孕婦睡姿左側(cè)臥為佳

孕婦睡姿左側(cè)臥為佳

懷孕前期，孕婦的睡姿還不顯得那么重要，因?yàn)榇藭r(shí)的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對(duì)肚中的寶寶也沒(méi)什么太大影響。但是到了孕中后期時(shí)，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕婦們就要小心了，此時(shí)建議以左側(cè)位為最佳。

1.左側(cè)臥對(duì)孕婦是最健康的，不會(huì)給心臟造成太大壓力。

2.有助于利尿。因?yàn)閼言兄泻笃诘臅r(shí)候，孕婦的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使浮腫狀況減輕。睡時(shí)要把腿部和腳適當(dāng)墊高一些。

3.可加快子宮和胎盤(pán)的血流量，保證更好地供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在懷孕中后期時(shí)胎位不正的情況可以通過(guò)左側(cè)臥位得到改善。

5.可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

左側(cè)臥要是覺(jué)得不舒服，可以采取以下方法：

1.側(cè)睡枕。在母嬰用品專(zhuān)賣(mài)店里一般都有孕婦側(cè)睡枕出售，不妨買(mǎi)一個(gè)，以利于睡眠。

2.身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被，睡時(shí)刻意靠著它，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)慢慢習(xí)慣左側(cè)臥位。

3.左側(cè)臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時(shí)不要含胸，這樣會(huì)舒服些，以利于入睡。(周向前)

適合孕婦的睡覺(jué)姿勢(shì)

適合孕婦的睡覺(jué)姿勢(shì)

適合孕婦的睡覺(jué)姿勢(shì)，孕婦最關(guān)心的話題之一就是如何才能睡得更安全舒服。整個(gè)妊娠階段，隨著胎兒的生長(zhǎng),孕婦的睡姿是否需相應(yīng)變化，那么，以下分享適合孕婦的睡覺(jué)姿勢(shì)

適合孕婦的睡覺(jué)姿勢(shì)1①懷孕早期，仰臥的姿勢(shì)會(huì)比較舒服，可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

②懷孕中期以后，準(zhǔn)媽媽的肚子越來(lái)越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位。

左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)給心臟造成太大壓力，還有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿，這樣可以達(dá)到防止腿部水腫情況出現(xiàn)的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡。

左側(cè)臥的睡姿還以糾正胎位不正，因?yàn)檫@種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長(zhǎng)更加健康，還可以加快子宮和胎盤(pán)的血流量，從而提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長(zhǎng)。

懷孕期間的睡眠要比平時(shí)多1小時(shí)左右，最低不要少于8小時(shí)。白天有工作的準(zhǔn)媽媽?zhuān)械狡诰蛻?yīng)小睡一下，在炎熱的夏季，準(zhǔn)媽媽不妨每天睡個(gè)午覺(jué)，午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)2小時(shí)。如果有的準(zhǔn)媽媽因工作或其他原因睡不了午覺(jué)，更應(yīng)在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。

孕婦為什么睡不好覺(jué)

逐漸增大的子宮會(huì)對(duì)膀胱產(chǎn)生壓迫，孕媽媽總是會(huì)感到尿意。在懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上總是起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。

孕媽媽還常常會(huì)為肚子里的寶寶擔(dān)心，害怕寶寶不健康，或者擔(dān)心生產(chǎn)時(shí)會(huì)遇到突發(fā)情況，這就導(dǎo)致孕媽媽一直會(huì)有緊張的情緒，影響晚上睡眠。另外工作壓力大、作息時(shí)間不正常也會(huì)影響到孕媽媽的睡眠質(zhì)量。

妊娠后期許多孕媽咪常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的`質(zhì)量。飲食習(xí)慣改變，孕媽媽半夜就餓了或者消化不了的情況也很多，懷孕后因?yàn)樯眢w需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑廁所的次數(shù)。

不同時(shí)期睡姿有所區(qū)別

妊娠早期(1~3個(gè)月) 隨意

子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺(jué)，或摟抱一些東西睡覺(jué)等?？呻S意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。

妊娠中期(4~7個(gè)月) 側(cè)臥或仰臥

這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會(huì)感覺(jué)舒服些，其它睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒(méi)感覺(jué)特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

妊娠晚期(8~10個(gè)月) 左側(cè)臥位

這個(gè)時(shí)期的睡姿十分重要，應(yīng)該采取左側(cè)臥位。因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈，而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時(shí)巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會(huì)使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無(wú)力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。

適合孕婦的睡覺(jué)姿勢(shì)2 懷孕時(shí)最佳有氧運(yùn)動(dòng)

有散步

散步是一種很好的安全運(yùn)動(dòng)方式,而且能夠增加人的耐力,對(duì)分娩很有好處。媽媽在散步的同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)要注意速度,要選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。在柔和的陽(yáng)光下散步最好,因?yàn)樽贤饩€具有殺菌功效,而且能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。

廣播操

廣播操是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期,不僅要減少?gòu)澭吞S運(yùn)動(dòng),其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制,但可以自己增加一些動(dòng)作,如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累,微微出汗時(shí)就可以停止了。

有游泳

孕前期,游泳是很好的運(yùn)動(dòng)。它可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,促進(jìn)血液流通,對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有積極作用。游泳時(shí),水對(duì)胸廓的壓力可以使呼吸動(dòng)作加強(qiáng),增加肺活量,這有助于孕婦日后在分娩時(shí)憋氣用力,縮短產(chǎn)程。在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進(jìn)順產(chǎn)。

有自行車(chē)

預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度;提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車(chē)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車(chē)還可以瘦身,是周期性的有氧運(yùn)動(dòng),熱量消耗較多。對(duì)頸椎病、腰間盤(pán)突出等有很好的鍛煉和康復(fù)效果。

有慢跑

提高睡眠質(zhì)量,通過(guò)跑步,大腦的供血、供氧量可以提升20%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高;“通風(fēng)”作用,在跑步的過(guò)程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時(shí),血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。

懷孕有氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜急停

運(yùn)動(dòng)突然急“剎車(chē)”,全身血液不能及時(shí)回流心臟,心臟給全身器官組織的供血也會(huì)突然減少,就會(huì)產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐,甚至出現(xiàn)休克癥狀,因此運(yùn)動(dòng)后應(yīng)繼續(xù)做放松運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)后不要大量喝水

夏天運(yùn)動(dòng)出汗多,易渴,如果這時(shí)大量喝水,會(huì)給消化和血液循環(huán)系統(tǒng)以及心臟增加沉重負(fù)擔(dān)。大量喝水還會(huì)引起體內(nèi)鹽分大量流失,從而導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。正確的做法是,運(yùn)動(dòng)后稍事休息,再適量喝點(diǎn)淡鹽水。

3、運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃冷飲

人體正常體溫約37℃,運(yùn)動(dòng)后體溫升至39℃或更高,如果馬上吃冷飲容易造成腸胃功能紊亂,出現(xiàn)痙攣,引起胃腸絞痛。

4、運(yùn)動(dòng)后不要立即吃飯

運(yùn)動(dòng)時(shí),胃腸供血少,運(yùn)動(dòng)后立即吃飯,會(huì)影響胃腸消化功能,長(zhǎng)此會(huì)引發(fā)疾病。特別是冬季運(yùn)動(dòng)后,不要吃過(guò)燙食物,熱刺激食管、胃腸后,易引發(fā)便血等癥狀。

適合孕婦的睡覺(jué)姿勢(shì)3 孕早期保胎的睡姿

孕早期的睡姿是隨意的。子宮仍在盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重,因此不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì),但應(yīng)改變以往的不良睡姿,如趴著睡覺(jué),或摟抱一些東西睡覺(jué)等?？呻S意采取舒適的體位,仰臥位、側(cè)臥位均可。

孕婦適合的睡姿

懷孕后,很多孕媽媽還不是很了解孕婦的正確睡姿是哪種,所以容易造成孕期失眠,困意重重。孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢?

左側(cè)臥,是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿,會(huì)使孕婦安靜入睡。

一般心臟在左邊,所以睡覺(jué)時(shí)最好是右側(cè)臥,因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的壓迫。但孕婦恰好相反,因?yàn)殡S著懷孕時(shí)間變長(zhǎng),子宮不斷增大,甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔,這樣會(huì)使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn),從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài),系膜中給子宮提供營(yíng)養(yǎng)的血管也受到牽拉,會(huì)影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。

孕婦采取左側(cè)睡姿,就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn),緩解子宮供血不足,對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

幫助孕婦更好入睡的方法

1、洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個(gè)熱水澡,水溫控制在35～38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松,緩解疲勞,對(duì)孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時(shí)間為20分鐘左右。

2、睡前喝牛奶,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時(shí)喝。但要避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。

3、內(nèi)衣睡衣要選好。睡覺(jué)要保持身體清爽,內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品,睡衣要寬松,手感舒服。

4、保持臥室通風(fēng),開(kāi)空調(diào)時(shí)間不要太久,可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇,感覺(jué)清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。另外,臥室最好采取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。

孕早期的保健注意事項(xiàng)

1、預(yù)防感冒:普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對(duì)胎兒影響不大,但如果體溫較長(zhǎng)時(shí)間維持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形。因此,孕早期要避免去公共場(chǎng)所,尤其在感冒流行季節(jié),同時(shí)在生活中避免接觸感冒患者。

2、不要自行亂吃藥:妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適,不要自行亂吃藥。這時(shí),是胚胎組織對(duì)藥物最敏感的時(shí)期,剛剛形成的胚胎非常稚嫩,很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時(shí)切不可亂用退熱藥,一定及時(shí)去看醫(yī)生并告訴懷孕的時(shí)間,以便醫(yī)生選用既有效又不會(huì)對(duì)胎兒有害的藥物。

3、洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng):懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng),通常會(huì)使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng),容易身體過(guò)于疲倦,引起頭暈,虛脫在衛(wèi)生間里;或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時(shí)間過(guò)久,會(huì)造成子宮充血,刺激子宮肌肉引起收縮,引發(fā)流產(chǎn)。

醫(yī)生都會(huì)提醒孕媽最好是左側(cè)側(cè)躺，這樣做究竟有什么好處呢？

左側(cè)臥睡可以保證胎兒和孕婦的睡眠質(zhì)量，還能給胎兒提供充足的氧分，減少缺氧的幾率。

一、孕育一個(gè)新生命是相當(dāng)不容易的，懷孕之后女人才會(huì)真正的體會(huì)到做媽媽的不容易。特別是到了孕晚期，孕婦的肚子會(huì)越來(lái)越大，稍微一點(diǎn)不合適孕媽感到很焦慮，比如晚上睡覺(jué)的時(shí)候由于肚子很大，經(jīng)常感覺(jué)腸胃不舒服，呼吸不暢，還會(huì)增加尿頻的情況，這些都會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量。如果睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，還會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，增加早產(chǎn)的幾率。

二、我們都清楚的知道睡眠的姿勢(shì)決定了睡眠的質(zhì)量。睡姿舒服了睡眠質(zhì)量也就提高了，正常人可以隨意調(diào)整睡姿，而孕婦可能就不太一樣了。懷孕之后的女性身體要承擔(dān)兩個(gè)艱巨的任務(wù)，首先承擔(dān)著兩個(gè)身體的血液循環(huán)，需要的血液量也比正常人偏多，而且子宮在不斷的增大，胎兒對(duì)孕媽的其他器官也有一定的壓力。如果選擇左側(cè)或睡覺(jué)，可以幫助血液循環(huán)，減輕胎兒對(duì)母親的壓力，同時(shí)可以保護(hù)其他器官受到壓迫，提高胎兒和孕婦的睡眠質(zhì)量。到了孕晚期承受的壓力相當(dāng)大，這時(shí)候如果選擇左側(cè)臥睡覺(jué)的話，可以避免胎兒缺氧，為胎兒提供充足的氧氣。

三、但是并不是所有孕婦都可以左側(cè)臥睡。孕婦的睡姿主要是根據(jù)孕婦的身體情況來(lái)決定的，睡眠好了對(duì)胎兒的發(fā)育還有好處，如果孕婦感覺(jué)左側(cè)臥睡不舒服，可以換成右側(cè)臥睡，兩邊來(lái)回調(diào)換也是可以的，但是不能一直保持一側(cè)睡，如果一直保持一側(cè)睡的話，翻身就非常痛苦了，還會(huì)造成睡眠不好，對(duì)胎兒也非常不利，如果寶寶在肚子里胎動(dòng)比較頻繁，可以換一個(gè)睡姿睡覺(jué)，如果換了姿勢(shì)還是比較頻繁，孕媽就需要引起注意觀察胎動(dòng)。

孕婦最好睡覺(jué)姿勢(shì)

孕婦最好睡覺(jué)姿勢(shì)

孕婦最好睡覺(jué)姿勢(shì)，許多孕婦媽媽都很關(guān)心在自己懷孕期間的一舉一動(dòng)，對(duì)肚子里寶寶的影響，同樣很多孕婦關(guān)心在自己懷孕期間睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)肚子里寶寶的影響，以下了解孕婦最好睡覺(jué)姿勢(shì)。

孕婦最好睡覺(jué)姿勢(shì)1孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)因不同的懷孕時(shí)期存在不同：

首先，孕早期孕婦睡覺(jué)的姿勢(shì)應(yīng)該以舒適為宜，因?yàn)樵趹言星?個(gè)月，胎兒主要是在發(fā)育，不管是體積還是身體的各個(gè)方面，發(fā)育都比較緩慢。所以這個(gè)時(shí)候孕婦的正確睡姿就是以舒適為宜，可以仰臥，也可以側(cè)臥，但是注意不要趴著睡覺(jué)。

其次，在孕中期孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)應(yīng)該選擇左側(cè)臥，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒發(fā)育比較快，腹部開(kāi)始隆起，孕婦腰部的壓力也增大，為了保護(hù)胎兒，孕婦應(yīng)該采取左側(cè)臥位，可以減輕壓力，能夠防止痔瘡和便秘的出現(xiàn)。

然后，在孕晚期的時(shí)候，孕婦睡覺(jué)也應(yīng)該采取左側(cè)臥，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孕婦的腹部隆起比較大，左側(cè)臥可以緩解孕婦的壓力。

妊娠早期(1-3個(gè)月)，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

妊娠中期(4-7個(gè)月)，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10個(gè)月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位。

因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也會(huì)隨之消失的。

婦女懷孕后，胎兒在子宮內(nèi)逐漸長(zhǎng)大，原來(lái)像一個(gè)倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時(shí)變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時(shí)的5毫升增至足月時(shí)的5000毫升，子宮的重量也由未孕時(shí)的50克增加到足月妊娠時(shí)的1000克。

隨著子宮和胎兒的長(zhǎng)大，孕婦的睡姿顯得越來(lái)越重要，特別是到了妊娠晚期，即懷孕7———9個(gè)月時(shí)，孕婦不良的睡姿不僅會(huì)影響到子宮的位置，而且會(huì)增加妊娠子宮對(duì)周?chē)M織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤(pán)的血流量。

胎兒是通過(guò)胎盤(pán)與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換，獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物。胎盤(pán)血流量的充足與否，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是至關(guān)重要的。因此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

一、左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

二、左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾樱墒鼓I臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

三，在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤(pán)血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。

所以，孕婦采取左側(cè)臥位對(duì)于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫.

孕婦到了妊娠中后期，以側(cè)臥為好，仰臥對(duì)大人和胎兒都沒(méi)有好處。很多人只知道懷孕后要注意休息特別要午休，卻不知道懷孕后期還要注意睡姿。一些上班的孕婦中午都在沙發(fā)和折疊床上午休，因?yàn)闂l件限制只能采取仰臥姿勢(shì)，而懷孕后期這種姿勢(shì)對(duì)寶寶和孕婦都有很大害處，午休的結(jié)果適得其反。

黃建英說(shuō)，妊娠早期子宮增大不明顯，體位對(duì)胎兒的影響不大。妊娠5個(gè)月后，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周?chē)K器、血管的毗鄰關(guān)系也發(fā)生了變化，特別是妊娠7個(gè)月后，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，這時(shí)期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰臥位會(huì)對(duì)孕婦及胎兒產(chǎn)生一系列不利影響。

仰臥時(shí)，增大的子宮壓迫腹動(dòng)脈，使子宮動(dòng)脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤(pán)的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤(pán)釋放出大量的腎素，腎素進(jìn)入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動(dòng)脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。

黃建英說(shuō)，孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，尤其是妊娠后期，左側(cè)臥位可減少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤(pán)的血液灌注量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥位有困難，平臥時(shí)可在右側(cè)臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側(cè)臥位的效果。

看到這是不是覺(jué)得睡覺(jué)姿勢(shì)也不可小看它了，它對(duì)胎兒的影響可是至關(guān)重要的呢?那么以后可千萬(wàn)不能馬虎大意了，你的一個(gè)小動(dòng)作可是關(guān)乎到肚子里的胎兒能不能健康的出生了，如果想要生出一個(gè)健康漂亮的小寶寶，那就趕快跟著上面的方法趕快調(diào)整你的睡姿吧。

孕婦最好睡覺(jué)姿勢(shì)2 孕婦睡覺(jué)怎么睡

妊娠期，孕婦睡覺(jué)的姿勢(shì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的影響。隨著肚子越來(lái)越壯觀，準(zhǔn)媽媽的睡姿應(yīng)該有所變化：

妊娠早期（1-3個(gè)月）

怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

妊娠中期（4-7個(gè)月）

注意保護(hù)腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時(shí)一些豪放的睡姿應(yīng)該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿

妊娠晚期（8-10個(gè)月）

臥位尤為重要。孕婦的`臥位對(duì)自身和胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位，因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，

孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等癥狀。如果出現(xiàn)上述情形，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。這個(gè)時(shí)候要堅(jiān)持左側(cè)臥睡還是有點(diǎn)辛苦的，不過(guò)為了寶寶著想，準(zhǔn)媽媽習(xí)慣就好啦！

孕婦最好睡覺(jué)姿勢(shì)3 孕婦睡覺(jué)有多累？腰酸背痛，說(shuō)出來(lái)都是淚

孕期，尤其是孕晚期，大多數(shù)媽媽都會(huì)被睡姿困擾，經(jīng)常腰酸背痛。如果睡眠不佳，孕媽咪自身的健康以及胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)受到影響。充足的睡眠對(duì)孕媽咪的健康十分給力，對(duì)腹中的胎寶貝身體狀況也有很大的益處，讓我們一起給力睡眠吧！

懷孕是一個(gè)特殊的生理時(shí)期，會(huì)引起身體和情緒上的一系列反應(yīng)，孕期的媽咪常常在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，似乎難以找到一個(gè)最舒適的姿勢(shì)，總是感覺(jué)不舒服，睡覺(jué)，對(duì)她們而言，有種難言之苦，這肯定影響她們的情緒和精神狀態(tài)。

【睡眠姿勢(shì)很關(guān)鍵】

孕媽咪要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。孕媽咪最佳的睡眠姿勢(shì)為側(cè)臥，雙腿蜷曲，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通。

如果在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過(guò)于擔(dān)心。因?yàn)槔鲜且环N姿勢(shì)，身體睡累了，翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢(shì)而做出的自然調(diào)整，這些是孕媽咪根本無(wú)法有意識(shí)地加以控制的。

【仰臥or側(cè)臥，各有講究】

孕媽咪不宜單純仰臥。因?yàn)檠雠P位時(shí)，妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動(dòng)脈，導(dǎo)致回心血量減少，可引起胎盤(pán)循環(huán)障礙，造成胎寶貝缺氧甚至宮內(nèi)窘迫，影響胎寶貝正常發(fā)育。側(cè)臥位睡眠或休息，可以避免仰臥位的這些不利影響，可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。

給您提個(gè)醒：如果感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。孕媽咪不適長(zhǎng)時(shí)間右側(cè)臥位。一般來(lái)說(shuō)由于懷孕后子宮往往會(huì)不同角度地向右旋轉(zhuǎn)，如果經(jīng)常采取右側(cè)臥位，可使子宮進(jìn)一步向右旋轉(zhuǎn)，從而使血管受壓，影響胎寶貝的血液供應(yīng)。、

【我貼心提示】

孕媽咪最佳睡眠時(shí)間長(zhǎng)度：孕媽咪因?yàn)樯眢w各方面的變化，容易感到疲勞，睡眠時(shí)間應(yīng)比平時(shí)多l(xiāng)小時(shí)，最低不能少于8小時(shí)，每天最好再睡個(gè)午覺(jué)，2小時(shí)為宜。

【睡眠給力6個(gè)方式】

1、睡前喝一杯奶，有助于安神

入睡前幾小時(shí)內(nèi)控制喝水的量，不吃油炸和難消化食物，這會(huì)減少尿頻，惡心、燒心等感覺(jué)。

2、睡眠環(huán)境科學(xué)

柔和燈光、溫度適宜。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

室內(nèi)溫度最好是17攝氏度-23攝氏度，室內(nèi)濕度40%-60%最適宜，超過(guò)這個(gè)范圍，就會(huì)影響高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)和植物神經(jīng)機(jī)能，會(huì)使協(xié)調(diào)能力變?nèi)?，反?yīng)速度降低，容易出現(xiàn)疾病。

3、睡前準(zhǔn)備到位

臨睡前洗一個(gè)熱水澡，可以使全身血管擴(kuò)張，腦部和內(nèi)臟器官中的血液會(huì)相對(duì)減少，大腦就會(huì)感到疲倦，因而有利于睡眠。

4、床墊軟硬有講究

懷孕后為了保持重心平衡的孕媽咪脊柱前凸，腰背肌肉過(guò)度負(fù)荷、更加緊張，如得不到穩(wěn)妥的支撐，久而久之腰肌會(huì)發(fā)生疼痛和勞損。孕媽咪的床一定要保持床墊的彈性，同時(shí)柔軟的床墊不好翻身，所以孕媽咪最好選用加強(qiáng)型的床墊，使床具備一定的硬度，兩個(gè)月要翻轉(zhuǎn)一次，可避免睡久了彈性疲乏。

5、白天多活動(dòng)，夜里睡的好

很多孕媽咪在孕期喜歡靜臥，其實(shí)多活動(dòng)對(duì)胎兒和分娩都有好處，沒(méi)事多出去走動(dòng)一下，采購(gòu)嬰兒用品。

孕婦合適的睡覺(jué)姿勢(shì)

孕婦合適的睡覺(jué)姿勢(shì)

孕婦合適的睡覺(jué)姿勢(shì)，孕媽媽在懷孕的時(shí)候是很辛苦的，這是大家都知道。尤其是寶寶越大，孕婦就越困難，慢慢的會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的情況，晚上睡覺(jué)也無(wú)法休息好。正確的睡姿能幫助孕婦更好地入睡，下面是孕婦合適的睡覺(jué)姿勢(shì)。

孕婦合適的睡覺(jué)姿勢(shì)1 仰臥好嗎？

仰臥睡姿對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，不是最佳的睡姿，因?yàn)榈搅嗽兄型砥?，仰臥會(huì)造成下肢壓迫，影響子宮，從而影響全身。媽媽最好不要采取仰臥睡姿。

俯臥好嗎？

在沒(méi)懷孕前，很多人睡到半夜就會(huì)趴在床上，但對(duì)于挺著大肚子的孕媽來(lái)說(shuō)，趴著睡根本沒(méi)法睡。所以，孕媽千萬(wàn)別養(yǎng)成俯臥的睡姿。

右側(cè)臥好嗎？

如果懷孕期間長(zhǎng)期采取右側(cè)臥位，會(huì)使子宮韌帶和系膜緊張，影響內(nèi)部血管，進(jìn)而影響胎兒血液供應(yīng)。一旦血液供應(yīng)不足，胎兒就會(huì)出現(xiàn)慢性缺氧的癥狀。

左側(cè)臥好嗎？

左側(cè)臥位是懷孕時(shí)的最佳睡姿，因?yàn)榭梢员苊庾訉m對(duì)下腔靜脈的壓迫，而且能改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量，避免胎兒氧氣不足，利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

孕早期睡覺(jué)的正確姿態(tài)

1、不要趴著睡

雖說(shuō)孕早期肚子還不明顯，但趴著睡會(huì)壓迫腹部，影響孕媽呼吸，不利于胎兒生長(zhǎng)。

2、平躺和側(cè)臥都可以

有的孕媽會(huì)平躺著睡，有的孕媽會(huì)側(cè)臥睡。這兩種姿勢(shì)都可以，因?yàn)閷殞毴晕窗l(fā)育完全，還處于很小階段，只要不影響到寶寶呼吸，自己睡覺(jué)舒適即可。

3、最好培養(yǎng)左側(cè)臥睡姿

無(wú)論在孕期哪一階段，左側(cè)臥都是最佳睡姿，不會(huì)影響到腹中的胎兒，也不會(huì)影響到自身。

4、避免抱著物品睡

有的孕媽習(xí)慣抱著公仔睡，尤其是毛絨公仔，但毛絨公仔大部分是填充物，會(huì)影響呼吸。所以，孕媽最好不要抱著物品睡。

孕婦合適的睡覺(jué)姿勢(shì)2 孕婦的睡姿有哪些

妊娠期，孕婦睡覺(jué)的姿勢(shì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的影響。隨著肚子越來(lái)越壯觀，準(zhǔn)媽媽的睡姿應(yīng)該有所變化：

妊娠早期（1-3個(gè)月）

怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

妊娠中期（4-7個(gè)月）

注意保護(hù)腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時(shí)一些豪放的睡姿應(yīng)該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿

妊娠晚期（8-10個(gè)月）

臥位尤為重要。孕婦的臥位對(duì)自身和胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位，因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓

孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等癥狀。如果出現(xiàn)上述情形，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。這個(gè)時(shí)候要堅(jiān)持左側(cè)臥睡還是有點(diǎn)辛苦的，不過(guò)為了寶寶著想，準(zhǔn)媽媽習(xí)慣就好啦！

孕婦睡姿左側(cè)臥睡對(duì)寶寶好嗎

左側(cè)臥為最佳：懷孕前期，孕媽媽不必那么在乎睡姿，愛(ài)怎么睡就怎么睡。因?yàn)榇藭r(shí)的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對(duì)肚中的寶寶也沒(méi)什么太大影響。但是到了孕中后期的的時(shí)候，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕媽媽們就要小心了，此時(shí)建議以左側(cè)位為最佳。

1、左側(cè)臥不會(huì)給心臟造成太大壓力，不會(huì)因壓迫影響身體供血。

2、利尿。孕中后期的時(shí)候，孕媽媽的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。還可以適當(dāng)將腿墊高，有助于緩解浮腫癥狀。

3、可加快子宮和胎盤(pán)的血流量，保證更好地供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。采取左側(cè)臥睡姿能避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

4、能糾正增大子宮的右旋程度，糾正胎位不正情況。

5、懷孕期間，血容量增加，上肢重量增加壓迫下肢，會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈曲張。左側(cè)臥睡姿可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

孕婦合適的睡覺(jué)姿勢(shì)3 孕婦睡覺(jué)的正確姿勢(shì)。

1、孕早期孕婦睡覺(jué)以舒適的睡姿為主

在女性懷孕的前三個(gè)月左右，胎兒主要是在開(kāi)始發(fā)育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對(duì)身體的壓力都是比較小的，這個(gè)階段孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)就是以舒適的.姿勢(shì)為準(zhǔn)。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽仰臥、側(cè)臥著睡覺(jué)都是可以的，只要自己覺(jué)得舒適利于入睡就好。不過(guò)孕婦注意孕早期不要趴著睡覺(jué)。

2、孕中晚期孕婦睡覺(jué)以左側(cè)臥姿勢(shì)最好

到了孕中晚期準(zhǔn)媽媽的腹部開(kāi)始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài)，而且胎兒對(duì)孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺(jué)舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進(jìn)行睡眠為好，其中以左側(cè)臥的姿勢(shì)最佳。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現(xiàn)。左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。

3、孕晚期孕婦睡覺(jué)最好是左側(cè)臥

這時(shí)候?qū)殞毎l(fā)育基本穩(wěn)定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)翻身的時(shí)候都能感受到骨盆內(nèi)有你知道骨頭的響聲。這時(shí)候孕婦韌帶會(huì)變松弛，骨頭會(huì)變軟，但是胎兒的負(fù)擔(dān)在變大，所以身體會(huì)有疼痛感。這時(shí)候孕婦不能仰臥，一般建議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。

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