大笑療法可減壓

大笑療法可減壓

現在正是賀歲大片扎堆上映的時候，電影院里笑聲不斷。年關將近，不少職場人士焦慮、繁忙之余，都選擇了看喜劇電影來讓自己緊繃的神經松弛松弛，白領們親切地稱這種放松方法為“笑療”。

中醫(yī)專家介紹，“笑療”其實并非新鮮事物，它是我國傳統(tǒng)療法之一，被很多醫(yī)家運用于臨床治療中。唐朝名醫(yī)孫思邈就曾言“長樂壽自高”。近年來，笑對人們身心的健康作用已得到了世界醫(yī)學界的認可并積極推行，如印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑面館、日本有笑學校、德國有笑比賽、美國有笑醫(yī)院等。

專家認為，“笑療”是唯一能覆蓋身體、精神、社會這三個方面的全能療法?！靶Ο煛狈浅＿m合壓力大的職場人士，看喜劇電影就是一種簡單易行的方法。人們在笑的時候，腹部肌肉會不由自主地收縮，呼吸速度加快，肺部換氣速度也相應加快，這與原地慢跑的效果非常相似。笑療的關鍵在于調動大家的積極情緒，由此促進機體的代謝功能，增強機體活動和提高防病抗病能力，達到減輕疾病和促進康復的目的。比如，笑能使肌肉松弛，利于消除疲勞，同時笑能通過神經反射，使大腦皮層活動增強，有助于消除緊張、抑郁等不良情緒，改善睡眠和精神狀態(tài)?！靶Ο煛边€適用于疾病康復過程中，也是慢性疾病如冠心病、高血壓、糖尿病等疾病穩(wěn)定期的一種輔助療法。

專家建議大家，沒事兒的時候多笑一笑，不但能提神醒腦，還能有效緩解壓力，增強身體免疫力。（楊璞 侯曉云)

學生學習壓力大，如何減壓

1.通過運動減壓：

我自己有段時間因為壓力大，心情非常糟糕和壓抑，吃完飯后沒事就出去散步，走著走著就想著跑一跑，跑完那幾圈下來什么煩惱都忘了，只有粗重的呼吸，親測非常有效。

2.聽音調輕快的歌曲

聽歌的話要用心聽，最好把自己融入到歌曲的世界中。

3.與他人述說內心想法

又是受壓力可能更多的是來源于自己給自己的，自己一個人想只會越想越極端，無形中又給自己施加了壓力，嘗試和他人溝通。

如何走出喪母的哀痛

如何走出喪母的哀痛

人生中，我們總會遇到許多親人離去的傷痛，而其中，最痛的應該就是父母的離去吧，那么我們應該如何走出喪母的哀痛呢?

一、大笑療法

一個下午，不知怎么的，我打開了電腦中存有的《老友記》，一部我最愛的美劇，之前看的每一集都能逗得我哈哈大笑一番。而在那個陰郁的下午，大概內在的那個我只是希望幫助自己試著擺脫悲傷，哪怕是一小會。因為一開始，我?guī)缀醪幌嘈抛约哼€能笑。但當屏幕中那個可愛的joey又發(fā)出一聲響亮的大笑時，情不自禁地，在那個屏幕外的房間中突然也發(fā)出了笑聲。那笑聲不是很響，但是生平第一次，我那么清晰地感到自己笑了。接下來，仿佛有股清流在我心中回淌。啊，原來我還具有笑的能力。那么只要我還能笑，就說明我并沒有對生活麻木。

當下，一個念頭閃過我的腦海，像抓住救命稻草般，我決定每天花二十多分鐘收看喜劇片。重新學習如何笑。

后來有一次，我無意在網上瞥見，原來大笑擁有驚人的好處。因為每當我們大笑時，身體內就會分泌一種類似“止痛劑”的物質，也就是“內啡肽”，它會讓我們感到一種愉悅感，同時有止痛、鎮(zhèn)靜的功效，并讓我們保持樂觀的情緒。

二、閱讀《貝多芬傳》

遇見《貝多芬傳》純粹是偶然外出散心到書城閑逛，就是這樣碰見了它，這本由羅曼羅蘭先生撰寫的《貝多芬傳》。拿起書來，剛翻開書頁，便被一句話給震懾住了，“唯有真實的苦難，才能驅除浪漫蒂克幻想的苦難;唯有看到克服苦難的壯烈悲劇，才能幫助我們擔受殘酷的命運;”出自傅雷先生的譯者序。當下，就決定把這本《貝多芬傳》帶回家。在閱讀此書時，我把《第五交響曲》(俗稱命運交響曲)作為背景音樂。每當聽到開首的命運叩門之音，便讓我感覺為之一振。仿佛聽到那位百年前故去的樂圣，在振臂高呼著，鼓舞我說：“站起來，勇敢去接受命運的挑戰(zhàn)吧!年輕人?！?/p>

三、去見你的朋友

很感恩，在這段時間里，我的幾位大學好友對我關心甚多。像從前一樣，陪伴我外出散心。一路上，我們說說笑笑。有時，我感到好像又感覺回到了大學時期。我們是一群無憂無慮的大學生。最大的煩惱便是畢業(yè)后，該去投身于哪個行業(yè)而已。

與她們在一起，不談論痛苦。有的只是快樂而已，最單純的快樂。

四、盡可能融入最尋常的生活

有時，我會去菜場買一些新鮮蔬果，看到這些以往看來再尋常不過的食物，卻在當時的我眼中竟然有股暖意。就像古龍說的，“一個人如果走投無路，想尋短見，就放他去菜市場。”那意思是即便那里臟、亂、差，但菜市場就好像是一個小社會,融合了柴米油鹽醬醋茶，這才叫”接地氣”的生活。接近它，好像心就會溫暖起來。

之后，天氣再好一些，我會去附近的公園逛一圈。很久以來，我才擁有了那樣一個悠閑的早晨。即便有時候，我只是坐在長板凳上，望著遠處的上了年紀的'人在氣定神閑地打著太極拳。我卻感到非常幸福。

五、和你的情緒和平共處

剛剛開始時，我會故意忽略那些悲傷的回憶，當他們不期而遇向我而來時，我只是粗暴地將它們攔在門口，不容許它們躍入我的雷池半步，以為這樣我就能隔絕掉那些傷痛。

殊不知，幾天之后，它們便向我狠命襲來進行報復。哪怕只要一小段回憶，就能讓我痛哭一場?，F在想來。可能是因為之前的故意壓抑自己的情感從而才導致后面的大爆發(fā)。

所以，在這個時候，不要拒悲傷于千里之外，當它來敲門時，就像對待一位老朋友，邀請它進來坐坐，喝杯茶。但過一會，便溫柔地請它離開。對它說：“抱歉，不能留你太久，因為我要去找快樂那位朋友了?！?/p>

六、感恩你的所有

最后，我想說Let by gone be by gone(過去的就讓它過去)。昨天已經逝去，明天還在路上。只有今天，只有當下，才掌握在你手中。正如泰戈爾所言:“當你為錯過太陽而流淚時，那么你也將錯過星星。”

所以每天晚上睡覺前，我會抽出五分鐘，感謝今天發(fā)生的所有美好的事。這是之前學習哈佛大學的《積極心理學》養(yǎng)成的習慣?，F在，我要重新拿起它。

我感謝好天氣;感謝吃過的美食;感謝幫助過我的陌生人;感謝那些即便是最微小的但發(fā)生在我生命中的美好。

現在坐在電腦前，總結完這六點后，我想起楊絳先生在《我們仨》中寫到：“人間沒有單純的快樂?？鞓房倞A帶著煩惱與憂愁?！庇讜r，我不懂。認為快樂就是快樂，黑白分明?，F在，我以為大概就像前人所說的：“人生如戲，戲如人生”吧。我們活著，便一直在經歷，那些快樂、悲傷。而擺在我們面前的選擇很簡單：要么死去，要么好好活。

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