拍打心膽經(jīng)減壓

一周的春節(jié)假期過后，很多人都患上“節(jié)后綜合征”，頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著上班一族。如何盡快調(diào)整并改善這些狀態(tài)？廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？评钇G主任教你三招，拍打經(jīng)絡(luò)就能緩解“假日綜合征”。

第一招：拍打心包經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)小指側(cè)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

第二招：拍打心經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

第三招：拍打膽經(jīng)。循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線(從髖部開始至雙膝)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

拍打心包經(jīng)、心經(jīng)可以達到舒心解郁之效，有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié)；“膽主疏泄”，拍打膽經(jīng)有利于促進消化、代謝及吸收，同時也可疏導(dǎo)氣機。(任珊珊 胡延濱)

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