孕婦怎么吃黑芝麻

孕婦怎么吃黑芝麻

黑芝麻是一種比較常見的食物，在生活中我們經(jīng)常會(huì)吃到這樣的食物，吃法很多，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，孕婦也需要補(bǔ)充黑芝麻的營養(yǎng)，孕婦怎么吃黑芝麻最好，黑芝麻要選擇好食用的方法，這樣才能吃出健康，有效的利用，那么具體做法是怎樣的呢?

黑芝麻核桃糊

黑芝麻糊是黑芝麻做的，它的營養(yǎng)價(jià)值非常的高。它的主要營養(yǎng)成分非常的豐富，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，還有糖類的物質(zhì)，可以補(bǔ)充營養(yǎng)素的同事，還可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎，還可以有潤五臟，是很健康的一種食材，可以選擇黑芝麻糊，做法也簡(jiǎn)單。

將糯米粉也用小火漸漸翻炒，比及糯米粉變得微黃，即可盛出。選材：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。黑芝麻和核桃炒熟以后磨成粉，和糯米粉一起混合，用沸水沖開飲用，也可以加入冰糖或者是蜂蜜，對(duì)于孕期的女性來說可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，還對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有一定的作用，同時(shí)還可以使寶寶的頭發(fā)烏黑。

黑芝麻粥

黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高的，可以將黑芝麻做成粥。直接將黑芝麻與大米一并放入砂鍋中，加入清水，按常法熬粥即可。功效：補(bǔ)肝腎，潤五臟，適用于消瘦、便秘、虛弱的孕婦食用。

黑芝麻一定要選擇適合的吃法，這樣才能體現(xiàn)它的價(jià)值和作用哦。黑芝麻粥和黑芝麻糊都比較適合孕婦們食用，不僅可以緩解便秘，而且還適合一些體質(zhì)比較弱的女性朋友們食用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以有助于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)孕婦的睡眠。孕婦們不妨多吃些黑芝麻對(duì)身體有很大的幫助。

孕婦芝麻糊的做法

芝麻糊吃在嘴里，滿嘴都是余香，而且還是久久不會(huì)散去。除了這點(diǎn)，很多人喜歡吃芝麻糊的原因更多的是因?yàn)橹ヂ楹目诟泻?，營養(yǎng)價(jià)值很高，而且對(duì)于人體還有一定的作用。下以下是我整理的孕婦芝麻糊的做法，歡迎閱讀。

孕婦芝麻糊的'做法1材料

黑芝麻粉80公克，花生醬50公克，鮮奶100㏄，二號(hào)細(xì)砂糖50公克，水600㏄，再來米粉1大匙。

做法

1、將水和黑芝麻粉放入鍋中拌勻，以小火煮約20分鐘。

2、以濾網(wǎng)濾除作法1中的細(xì)渣，再倒回鍋中，續(xù)加入花生醬、二號(hào)細(xì)砂糖和鮮奶小火續(xù)煮至滾開。

3、將再來米粉加入1又1/2大匙水?dāng)嚢杈鶆?，分次徐徐淋入滾開的作法2中并持續(xù)拌勻勾芡至再次滾開即可。

孕婦芝麻糊的做法2材料

菠蘿1/4個(gè)，黑芝麻粉1杯，紅棗5顆。

做法

1、將菠蘿切細(xì)丁，紅棗去核切細(xì)丁備用。

2、將300cc的水注入鍋中，再放入菠蘿、紅棗用小火熬煮10分鐘。

3、加入芝麻粉拌勻盛入碗中，上面再撒上少許菠蘿丁、紅棗丁一起食用。

孕婦芝麻糊的做法3材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量

做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可

孕婦芝麻糊的做法4

材料：山藥粉15克、黑芝麻120克、玫瑰糖6克、鮮牛奶200克、冰糖120克、粘米60克

做法：

（1）粘米洗干凈，用水浸1小時(shí)，隔干水，備用;

（2）山藥洗干凈，切成小顆粒;

（3）黑芝麻洗干凈，隔干水，熱鍋炒，炒干水并有香味發(fā)出，熄火，備用;

（4）將粘米、淮山和黑芝麻，加水和鮮牛奶，放入攪拌機(jī)攪碎，攪碎后的漿用篩隔去渣;

（5）鍋中放入冰糖和清水，溶化過濾后炒開，將篩隔好的漿慢慢倒入鍋內(nèi)，加玫瑰糖，不斷攪拌成糊，即可食用。

孕婦芝麻糊的做法5首先，把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，加入開水一沖即可，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于 皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，起到美胸功效。

溫馨提示：最好不要將花生外面的"紅衣"剝掉，因?yàn)?紅衣"具有極好的補(bǔ)血功效。

孕婦芝麻糊的做法6材料：養(yǎng)生五墨寶之黑芝麻、有機(jī)黑糯米、黑豆、黑木耳、何首烏

成份：黑芝麻、手造紅冰糖、麥芽糊精、紅豆、黑糯米、白芝麻、青仁黑豆、黑木耳、關(guān)華豆膠、天然巖鹽、香草、何首烏。

食用方法：每日建議食用1—3次，是適合全家大小作為早餐、宵夜、點(diǎn)心，補(bǔ)充體力的天然營養(yǎng)食品。

孕婦芝麻糊的做法7原料：芝麻粉20克，砂糖適量。阿膠末10克，核桃仁30克，紅棗、龍眼肉各適量。

做法：將藥材、芝麻粉與適量水一起熬煮成糊狀，放入砂糖調(diào)味即可。禁忌：腹瀉、消化器官虛弱者少食。

特色：臉皮膚色被喻為身體的鏡子，腸胃虛弱或營養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，或是體質(zhì)過冷而致膚質(zhì)蒼白無血色，會(huì)給人暗沉、消極、不開朗的負(fù)面印象。食用可增加肌肉爆發(fā)力，促進(jìn)腦部細(xì)胞代謝，紅潤皮膚，可使腦部清新，增加進(jìn)取心。

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