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      "久坐傷肉"?傷的其實是脾,涉及過胖
      、過瘦及糖尿病等 | 佟彤
      
        
      
            荊十三
            2024-02-21 10:55:28
        
      

        
      
           
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      　　很多人都知道一個古人的經(jīng)驗之談“久坐傷肉”
      ，這句話其實是出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》的“宣明五氣篇”——“久視傷血
      ，久臥傷氣
      ，久坐傷肉
      ，久立傷骨
      ，久行傷筋，是謂五勞所傷
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄熬米鴤狻敝械摹皞狻?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，傷的其實就是脾。
      　　因為中醫(yī)的脾是主肌肉的
      ，久坐，就是缺乏運動
      ，肌肉無力自然會反過來累及脾
      。在做中藥研究時，研究人員需要將實驗用的小白鼠模擬出脾氣虛的狀態(tài)
      。他們采取的方式就是將小白鼠連續(xù)懸吊15天
      ，使它們長時間處于不運動的失重狀態(tài)，于是就出現(xiàn)了體重增長緩慢
      、脾臟和胸腺萎縮
      、小腿比目魚肌和腓腸肌萎縮等反應，而這些都是脾氣虛時才有的癥狀
      。之后
      ，研究人員再給它們喂飼補氣的中藥，這些反應便有效地糾正了
      ，由此可見
      ，不運動就是導致脾氣虛的一個直接因素。
      　另外
      ，脾又主運化
      ，脾氣虛，身體就會運化不好
      ，就帶不走水谷精微
      ，吃進去的東西就無法有效地被消化、吸收
      ，這個人就會變得很胖
      ，而且是虛胖。同時濕氣重
      ，好東西不吸收
      ，停在身體里就成了“臟東西”“廢物”，這就是中醫(yī)說的“濕”
      。
      脾氣受傷后有兩種表現(xiàn)
      ，越來越胖或者越來越瘦。如果這個人因為思慮過度
      ，起因在于心情
      ，他的脾氣虛可能表現(xiàn)為越來越瘦；如果不是因為心情
      ，而是因為懶
      ，因為久坐
      、不運動導致的傷脾，體內(nèi)的垃圾
      、毒素逐漸堆積
      ，人也就越來越胖，而且是虛胖
      。后者在現(xiàn)在更多見
      ，它的直接后患就是催生糖尿病等富貴病。
      　我們知道肥胖者容易罹患糖尿病
      ，而這
      ，也成了很多人減肥的理由。但是
      ，是不是面黃肌瘦的人就安全了呢
        ？并非如此，和肥胖人一樣
        ，肌肉無力
        ，甚至因為長期臥床而肌肉萎縮的瘦人，同樣是糖尿病的高發(fā)人群
        。在1957年
      ，諾貝爾生理學獎的得主就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這個道理——85%以上的糖利用由骨骼肌來承擔。如果你的肌肉過少
      ，特別無力
      ，動不動就覺得疲勞，那你的肌肉無法在糖利用的過程中發(fā)揮有效作用
      ，血糖就會升高
      ，你同樣也會被糖尿病擊中。
      骨骼肌是人體運動的動力組織
      ，我們身體的每一個活動都是由骨骼肌收縮來完成的
      。而血液中的糖分是骨骼肌收縮的主要能量來源，所以人得了糖尿病之后
      ，醫(yī)生首先囑咐的是要運動
      ，就是通過骨骼肌的運動，將血糖以最快的速度消耗掉
      ，血糖因此會降下去
      。但是，有的人運動就有效
      ，甚至因此替代了藥物
      ，而有的人卻無效，只能靠不斷增加藥物量來降糖
      ，原因何在
      ？運動效果好的
      ，肌肉比例肯定大，過去曾經(jīng)運動過
      ，肌肉曾經(jīng)發(fā)達過
      ；效果不好的很可能是那些形銷骨立、一直沒什么肌肉的人
      ，他們因為消瘦
      、因為肌肉少，失去了自身調(diào)節(jié)血糖的能力
        。　
      　醫(yī)學專家研究證實
        ，98%以上的糖尿病病人的骨骼肌大都出現(xiàn)了弱化
        ，這也是為什么糖尿病病人往往比一般人要更加體弱乏力。走兩步路就氣喘吁吁的
        ，正是骨骼肌弱化的表現(xiàn)
        。當然了，這是得糖尿病的結(jié)果
        ，但很多人
        ，特別是年輕時很少運動的女性，她們因為缺少鍛煉
        、因為脾氣虛
        ，過早地出現(xiàn)了骨骼肌的弱化，早早就弱不禁風了
        ，于是
        ，她們就多了一份罹患糖尿病的危險。與此同時
        ，在得病之后
        ，她們又會因為沒有肌肉，缺少自身血糖的調(diào)節(jié)能力
        ，而只能求助于降糖藥
        。
      　　所以，對瘦削的女人來說
        ，健脾
        、補脾氣又多了一分價值，那就是對糖尿病的防范
        。從這個角度說
      ，我倒更同意南瓜、山藥可以降血糖的說法
      ，但是你絕對不能等到血糖已經(jīng)升高
      ，已經(jīng)轉(zhuǎn)變成糖尿病了
      ，你還指望著山藥和南瓜代替藥物把血糖降下去。
      　說到這兒
      ，我特別想強調(diào)一下
      ，很多人都想找到一個能降血糖的食療方，說實話
      ，這基本上算夢想
      。因為，任何食物都有熱量
      ，只要過食
      ，或者吃了之后不運動，導致這一天進入體內(nèi)的能量過剩
      ，最終都有可能促使血糖升高
      。完全沒有熱量的只有白開水，或者是茶水
      。也就是說
      ，如果說任何一種食物能降血糖，那一定是你在吃它的時候兼顧到了運動和節(jié)食
      ，至少比之前吃得少了
      、運動多了，血糖自然降下來了
      。但這種降血糖的功勞絕對不是食物的
      ，而是你吃少了、動多了的結(jié)果
      。因此
        ，任何一種號稱能降血糖的食物你千萬別信，如果僅僅靠吃了它們
        ，血糖就降了
        ，一定是里面增加了降糖的藥物。最常見的就是苦瓜類制劑
        ，藥店里經(jīng)常當保健品賣
        ，但衛(wèi)生部門一檢查才發(fā)現(xiàn)，它們之所以能降糖
        ，是因為偷偷添加了廉價的降糖藥
        ，絕對不是苦瓜的作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？喙蠈τ谘莵碚f
        ，最多是不升高血糖，但僅僅靠吃苦瓜降糖是絕對不可能的
        。
      　　再說到南瓜
        、山藥
      ，它們的價值在于能補脾、能長期吃
      ，通過強健脾氣而避免形銷骨立的脾虛病態(tài)
      ，使肌肉適度豐滿。即便罹患了糖尿病
      ，你也多一條自身的降糖途徑
      。要想達到這個效果，山藥
      、南瓜
      、蓮子、小米之類能健脾的食物
      ，應該是每天餐桌上的“?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？汀保谴硕豢赡芷鸬绞逞a的作用
      。
      本文節(jié)選自《脾虛的女人老得快》一書
      ，作者：佟彤 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/124649.html.
      
          
      
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