怎樣泡腳最好

怎樣泡腳最好

我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。此外泡腳也不是百無(wú)禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)

泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。

泡腳的禁忌

太飽太餓時(shí)都不宜泡腳 在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥 用熱水泡腳或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫 糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。

腳氣患者要小心感染 患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過(guò)久 老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。（鳳凰）

想通過(guò)泡腳來(lái)養(yǎng)生，正確的泡腳方法是怎樣的？

最佳水溫42℃泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。

泡腳

最佳時(shí)長(zhǎng)30分鐘左右很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳

最佳泡腳時(shí)間段晚上9時(shí)之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

泡腳

泡腳盆要夠大，能同時(shí)放兩只腳；而且，不能漏水！泡腳的好處主要是能夠緩解腳部的疲勞，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，可以放松腳部的肌肉。泡腳的正確方式，包括第一水溫不宜過(guò)高，一般來(lái)說(shuō)水溫40至45度比較合適，不建議患者使用各種所謂的泡腳的材料，使用白開(kāi)水溫水泡水即可。

泡腳

一般來(lái)說(shuō)，泡腳的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。另外，有糖尿病、足蘚以及靜脈曲張的人，不建議泡腳。至于泡腳盆這個(gè)就看你自己喜歡那樣的了，反正我就是一般家庭泡腳的盆。

晚上怎么泡腳最好

問(wèn)題一：幾點(diǎn)泡腳最好1 腎虛-17：00-19：00泡腳
這個(gè)時(shí)段，屬于酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)），此時(shí)腎經(jīng)最旺，有利于貯藏一日的臟腑精華。
此時(shí)泡腳，則會(huì)有利于腎虛之人積累腎氣。
另外中醫(yī)將“咸能入腎”，所以在泡腳水中加點(diǎn)鹽，或者杜仲，更加有利于護(hù)腎。
注意泡腳的水一定要末過(guò)腳踝?。?！
2 心臟-19:00-21:00泡腳
心臟不好的人，則是以此時(shí)泡腳。
此時(shí)屬于戌時(shí)，是心臟時(shí)間，此時(shí)泡腳能夠舒緩心情，清理心臟周?chē)牟⌒埃?
溫暖全身，并且促進(jìn)睡眠。
3 保健-21:00-23:00
此時(shí)中醫(yī)上講屬于亥時(shí)，此時(shí)如果條件允許，應(yīng)該準(zhǔn)備睡覺(jué)了，
所以在此時(shí)泡腳通百脈，泡完了就應(yīng)該立即入睡。
時(shí)下秋冬交替，可以加點(diǎn)姜粉到水中，有利于預(yù)防感冒。
生姜屬辛溫解表類(lèi)，祛寒解表，且毒副作用較小。
怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜泡腳。
4 太餓或者太飽不要立即泡腳
吃飽了的人此時(shí)大部分血液都在胃部協(xié)助笑話，頭部供血不足，會(huì)懶怠不愿意動(dòng)彈，
此時(shí)泡腳，會(huì)加速血液循環(huán)，容易影響胃部供血，減少胃動(dòng)力。
5 膀胱-15:00-17:00泡腳
申時(shí)有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”，手腳冰涼，尿頻的人此時(shí)也可以泡腳來(lái)溫暖下自己
溫馨提醒：每天堅(jiān)持泡腳，會(huì)收到意想不到的功效。
不過(guò)需注意的是，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜，最好用木盆泡腳。
另外，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。

問(wèn)題二：晚上泡腳什么時(shí)間最好7-9點(diǎn)最好，而且不超過(guò)50度水溫，時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

問(wèn)題三：晚上泡腳放點(diǎn)什么東西最好泡腳藥方
1、紅花泡腳：和血化淤，藥店買(mǎi)一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開(kāi)，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳，治腰酸痛。
2、艾葉泡腳：可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風(fēng)寒。藥店買(mǎi)一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開(kāi)，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時(shí)候再把雙腳放入水中泡腳。
3、醋泡腳：在泡腳水里放一勺到兩勺醋可治腳后跟干裂，有軟化足跟骨刺的作用。
4、小蘇打加鹽泡腳：可平穩(wěn)血壓，先放一勺鹽把水燒開(kāi)，然后放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點(diǎn)。嚴(yán)重的高血壓，再加上芥沫面。（芥沫面和小蘇打主要是降血壓）
5、生姜泡腳：腳涼怕冷，用生姜一塊（像棗大這么一塊姜）用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開(kāi)，再加一勺鹽泡腳。

問(wèn)題四：晚上睡前泡腳有哪些好處？晚上泡腳可以舒筋活血，有利于睡眠
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果晚上睡眠不好，可以用熱水泡泡腳，或者是喝杯熱牛奶，都能起到幫助睡眠的作用。睡覺(jué)前泡腳還能起到緩解疲勞的，如果白天走路挺多，晚上睡覺(jué)前最好用熱水泡腳
睡前泡腳我們要注意六事項(xiàng)：
首先，是泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果溫度過(guò)高，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
其次，發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過(guò)熱的水泡腳。
再次，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。這是因?yàn)樵谂菽_過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
第四，泡腳時(shí)，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，尤其是腎虛患者，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。
第五，飯后半小時(shí)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本來(lái)應(yīng)該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。
第六，泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、 *** 能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。
看看小小的一個(gè)泡腳還有這樣大的學(xué)問(wèn)，并且泡腳能夠很好的改善身體的循環(huán)功能，這樣對(duì)腎臟的壓力減小了，還能夠有效的避免腎小球腎炎，或是腎病綜合癥的出現(xiàn)。
以上就是我們對(duì)晚上睡覺(jué)前泡腳對(duì)腎有好處的介紹，通過(guò)我們的介紹是不是覺(jué)得每天不應(yīng)該把腳步的這點(diǎn)小的權(quán)利都霸占了，應(yīng)該利用一點(diǎn)時(shí)間，哪怕是閉目養(yǎng)神的時(shí)間呢，泡個(gè)腳對(duì)身體是有很大好處的。
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問(wèn)題五：晚上泡腳的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)最佳泡腳時(shí)間是晚上9-10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，也是你上床睡覺(jué)錢(qián)的那工時(shí)間，泡腳一般水溫在40度左右，跑上半小時(shí)，在上床睡覺(jué)，一晚就不會(huì)那么冷了！

問(wèn)題六：晚上睡覺(jué)前泡腳大約多長(zhǎng)時(shí)間最好用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。 泡腳的注意事項(xiàng)：
第一，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15分鐘至30分鐘為宜。在泡腳過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。 第二，飯后半小時(shí)不宜泡腳。如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過(guò)1小時(shí)后再洗腳。
第三，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。正在發(fā)育期的小孩如果常用過(guò)熱的水泡腳，易誘發(fā)扁平足。

問(wèn)題七：晚上什么時(shí)間洗腳最好睡覺(jué)前十幾分鐘，溫水就行。能 *** *** 更好了

問(wèn)題八：怎樣泡腳最好最健康 晚上幾點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎您好，想護(hù)腎最好在腎氣最弱的時(shí)候泡腳，一般晚上九點(diǎn)最適宜，采用40℃左右的水泡30分鐘，再 *** 。 建議您勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，禁煙酒，進(jìn)食清淡易消化的食物。

怎樣泡腳比較好？有什么好處

泡腳可以有效促進(jìn)人體的血液循環(huán)，減輕身體存在的壓力，夜晚泡腳可以放松心情，有利于睡眠，泡腳還能促進(jìn)人體的胃腸道蠕動(dòng)，減少高血壓、心臟病等疾病的發(fā)生，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，泡腳能緩解痛經(jīng)，治療宮寒。

一般建議睡前泡腳，泡腳之前可以把雙腳摩擦熱之后再放入水中，泡腳的過(guò)程中可以放上艾草、紅花等，可以有效地疏通經(jīng)絡(luò)，放入一定的姜片、食鹽等，有殺滅細(xì)菌、祛寒除濕的作用。另外，飯后的半小時(shí)之內(nèi)不能泡腳，長(zhǎng)期飯后半小時(shí)內(nèi)泡腳可能會(huì)引起慢性胃炎、消化不良等疾病，患有糖尿病、心腦血管疾病的人群，泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)。

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泡腳需要掌握合適水溫、把握泡腳時(shí)間、保證適度水量等，泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝對(duì)身體具有一定好處。

1、掌握合適水溫：泡腳對(duì)身體具有一定好處，需要把泡腳水控制在38度到42度之間即可，如果感覺(jué)水溫變涼，可以適量加入熱水。

2、把握泡腳時(shí)間：泡腳時(shí)需要注意泡腳時(shí)間，通常需要在30分鐘以內(nèi)，避免泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)皮膚造成損傷。

3、保證適度水量：泡腳時(shí)需要把腳泡在水里，如果水位過(guò)低，通常達(dá)不到養(yǎng)生目的，只有保證適度水量，才能達(dá)到消除頭疼和促進(jìn)血液循環(huán)的目的。

4、飯后不應(yīng)立即泡腳：泡腳會(huì)使大量血流流向腳部，飯后若立即泡腳，血液從胃部流向雙腳，長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致消化不良和營(yíng)養(yǎng)缺乏。

5、有足癬感染者不適宜熱水泡腳：有足癬的患者用熱水泡腳之后，往往會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢加重，甚至起水泡等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)引起繼發(fā)性的細(xì)菌感染。

6、有靜脈曲張的人群不宜泡腳：上下肢的靜脈曲張是因?yàn)殪o脈回流不暢所導(dǎo)致，若此類(lèi)人群還長(zhǎng)期熱水泡腳，增加下肢的局部血流量，這會(huì)加重靜脈回流血液的負(fù)擔(dān)，使得靜脈曲張更加嚴(yán)重。

7、不宜在空腹饑餓時(shí)泡腳：空腹饑餓的狀態(tài)下血糖含量較低，若這個(gè)時(shí)候再泡腳，可能會(huì)引起頭暈不適、胸悶等癥狀。

8、在冬天泡腳時(shí)可以放入姜汁：泡腳水中加入姜汁，能夠有驅(qū)寒的作用，冬日里有許多人都會(huì)出現(xiàn)手腳較為冰涼的現(xiàn)象，這樣的做法能夠很好的改善這個(gè)癥狀。

9、在晚上九點(diǎn)左右進(jìn)行泡腳：這個(gè)時(shí)候是腎血較為虛弱的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間泡腳更能讓一天的疲憊更容易得到緩解。

10、泡腳的時(shí)候可以給足底進(jìn)行按摩：我們都知道足底的各個(gè)區(qū)域?qū)?yīng)著身體的各個(gè)臟器，泡腳時(shí)候按摩更能促進(jìn)經(jīng)脈之間的溝通，足底的按摩更能夠?qū)εK器的調(diào)理起到作用。

11、在泡水中加入白醋：白醋具有滋養(yǎng)皮膚，使皮膚保持濕潤(rùn)的作用，還能夠消除疲勞，改善我們的睡眠質(zhì)量。

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