女人7大特殊生理期補(bǔ)血法(女孩來(lái)例假，吃什么補(bǔ)血最好？)

女人7大特殊生理期補(bǔ)血法

卵泡期：枸杞補(bǔ)血

在卵泡期（生理期的第1~9天），卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。而枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。需要注意的是，枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過(guò)量。

排卵期：丹參補(bǔ)血

排卵期（生理期的第10~12天）,卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。但大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏。故須注意用量，一般為9~5克。

黃體期：熟地補(bǔ)血

黃體期(生理期的第13~21天)為排卵后期，若沒(méi)有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。在粥里面適量加點(diǎn)熟地，就可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。

月經(jīng)期：肉桂補(bǔ)血

月經(jīng)期(生理期的第22~28天),子宮內(nèi)膜日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。

肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。但桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀者、月經(jīng)量過(guò)多或經(jīng)常流鼻血的血熱者也不宜食用，盆腔炎、咽痛及其他熱病患者應(yīng)忌食。

懷孕時(shí)期：紅棗補(bǔ)血

紅棗可養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。但過(guò)量食用有損消化功能，一定要適量，每天3~5個(gè)就夠了。

坐月子時(shí)期：阿膠補(bǔ)血

少數(shù)新媽媽分娩過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)失血過(guò)多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。

哺乳時(shí)期：當(dāng)歸補(bǔ)血

新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就會(huì)引起乳汁分泌不足，影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤(rùn)膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可補(bǔ)氣養(yǎng)血。需要提醒的是，孕期的女性千萬(wàn)不要這樣吃。當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過(guò)多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。（建佑）

女孩來(lái)例假，吃什么補(bǔ)血最好？

阿膠是女人補(bǔ)血益氣的首選，常吃能治療氣血虛、黃雀斑、月經(jīng)不調(diào)、疲勞乏力等癥狀，可以將阿膠和羊肉、雞肉等一起烹飪。紅糖是月經(jīng)補(bǔ)血的必選，紅糖中含有豐富的鐵元素，對(duì)于促進(jìn)人體造血有很大的幫助。還有比較常見(jiàn)的紅棗，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血益氣的功效，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。建議平時(shí)多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、芡實(shí)、菠菜、桂圓、荔枝等食物。

女孩在月經(jīng)期間可以多吃一些補(bǔ)血的食物，如紅棗，車?yán)遄樱げ?，瘦肉，豬肝，豬血，茄子，紅糖，適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)類，肉類以及豆制品，可以吃點(diǎn)人參歸脾丸或是烏雞白鳳丸。

建議在月經(jīng)期間一定要注意飲食溫軟易消化，多吃一些新鮮的熟的蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，不吃寒涼生冷的食物，還應(yīng)該注意避免勞累，保證休息和睡眠。

月經(jīng)期的健康飲食：（1）食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動(dòng)物肝臟）、蛋類食物。（2）中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，（3）藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。

如果女性月經(jīng)過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致氣血不足的情況，建議月經(jīng)期，多吃些紅棗，紅棗具有健脾補(bǔ)血功效，可以改善貧血，還可以多吃一些藕，它具有止血作用，可以減少月經(jīng)量。建議多吃些大豆，紅豆，黑豆，肉類蛋類，魚(yú)類，動(dòng)物肝臟，黑木耳等可以有補(bǔ)血的作用。

但是如果貧血嚴(yán)重，單純用食物補(bǔ)血是效果不好的，建議用藥物治療，西藥可以應(yīng)用補(bǔ)鐵藥物，例如多糖鐵復(fù)合物，同時(shí)配合維生素C，葉酸片等，中藥可以口服四物湯，歸脾湯，十全大補(bǔ)湯等。

女性生理期如何補(bǔ)血？

經(jīng)期飲食很重要，所以經(jīng)期要正確的飲食。

補(bǔ)血飲食。經(jīng)期由于失去很多血，因此需要通過(guò)一定的飲食予以補(bǔ)充。血中最重要的物質(zhì)是蛋白質(zhì)和鐵離子。尤其是鐵離子是造血的重要原料，需要多從食物中補(bǔ)充。比如牛羊肉，動(dòng)物肝臟，菠菜等，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)如牛奶等。

健胃消食。經(jīng)期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不正、疲勞的情況，可以多吃如牛肉，雞肉，紅棗一類緩解疲勞，增強(qiáng)食欲的食物。

豐胸飲食。經(jīng)期是豐胸的一個(gè)好時(shí)機(jī)，尤其是月經(jīng)初到的頭幾天，這段時(shí)間多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類食物能夠起到豐胸的效果

護(hù)膚養(yǎng)顏。經(jīng)期由于內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚會(huì)不太好，這時(shí)候需要通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，可以食用黑糯米，薏苡仁，紅糖水等調(diào)節(jié)皮膚狀態(tài)。

調(diào)節(jié)情緒。經(jīng)期的女人一般會(huì)有不良情緒，可以通過(guò)一定的飲食予以緩解，達(dá)到補(bǔ)氣疏肝效果，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米等。

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