、高脂肪飲食，使得女性初潮早絕經(jīng)晚，體內(nèi)雌激素始終維持在一個(gè)較高水平。加上環(huán)境污染、晚生育等因素，催使乳腺疾病發(fā)病率逐年增高。保持樂觀，勞逸結(jié)合是預(yù)防乳腺增生的不二法寶。
此外，如果得了乳腺增生，要關(guān)注其潛在的癌變趨勢，除醫(yī)學(xué)檢查手段外，最簡單便捷的方法還是自檢。建議女性每次月經(jīng)后一周;停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進(jìn)行自檢。如發(fā)現(xiàn)有異常，更應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
5骨質(zhì)疏松
多曬太陽勤練下蹲
我國是骨質(zhì)疏松患者最多的國家，患者總?cè)藬?shù)已接近1億。更年期女性的骨質(zhì)疏松問題尤為突出。
人到中年后，首先要改掉長期吸咽、過量飲酒、久坐不動(dòng)及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣。有條件的可定期監(jiān)測骨密度，以供專科醫(yī)生對骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)程度進(jìn)行評估。另外，推薦了一個(gè)簡略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。
二、預(yù)防婦科病方法
1、鍛煉身體，提高身體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，強(qiáng)魄體格