，此時不用去管它
，再過一兩分鐘便好了
；炒黑芝麻時
，因為其表面是黑的
，所以不容易從表面分出好壞
，但我們可以用手捏一個芝麻，能夠輕輕捏開
，湊近可以聞到香味的就是優(yōu)良品。
陰虛怎么調(diào)整飲食？
對于陰虛體質(zhì)的人,養(yǎng)生可以從以下幾個方面入手:一,飲食調(diào)養(yǎng):飲食應(yīng)清淡.要少吃肥膩,辛辣燥烈的食品,姜,蔥,蒜,辣椒等;宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物,如蓮藕,銀耳,百合,雪梨,蜂蜜,甘蔗,魚類等.二,精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情比較急躁,常容易動怒.應(yīng)做到修身養(yǎng)性,不動怒.三,藥膳養(yǎng)生:中藥沙參,麥門冬,天門冬,枸杞,百合等都具有補陰的作用.用這些中藥煮粥,對于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用.四,運動養(yǎng)生:陰虛體質(zhì)的人適合練太極拳,八段錦,固精氣功等.通過動靜結(jié)合,剛?cè)嵯酀?練身調(diào)神,有利于體內(nèi)陰津的生長和體內(nèi)虛熱的消退.陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是"補陰".夏季天氣炎熱,人體的陰精容易耗傷;秋季天氣干燥,燥邪同樣耗傷人體津液.所以在這兩個季節(jié)里.更要注意養(yǎng)陰,以達到保存體內(nèi)陰精的目的.
滋陰養(yǎng)血的食物有哪些
滋陰養(yǎng)血的食物有哪些
滋陰養(yǎng)血的食物有哪些
，對于女性朋友來說，氣血不足會嚴重影響其身體健康
，在日常生活中就應(yīng)注意滋陰補血，多吃一些滋陰養(yǎng)血的食物
。那么
，滋陰養(yǎng)血的食物有哪些呢
？
滋陰養(yǎng)血的食物有哪些1 滋陰補氣補血的食療方法
專家指出
，對于氣虛體質(zhì)女性
，可以通過飲食的方法進行調(diào)養(yǎng)
。選擇補氣的食品
，如小米、粳米
、糯米、莜麥
、扁豆、菜花
、胡蘿卜、香菇
、豆腐
、馬鈴薯
、紅薯
、牛肉、兔肉
、豬肚
、雞肉
、雞蛋
、鰱魚
、黃魚
、比目魚等
。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多
，要根據(jù)自己的具體情況進餐。
氣虛女性應(yīng)該少吃刺激性食品
，飲食宜清淡，少飲酒多吃新鮮水果蔬菜
，同時保持心情舒暢
，生活有規(guī)律
。但是不可盲目服藥
，隨意進補
，以免引起不良后果
。專家建議
，可以多從日常飲食中注意補氣滋陰去火
。下面給女性朋友們介紹一些不錯的補氣滋陰去火的食療方
。
1、生津補氣人參茶
材料：人參和麥冬適量
。
做法：人參和麥冬
，略為浸泡湯水中1小時
，將人參取出切細片后加水4-6杯
，放入鍋中煮至半杯，略冷
，濾去渣，倒人瓶中冷后當(dāng)茶飲
。
功效：人參補氣
，麥冬也補氣
，是適合熱燥性者之樸氣藥材
，人參主根甘醇
，麥冬滋陰生津
，兩者配合可生津補氣
。
以上就是我為大家介紹的滋補方法
。氣血不足的原因有很多
，如營養(yǎng)不足
，生活習(xí)慣混亂
，要想有一個好氣色
，女人應(yīng)該經(jīng)常滋陰補血
，補足血氣
。如果出現(xiàn)這種情況的女性朋友
，就快快試一下我推薦的方法
，把氣補起來吧!
2、滋陰補血湯有哪些
1、滋補品 —— 黑芝麻 補肝腎
，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病
。 黑芝麻燉雞：黑芝麻50克
，塞入雞膛中，加水燉2小時
。 枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克
，加水燉2小時。
2
、滋補品 —— 海參 滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征
。 海參冰糖羮：水發(fā)海參100克
，加水煮爛
，調(diào)入冰糖
。
3
、滋補品 —— 黑豆 用于腎虧月經(jīng)稀少
，慢性腎病蛋白尿
。 黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克
，核桃仁30克
，豬腎1個
，共燉2小時
，低鹽調(diào)味
。 4
、滋補品 —— 龜甲 陰虛血熱沖任不固的崩漏
，月經(jīng)過多
。慢性腎炎的高血壓
。
5
、滋補品 —— 當(dāng)歸 用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)
，痛經(jīng)
，產(chǎn)后腹痛
。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
。 當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克
，益母草50克
，煮沸后加入雞蛋再煮1小時
。
6
、滋補品 —— 龍眼干 用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀
。 龍眼杞蛋：龍眼肉30克
，枸杞20克
，煮沸后
，加入剝皮的熟蛋
，再煮半小時
。
7
、滋補品 —— 阿膠 用于血虛經(jīng)少
，沖任不固的崩漏及妊娠下血
。含多種氨基酸
，治療貧血優(yōu)于鐵劑
，改善體內(nèi)鈣平衡
，可用于尿毒癥腎性貧血
。 阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟
，加入阿膠10克煬化
。
8
、滋補品 —— 何首烏 補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺
，頭暈眼花
，虛煩失眠，性情急躁
。還可用于慢性腎功能衰竭。 首烏肝片：何首烏50克
，濃煎取汁
，豬肝100克
，切片炒熟
，加入首烏汁
。
3、常揉這里滋陰補血還能明目
1、大敦穴
大敦穴
，在我們的腳上
，取穴方法非常簡單
，在取穴的時候
，可以采用正坐或者是仰臥的姿勢
，大敦穴就在腳大拇趾甲跟邊緣大約兩毫米的部位
，靠近第二腳趾的一側(cè)
。經(jīng)常按揉大敦穴
，可以有效的調(diào)理肝腎
，熄風(fēng)開竅
，而且還能安神
，養(yǎng)血
，效果是非常不錯的
。
除了按揉之外
，我們也可以艾灸這個穴位
，可以達到清肝明目的效果，讓我們頭腦瞬間變的清晰
，而且還會神清氣爽
。因為自古以來
，大敦穴就是被視為鎮(zhèn)靜以及恢復(fù)理智的要穴
，大敦穴是肝經(jīng)的起始處
，所以按揉大敦穴還有養(yǎng)肝明目的效果
，滋陰補血
，效果甚好
。
2、照海穴
照海穴也在我們的腳上
，位于足內(nèi)側(cè)
，內(nèi)踝尖下方有一個凹陷處
，這個凹陷處就是照海穴了。我們在按壓照海穴的時候
，會感覺到酸、麻
、脹痛感，而且照海穴通奇經(jīng)八脈的陰蹺脈
，所以照海穴有滋陰的作用，非常適合陰虛體質(zhì)的人按揉
。經(jīng)常按揉照海穴
，可以有效的緩解腎陰虛的癥狀
，并且我們在按揉的時候
，最好不要說話
，閉口感覺到嘴里有津液出現(xiàn)
，一定要咽到肚子里去
。
一般來說
，我們在按揉照海穴的時候，按揉三分鐘到五分鐘就可以明顯的感覺到喉嚨里有津液出現(xiàn)了
，疼痛也就會馬上緩解
。因為古代的修煉家們都非常講究煉津化精
，津液生發(fā)的多了，那么我們身體的腎經(jīng)自然就會變得更加充盈了
，客觀上也就起到了滋陰固腎的作用。
3、血海穴
俗話說得好，想要補血
，那就要找血海穴。血海穴是脾經(jīng)所生之血的聚集之處
，有化血為氣
，運化脾血的功能
，而且還有引血歸經(jīng)
，治療血癥的功效
。經(jīng)常拍打血海穴或者是按摩這個穴位
，對于女性的痛經(jīng)或者是經(jīng)血異常都是非常有效的
，如果再配合按摩三陰交穴和太溪穴
，那么效果更好
，痛經(jīng)并且還伴隨著嘔吐
，按摩這個穴位并且同時按揉足三里穴，就可以立刻緩解這個癥狀
。
我們每天上午九點到十一點的時候拍打按揉血海穴是最有效的，每次按揉十秒鐘
，連續(xù)按揉五次或者是按摩三分鐘的血海穴
，晚上再艾灸這個穴位
，對于補血養(yǎng)血或者是治療血瘀
，都有非常好的`療效。
4、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)
，內(nèi)踝后方和腳跟骨肌腱之間的凹陷處
，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處
，雙側(cè)對稱
，也就是說太溪穴有兩個
。太溪穴是一個養(yǎng)生要穴
，是儲存腎臟元氣的一個“大倉庫”
，而且肝臟屬木
，腎臟屬水
，樹木需要水的澆灌才能夠健康的成長，所以說想要養(yǎng)肝
，我們必須要滋陰，利用太溪穴來調(diào)動這種滋養(yǎng)的功能
，就能更好的滋養(yǎng)涵木。而如果我們的肝臟得到了滋養(yǎng)
，那么我們的眼睛也就會變的炯炯有神，所以說太溪穴既可以滋陰養(yǎng)血
，又可以補肝明目
。
5、天樞穴
經(jīng)常按揉天樞穴
，可以讓胃經(jīng)和大腸經(jīng)始終保持活絡(luò)
，也能促進胃經(jīng)內(nèi)的氣血循環(huán)
，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)
。胃經(jīng)的氣血充盈
，而且消化功能也在增強
，這也就給氣血系統(tǒng)提供了足夠的精微物質(zhì)
，為了補血提供了最基礎(chǔ)的一種動力
。
大腸經(jīng)的氣血充盈了
，那么就可以保證循環(huán)排泄的機能正常
，止瀉又可以通便
，這樣就能保持腸道的清潔
，讓我們免受毒素的困擾
。所以說我們平時就可以經(jīng)常按揉天樞穴這個穴位
，雙手的拇指下壓
，力度要適中，由外向內(nèi)打圈按摩
，每天按揉兩百下，補血又排毒
，效果甚好。
4、五款養(yǎng)生湯滋陰養(yǎng)血
1、豬肉參棗湯
原料：豬瘦肉250克
，人參5克
，淮山藥50克
，紅棗20克
，精鹽適量
。
做法：先將豬瘦肉洗凈切塊
，與洗凈的人參、紅棗
、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量
，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛
，加精鹽調(diào)味
，佐餐食用。
功效：具有益氣健脾
、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效
，適用于氣血雙虧
、脾胃虛弱
、消化不良
、再生障礙性貧血等
。
2、羊肝菠萊雞蛋湯
原料：羊肝100克
，菠菜250克
，雞蛋1個
。
做法：先將羊肝洗凈
，切片，入砂鍋
，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋
，再打入雞蛋，煮熟
，口服l--2次
，連續(xù)服用
。
功效：具有補肝明目
、補血養(yǎng)血的功效
，適用于缺鐵性貧血
、營養(yǎng)不良性貧血
。
3 、蓮子桂圓湯
原料：蓮子
、桂圓肉各30克
，紅棗20克，冰糖適量
。
做法：先將蓮子用水泡發(fā)
，去皮去心洗凈
，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放人砂鍋中
，加水適量
，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味
。睡前飲湯吃蓮子、紅棗
、桂圓肉，每周服用1--2次
，可經(jīng)常服用。
功效：具有補心血
、健脾胃的功效，適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱、心悸
、怔忡
、健忘
、睡眠不安等
。
4、山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克
，山楂肉15克
，紅糖30克
。
做法：將山楂肉
、桂枝裝入瓦煲內(nèi)
，加清水2碗
，用文火煎至l碗時
，加入紅糖
，調(diào)勻
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