
，和更好的心臟功能息息相關(guān)
。

攝入較高的維生素C能抗皺祛斑

。奇異果的鉀含量比香蕉多20%
，并含有大量維生素E。剝皮，切成片
，然后和香蕉混在一起
，組合成一道鉀豐富的水果沙拉
，奇異果的酸味會(huì)給香蕉的甜味作補(bǔ)充
。或者只是簡(jiǎn)單的把奇異果切成兩半
，拿起一個(gè)勺子開吃。

5

、番茄

番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營(yíng)養(yǎng)素中強(qiáng)有力的抗氧化劑

。除此之外
，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測(cè)定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿
，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要
。

6

、黃瓜

它的味道鮮美

，脆嫩清香
，備受瘦身人士的推崇
。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽
、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶
，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝
。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后
，精神不好
，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你
。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)
，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話。

躺下來(lái)

，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)
，泡杯水
，給你溫泉般的感受
。

7

、蘿卜

多功能良藥，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

，助消化的功能。蘿卜中所含的酶類
，能分解亞硝胺
，使致癌物失去作用。還含有殺菌素
，能抵抗傳染病對(duì)機(jī)體的侵襲。

8

、花菜

花菜中含有大量的抗癌酶

，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他含酶食物
。除此之外
，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸
。

9、香菇

含有豐富的維生素

、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸
、核酸類等
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升
，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓
。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素
，從而提高機(jī)體免疫力。

10

、黑木耳

具有滋潤(rùn)強(qiáng)壯

，清肺益氣
，補(bǔ)血活血，清滌胃腸之功效
。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物
、各種維生素
，肥胖病、糖尿病
、高血壓
、高血糖病人食之非常有益
。

11

、綠茶

綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明

，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)
。

12、果仁

因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素

，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞
，把氧帶到紅血球
，使您保持健康美麗
。

13、芝麻

能“補(bǔ)五臟

、益氣力、長(zhǎng)肌肉
、填腦髓。久服
，輕身不老”
。芝麻中含有維生素E
、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)
，能使皮膚光澤，延年益壽
。

14、龍眼

又稱桂圓

，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素A和維生素B等
。具有養(yǎng)血安神
，駐顏抗衰的作用
，主治年老體弱，氣血不足
，腦力衰退。

15

、松子

《海藥本草》載：“松子，濕腸胃

，久服輕身延年不老
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，松子能降低血脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化
，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用
。

16、核桃

《食療本草》中寫道：“常服令人能食

，骨肉細(xì)膩光滑
，須發(fā)黑澤
，血脈通潤(rùn)
。”常食核桃可降低血清膽固醇
，防止心血管病，對(duì)尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效
。

17

、蜂蜜

“安五臟

，益氣補(bǔ)中
，久服能強(qiáng)志輕身
，延年益壽”
。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦
，耳聰目明，身手矯健
，容光煥發(fā)。

18

、酸奶

富含維生素A

，具有增強(qiáng)免疫功能作用
。酸奶還含有8種酸性寡糖
、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖
。

19、海參

典型的高蛋白

、低脂肪食物
。海參中含明膠較多
，還含有大量粘蛋白
，有抗衰
、耐老的作用
。《本草從新》載：“補(bǔ)腎益精
、壯陽(yáng)療痿?div id="m50uktp" class="box-center"> ！背３院ⅲ軌蚪∶?div id="m50uktp" class="box-center"> 、長(zhǎng)壽
。

20、魚肉

富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸

，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此
，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生
。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸
，能預(yù)防乳腺腫瘤
、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病
。

2、日?div id="d48novz" class="flower left">

？顾ダ系姆椒?/strong>

1、早上起來(lái)做臉部深層清潔

早上起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)滿臉油油的

，所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后
，用洗面奶
，輕輕地按摩臉部
，徹底潔凈
，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚，最后才上妝
。

2、排晨便

食物在我們睡眠的過(guò)程中

，一直呆在身體里面
，經(jīng)過(guò)一夜的消化
，如果不及時(shí)排出去的
，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)
。因此早上排泄是很有必要的
，并養(yǎng)成習(xí)慣。

3

、穿著不要太暴露，注意保暖

平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲

；可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)
，如慢跑、快速走
、一般性體操
，使身體發(fā)熱
；睡前用熱水泡腳，并按摩
，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。不注重腰腹部和足部的保暖
，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)
，加重腎的負(fù)荷
，進(jìn)而加快衰老的步伐
。

4、多吃補(bǔ)腎食物

不少女性都會(huì)受困于“黃而晦暗的臉色

、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問(wèn)題，這通常是由腎氣不足引起的
。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩
。因此平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物
，像黑芝麻糊
、何首烏
、栗子等，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)的補(bǔ)腎保健品
。

5、注意養(yǎng)心

由于在生活及工作中的壓力過(guò)大

，不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好
，甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”
。其實(shí)心情不好會(huì)讓自己衰老得更快
，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)、臉上干枯無(wú)華
，甚至出現(xiàn)皺紋
。情緒穩(wěn)定對(duì)于內(nèi)分泌平衡十分重要，只有想開了
、放平和，女人才能“由內(nèi)而外地美麗”
。因此當(dāng)壓力過(guò)大、心情不好時(shí)
，一定要學(xué)會(huì)釋放情緒
，一場(chǎng)旅行
、一次談心都可以放松心情
。

6、睡前搓腳梳頭

女性朋友如能堅(jiān)持在睡前每天梳頭

，可養(yǎng)氣生血，長(zhǎng)期堅(jiān)持
，對(duì)女性養(yǎng)生大有裨益
。至于每天睡前搓腳
，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行
、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用
。用40度溫水泡腳20分鐘，別用冷水洗腳
。

延緩衰老的五個(gè)方法

延緩衰老的五個(gè)方法

延緩衰老的五個(gè)方法，隨著年齡的增長(zhǎng)每個(gè)人都會(huì)變老

，在日常生活中不妨經(jīng)常食用一些抗衰老食物
。有效的抗衰老是建立良好的生活方式
，下面一起來(lái)看看延緩衰老的五個(gè)方法
。

延緩衰老的五個(gè)方法1 第一、增強(qiáng)骨密度

其實(shí)

，人的骨骼是最容易衰老的
，所以，想要延緩衰老
，首先就要做到讓骨骼的衰老速度變得更慢一些，在生活當(dāng)中大家可以嘗試打打太極
，它的動(dòng)作比較輕緩
，也能夠很好的改善血液循環(huán)和改善骨骼代謝
，在增強(qiáng)骨密度方面也有不錯(cuò)的效果
。

第二、給肌膚補(bǔ)水

當(dāng)人的肌膚缺少水分和膠原蛋白的時(shí)候

，就特別容易有皺紋出現(xiàn)
，所以
，及時(shí)補(bǔ)水可以避免肌膚過(guò)早衰老
，另外
，紫外線也會(huì)傷害到人的肌膚，讓肌膚失去原有的彈性
，所以，建議大家一定要做好防曬工作
，避免紫外線傷害自己的肌膚
。

第三

、學(xué)會(huì)緩解壓力

當(dāng)人生活當(dāng)中的瑣事增多或者是工作了增加的情況下

，壓力也會(huì)隨之出現(xiàn)，而壓力對(duì)人體的傷害也是比較大的
，不僅會(huì)導(dǎo)致一些對(duì)人體有害的物質(zhì)出現(xiàn)，也會(huì)讓人的內(nèi)臟衰老速度更快
，這樣一來(lái)，自然也就加快了衰老的速度
，而選擇緩解壓力則能夠在較大程度上延緩衰老
。

第四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓人的關(guān)節(jié)得以活動(dòng)

，也能夠讓骨骼的韌性增加
，還可以讓血液循環(huán)增強(qiáng)和加強(qiáng)人體代謝，讓身體里面有害的物質(zhì)能夠在比較短的時(shí)間內(nèi)順利排出體外
，所以，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能夠起到延緩衰老的效果
。

第五

、調(diào)整心態(tài)

當(dāng)人的情緒發(fā)生變化

，尤其是出現(xiàn)大悲大喜情緒時(shí)候
，就很容易傷及人的肝脾腎等等部位
，所以
，只有讓自己保持好的心情才能夠讓身體可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而幫助達(dá)到延緩衰老的效果
，所以，平時(shí)情緒比較極端的朋友一定要學(xué)會(huì)想辦法來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)情緒
。

延緩衰老的五個(gè)方法2 1

、采用抗氧化類的護(hù)膚品

人類的身體之所以會(huì)逐漸衰老

，最大的原因是自由基引起了氧化
，我們就在無(wú)聲無(wú)息中慢慢被氧化，逐漸變老
，因此我們需要做的便是對(duì)抗氧化，防止過(guò)度氧化
。平時(shí)選擇護(hù)膚品的時(shí)候
，多采用含抗氧化劑的護(hù)膚品
，能讓你避免受到自由基的侵害
，從而讓肌膚更加年輕。

2

、防曬工作是關(guān)鍵

紫外線對(duì)肌膚的傷害是不可估量的，紫外線可是肌膚衰老的最大元兇!它對(duì)肌膚的傷害無(wú)聲無(wú)息

，比自然老化更加恐怖哦!因此，防曬工作必不可少哦!同時(shí)
，防曬工作不僅僅是針對(duì)室外
，室內(nèi)也是需要防曬的哦!

3

、補(bǔ)水保濕

肌膚經(jīng)歷著歲月的侵蝕

，水分的流失也越來(lái)越嚴(yán)重
，肌膚對(duì)水分的需求也會(huì)越來(lái)越大，因此
，早晚都必須做好保濕工作!白天要使用補(bǔ)水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來(lái)增進(jìn)保濕
，同時(shí)，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續(xù)保濕哦!

4

、保護(hù)好角質(zhì)層

角質(zhì)層的好壞能反映出肌膚的好壞

，真正均勻正常的角質(zhì)層能讓更多光彩從肌膚內(nèi)部透出來(lái)，粗大變形的毛孔會(huì)使肌膚變得暗淡無(wú)光
，所以抗衰老的工作之一是保護(hù)好角質(zhì)層!

5、仰著

對(duì)抗衰老

，睡姿也是非常關(guān)鍵的哦!如果睡覺(jué)選擇側(cè)睡的方式
，久而久之
，下巴和臉頰的`皺紋就會(huì)越來(lái)越多哦!而趴著睡會(huì)增加額頭的皺紋，因此只有仰著睡才是最適合的
，不僅能有效防止皺紋產(chǎn)生，還能避免眼袋的出現(xiàn)哦!

延緩衰老的五個(gè)方法3 抗衰老最強(qiáng)的食物

1

、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)

，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類
。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素
，三文魚的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍
，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老
，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害
。專家建議
，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚
，最好一周三次
，特別是三文魚
，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處
。

2、蜂蜜

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)

，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的
。不過(guò)
，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的
。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)
，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品
。

它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性

，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌
，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生
。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被這個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所推崇

，這是因?yàn)楹}卜不但營(yíng)養(yǎng)豐富還可以滋潤(rùn)皮膚
，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素
。維生素A可使頭發(fā)保持光澤
，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基
。

另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚

，抗衰老的作用
。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化
，并有殺菌作用
。

4、黃瓜

黃瓜我們會(huì)用來(lái)做菜

，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎
，用來(lái)做黃瓜減肥餐
，老黃瓜中含有豐富的維生素E
，可起到延年益壽
、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性
，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后

，精神不好
，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你
。這時(shí)候
，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話
。

躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上

，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)
，泡杯水
，給你溫泉般的感受。

5

、花生醬

或許花生醬不是人人都愛(ài)吃

，不過(guò)
，因?yàn)楦缓S生素E
，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲
。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)
，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包
，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感
，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物
，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

6

、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分

，維生素E
、亞麻酸、植物甾醇
、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E
，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害
，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)
，所以核桃有“萬(wàn)歲子”
、“長(zhǎng)壽果”之稱。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老
，還能幫助女性預(yù)防的發(fā)生。

7

、綠茶

綠茶有助于延緩衰老

，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性
，是人體自由基的清除劑
。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)
。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用
。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果
，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

8

、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果

。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑
，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C
，而且含鐵極其豐富
，是山楂的13倍，蘋果的20倍
。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌
、延緩老化的維生素A
，幫助活化細(xì)胞
、美化肌膚
。

9、芒果

如想要保持肌膚滋潤(rùn)

、保濕，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)
，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康
。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素
，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效
。如果沒(méi)有足夠的維生素A
，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥
，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適
。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁
，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇。

10

、蘋果

美國(guó)有一句諺語(yǔ)叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我

。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹
、保持肌膚光澤
。也是減肥的好幫手呢。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”
，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物
。另外，研究發(fā)現(xiàn)
，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

抗衰老吃什么
，抗衰老吃什么最好

時(shí)間雖然無(wú)法為任何人停留，但是有放人卻可以將時(shí)間的痕跡抹去

，有時(shí)候同齡的人看上去可以相差很多，這是因?yàn)槠渲幸粋€(gè)人平時(shí)注意保養(yǎng)和飲食調(diào)整
，平時(shí)多吃一些抗衰老的食物是可以延緩衰老的
，那么我們來(lái)了解一下抗衰老吃什么最好吧。
1
、蜂蜜具有潤(rùn)膚、滋陰
、增白和除皺等多重功效的
，因?yàn)榉涿壑泻泻芏嗟V物質(zhì)和維生素能夠促進(jìn)皮膚的細(xì)胞修復(fù)
，另外蜂蜜還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，對(duì)抗炎性也是有一定的效果的，所以說(shuō)蜂蜜是抗衰老的食物之一
。

2、黑豆
，其實(shí)不僅僅是黑豆
，所有的豆類中都含有很豐富的蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)很容易被人體吸收
，能很好的滋養(yǎng)肌膚
。

3、黑米中含有的花青素和黃酮活性物質(zhì)對(duì)抗衰老效果也是很好的
。

4
、西紅柿富含多種維生素以及茄紅素對(duì)于降低血脂和膽固醇有著很好的作用
，同時(shí)還能有一定的抗氧化效果所以能起到對(duì)抗衰老的作用
。

5、蘋果具有寧神安眠
、補(bǔ)腦養(yǎng)血的效果，不僅能對(duì)抗機(jī)體衰老還能預(yù)防記憶力退化
。

6
、藍(lán)莓有增強(qiáng)免疫力和減緩衰老的作用這是因?yàn)樗{(lán)莓中含有很高的花青素。

除此之外冬瓜
、胡蘿卜、西蘭花等都具有很好的抗衰老的作用
。大家可以按照自己的喜好來(lái)選擇
，而且一個(gè)好的作息對(duì)于皮膚也是很有幫助的
。

其實(shí)很多抗衰老的食物都是日常生活中比較常見的
，這些食物雖然普通但是抗衰老的效果卻一點(diǎn)都不輸給那些昂貴的保健品和護(hù)膚品，只要合理利用也是能起到很好的抗衰老效果的
。

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