長壽功法：醒石法自療肝膽結(jié)石

范海生 國家體育總局

長壽功法是以中醫(yī)學理論為基礎(chǔ)，以防病治病為核心，以科學鍛練為手段，以保健長壽為目的而創(chuàng)編的一套完整的修煉人體功能的功法體系。通過修煉該功法，第一步站功可以強五臟、調(diào)六腑；第二步坐功可以安五臟、通六腑；第三步臥功可以洗五臟、浴六腑；第四步行功可以使臟腑經(jīng)氣正常運行，達到天人合一，促進臟腑祛濁返清、祛邪扶正，疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、從而使人健康長壽。

結(jié)石癥是危害人體健康的常見多發(fā)病。據(jù)國外一些資料統(tǒng)計，患有結(jié)石的人占總?cè)藬?shù)的18%。目前中西醫(yī)治療結(jié)石的方法主要是藥物排石、手術(shù)取石、器械體外碎石、用纖維內(nèi)窺鏡碎石或取石。筆者在負責推廣《長壽功法》10多年當中，教授13865例結(jié)石患者通過練《長壽自療功法》，效果確實神奇。自療肝膽結(jié)石共七個自療功法：醒石法、震石法、化石法、順石法、運石法、碎石法、排石法?，F(xiàn)登出第一個自療肝膽結(jié)石的方法——醒石法：

預備姿勢

兩腳分開，與肩同寬，腳尖朝前，平放地上，頭正身直，百會朝天，挺胸收腹，沉肩垂肘，兩膝微曲，膝蓋與腳尖相齊，舌抵上腭，唇齒輕合，雙目生簾或輕閉（高血壓留視線），兩掌自然下垂，掌心向內(nèi)，十指向下，掌指微微分開（圖1）。

意想：從頭頂百會穴順身體向下到兩掌內(nèi)勞宮穴，再順全身向下到兩腳涌泉穴全身放松七遍。松－松－松－松－松－松－松。再意想：從頭頂百會穴順身體向下到兩掌內(nèi)勞宮穴，再順全身向下到兩腳涌泉穴全身通七遍。通－通－通－通－通－通－通。做到：全身放松，高度入靜，物我兩忘。

練功姿勢

將右掌握拳，拳下眼對準膽囊，拳心向上，中拳眼緊貼肝膽部位（圖2）。

吸氣時右拳變成掌，掌心向上，掌指向左前方，掌面與膽囊底平行（圖3），接著右掌向前上方運行到右肩前右上方，上肢伸展，掌心向左上方，掌指向右前方（圖4）。然后右掌向左方運行到左肩前上方，掌心向右，掌指向上（圖5）。而后右掌再向右方運行到右肩前上方，上肢伸展，掌指向上，掌心向后（圖6）。接著右掌向右肩的后上方，掌心向前上方，掌指向后右方（圖7），接著右掌向左前方運行到百會穴上方，掌指向上，掌心向左，將氣吸滿，并將兩腳跳起，兩腳離地7厘米（圖8）。

呼氣時右掌迅猛下落到肝膽部位，諧振一下，拳下眼對準肝膽，同時兩腳落地（圖9），在兩腳落地，右掌揩振肝膽的同時，口喊哈字，要猛，用內(nèi)氣內(nèi)功將氣哈出，循環(huán)做。

意念活動

吸氣時意想宇宙萬物精華之氣經(jīng)掌面，呼吸系統(tǒng)進入體內(nèi)，真氣在體內(nèi)運行，全身放松，意思提醒肝膽結(jié)石，勾通信息，膽汁充盈，肝膽管通暢。呼氣時意想肝膽及全身的病濁之氣隨呼氣，全身毛孔，汗液及涌泉穴排出體外入地，肝膽結(jié)石運動，肝臟軟化，五臟六腑的經(jīng)氣正常運行。

呼吸要求

吸氣時用鼻吸氣，要細、勻、深、長、緩慢。哈氣時要用口哈，要猛、用內(nèi)氣。手指顫動要求：保持十指在整個做功過程中顫動。練功時間要求：練此功16～24分鐘。配合功法：選擇長壽功站功完整地修煉。配合功法點按的穴位：肝俞穴、膽俞穴、足三里、肩井穴、太沖穴、百會穴、勞宮穴、涌泉穴等。

解功動作

抖身49次，抖起（圖10），落地。

收功動作

搓手，搓熱為宜。洗面，洗熱為宜。梳頭，十指向后。

然后，雙手合掌，十指向上，放于兩乳中間的膻中穴?？谀钌駳w24遍。

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