安全使用保健品4守則

守則1有需要時再吃

身體對營養(yǎng)素的吸收并非照單全收，吃得少反而會強迫細(xì)胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養(yǎng)素的需求。慢性病人可適量補充維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發(fā)族，可適量補充復(fù)合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。

守則2注意藥物交互作用

維生素和保健食品經(jīng)常會與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，最好先和醫(yī)生討論。如魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。

纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時后再用。

守則3不要超過每日建議用量

即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變；維生素C太多會出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。維生素及礦物質(zhì)攝取，最好在每日建議范圍內(nèi)，且選擇復(fù)合維生素會比單一補充劑安全。

守則4每兩個月更換不同品牌

吃營養(yǎng)品也要分散風(fēng)險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。(魏雅寧)

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