。虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者
，最好少吃西瓜
、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發(fā)癢
，是因為芒果皮有組織胺成分
，容易引起過敏。因此吃水果之前應(yīng)該有所選擇
，否則也會引起身體的不適
。
生4訣竅.png)
多喝水、少喝飲料
初夏天氣都比較干燥
，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000~2400毫升
。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓
，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水
。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道
，預(yù)防上火
。不宜用飲料代替水，汽水、果汁
、可樂等飲料中,含有較多的添加劑及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲
。
保證充足睡眠
夏季日長夜短，氣溫高
，人體新陳代謝旺盛
，消耗也大，容易疲勞
。因此
，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作
、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義
。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律
；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)
、涼爽；第三要保持平靜的心境
，力求“心靜自然涼”
；第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間
，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)
，也是預(yù)防中暑的有力措施。
少洗冷水澡
隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡
。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?重則還可引起休克
。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。（王中新）
立夏時節(jié)養(yǎng)生要點
立夏即將來臨
，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱
，悶熱的天氣也影響了我們的生活習(xí)慣，所以在這個時候養(yǎng)生保健的方法也要做出調(diào)整
，以下是我為大家準(zhǔn)備了24節(jié)氣立夏時節(jié)養(yǎng)生要點
，歡迎參閱。
立夏時節(jié)養(yǎng)生要點
多進(jìn)稀食有利補養(yǎng)
專家指出
，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法
。如早、晚進(jìn)餐時食粥
，午餐時喝湯
，這樣既能生津止渴、清涼解暑
，又能補養(yǎng)身體
。在煮粥時加些荷葉
，稱荷葉粥，味道清香
，粥中略有苦味
，可醒脾開胃，有消解暑熱
、養(yǎng)胃清腸
、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯
，有消暑止渴
、清熱解毒
、生津利尿等作用
。
晚睡早起加午休
立夏后，晝長夜短
，人們晚睡早起
，睡眠往往不足，再經(jīng)過一上午的忙碌
，體力和精力的消耗都比較大
。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用
，促進(jìn)身體健康
、減少疾患發(fā)生。
一般來說
，夏季午休以30分鐘至一小時為宜
，時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床
、馬上投入工作或?qū)W習(xí)
，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂
，讓人感到頭昏腦脹
，最好再躺10分鐘左右起床。
不過
，夏日午睡固然重要
，但卻不是對所有的人都有益。德國的研究發(fā)現(xiàn)
，有些人的身體狀況不適宜午睡
，比如患有低血壓疾病的人，以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙
、特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人
，則不宜午睡。
心靜自然涼
立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安
、愛發(fā)脾氣
，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發(fā)脾氣
。專家認(rèn)為
，這是由于過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致
。他說
，心臟的生理功能為主血脈、主神志
。心臟是重要的血液循環(huán)器官
，心臟陽氣推動血液循環(huán)，把營養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)到全身
，維持人體正常的生理功能
。而人的心理、情緒與軀體可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系
、互相影響
，因此夏季心火過旺，不僅情緒容易起伏
、出現(xiàn)波動
，還會降低人體免疫功能，稍有不妥就會發(fā)生各種疾病
，特別是老年人出現(xiàn)心肌缺血
、心律失常、血壓升高的情況并不少見
。
因此
，專家提醒，夏季要保持平和的心態(tài)
，切忌狂喜大怒傷心
。“夏季靜養(yǎng)心臟很重要
，盡量避免發(fā)脾氣
，保持心態(tài)平和、笑口常開
，聽音樂
、釣魚、繪畫
、下棋
、種花養(yǎng)草之類的活動可以怡情養(yǎng)性
，讓人心情安靜，而心一靜下來
，即便是炎熱的夏季
，人體也會感到舒暢、精神好
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避免出大汗
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，此謂蕃秀;天地氣交
，萬物華實
。”夏季的三個月是春華向秋實的過渡
，為萬物生長的重要時期
，中醫(yī)認(rèn)為，一年四季中
，夏天屬火
，火氣通于心
，故夏季與心氣相通
，因此夏天要晚睡早起、重視“靜養(yǎng)”
。
立夏養(yǎng)生的四大禁忌
1.忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式
，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)
，因此
，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋
，雙目視物不清
，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時
，即使是熱水洗浴
，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此
。
2.忌空腹飲茶
夏季天氣炎熱
，很多人喜歡陰涼處飲茶消暑，但需要注意的是
，夏季人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)
，過多飲茶
，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣
，如果再是喜歡食咸之人
，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽
，使人易于罹患手足疼痛之痹癥
，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿
、痛經(jīng)等病癥
。因此，夏季飲茶
，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜
，有饑餓感則立刻停飲。
3.忌夜食生冷
夏季夜短
，年事稍長之人
，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷
，不易消化飲食
，生菜、瓜類等
，本為夏季忌食之品
，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉
、面
、生冷、粘膩之物
，否則可見腹脹
、吐瀉交作等病癥。
4.忌夜臥貪涼
古代曾有一人
，因其家人代代均不長壽
，特來請教養(yǎng)生大師
彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋
，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞
，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上
，自此以后
，那家人果然長壽了。原來
，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”
，頭部是人體陽氣的匯聚之處
，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損
，天長日久
，則陽氣散盡而斃命。因此
，我們現(xiàn)代人尤其要注意
，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)
、面癱
、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉
，對身體的損傷是嚴(yán)重的
。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則
，易于罹患手足抽搐
、口噤不開、風(fēng)痹等病癥
，人們往往不知其害
，所謂愛之深，則害之甚
。諺語有“避風(fēng)如避箭
，避色如避亂，加減逐時衣
，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求
。
立夏養(yǎng)生文化
進(jìn)入初夏時節(jié)
，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足
，常使人煩躁不安
，倦怠懶散。此外
，夏天氣溫高
，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液流失多
，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人
，如稍不注意，就有可能感染疾病
，損害健康
。
立夏保健與健康的關(guān)系極為密切
，因此，從初夏開始
，應(yīng)合理安排作息時間
，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法
，以便更好的度過夏天
。
立夏時節(jié)注意預(yù)防菌痢，細(xì)菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病
，除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外
，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱AT門喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)
。要不吃生冷蔬菜
，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物
，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣
。
初夏易發(fā)口瘡和紅眼病。初夏時節(jié)氣候干燥
，人易上火
，所以口瘡患者在這一時節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候
，焦慮
、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系
。癥狀嚴(yán)重的患者
，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)毛用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療
。
此外
，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短
，受感染后24小時內(nèi)發(fā)病
，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚
，有異物感
。得了紅眼病，一要防止傳染
，二要及時治療
。
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因
，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差
，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面
，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃
，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后
，血管驟然收縮，血流量減少
，從而影響胃腸道消化液的分泌
，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人
、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛
、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來說
，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃
，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯
，既能生津止渴
、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體
。此外
，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽
。
在食物中
，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜
、桃
、烏梅、草墓
、西紅柿
、黃瓜、綠豆等
，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物
，最好不要急著吃
，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多
，特別是老年人
、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃
。
初夏天氣都比較干燥
，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升
。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓
，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水
。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道
，預(yù)防上火
。
不宜用飲料代替水，汽水
、果汁
、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)
，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激
，影響消化和食欲。
夏季日長夜短
，氣溫高
，人體新陳代謝旺盛，消耗也大
，容易疲勞
。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康具有重要的意義
。為了保證充足的睡眠
，首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境
，力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間
，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)
，也是預(yù)防中暑的有力措施
。
隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡
。由于人體在陽光下吸收了大量的熱量
，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)
，引起高熱
，還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，重則還可引起休克
。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱
，然后再洗澡
。
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，心腦血液供給不足
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，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液流失多
，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意
，就有可能感染疾病
，損害健康。
立夏保健與健康的關(guān)系極為密切
，因此
，從初夏開始，應(yīng)合理安排作息時間
，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)
，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過夏天
。
立夏時節(jié)注意預(yù)防菌痢
，細(xì)菌性痢疾（簡稱菌痢）是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病
，除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外
，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱AT門喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)
。要不吃生冷蔬菜
，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物
，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣
。
初夏易發(fā)口瘡和紅眼病。初夏時節(jié)氣候干燥
，人易上火
，所以口瘡患者在這一時節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候
，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系
。癥狀嚴(yán)重的患者
，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)毛用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療
。
此外
，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短
，受感染后24小時內(nèi)發(fā)病
，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚
，有異物感
。得了紅眼病，一要防止傳染
，二要及時治療
。
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因
，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差
，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面
，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物
，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后
，血管驟然收縮
，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌
，導(dǎo)致生理功能失調(diào)
。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛
、胃炎等情況
。
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃
，最好能多進(jìn)稀食
，吃粥喝湯，既能生津止渴
、清涼解暑
，又能補養(yǎng)身體。此外
，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素
、水和無機(jī)鹽
。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜
、苦瓜
、桃、烏梅
、草墓
、西紅柿、黃瓜
、綠豆等
，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物
，最好不要急著吃
，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多
，特別是老年人
、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃
。
初夏天氣都比較干燥
，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高
，容易形成血栓
，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的
，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道
，預(yù)防上火。
不宜用飲料代替水
，汽水
、果汁、可樂等飲料中
，含有較多的糖精及電解質(zhì)
，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲
。
夏季日長夜短
，氣溫高，人體新陳代謝旺盛
，消耗也大
，容易疲勞。因此
，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康具有重要的意義
。為了保證充足的睡眠
，首先應(yīng)做到起居有律；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)
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