春季養(yǎng)生有重點

春季養(yǎng)生有重點

養(yǎng)陽 春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食。平補適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

養(yǎng)陰 陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作。飲食上可選有養(yǎng)陰益胃之功效的食品。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

養(yǎng)氣 老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

養(yǎng)脾 中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

養(yǎng)胃 飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化。

養(yǎng)腎 腎功能不佳患者，春天宜服用強腎配方與固腎藥膳。此外，早春時節(jié)氣候仍很冷，易消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。所以，早春期間的飲食除谷類外，還宜適量選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物。(任茗)

春季養(yǎng)生正當(dāng)時，8個要點要牢記

1、養(yǎng)陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。

根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食。平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

2、養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。

可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。

3、養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎，也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣。在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

4、養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。

5、養(yǎng)脾

“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時。肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

6、養(yǎng)胃

“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡、易消化。

7、養(yǎng)腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機。此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高?；颊咭⒁獯杭旧钫{(diào)理，飲食以清淡甘味為主。

可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

8、養(yǎng)熱

早春時節(jié)氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒，也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的飲食，要保證一定的熱量供給。

除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

以上就是小編今天給大家整理發(fā)布的關(guān)于春季養(yǎng)生正當(dāng)時，8個要點要牢記的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助。更多關(guān)于春季養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，小編會持續(xù)更新。

春季有哪些養(yǎng)生要點?

一、多動少坐

春季新芽吐綠，百花盛開，是外出踏青、沐浴大自然的好時候，應(yīng)該多到戶外活動，一方面欣賞美麗自然風(fēng)光，另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

二、飲食來點粗

每天吃食物的種類要多一些，營養(yǎng)成分才能相互補充，滿足生活和工作對營養(yǎng)的需求。經(jīng)常吃點粗雜糧，如玉米面、小米等?，F(xiàn)在的糧食做的太過精細(xì)，總吃這樣的糧食容易出現(xiàn)B族維生素缺乏，經(jīng)常吃些粗糧可以起到補充作用。如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘等腸道問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)消化不良或者排便不暢的朋友，在春天早晚各一袋奘靈水蘇糖也是非常必要的，奘靈水蘇糖是非常好的膳食纖維素，可以增加大便的濕度和水分，促進腸道及時蠕動排便，讓腸中常清。

三、動物性食物少吃

動物食物可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，吃動物性食物過多，脂肪的攝入同時會增加，不利于健康，要適可而止。

四、每天補充奶制品

春天最好能吃到一些奶制品，營養(yǎng)比較全面，在選擇奶制品時要注意看說明，不要把含乳飲料當(dāng)做奶制品選擇。如果不能每天補充奶制品，也可以相應(yīng)的補充一些豆制品。豆制品雖然屬于植物性食物，但品種多樣，含的蛋白質(zhì)豐富，應(yīng)該經(jīng)常食用。

五、加點野菜

春天來了，各種天然生長的果蔬也不斷上市，像香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，一清二白的小蔥拌豆腐，不僅看著“養(yǎng)眼”，吃起來也清爽，春天養(yǎng)生別忘了加點野。

六、清淡飲食

做菜時盡量少用油、少放鹽，清淡飲食有益健康。少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。

春季如何保養(yǎng)身體

問題一：春季身體保養(yǎng)應(yīng)該注意什么40至50歲時，需要加強水分和營養(yǎng)的補充。 50歲以后，皮膚膠質(zhì)及彈性蛋白減少，皮膚細(xì)胞再生能力減退。應(yīng)選擇有效延緩皮膚衰老的產(chǎn)品，增強皮膚新陳代謝。

問題二：怎么保養(yǎng)身體預(yù)防疾??？一、著裝適宜防受涼 春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急于脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發(fā)生。 初春養(yǎng)生應(yīng)適當(dāng)“春捂” 保健專家認(rèn)為，初春順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)“春捂”，調(diào)整起居飲食并增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養(yǎng)生防病效果。 專家介紹，民間歷來有“春捂”的說法，從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健。“春捂”易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環(huán)較差，易遭風(fēng)寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后傷肺，易引發(fā)感冒、哮喘等疾病。 二、萬物復(fù)蘇防瘟疫 冬去春來，陽氣升發(fā)，往往會引起舊病復(fù)發(fā)和各種病毒、細(xì)菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應(yīng)氣候的變化，注意防寒和身體鍛煉，以增強抵抗疾病的能力。 要做到： （1）.保持生活、工作環(huán)境的空氣流通，定時打開門窗換氣。 （2）.少去擁擠的公共場所。 （3）.注意個人衛(wèi)生，勤洗手，并根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖，注意個人營養(yǎng)和適當(dāng)休息，增強免疫能力，防止各種疾病的發(fā)生。 （4）.發(fā)現(xiàn)感冒、發(fā)燒、咳嗽等病狀及時上醫(yī)院看病。非典型肺炎并不可怕，只要注意預(yù)防、及時治療，是可以得到很好控制的。 三、適當(dāng)增加活動量 春天，鳥語花香，生氣盎然。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。專家提醒，春季鍛煉要多去戶外，但早春時節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節(jié)奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于早春，如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束后要立即擦干汗液，以防著涼。 春季運動要有度 春天的運動和其他季節(jié)不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養(yǎng)護。 散步的時候最好選在日出之后或日落之時，不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實用的運動，對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。 四、飲食調(diào)養(yǎng)更重要 中醫(yī)文獻記載：當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應(yīng)多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、蜂蜜、大棗等富含維生素的食物也是春季應(yīng)該常吃的食品。 五、春暖花開宜進補 春天，由于生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需要也隨之增多。特別是久病將愈，病后體弱，手術(shù)后氣血太虧的人，此時，適當(dāng)吃點補品補藥，對身體大有裨益。 養(yǎng)生養(yǎng)肝護肝為先 （1）多喝水減少毒素?fù)p肝臟：初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。 （2）飲食平衡保障肝臟功能正常運轉(zhuǎn)：不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。 （3）少飲酒利于肝臟陽氣升發(fā)：初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升......>>

問題三：:春天到了六十歲老人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體首先，早睡早起晨練，早餐要以稀飯為主，，春暖乍寒！建議老年人不要過早減衣服，有期間多曬曬太陽因為適當(dāng)?shù)臅裉柨梢匝a鈣，中午的飲食葷素搭配，多吃點魚類，少吃肥肉！晚餐以稀飯和青菜為主，盡量不要吃魚肉，老年人胃腸消化不良，定期洗澡，老年人洗澡一般都喜歡燙澡，在這里提醒三高的老人燙澡時不易時間過長，防備血壓過高，。

問題四：春天養(yǎng)生應(yīng)注意哪些事項隨著氣溫的日漸回升，春季養(yǎng)生已經(jīng)成為越來越多人關(guān)心的話題之一。春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，怎樣的春季養(yǎng)生之道才是最健康的呢？飲食、運動與情緒三管齊下，這才是最佳的春季養(yǎng)生之道！
一、合理飲食
提起春季養(yǎng)生之道，自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復(fù)蘇，因此，并不太適宜進補，建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發(fā)的溫補食物為主。比如大蒜，雖然吃完大蒜后的品味不太好，但大蒜具有暖胃殺菌的健康養(yǎng)生功效，而且對于防輻射也有很好的效果。韭菜無疑也是春季養(yǎng)生之道中必不可少的一種食物，春季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)肝護肝，而多吃韭菜就可以很好的起到養(yǎng)肝護肝的作用。
此外，春季養(yǎng)生之道中關(guān)于飲食方面還有一點需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因為酸性的食物會助長肝氣，不利于養(yǎng)肝護肝；而甜性的食物則能補氣益脾，此類食物如大棗、山藥等，不妨多食用一些。
二、輕松運動
適量運動一直是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一環(huán)，而在溫暖的春季，運動方面則要以輕松愉快為主，千萬不要進行劇烈運動。春游踏青、放風(fēng)箏等都是適宜春季的最佳運動方式，尤其是每天在辦公室坐著的OL們，更應(yīng)該趁著春季的大好時光，多到戶外走走，多呼吸新鮮空氣，也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復(fù)。
三、情緒調(diào)整
一直以來，很多人提到健康養(yǎng)生，總是容易忽略情緒調(diào)整的重要性。而情緒養(yǎng)生其實是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一部分。因為養(yǎng)肝護肝是春季養(yǎng)生的重點，因此，學(xué)會調(diào)整自己的情緒，平息肝火，這就是十分重要的春季養(yǎng)生之道！開心樂觀地面對生活與工作，知足常樂，沒有什么比健康更重要！

問題五：春天應(yīng)如何保養(yǎng)，健康身體在春天，尤其是早春，溫差幅度可達20多度，著裝就要注意隨氣候變化而增減，切忌減衣過速。俗語說“寒從腳起”，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春季著衣“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可過早換裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病?！按何媲飪觥保f的就是春天還應(yīng)適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸道傳染疾病。
在飲食上應(yīng)注意清淡，可吃些蔥、姜、蒜等具有殺菌防病功效的食物，也可丁量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，多吃蔬菜也有益補充維生素和微量元素，少吃過酸、油膩等不易消化的食品，也不宜進食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱。
春天中的養(yǎng)生之道我們今天就先聊到這兒，當(dāng)然，也不能忘了提醒各位，由于天氣晴朗，樹木干燥，火險又上升到了最高等級，這兩天大家出門游玩的時候要注意用火安全。

問題六：如何養(yǎng)生保健 春季養(yǎng)生5大法則春季如何養(yǎng)生：多吃蔬菜
經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節(jié)，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應(yīng)以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
春季如何養(yǎng)生：多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
春季如何養(yǎng)生：補充蛋白質(zhì)
春季，飲食中還要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
1.早起早睡養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起。
遵循春季養(yǎng)生規(guī)律，保養(yǎng)身體，保護肝臟。
建議：為了自己的身體健康，要制訂一個健康養(yǎng)生計劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。
2.防止舊病復(fù)發(fā)
春天的多發(fā)病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。
建議：春季要注意預(yù)防和養(yǎng)護。3.不要過早減衣服
立春時節(jié)，氣候變化大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體就很難適應(yīng)，這時候病菌就會乘虛而入，很容易誘發(fā)呼吸道疾病及各種傳染病。
建議：不要過早減衣服。
4.每天梳頭一百下
春天是陽氣升發(fā)，毛孔逐漸舒展，代謝也比較旺盛，生長迅速。
早晨起床后，梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法，有利于疏利氣血和通達陽氣。
建議：春季每天梳頭至少一百下。
5.少吃補品和鹽
咸味入腎，飲食過咸易傷腎氣，也不利于保養(yǎng)陽氣。
建議：減少食鹽攝入量。
6.多吃韭菜和香菜
酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢。
建議：可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。

問題七：春復(fù)之交，請問要如何保養(yǎng)身體？恩，首先，要多和水，每天人所喝的水，往往趕不上人體所需的量，每天上午吃飯一小時前吃點水果，飲食方面，注意葷素搭配，多吃粗糧，睡眠也要保持好。

問題八：春季如何養(yǎng)生春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使智生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也
春天的三個月，功蓄了一個冬天的生機要散發(fā)出來，天地萬物生長向上，人應(yīng)當(dāng)早睡早起(最晚10:30也要睡了，11:00-13:00為子時是肝經(jīng)活動的時辰，春天養(yǎng)肝，此時要睡好)披散開頭發(fā)，穿著寬松的衣物，在曠野中大步慢行，使心情愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。(前面所說的披散頭發(fā)，穿寬松衣物，主要是告訴我們，要使心情放松，用各種外在的條件放松自己的心情)不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時令，保養(yǎng)生發(fā)之機的方法
大家新年快樂

問題九：男性春季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)身體需要哪些方法你好：男人春季如何調(diào)養(yǎng)身體：一下幾點可以做為參考
1、調(diào)養(yǎng)精神
春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調(diào)養(yǎng)精神方面，也應(yīng)順從自然，重點放在一個生字上。在春天里，人的意志當(dāng)順應(yīng)生發(fā)之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志生發(fā)出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
2、防風(fēng)御寒
在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日叁變，常有寒潮來襲。
老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應(yīng)防風(fēng)御寒。
春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜下厚上薄，起到滋陰養(yǎng)陽的作用。青年女性尤應(yīng)注意，不可過早地?fù)Q穿裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應(yīng)及時擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的唿吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
3、運動鍛煉
一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過動有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運動，持之以恒為主要。在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風(fēng)擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫(yī)學(xué)家孫思邈指出：養(yǎng)生之道，常欲小勞。故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于春夏養(yǎng)陽之旨。
以上就是男性春季養(yǎng)生方法，通過我文章的介紹，相信你知道春季男性怎么養(yǎng)生了吧！雖然很多男性的身體看著比較強壯，但是也需要去維護，去保養(yǎng)。祝您天天開心。

問題十：春天是不是要保養(yǎng)身體應(yīng)該每時每刻要保養(yǎng)身體的，如果身體出了問題想要赫爾森康復(fù)起來花費就大了

春天養(yǎng)生重點養(yǎng)什么？做到這幾點就是“養(yǎng)壽命”-

“一年之計在于春”，春季也是 養(yǎng)生 的好時節(jié)。但不同的季節(jié)有不同的 養(yǎng)生 重點，春季 養(yǎng)生 記住這幾點，就是“養(yǎng)壽命”。

一、養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為，在人體臟腑之中，肝與春季相對應(yīng)，十分適宜在春季養(yǎng)肝，讓我們平穩(wěn)換季，身心舒暢，為這一年打好 健康 基礎(chǔ)。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文2021年2月在 健康 時報刊文中介紹，人就像樹一樣，春天樹要發(fā)芽了，它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動，它的力量是從內(nèi)部向外走的。人也一樣，春天來時，氣血從內(nèi)向外走，主要功能在肝。根據(jù)中醫(yī)“臥則血歸于肝”的理論，平臥的時候，血液就會充分回流到肝臟，春天養(yǎng)肝的目的就在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，因此，在這個階段更要順應(yīng)天時，避免熬夜給肝臟帶來的負(fù)擔(dān)。

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少毒素和“火氣”對肝臟的損害。平時要多喝溫開水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陳皮等做代茶飲，可以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣?？扇￡惼?0克，生姜片10克，甘草5克。將陳皮、姜片、甘草放入水中煮開，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。有補益陽氣，止咳化痰、理氣消食之效。

此外，對于春季養(yǎng)肝來說，清肝火是一項非常重要的保障，有助避免火熱邪氣傷肝，或阻礙肝氣的暢達，江西省中醫(yī)院肝膽科主任中醫(yī)師葛來安2022年2月在 健康 時報刊文中建議，可以試試這幾個動作。

握拳： 將大拇指扣在手心，稍用力握住拳，可以促進肝經(jīng)、腎經(jīng)氣血循行，固精養(yǎng)肝、清除肝火。

敲腿： 雙手握拳上下敲打大腿內(nèi)側(cè)（肝經(jīng)）、外側(cè)（膽經(jīng)）5分鐘，兩腿交替，每天早晚各一次，可以養(yǎng)肝、疏肝、降火。

轉(zhuǎn)肩： 兩腳分開站立，雙目平視，雙手自然下垂，雙肩從前向后、從后向前各轉(zhuǎn)10圈，再上下抖動10次，出現(xiàn)酸脹感為度，每天早晚各一次，可以養(yǎng)肝血、清肝火，防治失眠多夢、煩熱、頭暈?zāi)垦５炔贿m。

二、養(yǎng)骨

骨骼 健康 是非常重要的。在中醫(yī)的觀點里，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是“津液所聚而蔭養(yǎng)百脈”的最佳時間，萬事萬物的生長趨向很強烈，骨骼也不例外。揚州大學(xué)附屬醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師時代2022年3月在人民日報 健康 客戶端其個人 健康 號上發(fā)文指出，相比其他季節(jié)，春天更利于骨骼的 健康 養(yǎng)護，原因主要有3點：

一是新春萌生，陽氣富足。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是人體血氣的承載體，而骨骼的 健康 ，離不開血液所供給的養(yǎng)分。新春萌生，新生的陽氣充斥在環(huán)境中，人體吸納陽氣的效率更高，血氣沖涌，自然更有利于骨骼 健康 。

二是春天陽光柔和，更易增骨。骨質(zhì)密度是骨骼 健康 的一大標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)常曬太陽，能夠有效促進鈣質(zhì)吸收，起到更好的“增骨”效果。而相比于冬天陽光陰冷、夏天過于炎熱和干燥，春天柔和且適宜的陽光，自然就成了曬太陽養(yǎng)骨的最佳選擇。養(yǎng)成曬太陽的習(xí)慣，更有利于養(yǎng)成 健康 強壯的骨骼，從而更加 健康 長壽。建議每天曬太陽時間控制在20到30分鐘之間，以免紫外線吸收過度，反而對皮膚 健康 不利。

三是溫度適宜，不易傷寒。骨骼有“喜溫厭寒”的特征，長期處于低溫環(huán)境中，或者身體存在傷寒疾病，骨骼的運轉(zhuǎn)也會變得滯澀，不利于養(yǎng)骨以及 健康 長壽。而春天的溫度適宜，陽氣滋生，傷寒疾病的風(fēng)險較低，骨骼也不會受到外界寒氣的刺激，這個時候養(yǎng)骨的效果自然也是最好的。

對于養(yǎng)骨的方法，揚州大學(xué)附屬醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師時代建議首先要多運動，積極運動，協(xié)助陽氣升發(fā)，血氣滋養(yǎng)，對于養(yǎng)骨自然能夠產(chǎn)生非常大的裨益?？梢赃x擇跑步，游泳，騎車等能夠調(diào)動骨骼的運動。此外，可以多吃富含維生素D以及鈣質(zhì)的食物。

三、養(yǎng)脾胃

很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒波動引起的，特別是春天肝火旺盛，人往往易怒，因為肝氣犯脾而至肝脾失調(diào)。在中醫(yī)里，脾胃是 健康 的“根”，若脾胃功能不強，就會引發(fā)很多疾病。因此，春季 養(yǎng)生 不能落下脾胃。

河南省中醫(yī)院甲乳科主任醫(yī)師郭宇飛2021年4月在 健康 時報刊文中建議，春季健脾養(yǎng)胃可以用水果做湯飲用。

蘋果一個，梨一個，橘子2個洗凈，蘋果和梨帶皮切成小塊，橘子帶皮掰成4塊，同放入1000毫升水中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，至水果熟軟即可。喝湯吃果肉，不用加糖，水果天然的味道就很好。每周吃2-3次，可以健運脾胃。如果不方便水煮，可以多喝檸檬水，清熱養(yǎng)陰改善上火。

此外，生活中還可以多用玫瑰花和菊花泡水，脾胃不好濕氣重的女性可以加上一點陳皮，健脾理氣的同時還能祛濕。

四、養(yǎng)精神

中醫(yī)認(rèn)為春天肝經(jīng)正盛，容易出現(xiàn)情緒波動，常有生氣、郁悶、煩躁等問題。河南省中醫(yī)院甲乳科主任醫(yī)師郭宇飛2021年4月在 健康 時報刊文介紹，這是身體陽氣郁結(jié)的表現(xiàn)，如果比較嚴(yán)重，還容易急躁生氣，一點小問題就想發(fā)火。春天陽氣升發(fā)，很容易導(dǎo)致陽氣郁結(jié)，出現(xiàn)負(fù)面情緒。

中國中醫(yī)科學(xué)院實驗中心副研究員代金剛2021年2月在 健康 時報刊文中介紹，在精神調(diào)養(yǎng)方面可以多做些安神靜心的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，這些活動可以調(diào)節(jié)情緒，寧神制怒。老年人可以選擇一些舒緩的運動，比如太極拳、八段錦等。也可以到公園散散步，或是去登山、去遠(yuǎn)眺，在美麗的自然景色中運動，慢慢消融掉憂郁和惆悵。

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