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揉腹養(yǎng)生功效盤點

醫(yī)案日記 2023-04-30 22:14:36

竇國祥 東南大學附屬中大醫(yī)院

預防潰瘍病 揉腹能夠對胃腸道起到刺激作用，可以促使胃腸黏膜產(chǎn)生前列腺素

，阻止產(chǎn)生過量的胃酸
。

治療習慣性便秘 經(jīng)常便秘的人

，用掌心順時針方向旋轉揉腹
，每次50~100次
，按壓時
，如果感到有條索狀硬物
，可能為宿便停留的部位，這時應該輕緩按摩
，不可用力過大
。實踐證明，采用這種方法
，有的人當時就有便意
，有的人在一周左右就會增加排便的次數(shù)。

治療失眠 夜間經(jīng)常失眠的人

，可在晚上睡前仰臥于床上
，一邊用手繞臍摩腹，一邊默念計數(shù)
，范圍從小到大
，反復15~20次。右手按累了
，可換左手
，一般揉腹30~40次，便有倦意
，這時候慢慢停止
，可以很快入睡。

輔助治療慢性肝炎 慢性肝炎非活動期經(jīng)常有肝區(qū)隱痛

、腹脹不適的人
，可以采取自我按摩肝區(qū)和腹部的方法來解除痛苦。每天堅持做2~3次
，每次5~10分鐘
，有助改善癥狀
，幫助身體康復。

減肥健美 取仰臥位

，以肚臍為中心
，用手按摩10分鐘，每天1~2次
。

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