從里到外做花樣女人

從里到外做花樣女人

3月，大地春回，萬物復(fù)蘇，愛美的女性都希望“人面桃花相映紅”，在春天里綻放美麗光彩。可是由于早春乍暖還寒、氣候干燥，許多人常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、過敏、膚色暗沉、黑眼圈、長(zhǎng)痘痘等問題，讓美麗大打折扣。于是女人們?yōu)榱嗣利惾蓊?，不惜花費(fèi)重金和精力，期盼借助各種化妝品把青春留住。補(bǔ)水、美白、抗斑、防皺一個(gè)都不能少，可是最后卻收效甚微。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，皮膚的老化是隨著機(jī)體生理功能衰退而伴生的一種衰老特征。機(jī)體生理功能旺盛，氣血津液充足，循環(huán)暢通，供給皮膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，則皮膚細(xì)膩潔白，富有彈性。反之，機(jī)體生理功能衰退，則氣血津液不足，循環(huán)瘀滯不暢，新陳代謝失常，肌膚營(yíng)養(yǎng)缺乏，便會(huì)出現(xiàn)肌膚松弛、粗糙、皺紋增多、色斑瘀積等。

對(duì)女性來說，渴望美麗是一生的追求。從二八少女到八十老嫗，沒有哪一個(gè)女人不希望自己面若桃花，膚如凝脂，曲線玲瓏，充滿青春活力。

美容保養(yǎng)，重在滋陰

“美容絕非表面處理?！毙l(wèi)生部健康教育首席專家、解放軍總醫(yī)院微量元素研究室主任、營(yíng)養(yǎng)科副主任趙霖主張，平衡膳食是保持健康美麗的第一步。中醫(yī)認(rèn)為，女性中年以前，要注重補(bǔ)益，益氣養(yǎng)陰，有了健康的內(nèi)臟，才有健美的形體。中年以后，要注意幫助機(jī)體清除多余的積垢，包括利濕、豁痰、化瘀等，因?yàn)槠つw是健康的窗口，女性陰津旺盛，外表方能雍容華美。

中醫(yī)美容學(xué)認(rèn)為，人體的美是建立在臟腑經(jīng)絡(luò)功能正常，氣血津液充足的基礎(chǔ)之上的。人體內(nèi)部各個(gè)系統(tǒng)的衰老，直接影響并表現(xiàn)為肌膚的衰老，如果調(diào)整好身體內(nèi)部機(jī)制，以內(nèi)養(yǎng)外，肌膚才會(huì)健康青春，換一句話就是只有健康的身體，才會(huì)擁有美麗的容顏。也就是中醫(yī)上常說的“有諸內(nèi)者，必形諸外”。認(rèn)為“將相之和，國(guó)之始興，氣血之諧，人之悅色”，將氣血比之為將相，由此可見，氣血充足調(diào)和是人體健康美麗之本。

因此，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋在門外，“滋陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以減緩女性衰老步伐，同時(shí)，還能調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀，改善女性體質(zhì)。無怪乎，醫(yī)學(xué)美容界有一個(gè)定論：美容保養(yǎng)，重在滋陰。只有充分調(diào)養(yǎng)自己，才能使青春永駐。

氣血調(diào)和，皮膚光澤

對(duì)于女性來說，臉色是直接反映女性身體健康程度的晴雨表。由于特有的生理進(jìn)程，女人生來事多，經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳伴隨一生的不同生理過程，均與血息息相關(guān)。著名中醫(yī)婦科專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院肖承悰教授的觀點(diǎn)是，調(diào)養(yǎng)氣血是女人一生的功課。恰到好處的食補(bǔ)可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。

相傳神農(nóng)氏嘗味百草，發(fā)明中藥。先秦時(shí)期我國(guó)第一部藥物學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》將藥分上、中、下三品，上品主養(yǎng)生，無毒，多服、久服不傷人，不老延年。阿膠即被列為上品，稱其“久服輕身益氣”。

對(duì)于阿膠的功效，明朝醫(yī)藥典籍《本草綱目》中有云：“阿膠，大要只是補(bǔ)血與液?！?/p>

追至清代，創(chuàng)立了衛(wèi)氣營(yíng)血辨證理論的名醫(yī)葉天士稱贊阿膠是“血肉有情之品”，善于補(bǔ)血，擅長(zhǎng)治療血虛引起的各種病癥。

現(xiàn)代研究進(jìn)一步證實(shí)，阿膠具有促進(jìn)造血功能、補(bǔ)血止血、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏、抑止腫瘤的功能。華東理工大學(xué)藥學(xué)院劉建文教授研究證明，采用現(xiàn)代仿生消化技術(shù)，實(shí)現(xiàn)了對(duì)阿膠的降解，經(jīng)過對(duì)降解產(chǎn)物的分離，發(fā)現(xiàn)了阿膠的很多有效成分，從而成功揭示了阿膠養(yǎng)血作用的部分成分和機(jī)理。

道地阿膠，潤(rùn)膚健身

中藥藥材最講究道地性，關(guān)于阿膠，李時(shí)珍《本草綱目》說“弘景曰，出東阿，故名阿膠”，并說阿膠“療吐血衄血，血淋尿血，腸風(fēng)下痢。女人血痛血枯，經(jīng)水不調(diào)，無子，崩中帶下，胎前產(chǎn)后諸疾。男女一切風(fēng)病，骨節(jié)疼痛，水氣浮腫，虛勞咳嗽喘急，肺痿唾膿血，及癰疽腫毒。和血滋陰，除風(fēng)潤(rùn)燥，化痰清肺，利小便，調(diào)大腸，圣藥也”。國(guó)醫(yī)大師、國(guó)家級(jí)重點(diǎn)學(xué)科方劑學(xué)學(xué)術(shù)帶頭人王綿之就曾強(qiáng)調(diào)，阿膠就是阿膠，它是因得到東阿地下水煉制而得，阿膠是天賜的，未得此水熬制的驢皮膠就是驢皮膠，它們是有區(qū)別的，所以一定要保護(hù)好東阿水。

“阿膠一碗，芝麻一盞，白米紅餡蜜餞，粉腮似羞，杏花春雨帶笑看，潤(rùn)了青春，保了天年，有了本錢?！边@首元曲中描繪的是當(dāng)年楊貴妃服食阿膠的方法，并沿用至今。東阿阿膠近年來開發(fā)了很多新品，服食更加方便。桃花姬阿膠糕以阿膠、核桃、黑芝麻為主，配以冰糖和黃酒，每小塊獨(dú)立包裝。他們采用最新工藝制成的阿膠原粉，適量加在牛奶、豆?jié){、熱粥中食用。

因此，廣大女性要因人、因地、因時(shí)補(bǔ)血。即同一藥膳并非人人適用，要向醫(yī)學(xué)專家咨詢，根據(jù)自身情況來進(jìn)補(bǔ)。（董悅）

女人的氣質(zhì)，真的與金錢無關(guān)嗎？

女人氣質(zhì)無關(guān)金錢，無關(guān)出身，也無關(guān)文化。有的女人全身名牌，穿金戴銀，一身光鮮艷的打扮，都是金錢堆砌的?？墒茄哉勁e止，卻如此粗俗無語，滿口臟話，真的是金玉在外，敗絮其中。讓人看著都俗不可耐，沒有一點(diǎn)吸引力，也沒有一點(diǎn)讓人喜歡的地方。

女人如花，是喜歡美，也是需要打扮的，她需要被別人欣賞，被別人仰慕。正如一朵花，不但有艷麗的外表，嬌柔的姿態(tài)，還要有迷人的芳香味道，才能被別人吸引和欣賞。

如果花雖然艷麗無比，卻沒有味道，甚至一股銅臭味兒，人們必然敬而遠(yuǎn)之，躲之不及?；ㄖ灰詭Х曳?，即使不那么艷麗，同樣會(huì)引起人們的注意，也會(huì)吸引人們觀賞和拍照。

花和人道理是一致的，用錢買來的美麗，是不長(zhǎng)久的，也是膚淺和表面的。

現(xiàn)代的社會(huì)，每個(gè)女人都希望自己是最美麗的，她們總喜歡把自己打扮的漂漂亮亮，通過各種辦法，甚至整容，把自己變成美麗的女人。這當(dāng)然是有必要的。但是女人，一定要勤快，不要貪吃貪睡，保持苗條的身材?，F(xiàn)代的社會(huì)，人們需要看到時(shí)尚的女人，會(huì)穿衣打扮的女人，身材苗條的女人。

女人一定不能太懶，太胖了就要減肥，太瘦就要增肥。使自己的體重保持在正常的范圍，要有好的生活習(xí)慣，不能無故熬夜，每天什么都不干，各種購物狂玩手機(jī)，追求虛榮，愛好金錢，會(huì)降低自己的品味，使自己成為一個(gè)庸俗的的女人，也失去女人的吸引力。

女人要有氣質(zhì)，真的需要內(nèi)功，需要一種內(nèi)涵的美。因?yàn)榕瞬豢赡苡肋h(yuǎn)十八歲，當(dāng)她二十八歲，三十八歲，甚至四十八歲，靠外表是吸引不了別人的，需要提升自己的文化氣質(zhì)。成為一個(gè)有吸引力的女人，它需要文化的熏陶。使用金錢達(dá)不到這種效果。需要知性優(yōu)雅，落落大方，善解人意。充滿愛心，尊重長(zhǎng)輩。平等待人，喜歡孩子。愛丈夫、愛家人、愛父母、愛孩子。

她是一個(gè)高雅的女人，也是一個(gè)有氣質(zhì)的女人，更是一個(gè)有吸引力的女人。盡管沒有全身名牌，穿金戴銀，但是在人們眼里，這種女人才是最美的，也是最有氣質(zhì)的，也是人們喜歡的女人。

廣州一位男子堅(jiān)持1年每天變花樣給妻子做飯，你羨慕這種夫妻感情嗎？

廣州一位男子堅(jiān)持1年每天變花樣給妻子做飯，這樣的家庭生活非常和諧，我很是羨慕這種夫妻感情。

夫妻之間最重要的是互相體諒，結(jié)婚一年多的時(shí)間里，這位丈夫一直換著花樣給妻子做飯，而妻子也很體諒丈夫，看到新鮮的菜式也會(huì)動(dòng)手學(xué)著做，兩個(gè)人一起進(jìn)步。從這些行為當(dāng)中我們不難看出，這位丈夫很是體諒他的妻子，想讓妻子每天都能吃到美味又熱氣騰騰的可口飯菜，而妻子并沒有把這件事情當(dāng)作理所當(dāng)然，反而對(duì)丈夫的行為很是感動(dòng)，并且也愿意為了丈夫開始學(xué)習(xí)做菜，這就說明他們倆之間夫妻情感深厚，能夠互相包容，我很是羨慕。

此外有很多男人并不做飯，雖然做飯并不是一件很難學(xué)習(xí)的事情，但是想要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來也很耗費(fèi)心神，所以有很多男人在家庭生活中偷懶，不僅不愿意干家務(wù)做飯，還覺得女人做飯是一件天經(jīng)地義的事情，這樣一來很多男人就喪失了作為丈夫應(yīng)該擁有的責(zé)任感，甚至不算是一個(gè)正常的丈夫，而廣州的這名男子，不僅主動(dòng)做家務(wù)做飯，還把這件事情堅(jiān)持下來，變著花樣來哄自己的妻子開心，那就說明他不僅是個(gè)正常的丈夫，還是一個(gè)好丈夫，所以我很是羨慕。

當(dāng)然我羨慕這種夫妻感情并不是因?yàn)橛腥俗黾覄?wù)就可以偷懶，而是他們之間那種快要溢出屏幕的愛戀，兩個(gè)人的出發(fā)點(diǎn)都是對(duì)方，丈夫能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做飯也少不了妻子的鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)，正面反饋?zhàn)屨煞蚋佑凶鲲埖膭?dòng)力，而妻子能夠受到這些寵愛卻沒有變得懶惰，仍舊知道丈夫的辛苦之處，并且為丈夫感到驕傲，這樣相互之間處處為對(duì)方著想的夫妻情感確實(shí)讓我非常羨慕。

適合女生在家做運(yùn)動(dòng)

適合女生在家做運(yùn)動(dòng)

適合女生在家做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的基本途徑，運(yùn)動(dòng)是我們維持身體機(jī)能的重要途徑，飽滿的狀態(tài)更利于我們?nèi)シe極迎接生活，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在分享適合女生在家做運(yùn)動(dòng)。

適合女生在家做運(yùn)動(dòng)1

1、平板支撐

看似簡(jiǎn)單的平板支撐，非常考驗(yàn)整個(gè)人的核心肌群，它動(dòng)作簡(jiǎn)單不挑鍛煉的地點(diǎn)，可以隨時(shí)進(jìn)行鍛煉。

動(dòng)作要領(lǐng)：用兩個(gè)小臂支撐地面，兩臂保持和肩部差不多寬的距離就可以，腳尖支撐地面，懸空腿部和軀干部分。伸直頸部面部朝下，保持腰腹等核心部位收緊，一定注意不要塌腰和撅屁股，這樣才會(huì)有最好的效果，并且也能減少運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部的壓力。

2、升級(jí)版平板支撐

如果覺得平板支撐非?？菰餆o聊，也可以嘗試升級(jí)版的平板支撐。

動(dòng)作要領(lǐng)：小臂和腳尖支撐地面，保持核心力量收緊，抬起一條腿，向上舉起，然后再緩緩落下，換另一條腿舉起。這個(gè)動(dòng)作可以讓我們腹部感受別樣的酸痛，這樣會(huì)讓你的腹肌更加快速地練成。

3、深蹲

說起最為簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，就少不了深蹲。不僅看上去簡(jiǎn)單好做，而且不限制運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿打開，與肩部距離相當(dāng)，胯部緩緩下落，并且一定要保證，膝蓋要在腳尖之內(nèi)，不能超出。挺直腰背，伸直雙手，想象自己坐在一個(gè)凳子上面，然后恢復(fù)原位，站立起來。鍛煉腿部的深蹲，是塑造臀腿肌肉的最佳選擇之一。

4、跳繩

跳繩是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，燃脂效果也非常不錯(cuò)，可以光腳在家中鍛煉，也可以到小區(qū)樓下，進(jìn)行鍛煉。

動(dòng)作要領(lǐng)：作為全身運(yùn)動(dòng)的跳繩，如果沒有健身基礎(chǔ)，可以循序漸進(jìn)地逐步增加鍛煉數(shù)量，花樣跳繩也可以增加運(yùn)動(dòng)的趣味性，如果每天進(jìn)行鍛煉，會(huì)讓你的身材變得更好。注意在運(yùn)動(dòng)前一定要注意熱身運(yùn)動(dòng)，避免身體突然運(yùn)動(dòng)而受傷。

適合女生在家做運(yùn)動(dòng)2(1) 居家做深蹲是很不錯(cuò)的，女生如果想要有細(xì)腰翹臀，那么做深蹲是最有效的，國(guó)外很多身材特別好的女性，每周都會(huì)堅(jiān)持做幾次深蹲。在家里做深蹲需要的場(chǎng)地不是特別大，自己一個(gè)人做起來也比較容易，每天堅(jiān)持做3組，每組做30個(gè)，一段時(shí)間之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身材有明顯變化。

(2)在家里做平板支撐也是很不錯(cuò)的，如果有減肥需求的女孩子，我強(qiáng)烈建議大家做平板支撐哦，減肥的效果超級(jí)好，我的一個(gè)朋友就通過做平板支撐瘦下來了。而且平板支撐是一個(gè)相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)，只需要自己有耐心并且能堅(jiān)持幾天了，在家里做是很方便的。居家鍛煉

(3) 在家里做瑜伽，修身養(yǎng)性也很好，堅(jiān)持做瑜伽的女孩子身體都會(huì)特別柔軟，纖細(xì)，整個(gè)人就很有氣質(zhì)。大家在家里鋪上一塊瑜伽墊之后，可以跟著視頻里面一起做瑜伽，瑜伽也具有一定的減肥效果，最主要的還是修身塑形，一邊聽音樂，一邊做瑜伽是很享受的事情。但是做瑜伽是需要很強(qiáng)的耐性的，不然堅(jiān)持不下去，大家在鍛煉的時(shí)候，一定要多堅(jiān)持，這樣子對(duì)身體好，身材也會(huì)越來越好。

適合女生在家做運(yùn)動(dòng)3 1、俯臥撐

第一個(gè)動(dòng)作，我們可以先來做一個(gè)俯臥撐動(dòng)作，如果你覺得做俯臥撐動(dòng)作有難度，那么你可以去做一個(gè)跪姿俯臥撐，這樣會(huì)從一定程度上減少我們的自重力量，也會(huì)減輕我們身體的`壓力。

我們?cè)谧鲞@個(gè)俯臥撐動(dòng)作的時(shí)候，一定要感受上肢肌肉的發(fā)力，尤其是我們的胸部肌肉，一定要把這個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，讓這個(gè)動(dòng)作帶給我們很好的訓(xùn)練效果。

2、俯身支撐登山者+跳起深蹲停留

接下來我們就來做一個(gè)組合動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們鍛煉腹部肌肉，也可以幫助我們鍛煉下肢肌肉。這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難以理解，你可以看看我們的圖片示范，這會(huì)讓你對(duì)這個(gè)動(dòng)作有一個(gè)更加直觀的印象。

我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作之前，首先要保持一個(gè)俯身支撐的基本動(dòng)作姿勢(shì)，然后我們需要保持腹部肌肉的發(fā)力來完成這個(gè)登山者的動(dòng)作。做完這個(gè)登山者動(dòng)作之后，我們需要立即起跳，完成一個(gè)深蹲的動(dòng)作姿勢(shì)，并且在這個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作上我們需要做一個(gè)短暫的停留。

3、弓步蹲

第三個(gè)動(dòng)作的名字叫弓步蹲，這個(gè)動(dòng)作也是在幫助我們鍛煉下肢的肌肉，同時(shí)這個(gè)動(dòng)作也可以幫助我們?nèi)紵轮嘤嗟闹?。這是一個(gè)非?；A(chǔ)的動(dòng)作，有很多動(dòng)作都是在這個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作上變化而來的，所以把這個(gè)動(dòng)作練習(xí)好準(zhǔn)沒錯(cuò)。

4、后弓步+側(cè)弓步

最后一個(gè)動(dòng)作就是一個(gè)弓步蹲的變式動(dòng)作，有了上一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)，你來完成這個(gè)組合動(dòng)作應(yīng)該就會(huì)顯得比較輕松了。首先我們需要完成一個(gè)后弓步的動(dòng)作，做完后弓步動(dòng)作之后，我們需要立即完成一個(gè)側(cè)弓步的動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作我們需要在一個(gè)勻速的狀態(tài)下有節(jié)奏的完成。

這個(gè)動(dòng)作需要我們交替著去完成，如果你不理解這個(gè)動(dòng)作，就看看我們的圖片示范，你可以參考圖片示范的樣子去具體的做一下這個(gè)動(dòng)作，把你的動(dòng)作速度做慢，感受下肢肌肉的發(fā)力。

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