怎樣泡腳最好
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足:春天洗腳
,開陽(yáng)固脫;夏天洗腳
,暑熱可祛
;秋天洗腳
,肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳
,丹田濕灼”的記載
。但是泡腳有益的前提是正確地泡,包括水溫
、時(shí)長(zhǎng)等等
。此外泡腳也不是百無(wú)禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳
。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)

泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜
,每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫一般維持在38℃~43℃為宜
。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)
。
晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎
,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳
,身體熱量增加后
,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于體內(nèi)血液循環(huán)
。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單
,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜
,浸泡5~10分鐘左右
。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右
,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右
。為保持水溫,可分次加入適量熱水
,重復(fù)3~5次
。
泡腳的禁忌
太飽太餓時(shí)都不宜泡腳 在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳
,會(huì)加快全身血液循環(huán)
,容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
,會(huì)影響胃部血液的供給
。
嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥 用熱水泡腳或泡溫泉后
,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張
,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這將導(dǎo)致心臟
、大腦等重要器官缺血缺氧
,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說
,就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)
。
糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫 糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度
,即使水溫很高
,他們也感覺不到,容易被燙傷
,從而引發(fā)嚴(yán)重的后果
。
腳氣患者要小心感染 患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí)
,就不宜用熱水泡腳
,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥
、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳
。
老年人泡腳不宜過久 老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可,泡得太久
,容易引發(fā)出汗
、心慌等癥狀。(鳳凰)
想通過泡腳來養(yǎng)生,正確的泡腳方法是怎樣的?
最佳水溫42℃泡腳的水溫不宜過熱或過涼
,一般維持在38℃~43℃為宜
。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中
,然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫
,足浴時(shí)水通常要淹過踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)
。但是
,糖尿病患者要注意,由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感
,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷
。
泡腳
最佳時(shí)長(zhǎng)30分鐘左右很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水
,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)
,這是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜
,每天或隔一天泡一次即可
。但是,特別提醒老年人
,泡腳時(shí)間要再短一些
,因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗
、心慌等癥狀
。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳
。
泡腳
最佳泡腳時(shí)間段晚上9時(shí)之所以選擇這個(gè)時(shí)間段
,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳
,身體熱量增加后
,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血
,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)
,白天緊張了一天的神經(jīng)
,以及勞累了一天的腎臟,都可以在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)
,達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果
,而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行
,飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳
,會(huì)影響胃部血液的供給。
泡腳
泡腳盆要夠大
,能同時(shí)放兩只腳
;而且,不能漏水
!泡腳的好處主要是能夠緩解腳部的疲勞
,可以擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán)
,可以放松腳部的肌肉
。泡腳的正確方式,包括第一水溫不宜過高
,一般來說水溫40至45度比較合適
,不建議患者使用各種所謂的泡腳的材料,使用白開水溫水泡水即可
。
泡腳
一般來說
,泡腳的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。另外
,有糖尿病
、足蘚以及靜脈曲張的人,不建議泡腳
。至于泡腳盆這個(gè)就看你自己喜歡那樣的了
,反正我就是一般家庭泡腳的盆。
晚上怎么泡腳最好
問題一:幾點(diǎn)泡腳最好1 腎虛-17:00-19:00泡腳
這個(gè)時(shí)段
,屬于酉時(shí)(17點(diǎn)至19點(diǎn))
,此時(shí)腎經(jīng)最旺,有利于貯藏一日的臟腑精華
。
此時(shí)泡腳
,則會(huì)有利于腎虛之人積累腎氣。
另外中醫(yī)將“咸能入腎”
,所以在泡腳水中加點(diǎn)鹽
,或者杜仲,更加有利于護(hù)腎
。
注意泡腳的水一定要末過腳踝?div id="4qifd00" class="flower right">
。?div id="4qifd00" class="flower right">
!
2 心臟-19:00-21:00泡腳
心臟不好的人
,則是以此時(shí)泡腳
。
此時(shí)屬于戌時(shí),是心臟時(shí)間
,此時(shí)泡腳能夠舒緩心情
,清理心臟周圍的病邪,
溫暖全身
,并且促進(jìn)睡眠
。
3 保健-21:00-23:00
此時(shí)中醫(yī)上講屬于亥時(shí),此時(shí)如果條件允許
,應(yīng)該準(zhǔn)備睡覺了
,
所以在此時(shí)泡腳通百脈,泡完了就應(yīng)該立即入睡
。
時(shí)下秋冬交替
,可以加點(diǎn)姜粉到水中,有利于預(yù)防感冒
。
生姜屬辛溫解表類
,祛寒解表,且毒副作用較小
。
怕冷
、容易手腳冰涼的人也可以用生姜泡腳。
4 太餓或者太飽不要立即泡腳
吃飽了的人此時(shí)大部分血液都在胃部協(xié)助笑話
,頭部供血不足
,會(huì)懶怠不愿意動(dòng)彈,
此時(shí)泡腳
,會(huì)加速血液循環(huán)
,容易影響胃部供血,減少胃動(dòng)力
。
5 膀胱-15:00-17:00泡腳
申時(shí)有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”
,手腳冰涼,尿頻的人此時(shí)也可以泡腳來溫暖下自己
溫馨提醒:每天堅(jiān)持泡腳
,會(huì)收到意想不到的功效
。
不過需注意的是,泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)
,以15~30分鐘為宜
,最好用木盆泡腳。
另外
,女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
。最好咨詢醫(yī)生,根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥
。
問題二:晚上泡腳什么時(shí)間最好7-9點(diǎn)最好
,而且不超過50度水溫,時(shí)間不超過20分鐘
。
問題三:晚上泡腳放點(diǎn)什么東西最好泡腳藥方
1
、紅花泡腳:和血化淤,藥店買一兩紅花分成10份
,取一份用紗布包好放在水里燒開
,然后加一勺鹽,方法先熏腳后泡腳
,治腰酸痛
。
2、艾葉泡腳:可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風(fēng)寒
。藥店買一兩艾葉分成五份
,每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開,先熏腳
,然后再泡腳
,水溫40到50度的時(shí)候再把雙腳放入水中泡腳。
3
、醋泡腳:在泡腳水里放一勺到兩勺醋可治腳后跟干裂
,有軟化足跟骨刺的作用。
4
、小蘇打加鹽泡腳:可平穩(wěn)血壓
,先放一勺鹽把水燒開,然后放小蘇打
,血壓偏低就少放些偏高就多放點(diǎn)
。嚴(yán)重的高血壓,再加上芥沫面
。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)
5
、生姜泡腳:腳涼怕冷,用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁
,紅花
、取一份用紗布包好放在水里一起燒開,再加一勺鹽泡腳
。
問題四:晚上睡前泡腳有哪些好處
?晚上泡腳可以舒筋活血,有利于睡眠
指導(dǎo)意見:
如果晚上睡眠不好
,可以用熱水泡泡腳
,或者是喝杯熱牛奶,都能起到幫助睡眠的作用
。睡覺前泡腳還能起到緩解疲勞的
,如果白天走路挺多
,晚上睡覺前最好用熱水泡腳
睡前泡腳我們要注意六事項(xiàng):
首先,是泡腳水不能太熱
,以40℃左右為宜
。如果溫度過高,雙腳的血管容易過度擴(kuò)張
,人體內(nèi)血液更多地流向下肢
,容易引起心、腦
、腎臟等重要器官供血不足;另一方面
,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜
,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂
。
其次,發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病
、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳
。
再次,泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)
,以15~30分鐘為宜
。這是因?yàn)樵谂菽_過程中,由于人體血液循環(huán)加快
,心率也比平時(shí)快
,時(shí)間過長(zhǎng)則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
第四
,泡腳時(shí)
,由于更多的血液會(huì)涌向下肢,體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈
,尤其是腎虛患者
,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。
第五
,飯后半小時(shí)不宜泡腳
。吃完飯后,人體內(nèi)大部分血液都流向消化道
,如果飯后立即用熱水泡腳
,本來應(yīng)該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏
。
第六
,泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí),這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰
,此時(shí)泡腳
、 *** 能改善全身血液循環(huán)
,達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好
。
看看小小的一個(gè)泡腳還有這樣大的學(xué)問
,并且泡腳能夠很好的改善身體的循環(huán)功能,這樣對(duì)腎臟的壓力減小了
,還能夠有效的避免腎小球腎炎,或是腎病綜合癥的出現(xiàn)
。
以上就是我們對(duì)晚上睡覺前泡腳對(duì)腎有好處的介紹
,通過我們的介紹是不是覺得每天不應(yīng)該把腳步的這點(diǎn)小的權(quán)利都霸占了,應(yīng)該利用一點(diǎn)時(shí)間
,哪怕是閉目養(yǎng)神的時(shí)間呢
,泡個(gè)腳對(duì)身體是有很大好處的。
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問題五:晚上泡腳的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)最佳泡腳時(shí)間是晚上9-10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段
,也是你上床睡覺錢的那工時(shí)間
,泡腳一般水溫在40度左右,跑上半小時(shí)
,在上床睡覺
,一晚就不會(huì)那么冷了!
問題六:晚上睡覺前泡腳大約多長(zhǎng)時(shí)間最好用熱水泡腳
,不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)
,降低局部肌張力,而且對(duì)消除疲勞
、改善睡眠大有裨益
。 泡腳的注意事項(xiàng):
第一,泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)
,以15分鐘至30分鐘為宜
。在泡腳過程中,由于人體血液循環(huán)加快
,心率也比平時(shí)快
,時(shí)間太長(zhǎng)的話,容易增加心臟負(fù)擔(dān)
。體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈
,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。 第二
,飯后半小時(shí)不宜泡腳
。如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢
,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏
。因此
,最好吃完飯過1小時(shí)后再洗腳。
第三
,泡腳水不能太熱
,以40℃左右為宜。正在發(fā)育期的小孩如果常用過熱的水泡腳
,易誘發(fā)扁平足
。
問題七:晚上什么時(shí)間洗腳最好睡覺前十幾分鐘,溫水就行
。能 *** *** 更好了
問題八:怎樣泡腳最好最健康 晚上幾點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎您好
,想護(hù)腎最好在腎氣最弱的時(shí)候泡腳,一般晚上九點(diǎn)最適宜
,采用40℃左右的水泡30分鐘
,再 *** 。 建議您勞逸結(jié)合
,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
,禁煙酒,進(jìn)食清淡易消化的食物
。
怎樣泡腳比較好?有什么好處
泡腳可以有效促進(jìn)人體的血液循環(huán)
,減輕身體存在的壓力
,夜晚泡腳可以放松心情,有利于睡眠
,泡腳還能促進(jìn)人體的胃腸道蠕動(dòng)
,減少高血壓、心臟病等疾病的發(fā)生
,對(duì)女性朋友來說
,泡腳能緩解痛經(jīng),治療宮寒
。
一般建議睡前泡腳
,泡腳之前可以把雙腳摩擦熱之后再放入水中,泡腳的過程中可以放上艾草
、紅花等
,可以有效地疏通經(jīng)絡(luò),放入一定的姜片