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      小滿要利濕,祛暑,養(yǎng)陰

      醫(yī)案日記 2023-05-01 03:53:49

      小滿要利濕,祛暑,養(yǎng)陰

      本報(bào)記者 鄭訪江

      編者按:“小滿”是二十四節(jié)氣的第八個節(jié)氣,此時(shí)太陽黃經(jīng)為60度。“斗指甲為小滿

      ,萬物長于此少得盈滿
      ,麥至此方小滿而未全熟
      ,故名也
      ?div id="m50uktp" class="box-center"> !苯衲甑?月21日為“小滿”,各地陸續(xù)進(jìn)入夏季
      ,氣溫增高
      ,同時(shí)雨水增多,民間諺語有“小滿小滿
      、江滿河滿”之說。本期內(nèi)容將從小滿時(shí)期人體機(jī)理變化
      、疾病預(yù)防
      、飲食運(yùn)動調(diào)護(hù)等方面介紹小滿節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生。

      中醫(yī)十分重視節(jié)氣養(yǎng)生

      ,自古以來
      ,我國民間就根據(jù)二十四節(jié)氣的不同,形成了種種保健習(xí)俗
      。今年的5月21日是“小滿”
      ,為了解“小滿”該如何養(yǎng)生,記者采訪了全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師
      、享受國務(wù)院特殊津貼專家
      、甘肅省名中醫(yī)、甘肅省中醫(yī)院首席專家王自立主任醫(yī)師

      王自立指出

      ,“小滿”節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨
      。所以
      ,在“小滿”節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱除濕”的準(zhǔn)備,應(yīng)堅(jiān)持健脾利濕
      、清心祛暑
      、和胃養(yǎng)陰三原則。

      健脾利濕

      王自立說

      ,夏季悶熱潮濕
      ,過濕對脾不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒
      。但應(yīng)注意
      ,因苦味食物能瀉能燥能堅(jiān),所以不宜多食
      ?div id="m50uktp" class="box-center"> !靶M”之際氣溫明顯增高,雨量增多,但早晚仍較涼
      ,晝夜溫差較大
      ,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥
      、濕性皮膚病等疾病
      。又因人體在夏天津液消耗較多,應(yīng)注意清熱生津止渴
      ;且這一時(shí)期暑濕并重
      ,所以應(yīng)在起居方面注意適時(shí)添加衣服,尤其是晚上睡覺時(shí)
      ,要注意避免著涼受風(fēng)而患感冒
      ,夏天受寒于身,到了秋天易犯咳嗽
      。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季日長夜短的規(guī)律
      ,晚睡早起,但要保證睡眠時(shí)間
      ,以保持精力充沛

      夏天酷熱高溫,人們喜冷飲

      ,飲水過多
      ,導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)
      ,使水濕困脾
      ,引起脾胃升降功能失常,令人的運(yùn)化產(chǎn)生障礙
      ,就會積水為患
      ,引起食欲不振等。因此
      ,夏天要常吃利水滲濕的食物
      ,這樣能夠健脾和胃,脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)
      ,有利于行水利濕

      清心祛暑

      王自立認(rèn)為,進(jìn)入“小滿”后

      ,氣溫不斷升高
      ,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛
      、腹瀉等病癥
      。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適
      ,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退
      ,故小孩及老人應(yīng)盡量少食生冷
      ,身體虛寒者以及身患重病者猶應(yīng)注意。

      夏為暑熱

      ,歸于五臟屬心
      ,適宜清補(bǔ)。而心喜涼
      ,宜食酸
      ,比如可常吃些小麥制品,也可適當(dāng)進(jìn)食豬肉
      、李子
      、桃子、橄欖
      、菠蘿、芹菜等
      。中醫(yī)注重天人合一
      ,陰陽互補(bǔ),因此人們在夏天應(yīng)吃寒涼
      、味酸食物
      ,盡量不吃辛辣溫燥之物。不過生冷不宜過度
      ,以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病

      在情志方面,因小滿時(shí)氣溫升高

      ,陽光較強(qiáng)
      ,人們易感到煩躁不安,此時(shí)要調(diào)適心情
      ,保持心情舒暢
      ,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病
      ?div id="d48novz" class="flower left">
      ?啥鄥⑴c一些怡養(yǎng)性情的文藝活動,如下棋
      、書法
      、畫畫等。

      在運(yùn)動方面

      ,可做“小滿四月坐功”
      ,具體方法為:每日凌晨3時(shí)~7時(shí),正坐,一手手心向上用力托舉
      ,一手手心向下
      ,用力下按,各三至五次
      ,然后牙齒叩動36次
      ,調(diào)息吐納,津液咽入丹田九次
      ?div id="jfovm50" class="index-wrap">?芍畏闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌
      、面紅鼻赤
      、眼珠發(fā)黃、心煩心痛
      、掌心發(fā)熱等病癥

      和胃養(yǎng)陰

      王自立指出,進(jìn)入夏季

      ,天氣炎熱
      ,人體消耗增大,一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液
      ,另一方面因暑
      、濕氣候的影響,易導(dǎo)致脾胃正氣不足
      ,胃腸功能紊亂
      。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯
      、羹
      、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲
      、易消化的膳食為主
      ,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)
      ,少吃或不吃油膩厚味
      、油煎的食物,并且每餐進(jìn)食量不宜過大
      ,應(yīng)以少量多餐為原則
      。同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉,以散步
      、慢跑
      、打太極拳等為宜
      ,不宜做過于劇烈的運(yùn)動,避免大汗淋漓
      ,傷陰也傷陽

      王自立說,暑熱

      、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應(yīng)
      ,上述三個原則是根據(jù)人體在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點(diǎn)而確定的。在實(shí)際運(yùn)用中還應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)禺?dāng)時(shí)的氣象條件
      ,結(jié)合各自體質(zhì)不同特點(diǎn)及在夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)
      ,做到靈活應(yīng)變。

      二十四節(jié)氣中的小滿那天要干什么

      交小滿時(shí)

      ,在長城以南
      ,除了西南的高原和山區(qū)外,大部地區(qū)日均氣溫都在22℃以上
      。正是小麥“灌漿”時(shí)期
      ,麥粒看起來好像飽滿了
      ,其實(shí)還只灌了個“半飽”還未成熟
      ,故稱“小滿”,還沒到開鐮收獲的時(shí)候
      。《月令七十二候集解》中有“四月中:小滿者
      ,物致于此小得盈滿
      。”這是最好的解釋
      。此時(shí)的小麥最怕干熱風(fēng)的襲擊
      。小滿期間我國南北的降水情況差異很大?div id="m50uktp" class="box-center"> ;春右员比詫偕儆昶?div id="m50uktp" class="box-center"> ,需要注意抗旱,長江以南則進(jìn)入多雨季節(jié)
      ,需要注意防澇

      小滿(grain buds) 小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟
      ,只是小滿
      ,還未大滿。 大約每年公歷5月21日這天為小滿
      。 我國古代將小滿分為三候:“一候苦菜秀
      ;二候靡草死
      ;三候麥秋至?div id="m50uktp" class="box-center"> !笔钦f小滿節(jié)氣中
      ,苦菜已經(jīng)枝葉繁茂;而喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死
      ;此時(shí)麥子開始成熟
      。 小滿是二十四節(jié)氣之一。每年5月21日或22日視太陽到達(dá)黃徑60°時(shí)為小滿
      ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!对铝钇呤蚣狻罚骸八脑轮校M者
      ,物致于此小得盈滿
      。”這時(shí)全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿
      ,但還沒有成熟
      ,約相當(dāng)乳熟后期,所以叫小滿
      。此時(shí)宜抓緊麥田蟲害的防治
      ,預(yù)防干熱風(fēng)和突如其來的雷雨大風(fēng)的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥
      、耘禾
      ,促進(jìn)分孽,抓緊晴天進(jìn)行夏熟作物的收打和晾曬
      。小滿以后
      ,黃河以南到長江中下游地區(qū)開始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣,有關(guān)部門和單位應(yīng)注意防暑工作
      ?div id="4qifd00" class="flower right">
      !靶M”時(shí)節(jié)謹(jǐn)防災(zāi) 。 小滿是二十四節(jié)氣中第八個節(jié)氣
      ?div id="4qifd00" class="flower right">
      !岸分讣诪樾M,萬物長于此少得盈滿
      ,麥至此方小滿而未全熟
      ,故名也”。這是說從小滿開始
      ,北方大麥
      、冬小麥 小滿是指麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿等夏收作物已經(jīng)結(jié)果,籽粒漸見飽滿
      ,但尚未成熟
      ,約相當(dāng)乳熟后期
      ,所以叫小滿。它是一個表示物候變化的節(jié)氣
      。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意:“小滿不滿
      ,干斷思坎”;“小滿不滿
      ,芒種不管”
      。把“滿”用來形容雨水的盈缺,指出小滿時(shí)田里如果蓄不滿水
      ,就可能造成田坎干裂
      ,甚至芒種時(shí)也無法栽插水稻。因?yàn)椤傲⑾男M正栽秧”
      ,“秧奔小滿谷奔秋”
      ,小滿正是適宜水稻栽插的季節(jié)。華南的夏旱嚴(yán)重與否
      ,和水稻栽插面積的多少
      ,有直接的關(guān)系;而栽插的遲早
      ,又與水稻單產(chǎn)的高低密切相關(guān)
      。華南中部和西部,常有冬干春旱
      ,大雨來臨又較遲
      ,有些年份要到6月大雨才姍姍而來,最晚甚至可遲至7月
      。加之常年小滿節(jié)氣雨量不多
      ,平均僅40毫米左右,自然降雨量不能滿足栽秧需水量
      ,使得水源缺乏的華南中部夏旱更為嚴(yán)重。俗話說:"蓄水如蓄糧"
      ,"保水如保糧"
      。為了抗御干旱,除了改進(jìn)耕作栽培措施和加快植樹造林外
      ,特別需要注意抓好頭年的蓄水保水工作
      。但是,也要注意可能出現(xiàn)的連續(xù)陰雨天氣
      ,對小春作物收曬的影響
      。西北高原山地區(qū),這時(shí)多已進(jìn)入雨季
      ,作物生長旺盛
      ,欣欣向榮
      。 從氣候特征來看,在小滿節(jié)氣到下一個芒種節(jié)氣期間
      ,全國各地都是漸次進(jìn)入了夏季
      ,南北溫差進(jìn)一步縮小,降水進(jìn)一步增多
      。此時(shí)宜抓緊麥田蟲害的防治
      ,預(yù)防干熱風(fēng)和突如其來的雷雨大風(fēng)的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥
      、耘禾
      ,促進(jìn)分蘗,抓緊晴天進(jìn)行夏熟作物的收打和晾曬
      。小滿節(jié)氣之后人們確實(shí)關(guān)注氣象問題
      ,它是收獲的前奏,也是炎熱夏季的開始
      ,更是疾病容易出現(xiàn)的時(shí)候
      。建議人們要有“未病先防”的養(yǎng)生意識,從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手
      。小滿日期的計(jì)算 [Y*D+C]-L 公式解讀:Y=年數(shù)后2位
      ,D=0.2422,L=閏年數(shù)
      ,21世紀(jì)C=21.04
      ,20世紀(jì)=21.86。 舉例說明:2088年小滿日期=[88×.0.2422+21.04]-[88/4]=42-22=20
      ,5月20-21日小滿
      。 例外:2008年的計(jì)算結(jié)果加1日。小滿三候 第一候苦菜秀
      ,第二候靡草死
      ,第三候小暑至。 苦菜秀︰《埤雅》以荼為苦菜
      。 《毛詩》曰:“誰謂荼苦
      ?”是也。 鮑氏曰:“感火之氣而苦味成
      ?div id="d48novz" class="flower left">
      !薄稜栄拧吩唬骸安粯s而實(shí)者謂之秀,榮而不實(shí)者謂之英
      ,”此苦萊宜言英也
      。鮑氏曰:“感火之氣而苦味成?div id="d48novz" class="flower left">
      !辈嚏?《月令》以謂苦荬菜
      。 靡草死︰ 鄭康成
      、鮑景翔皆云: 靡草,葶藶之屬
      ?div id="4qifd00" class="flower right">
      !抖Y記》注曰:“草之枝葉而靡細(xì)者?div id="4qifd00" class="flower right">
      !狈绞显唬骸胺参锔嘘柖?div id="4qifd00" class="flower right">
      ,則強(qiáng)而立;感陰而生者
      ,則柔而靡
      。”謂之靡草
      ,則至陰之所生也
      ,故不勝至陽而死。 原為小暑至
      ,后《金史志》改麥秋至
      。《月令》:“麥秋至
      ,在四月
      ;小暑至,在五月
      。小滿為四月之中氣
      ,故易之。秋者
      ,百谷成熟之時(shí)
      ,此于時(shí)雖夏,于麥則秋
      ,故云麥秋也”
      。 從氣候特征來看,小滿時(shí)節(jié)中國大部分地區(qū)已相繼進(jìn)入夏季
      ,南北溫差進(jìn)一步縮小
      ,降水進(jìn)一步增多,自然界的植物都比較豐滿和茂盛
      ,小麥的籽粒逐漸飽滿, 小滿 夏收作物已接近成熟
      ,春播作物生長旺盛
      ,進(jìn)入了夏收、夏種
      、夏管三夏大忙時(shí)期
      。在此期間全國的麥區(qū)應(yīng)該抓緊麥田病蟲害的防治
      。對華北而言有 “小滿不滿,麥有一險(xiǎn)”之說
      ,意思是說華北地區(qū)
      ,冬小麥長到小滿時(shí),就進(jìn)入成熟階段
      ,這時(shí)最怕干熱風(fēng)襲擊
      。此時(shí),華北地區(qū)雨季未到
      ,又處于干旱時(shí)
      ,由于日射強(qiáng)烈,地面增溫很快
      ,當(dāng)形成氣溫高達(dá)30℃
      ,最小相對濕度小于或等于30%,風(fēng)速每秒3-4米或大于3-4米的干熱天氣時(shí)
      ,所刮的風(fēng)就是干熱風(fēng)
      。干熱風(fēng)對開花到乳熟期間的小麥危害極大。它加速作物的蒸發(fā)量
      ,使作物體內(nèi)的水分很快蒸發(fā)出去
      ,破壞葉綠素,停止作物的光合作用
      ,使其莖葉很快枯萎
      ,因而籽粒干癟、皮厚
      、腹溝深
      ,千粒重下降,一般減產(chǎn)5-10%
      ,嚴(yán)重的減產(chǎn)30%以上
      。 預(yù)防干熱風(fēng),應(yīng)盡量采用早熟品種
      ,遇到于熱風(fēng)時(shí)要很快澆水
      ,噴灑草木灰水,比例是1斤草木灰
      ,對水5斤
      ,每畝噴40 -50斤。也有噴灑石油助長劑:助長劑1兩
      ,對水100斤
      ,噴灑后能提高葉片含水量,增強(qiáng)保水能力,加強(qiáng)光合作用
      ,減弱呼吸強(qiáng)度
      ,能防御干熱風(fēng)。此外
      ,提前施氮肥
      ,灌漿時(shí)控制使用氮肥,基肥里增加磷肥
      ,都有利于小麥灌漿
      ,對防御干熱風(fēng)有一定的效益。另外現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入雷雨大風(fēng)的的多發(fā)時(shí)段
      ,各地應(yīng)該時(shí)刻注意天氣預(yù)報(bào)
      ,盡量避免上述災(zāi)害性天氣帶來的損失。
      求樓主采納~~

      小滿|健脾祛濕,吃“苦”抗癌
      ,讓健康“大滿”

      小滿是夏季的第二個節(jié)氣

      。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟
      ,只是小滿
      ,還未大滿。

      健康“大滿”" img_height="848" img_width="1200" data-src="http://imgq8.q578.com/ef/0521/ab6dd20667f9d6e6.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">小滿時(shí)節(jié)

      ,萬物繁茂
      ,生長最旺盛,人體的生理活動也處于最旺盛的時(shí)期
      ,消耗的營養(yǎng)物質(zhì)在四季二十四節(jié)氣中最多
      ,此時(shí)應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng),使身體五臟六腑不受損傷
      ,所以
      ,這一時(shí)節(jié)也是“未病先防”的好時(shí)機(jī)。對于癌癥患者而言
      ,小滿也是扶正抗癌的最好時(shí)期

      有句話叫“暑多挾濕”,也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體

      。其實(shí)這個時(shí)候
      ,濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來,等到大暑時(shí)節(jié)
      ,濕邪主氣的時(shí)候
      ,暑
      、濕就會內(nèi)外呼應(yīng)。濕邪最容易影響脾胃功能
      ,導(dǎo)致脾胃失調(diào)。

      健康“大滿”" img_height="718" img_width="1277" data-src="http://imgq8.q578.com/ef/0521/a25d2bf081308fe5.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">中醫(yī)認(rèn)為

      ,如果濕邪為患
      ,影響脾胃功能,就可以導(dǎo)致四肢沉重
      、容易疲勞
      、失眠、食欲下降
      、惡心
      、頭暈等問題,所以
      ,此時(shí) 養(yǎng)生 的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕
      。這一階段,對于癌癥患者而言也非常重要
      ,濕熱之邪直接影響脾胃功能
      ,導(dǎo)致正氣不足,經(jīng)絡(luò)不通
      ,往往容易影響癌癥患者病情的發(fā)展

      小滿在即,飲食尤為重要

      ,那么哪些是在日常中我們適合吃的呢
      ,這些食物又有哪些作用呢?

      兩款抗癌

      、祛濕佳肴分享給大家:

      抗癌小食品---蒜拌綠豆芽

      瘦身祛腫好粥道——“荷葉粥”

      所謂“正氣內(nèi)存

      ,邪不可干”,因此
      ,“未病先防”應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手
      。對于癌癥而言,我們即要預(yù)防癌癥的發(fā)生
      ,又要控制癌癥的轉(zhuǎn)移和復(fù)發(fā)
      。自古就有小滿吃“苦”的說法。 “十苦九補(bǔ)”
      ,吃苦味食品
      ,有利于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。但進(jìn)食苦味助心氣制肺氣
      ,所以也要適量
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      ?辔妒澄锞哂徐顫窨拱⑶鍥鼋馐?div id="4qifd00" class="flower right">
      、利尿活血
      、解除勞乏、消炎退熱
      、清心明目
      、促進(jìn)食欲等作用。而在我國南北方飲食也是存在差異的
      。北方飲食應(yīng)以祛除內(nèi)熱
      、健脾利濕的食物為主。南方的飲食應(yīng)以 清熱解毒
      、益氣養(yǎng)陰和通利二便的食物為主

      健康“大滿”" img_height="715" img_width="1273" data-src="http://imgq8.q578.com/ef/0521/c40853a5e2fbc11e.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">小滿 養(yǎng)生 藥膳———淮豉煲小排

      功效: 清熱散郁,生津止渴

      ,養(yǎng)陰護(hù)胃
      ,益氣除煩。

      適宜人群: 津虧口渴

      、頭重?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、二便不利者?/p>

      不適宜人群: 中滿有積滯者。

      不 適 宜 人 群: 感 冒 發(fā) 熱

      、吐 瀉 上 火 者

      特別推薦:

      小滿 養(yǎng)生 藥膳———清香竹葉爆雞丁( 北方)功效: 祛除內(nèi)熱,健脾利濕

      ,清心解郁
      ,除煩止 渴。適 宜 人 群: 暑 濕 困 脾
      、氣 郁 化 熱 者
      。不 適 宜 人 群: 感 冒 發(fā) 熱、吐 瀉 上 火 者

      小滿時(shí)節(jié)動起來

      ,輕松一整夏。送給大家一款 養(yǎng)生 小秘方

      小滿 養(yǎng)生 小秘方---按揉足三里與豐隆穴

      健康“大滿”" img_height="719" img_width="1279" data-src="http://imgq8.q578.com/ef/0521/80186bfb118996ef.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

      小滿養(yǎng)生吃什么 五款食譜健脾化濕最有效

      小滿的養(yǎng)生原則是什么 小滿的養(yǎng)生原則一:清熱利濕

      、生津止渴。 因人體在夏天津液消耗較多
      ,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴
      ,并且因這一時(shí)期暑濕并重,所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕
      、清暑化濕
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ,長夏在五臟中歸于脾,也宜清補(bǔ)
      。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)
      ,過濕對脾不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜
      。但應(yīng)注意
      ,因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能,所以不宜多食
      。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲
      ,飲水多
      ,導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)
      ,使水濕固脾
      ,引起脾胃升降,令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙
      ,就會積水為患
      ,引起食食欲不振等。因此
      ,夏天要常吃利水滲濕的食物
      ,這樣能夠健脾和胃,脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)
      ,有利于行水利濕
      。 小滿的養(yǎng)生原則二:清心祛暑、清熱解毒
      。 中醫(yī)認(rèn)為
      ,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心
      ,適宜清補(bǔ)
      。而心喜涼,宜食酸
      ,比如可常吃些小麥制品
      ,之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子
      、桃子
      、橄欖、菠蘿
      、芹菜等
      。中醫(yī)注重天人合一
      ,陰陽互補(bǔ),因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜
      ,盡量不吃辛辣溫燥之物
      。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度,以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病
      。 小滿的養(yǎng)生原則三:健脾養(yǎng)胃
      ,補(bǔ)氣益陰。 進(jìn)入夏季
      ,天氣炎熱
      ,人體消耗增大,一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液
      ,另一方面因暑
      、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂
      。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則
      ,以湯、羹
      、汁等湯水較多
      、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主
      ,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的
      。同時(shí),少吃或不吃油膩厚味
      、油煎的食物
      ,并且每餐進(jìn)食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則
      。如某些人已有疰夏
      、傷暑、暑濕
      、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)
      ,那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),注意針對性
      ,辨證用膳
      ,或補(bǔ)脾肺氣虛,或氣
      、陰雙補(bǔ)
      。 總之,暑熱
      、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應(yīng)
      ,上述三個原則是根據(jù)人體在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點(diǎn)而確定的
      。朋友們在實(shí)際運(yùn)用中還應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)禺?dāng)時(shí)的氣象條件(如春夏之交由溫轉(zhuǎn)熱,夏秋之交由熱轉(zhuǎn)涼
      ,各地區(qū)的小氣候等)結(jié)合各自體質(zhì)不同特點(diǎn)及在夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)
      ,做到靈活變化。

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