片時(shí)春夢(mèng)中

洞庭昨夜春風(fēng)起，遙憶美人湘江水。

枕上片時(shí)春夢(mèng)中，行盡江南數(shù)千里。

　 　——唐?岑參

詩(shī)詞賞析

岑參的詩(shī)是說夢(mèng)的，但也說出了夢(mèng)——枕頭——睡眠——健康的關(guān)系。因?yàn)閴?mèng)與人的心理狀態(tài)、與睡眠環(huán)境密不可分，而睡眠環(huán)境中就包含著枕頭的質(zhì)量、高度和使用枕頭的方法等問題。這里，夢(mèng)是包括睡眠活動(dòng)在內(nèi)的廣義概念。也可以說，枕頭關(guān)系著人的睡眠?？茖W(xué)家們認(rèn)為，“沒有睡眠就沒有生命，不會(huì)睡眠就不會(huì)工作”。睡眠對(duì)人來(lái)說又如此要緊，枕頭也就顯得非常重要了。枕頭，是睡眠的伴侶，能枕出健康，也能枕出疾病。

健康話題

枕頭的種類很多，有原始的石頭枕、木頭枕、麥草枕、谷殼枕，也有現(xiàn)代的絲棉枕、海綿枕、羽絨枕、沖氣枕等，不一而論。近幾年出現(xiàn)的各種新型枕頭，常常與“高科技”聯(lián)系在一起，什么能促進(jìn)睡眠的電極導(dǎo)入枕頭、具有醒腦開竅功能的香味枕頭、可以保持頭部溫暖的電子枕頭、有利于頭部通風(fēng)的通風(fēng)枕頭、會(huì)提醒人們及時(shí)起床的定時(shí)枕頭等，五花八門。有廠家研究生產(chǎn)出一種磁枕，據(jù)說有比較理想的安眠效果。其實(shí)，中醫(yī)早把枕頭與健康聯(lián)系在一起了，他們把具有不同功能的藥物如蠶矢、綠豆皮、玉石等作為枕料或枕蕊，以用于對(duì)多種疾病的輔助治療和對(duì)身體的保健。

枕頭高低有度

有人以為，枕頭好壞皆行，有無(wú)皆可，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。殊不知，許多疾病正是不合適的枕頭枕出來(lái)的。就枕頭的高低而論，保持枕頭的一定高度對(duì)保證睡眠質(zhì)量、保證人的身體健康都是具有直接作用的。民諺有“長(zhǎng)壽三寸，無(wú)憂四寸”之說，意思是說，要想長(zhǎng)壽，經(jīng)常枕三寸（9厘米）高的枕頭；要想睡得舒服，經(jīng)常枕四寸（12厘米）高的枕頭。實(shí)驗(yàn)證明，枕6～9厘米高的枕頭睡眠時(shí)，腦電圖最早出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波形，表示大腦順利進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)，獲得的睡眠質(zhì)量也最高。也就是說，6～9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。當(dāng)然，不同體格的人也有一定差別，有專家總結(jié)出這樣的公式，以供人們參考：枕高（厘米）=兩肩之寬÷3－2。大體上說，仰臥時(shí)枕頭約高1拳，側(cè)臥時(shí)1拳加2指，形狀呈中間低兩端高的元寶形?？磥?lái)，民間的說法是有一定道理的，枕三寸高的枕頭，確與睡眠——長(zhǎng)壽，有密切關(guān)系；枕四寸高的枕頭以獲得舒服感的說法，可能與古人“高枕無(wú)憂”的認(rèn)識(shí)有關(guān)。

高枕豈能無(wú)憂

高枕真的無(wú)憂嗎？這只能說是一種局限的說法，或者說是一種對(duì)人使用枕頭過程中產(chǎn)生的暫時(shí)感覺的形容。如果長(zhǎng)期使用比較高的枕頭，頸部的骨骼就會(huì)出現(xiàn)形態(tài)上的改變。把頸部固定在前屈位，一方面可能造成肩酸、頭痛等不適癥狀，一方面還會(huì)造成頸部動(dòng)脈血液受阻，引起腦缺氧，最終導(dǎo)致腦細(xì)胞的損傷。那么是不是說，枕頭枕得越低越好呢？答案也是否定的。有研究證實(shí)，枕頭過高、過低都會(huì)引起頸椎的病理性改變，最終導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。枕頭過高，會(huì)造成頸椎中段的損傷；過低，會(huì)造成頸椎下段的損傷。人在年輕時(shí)，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜代償能力較強(qiáng)，就是使用了高度不適宜的枕頭，一般也沒有特別突出的感覺。隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎間有關(guān)組織的代償功能逐漸減弱，枕頭高度不適造成的慢性損傷就慢慢表現(xiàn)出來(lái)了，輕則睡起之后沒有輕松感，或時(shí)感頭昏、頭痛、頸肩背痛、上肢酸困；重則還會(huì)出現(xiàn)眩暈、心悸、胸悶等癥狀。經(jīng)常發(fā)生“落枕”現(xiàn)象，是頸椎病的一個(gè)信號(hào)，是頸椎周圍韌帶松弛、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性失衡出現(xiàn)的惡果。如不及時(shí)糾正，這種小范圍的關(guān)節(jié)錯(cuò)位會(huì)不斷順著頸椎向下擴(kuò)展，使腰背部骶棘肌、腰生理前凸、椎間關(guān)節(jié)、髓核、背部軟組織等受到不同程度的損害，乃至累及整個(gè)脊椎，出現(xiàn)椎間盤突出或椎體骨質(zhì)增生，導(dǎo)致腰腿痛、彎腰困難、下肢麻木，甚至肢體活動(dòng)受限等病態(tài)。最常見的是腰腿痛，它長(zhǎng)期治療不愈，甚至?xí)勰ト说囊簧?。人的骨骼具有一定的可塑性和相?duì)的穩(wěn)定性，前者主要表現(xiàn)在人的年輕時(shí)期，后者主要表現(xiàn)在人的年老時(shí)期。當(dāng)其可塑性占主導(dǎo)地位時(shí)，因枕頭高度不適造成了錯(cuò)誤的定位，當(dāng)其穩(wěn)定性占主導(dǎo)地位時(shí)想糾正它，相對(duì)就比較困難了。一旦戴上了頸椎病甚或腰椎病的帽子，再想摘掉它是十分不易的。

定期給枕頭消毒

“輾轉(zhuǎn)難眠床板翻，竊竊私語(yǔ)枕頭風(fēng)”。枕頭與人的健康狀況不可分割。長(zhǎng)期使用的枕頭是個(gè)藏污納垢的地方。定期對(duì)枕頭進(jìn)行認(rèn)真清洗和曬太陽(yáng)是非常必要的，它除了能夠消除掉那些有害于人體的因素外，還有使枕頭疏松、柔軟的功能，使人睡得更舒服。患有皮膚病和一些傳染病的患者使用過的枕頭，更要注意及時(shí)消毒，以免它作為媒界把一些疾病傳染給健康人。（作者單位為中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)）

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