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       首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      我的形意養(yǎng)生操
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-02 05:15:42
        
      

        
      
           
      我的形意養(yǎng)生操
      年輕時喜歡做廣播操
      ，如今老了
      ，我就自己編了一套操，名為“形意操”
      。形，是指動作
      ；意呢
      ，是指其中有傳統(tǒng)文化的內涵。
      第一節(jié) 搖頭操 以頭頸為筆
      ，書寫一個“米”字
      ，點、點
      、橫
      、豎、撇
      、捺
      ，共6筆。小學生練習書法時
      ，用的紙上就有米字格
      。“米”字可分作“八十八”
      ，俗稱88歲為“米壽”
      。身健方能壽長，我還用這搖頭操治好了頸椎病呢
      ，你也不妨試試
      。
      第二節(jié) 擎手操 兩腳并立，兩手平展
      ，人身形如“十”字
      。動作是：先橫向，手臂左右縮伸劃作“一”形
      ；后縱向
      ，手臂合攏上下劃作“1”形。如此
      ，合起來就是一個“十”
      。中國人的傳統(tǒng)觀念，以地為橫
      ，以天為縱
      ，雙手合十，這就是敬拜天地呀
      。再加上中間的一個人
      ，這意思可大了：天時、地利
      、人和
      ，三位一體
      ，萬事興旺。擎手操的效應是：心胸擴展
      ，全身活絡
      ，縱橫天地，逍遙自在
      。
      第三節(jié) 轉腰操 兩手叉腰
      ，以腰椎為中心，先順時針轉圈
      ，后逆時針轉圈
      ，讓腰部舒暢松散，反復進行
      。說到圓形
      ，這是中國文化的重要標志，象征美滿
      、和諧
      、吉祥。我想到整個人生的經歷
      ，不就是畫了一個“O”嗎
      ？專家說，腰部經?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；顒涌梢灶A防腰椎病
      ，但須注意用力柔緩。我在轉腰時還加雙手按摩
      ，仿佛有股氣流也在里面轉動呢
      ！
      第四節(jié) 行腳操 立正并腿，一腳為根基不動
      ，另一腳跨步
      ，做前進與后退的動作。行腳時
      ，人須朝八個方向變換
      ，實際上就是畫八卦圖，先以右腳為基
        ，讓左腳按逆時針轉行4圈
        ；后以左腳為基，讓右腳按順時針轉行4圈
        。我的意圖是
        ，用腳來擺出八卦陣，貫徹易學中的太極
      、圜道、變通、中和等原理
      。易學蘊含中國傳統(tǒng)文化的奧秘
      ，是關于生命的哲學。腳行八卦
      ，步履要輕盈
      ，心靈隨之而虛空，人如游仙一般了
      。
      我的養(yǎng)生操一共四節(jié)
      ，從頭做到腳，乃全身運動
      。而且形中有意
      ，意在形中，這點尤為重要
      。具有中國文化特色的養(yǎng)生觀
      ，在其間得以體現(xiàn)：書“米”延年，是生命的目標
      ；合“十”敬天
      ，是生命的態(tài)度；畫“O”求和
      ，是生命的歷程
      ；步“八卦”應變，是生命的方式
      。
      這套形意養(yǎng)生操
      ，我每天早晚各做一遍，時間約10分鐘
      ，自我感覺真好
        。（那秋生）
      形意拳可以養(yǎng)生嗎
        ？各位大大
      形意拳是內家拳
        ，我國三大著名內家拳拳種之一，初學要進行氣
        ，形
        ，神的基礎訓練，才能開步練拳
        ，形意拳的站樁功就是練氣養(yǎng)生延年的
        ，如果你家鄉(xiāng)有練形意拳的傳統(tǒng)，建議練他
        。 如果沒有
        ，練其他武術也可以
        ，最好有好的師傅帶。
      我國傳統(tǒng)武術的一個特點是技擊和養(yǎng)生共存
        ，特別是內家拳
        。嚴格來說，少林拳也是養(yǎng)生的
        ，不過現(xiàn)在社會上的很多少林拳都是改動過了
        ，變成表演性質，直來直往
        ，少了少林拳的曲而不直的柔韌
        。
      但是，中國傳統(tǒng)武術操練不是一日就可以成功的
        ，根深葉茂
        ，本固而枝榮。比跆拳道要辛苦
      。自己根據(jù)情況選擇吧
      。
      河北形意拳李氏三杰
      形意拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,蘊含著豐富的中國傳統(tǒng)哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。形意拳是以陰陽五行學說為哲學理論基礎,以養(yǎng)生健身為主要目的,講究“身心合一,內外兼修”的傳統(tǒng)專案
      。下面是我為大家整理的關于：
      。歡迎閱讀! 
       
      清末民初，名揚四海
      、蜚聲武林的形意拳名宿
      ，河北李氏三杰——李彩亭、李文亭
      、李耀亭三兄弟
      ，是河北定興縣張祖莊人氏。三人出生于武林世家
      ，其祖父
      ，李鑒、字鐵珊
      ，是清咸豐年間的著名鏢師
      。精通六和少林拳及各種兵器，尤善刀術
      ，武林譽之為花刀李
      。他曾擊敗了打敗天下無敵手的武師李恭。江湖流傳一段歌謠：“南京到北京
      ，把勢屬李恭
      ，一遇花刀李，兔兒見了鷹”
      。 
       
      李氏三杰的父親李梁棟
      ，字國鈞
      。也是一位身懷絕技的鏢師。他秉承家學
      ，功夫過人
        。曾在群雄云集的鄚州河北定興，開設鏢局
        ，門下弟子不下數(shù)百人。李梁棟不僅將一身絕技傳給了三個兒子
        ，還讓三人同拜形意拳大師李存義為師
        ，系統(tǒng)地學習形意拳。從此三兄弟身懷形意
        、少林兩家絕技
        ，武藝更加精湛。后來
        ，李存義在北京創(chuàng)辦了尚武學社
        ，在天津創(chuàng)辦了中華武士會。李氏三杰協(xié)助其師李存義習武傳藝
        ，民國七年即一九一八年
        ，七十高齡的李存義返回深州故里。天津武士會
      、北京尚武學社便由李氏三杰執(zhí)掌
      。多年來兩館為中華武術培養(yǎng)了大批的優(yōu)秀人才。 
       
      李彩亭
      ，字呈章一八七二 —— 一九三零
      。自幼隨其父學藝，精通地躺刀
      、地躺拳
      、朱砂刀、朱砂劍
      、翼德槍等
      。三十歲時在鄚州拜李存義為師學習形意拳。從此內外兼習
      ，并廣泛吸取各家之長
      ，武藝更加扎實。清光緒年間
      ，曾任定興一家王府的拳術教師兼保鏢
      。清亡之后，回歸故鄉(xiāng)教拳
      。弟子有李永會
      、王殿中
      、李佑臣等人。呈章不僅武功過人
      ，還精通醫(yī)理
      。其子李春海，子承父業(yè)
      ，勤學武術
      ，武功出眾，曾任臨淮關監(jiān)督署武術教員
      。 
      李文亭
      ，字星階一八七六 —— 一九四八星階自幼聰慧，刻苦好學
      ，倍受其父喜愛
      ，十二歲隨父保膘，走南闖北
      ，后在奉天開設常勝鏢局
      。二十歲時拜入李存義門下，學習形意拳
      。在李存義大師的精心傳授下
      ，全面地繼承了形意拳內功精髓，成為形意拳一代宗師
      。 
       
      李星階內功深厚
      ，尤以五花跑、劈拳
      、撲拳等功夫見長
      。他善用虎撲子，擊人前胸
      ，其出手之神速
      ，力量之兇猛，堪稱絕技
      。一次他保鏢乘船走水路去山東
      。途經一口岸，船離口岸約六尺遠時
      ，忽聽一聲哨聲
      ，岸邊竄出一群土匪，妄圖劫鏢
      。一匪徒見李星階站立船頭舉槍就射
      ，耳聽啪的一聲槍響，李的身子一個趔趄，好似被槍彈擊中
      。就在他快要載倒在船板上的一瞬間
      ，忽然足尖一點，縱身躍起
      ，以迅雷不及掩耳之勢
      ，伸手抓住了匪徒的槍管，用力一扭
      ，揮臂一掄
      ，槍托便擊中匪徒的腦袋，只見匪徒應聲倒地
      。這一串閃電般的動作
      ，把十幾個匪徒驚呆了，嚇的站在原地不敢動彈
      。這時匪首小閻王認出了李星階，連忙上前賠禮認罪
      ，并請李星階到山寨設宴款待
      。 
       
      有一次，李星階保鏢去關外
      。此時正逢日俄戰(zhàn)爭期間
      ，東北淪為戰(zhàn)亂之地，許多村莊被毀
      ，無辜百姓慘死在日
      、俄強盜的屠刀之下，這時期走鏢是非常危險的
      。一天
      ，才走出山林，發(fā)現(xiàn)情況不對
      ，便令鏢車停下
      。只身一人前去探路，沒走出多遠就被埋伏的日本兵捉住
      。面對荷槍實彈
      ，端著刺刀的日寇，李星階情知兇多吉少
      ，假裝害怕
      、順從。突然間飛起一腳
      ，將身后的日本兵踢飛
      ，轉身一個崩拳擊中了對面日寇的胸部。這一拳一腳
      ，凝聚了李星階滿腔的憤恨
      ，全部的功力
      。兩個日本兵未及做出任何反應，便命喪黃泉了
      。 
       
      袁世凱稱帝后
      ，李星階憂國憂民，結束了保鏢生涯
      ，來到北京
      。一天，他路過東單練兵場
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？吹饺毡救俗玖拥膭πg，李星階不禁連連冷笑
      。這一笑
      ，觸怒了狂妄驕橫的日本兵，于是橫劍在手
      ，定要與李比個高低
      。李星階為長中國人的志氣，欣然允諾
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？褚暗娜毡颈鴥春莸負]刀，劈向李的頭顱
      。李則從容不迫
      ，橫劍在手，對準迎面劈來的倭刀
      ，手腕一抖
      ，日本兵有如電擊一般騰空飛出，手中的倭刀也當啷落地
      ，驚得場上的幾個日本兵目瞪口呆
      。在圍觀民眾的喝彩聲中，李星階棄劍于地
      ，揚長而去
      。不久這件事就傳遍了北京的街頭巷尾。被袁世凱軟禁在京的蔡鍔將軍聽說后十分欣慰
      。爾后兩人相見
      ，結為好友。后來蔡鍔將軍逃離虎口
      ，潛回云南
      ，起兵討袁，一路上保駕護航之人就是李星階。討袁戰(zhàn)爭中
      ，由于他武功出眾
      ，作戰(zhàn)勇敢，深得蔡鍔將軍信任
      ，被晉升為蔡鍔將軍的警衛(wèi)營長
        。 
       
      民國六年，李星階解甲歸田
        ，回到天津
        。輔佐師父李存義興辦中華武士會，致力于傳授形意拳
        。民國七年
        ，李存義回歸深州故里，中華武士會便由李星階執(zhí)掌
        。當時的天津
        ，正是武術興盛時期，各派高手云集
        。李星階雖然身手不凡
        ，卻不固步自封，他廣交武林人士
      ，博采各派之長，為豐富本門武術作出了貢獻
      。民國十七年
      ，天津有位武術名家李景林，此人精研兵法
      ，武功出眾
      ，尤以武當劍術見長，曾任張作霖麾下的直隸督辦
      ，李星階對其武功
      、人品十分仰慕，親自上門拜訪
      ，后來兩人結為好友
      ，并相互學習。李景林向李星階學習形意拳術
      ，李星階向李景林學習武當劍術
      ，各自取長補短，共同提高
      。 
       
      一九二八年
      ，第一屆全國國術比賽在南京舉行。李景林被推選為裁判長，李星階被聘為裁判員
      。李星階弟子唐鳳臺在這屆國考中
      ，獲得了第三名的優(yōu)異成績。 
       
      當天天津有一個叫王鳳麟的拳師
      ，武藝不凡
      ，自視甚高，因門戶之見
        ，對李星階不服
        ，一定要與其一較高下。那時
        ，李住的房屋中間的墻壁是用蘆葦桿打成的隔斷
        。他面對隔斷站，用一記橫拳將王打飛
        ，竟將隔斷墻撞了個大窟窿
        。李星階對爬過來的王武師說：“這一拳不算，我還要用橫拳打你兩拳
        ，讓你都栽進一個窟窿中”
        。王不信，非要一試
        。結果
        ，盡管他使出渾身解數(shù)，仍然連續(xù)兩次被橫拳打進同一個窟窿
        。從此王鳳麟對李星階佩服得五體投地
        。 
       
      抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)后，李星階離開天津回歸故鄉(xiāng)
        ，在家鄉(xiāng)組織聯(lián)莊武術會
        ，從事抗日斗爭，后來擔任定興抗日自衛(wèi)隊副隊長
        。帶領自衛(wèi)隊員出生入死
        ，轉戰(zhàn)定興一帶，給日寇以沉重打擊
        。 
       
      抗日戰(zhàn)爭勝利后
        ，年逾花甲的李老，重操舊業(yè)
        ，奔走于北京
      、保定兩地教武授藝。其弟子唐鳳亭
      、唐鳳臺在北京花市火神廟
      ，開辦了大興縣第一國術館
      ，傳授形意拳術，前來學武者絡繹不絕
      ，在北京名噪一時
      ，影響較大。一日
      ，忽有一個黑臉大漢闖進門來
      ，看門人才欲詢問，竟被他撩出丈外
      。大喊口出狂言道：“聽說有個唐鳳臺在南京國術賽上得了個第三
      ，想必功夫不淺，今日特來領教”
      。唐鳳臺見此人如此無禮
      ，不禁怒火頓生。也不多言
      ，挺身上前
      ，伸手接招。兩人一來一往
      ，斗了幾個回合
      ，不分高下。突然傳來一聲：“住手!”
      ，唐鳳臺隨即跳出圈外
      。大漢扭頭一看，見一位儒雅斯文的老人走近前來
      。連聲喝道：“走開!你不想活了!”
      。老人冷笑道：“狂妄小輩，不知天高地厚!”
        。大漢巨手一揮
        ，說：“莫怪我無情”
        。伸手就抓老人胸襟
        ，老人突然伸手粘對方手背，隨即發(fā)力
        。大漢沉重的身體竟被彈出丈外
        ，連跌帶滾地栽倒在兵器架下，大漢則滿面羞愧地溜出火神廟
      ，引起圍觀者一片笑聲
      。后來才探聽到這位青秀文弱的老人，就是蜚聲武林的形意拳一代宗師——李星階
      。 
       
      李星階之子李毅素一九零六 —— 一九八四幼承家學
      ，隨父叔習武
      ，一九二零年在天津拜孫祿堂為師，身負孫 
      、李兩家絕學
      ，武藝超群。曾在天津政法大學任教
      ，一九五三年參加新中國第一屆武術大賽
      ，獲得獎章一枚，一九五六年在北京中華武術社
      。 
       
      李星階弟子眾多
      ，著名的有孫存周系孫堂之子、唐鳳臺
      、唐鳳亭
      、李宗山等人。 
       
      李耀亭
      ，字 *** 
      。一八八三 —— 一九六五李氏三杰中排行老三，身高七尺
      ，體魄健壯
      。幼年隨父習武，后拜李存義為師
      ，習形意拳
      。善使三合劍、龍行劍
      、雜勢錘
      、鎖口槍等。一九一三年任北洋大學武術教員
      ，歷時近三十年
      ，弟子遍及海內外。 
       
      民國十七年一九二八年
      ，南京舉辦第一屆全國國術比賽
      ，李 *** 被聘為裁判委員會委員。當時的張靜江浙江省主席贈李 *** 及其兄李星階龍泉寶劍各一口
      。 
       
      李 *** 之子李春芳 
      ，子承父業(yè)，武術造詣也很深厚
      ，曾在南京打雷時榮獲銀盾一座
      。 
       
      李氏三杰，精研武術
      ，終生不懈
      ，藝成之后
      ，內功精湛深厚，爐火純青
      ，拳腳功夫登峰造極
      ，罕有其匹。李氏三杰將全部精力奉獻給了中華武術事業(yè)
      。為中華武術培養(yǎng)了大批的優(yōu)秀人才
      ，目前流行于河北、保定
      、天津及北京地區(qū)的形意拳
      ，多為李氏三杰一技的傳人。
      

          
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      哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
      ，可怎樣才能如愿呢？專家們提示
      ，大多數(shù)智商高的孩子都有以下特點：遠血緣通婚的孩子有資料顯示
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃野菜　時尚又抗癌
      
                        
      春季轉眼之間就要到了，各種野菜長得蓬蓬勃勃
      。隨著人們生活水平的提高
      ，吃野菜也成為時尚之舉
      。野菜的吃法很多，可清炒
      ，可煮湯
      ，可做餡，營養(yǎng)豐富
      ，物美價廉
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季
      ，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會明顯增多。是為什么呢
      ？一般來說
      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病，如齲齒
      、急性牙髓炎
      、牙周炎、急慢性根尖周炎
      、牙本質過敏
      、牙齒隱裂或根折等。齲齒引起的牙痛是因為牙體有齲洞      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來甲硝唑在臨床的應用愈來愈廣泛
      ，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療，還進一步用于慢性胃炎
      、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測結果可能影響乳腺癌患者對手術方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學信息導報》報道，最近
      ，美國的研究人員提出
      ，新近確診為乳腺癌的女性患者，若其基因檢測結果提示存在ＢＲＣＡ１或ＢＲＣＡ２突變的話
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎，是一種雙側腎臟的彌漫性
      、非化膿性疾病
      。多發(fā)生于學齡兒童，6－9歲最為常見
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學上一個時髦的診斷
      。不少45～55歲的中年婦女
      ，因心慌、失眠多夢
      、潮熱