老人住高樓,注意調(diào)心理

老人住高樓,注意調(diào)心理

退休在家的陳大爺最近挺煩，兒子在郊區(qū)為老兩口買了套大房子，可陳大爺一點(diǎn)也不領(lǐng)情，還常抱怨：“我覺得這地方一點(diǎn)也不好：樓層太高，上下樓不方便，平時(shí)找鄰居說話更是費(fèi)勁。”漸漸地，老兩口開始想念原來的生活和老鄰居。

陳大爺?shù)臒啦⒎莻€(gè)例，如今老人不愁吃不愁穿，就怕得不到別人的尊重，長(zhǎng)期與外界隔離勢(shì)必會(huì)造成“高樓綜合征”。所謂高樓住宅綜合征，是指一種因長(zhǎng)期居住于城市的高層閉合式住宅里，與外界很少接觸，也很少到戶外活動(dòng)，從而引起一系列生理上和心理上異常反應(yīng)的疾病。這種病癥在不少離退休后久住高樓而深居簡(jiǎn)出的老年人身上有明顯表現(xiàn)。其常見癥狀是：四肢無(wú)力，臉色蒼白，體質(zhì)虛弱，消化不良，適應(yīng)能力差，不合群。它是導(dǎo)致老年肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等癥的常見原因。此外，高樓也會(huì)讓人產(chǎn)生一種不穩(wěn)定的感覺，加上空氣相對(duì)稀薄，加重某些疾病的不適感，特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、腦血管以及內(nèi)臟有病變的病人。專家提醒，住在高樓的老人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

除 煩

現(xiàn)代高層住宅的特點(diǎn)之一是窗大窗多，室內(nèi)光線足。強(qiáng)烈的光線會(huì)使老年人煩躁憂郁、焦慮不安，甚至頭痛失眠。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，可及時(shí)調(diào)整睡眠體位的方向，重新調(diào)整家中物品的布局。可在陽(yáng)臺(tái)、室內(nèi)栽種綠葉植物和花卉，點(diǎn)綴美化居室環(huán)境。

去孤

要增加人際交往，多參加社會(huì)活動(dòng)。平時(shí)，左鄰右舍應(yīng)經(jīng)常走走，串門聊天，這樣也有利于獨(dú)居高樓居室的老人調(diào)適心理，消除孤寂感。在天氣晴朗的節(jié)假日里，老人應(yīng)盡可能一起與兒孫們到附近的公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸戶外的新鮮空氣，增加一些活動(dòng)量。

驅(qū)疲

高層住宅的高度與各種高功率電磁波輻射的高度很相近，強(qiáng)大的射頻輻射對(duì)生物產(chǎn)生熱效應(yīng)，阻礙人體蛋白質(zhì)的吸收，抑制造血功能，特別是使老年人心理上產(chǎn)生莫名其妙的疲勞，頭暈耳鳴，精神不振。故老年人要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜、水果的攝入量；可播放收聽自己喜愛的音樂；經(jīng)常走下高樓，到花園樹林中多呼吸新鮮空氣。

多練

在高樓居住的老人，每天應(yīng)堅(jiān)持下樓到戶外活動(dòng)一二次。有計(jì)劃地結(jié)伴外出旅游，或體育鍛煉，或垂釣、對(duì)弈，或揮毫、讀書，以豐富自己的生活，消除心中的孤獨(dú)感。此外，子女要多陪老人“嘮嗑”，在精神上給予更多關(guān)注。（宋?。?/p>

老人住高層對(duì)身體有什么影響？高層樓如何挑選樓層？

房屋建筑的高度，在以往都是五六層，但由于社會(huì)進(jìn)步不斷加快，房屋建筑方面也開始出現(xiàn)不同，尤其是在建筑高度上，一棟一棟的高層樓誕生，讓很多人意識(shí)到買房這件事情開始出現(xiàn)了不同，老人住高層對(duì)身體有什么影響？高層樓如何挑選樓層？

房屋建筑 的高度，在以往都是五六層，但由于社會(huì)進(jìn)步不斷加快，房屋建筑方面也開始出現(xiàn)不同，尤其是在建筑高度上，一棟一棟的高層樓誕生，讓很多人意識(shí)到 買房 這件事情開始出現(xiàn)了不同，可老人小孩這部分人群，居住在高層樓上，感受確實(shí)也很不一樣，老人住高層對(duì)身體有什么影響？高層樓如何挑選樓層？

老人住高層對(duì)身體有什么影響？

1、冬季，由于太陽(yáng)光照射的距離加長(zhǎng)，地表溫度下降， 高層住宅 的室內(nèi)溫度將低于 低層住宅 的室內(nèi)溫度。這是由于地球表面在白天接受陽(yáng)光的照射，其地球表面的溫度增高，而溫度隨著空間高度的不斷增加而下降。也就是說， 低層建筑 的室內(nèi)溫度高于 高層建筑 的室內(nèi)溫度。冬季取暖采用的是電加熱以及燃煤的方式，樓層越高消耗的能量就越大。因此對(duì)于人類來說，高層建筑是一種弊大于利的住宅結(jié)構(gòu)。

2、空氣濕度與地表層空間的高度有相當(dāng)大的關(guān)系，地表面的濕度高于地表面上空的濕度值。人類的住宅高度和壽命與空氣的濕度也有很大關(guān)系。另外，環(huán)保林帶中的氧氣含量和濕度都高于上層空間，林木的高度一般在20米以下。低層建筑是人類的住宅選擇。

3、地球引力的普遍 強(qiáng)度 點(diǎn)在地面。地球引力對(duì)可吸入顆粒物的影響是這樣的：因物質(zhì)的重力影響，距離地表面越近可吸入顆粒物的直徑就越大，吸入的概率就越低，對(duì)人類的侵害就越小。另外，地磁對(duì)人類的生命延續(xù)也是有重大關(guān)系的，地磁對(duì)人類的作用力越大，人類的生命力就越頑強(qiáng)。

高層樓如何挑選樓層？

1、從一樓到三樓，人們通常生活在樹冠下，離地面很近，常常能傾聽到樹枝敲打窗戶的聲音——要說心理上舒適，這是的。但接近地面的生活也有不足：空氣循環(huán)減緩，空氣換氣受阻，陰影和濕度增大，污染也比較嚴(yán)重。中間樓層也如上所說，并非像 開發(fā)商 宣傳的理想。如果是年齡相對(duì)較大的居住者，可選擇4—6層的樓層，自然景色優(yōu)美，樹和水都是極好的過濾器，不讓塵土通過。

2、如果是年輕人則提倡選高不選低，選擇15層以上的樓層，空氣相對(duì)清新、景色也很優(yōu)美。一般來說，層次越高，遮擋越少，采光越好，且能避開低層次樓內(nèi)外嘈雜環(huán)境及臨街的交通噪聲和粉塵污染，特別適合于在家生活時(shí)間較短的中青年人居住。層次低，上下樓比較方便，適宜于老年人居住，可增加其戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)。

了解了老人住高層對(duì)身體有什么影響？高層樓如何挑選樓層的問題情況，老人住在高層樓上一般情況下不會(huì)有什么影響，除非是老人本身就對(duì)高度很敏感，有些高層樓環(huán)境并不會(huì)太好，加上老人自身狀況不好，兩者一結(jié)合，肯定會(huì)有身體影響，所以即便是挑選高層樓，講究也必須有，研究得細(xì)致一些才行。

老人心理如何自我調(diào)適

1、多出門走走看看老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對(duì)身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時(shí)，在旅游過程中，又可結(jié)識(shí)許多新朋友，對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。2、退休后學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長(zhǎng)者，多干事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。3、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡(jiǎn)單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。4、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。在不斷學(xué)習(xí)的過程中，老人不但自我價(jià)值得到了提升，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)。通過學(xué)習(xí)，還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系，提升老人自身的社會(huì)價(jià)值感。5、勇于接觸陌生人老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，大膽走出家門，主動(dòng)與人交往，多關(guān)心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個(gè)鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會(huì)敞開心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。6、培養(yǎng)興趣愛好讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識(shí)技能，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。7、相信專業(yè)人士離職退休的中老年人在自我調(diào)節(jié)困難或不成功，家人面對(duì)這樣的問題也覺得束手無(wú)策。并且老人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)，要及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。清源心理咨詢中心有專業(yè)的針對(duì)中老年人心理健康的咨詢師，咨詢師更是有多年咨詢經(jīng)驗(yàn)，曾接待大量類似案例，相信會(huì)給您提供專業(yè)的幫助。8、結(jié)交愛侶失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤(rùn)心田，也是排解孤獨(dú)的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對(duì)老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達(dá)到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最后階段。9、學(xué)會(huì)自我欣賞很多退休老人會(huì)有一種自己老了干不動(dòng)了，被社會(huì)淘汰了的消極思想，其實(shí)這是不對(duì)的。老人要學(xué)會(huì)自己欣賞自己。我們老了，不是無(wú)能，也不是廢物。我們年輕時(shí)已經(jīng)為家庭和社會(huì)做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。老了即使不再老有所為，只要活著就是對(duì)家庭和社會(huì)的奉獻(xiàn)。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，充滿自信地愉快生活，笑對(duì)人生。不要過于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時(shí)尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會(huì)活動(dòng)中。

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