腰酸背痛按肩井

腰酸背痛按肩井

大家耳熟能詳?shù)母枨冻；丶铱纯础分杏幸痪涓柙~：“?；丶铱纯?，?；丶铱纯?，哪怕幫爸爸捶捶后背揉揉肩……”孝順的兒女們一般都知道幫父母來(lái)揉肩捶背做保健。但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師陶雪芬介紹說(shuō)，揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì)，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩肩井穴能夠直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。很多老人年事已高，常常會(huì)感到腰酸背痛，特別是到了過(guò)年，見(jiàn)子女孫輩們回來(lái)更是忙得不亦樂(lè)乎。怎么幫父母放松呢？陶雪芬說(shuō)，“拿肩井”就是不錯(cuò)的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力作有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會(huì)更好。

需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過(guò)重、過(guò)久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。（楊璞 侯曉云）

產(chǎn)后腰酸背痛，這是怎么一回事？

在分娩后，孕媽身體雖然會(huì)逐漸恢復(fù)，但是子宮不會(huì)馬上恢復(fù)到原來(lái)的大小，而且剛分娩后的這段時(shí)間，骨盆的韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹直肌也比較薄弱，殊不知可能會(huì)帶來(lái)更大的傷害，也因?yàn)槲幕牟煌?，大家?duì)于體態(tài)，姿勢(shì)，步態(tài)，不像是日本或歐美等國(guó)重視，甚至認(rèn)為那是有錢人或模特兒等愛(ài)美人士的專利，

加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。2、分娩后內(nèi)分泌不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，都是因?yàn)橐鼓袒蛘咭恢背掷m(xù)抱著寶寶有關(guān)系，針對(duì)這種的情況，原則上來(lái)講媽媽要糾正喂奶的時(shí)候的姿勢(shì)，保證媽媽寶寶都能有舒服的狀態(tài)。不要因?yàn)殄e(cuò)誤的姿勢(shì)，導(dǎo)致媽媽的扭傷等等.

可以每天喝一杯牛奶或者吃一些鈣元素豐富的食物，多曬太陽(yáng)促進(jìn)體內(nèi)鈣吸收，平時(shí)要保持正確的坐姿和站姿，盡量少穿高跟鞋，腰疼的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)慕o腹部按摩，或者用熱敷的方法緩解疼痛?；剂水a(chǎn)后腰痛，輕的可以自行調(diào)理，重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛藥物需慎重，因?yàn)橛行┧幬锟赡芡ㄟ^(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，從而對(duì)嬰兒的健康造成潛在的威脅。

通過(guò)按摩推拿手法治療，患者坐位，醫(yī)者以拇指點(diǎn)按脾俞，肺俞，腎俞，以理肺氣，補(bǔ)益腎氣，益氣營(yíng)血，補(bǔ)心脾兩虛，氣血雙虧，通利腰背，施用揉拿三陽(yáng)法，揉拿手三陰法，點(diǎn)按外關(guān)，肩井，天宗小編那時(shí)候是用紗帶，纏得像個(gè)木乃伊一樣。不管紗帶還是舒服帶，都要綁緊點(diǎn)，這樣效果會(huì)好一點(diǎn)。小編 那個(gè)時(shí)候就是覺(jué)得是累贅.

按住什么穴位可以緩解緊張？

承山穴+足三里穴緩和小腿抽筋小腿肌肉痙攣（俗稱抽筋），一般是由于肌肉疲勞，或是寒冷使自主神經(jīng)高度緊張，而造成缺血狀態(tài)，使小腿后部肌肉痙攣、疼痛。按揉承山穴和足三里穴可以放松小腿肌肉、緩解疲勞和酸脹感。取穴方法：承山穴在小腿背側(cè)正中線上，伸小腿或上提足跟時(shí)，可以看到在小腿背側(cè)成三頭肌狀，承山穴就在這個(gè)三頭肌中間；足三里穴在外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。用手掌按住膝蓋骨正中央，手指張開(kāi)，無(wú)名指指尖的位置就是足三里穴。點(diǎn)按方法：當(dāng)小腿感覺(jué)酸脹、疲勞或是發(fā)生抽筋時(shí)，按承山穴3~5次，每次時(shí)間在1分鐘左右，力度由輕到重。當(dāng)按準(zhǔn)穴位時(shí)，大部分人在穴位處會(huì)有明顯的酸脹、發(fā)麻的感覺(jué)。足三里穴的按法和承山穴相同，兩個(gè)穴位配合使用，能收到更明顯的效果。腎腧穴緩解腰部酸脹很多辦公室人員久坐在電腦旁，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，極易引起腰酸背痛。當(dāng)出現(xiàn)腰酸背痛時(shí)，可以通過(guò)按摩腎腧穴使癥狀緩解。取穴方法：腎腧穴在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。點(diǎn)按方法：當(dāng)身體出現(xiàn)腰酸背痛時(shí)，點(diǎn)按腎腧穴有很好的緩解效果，此外它還可以輔助治療腰間盤(pán)突出等疾病。另外，對(duì)于遺尿、遺精、陽(yáng)萎、月經(jīng)不調(diào)、水腫、耳鳴等也有很好的效果。具體點(diǎn)按方法是每天點(diǎn)按腎腧穴三到五次，每次一分鐘左右。肩井穴+風(fēng)池穴減輕頸肩酸痛頸椎病和肩周炎是常見(jiàn)的疾病，以往多見(jiàn)于中老年人，但近年來(lái)有年輕化的傾向。頸椎病的主要癥狀是頸部疼痛并伴有上肢疼痛麻木，很多人還會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)脹、胸悶氣急和四肢無(wú)力等癥狀。治療頸椎病的方法有很多，推拿、針灸、藥物治療和手術(shù)等，都能起到很好的效果。但是，如果平時(shí)注意自我保養(yǎng)和鍛煉，就能遠(yuǎn)離此類疾病。具體做法就是按摩肩井穴和風(fēng)池穴。取穴方法：肩井穴在大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)，肩部最高處；風(fēng)池穴位于后頸部，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平。點(diǎn)按方法：用食指壓在中指上按揉肩井穴，先按右側(cè)肩井穴5分鐘，再以按左側(cè)肩井穴5分鐘。力量要均勻，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。每日早晚各1次。按揉風(fēng)池穴與按揉肩井穴方法相同。太陽(yáng)穴+印堂穴消除頭痛頭暈當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間用腦后，太陽(yáng)穴往往會(huì)感覺(jué)脹痛，這是大腦疲勞的信號(hào)。這時(shí)按摩太陽(yáng)穴，給大腦以良性刺激，可以解除疲勞，并能保持注意力的集中。如果配合按揉印堂穴效果更好，可治療頭痛、頭暈、失眠、目眩等癥狀。取穴方法：太陽(yáng)穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方，在兩眉梢后凹陷處；印堂穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點(diǎn)。點(diǎn)按方法：大拇指按揉太陽(yáng)穴或印堂穴，其它四指放在頭上做支撐，每天3~5次，每次在1分鐘。

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