防治糖尿病按摩8步操

防治糖尿病按摩8步操

糖尿病，中醫(yī)稱之為消渴。中醫(yī)認為本病主要是由于陰精虧損，燥熱偏勝。本病病變的臟腑主要在肺、胃、腎，尤以腎為關(guān)鍵。時間一長，易發(fā)生兩種病變：一是陰損及陽，陰陽俱虛，其中腎陽虛及脾陽虛較為多見；二是病久入絡(luò)，影響氣血的正常運行，而導致血脈瘀滯。

通過按摩，可益腎固氣、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)，增加胰島素的分泌，加速糖的利用并降低糖的吸收，改善微循環(huán)，能有效改善糖尿病的并發(fā)癥，同時也適用于有糖尿病家族史、糖耐量障礙的糖尿病高危人群用于預防。具體操作方法為：

第一步：固氣轉(zhuǎn)睛　拇指內(nèi)叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于兩脅，雙腳五趾抓地，同時環(huán)轉(zhuǎn)眼球，順時針逆時針各20遍。

第二步：橫推胰臟 雙手掌由外向內(nèi)推腹部胰臟體表投影區(qū)，一推一拉交替操作20遍。

第三步：揉腹部 以神闕為中心，分別按順時針、逆時針方向揉腹20遍。

第四步：按揉腰背 雙手握拳，以食指的掌指關(guān)節(jié)點揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，每穴各半分鐘。

第五步：推擦腰骶 雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

第六步：通調(diào)脾腎 揉脾經(jīng)血海、地機、三陰交，揉腎經(jīng)太溪穴，雙手拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由陰陵泉推至太溪5遍，擦涌泉穴以透熱為度。

第七步：拳扣胃經(jīng) 雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側(cè)胃經(jīng)循行部位5遍，以酸脹為度。

第八步：擦涌泉穴 用手掌擦涌泉穴，以透熱為度。(付國兵)

糖尿病有什么好的調(diào)理防控方法呢？

1、糖尿病對腎臟的危害
由于高血糖、高血壓及高血脂，腎小球微循環(huán)濾過壓異常升高，促進糖尿病腎病發(fā)生和發(fā)展。早期表現(xiàn)為蛋白尿、浮腫，晚期發(fā)生腎功能衰竭，是糖尿病最主要的死亡原因。
2、糖尿病對心腦血管的危害
心腦血管并發(fā)癥是糖尿病致命性并發(fā)癥，主要表現(xiàn)于主動脈、冠狀動脈、腦動脈粥樣硬化，以及廣泛小血管內(nèi)皮增生及毛細血管基膜增厚的微血管糖尿病病變。血管收縮與擴張不協(xié)調(diào)，血小板粘聚，脂質(zhì)在血管壁的沉積，形成高血糖、高血脂、高粘血癥、高血壓，致使糖尿病心腦血管病發(fā)病率和死亡率呈上升指數(shù)。
3、糖尿病引發(fā)急性并發(fā)癥
糖尿病危害還包括急性并發(fā)癥，尿病合并感染，發(fā)病率高，兩者互為因果，必須兼治。常見感染包括呼吸道感染和肺結(jié)核、泌尿系感染和皮膚感染。危害還在于糖尿病高滲綜合癥：多發(fā)生于中老年，半數(shù)無糖尿病史，臨床表現(xiàn)包括脫水嚴重，有時可因偏癱、昏迷等臨床表現(xiàn)而被誤診為腦血管意外，死亡率高達百分之50。
4、乳酸性酸中毒危害，患者多有心、肝、腎臟疾病史，或休克、有感染、缺氧、飲酒、大量服用降糖靈史，癥狀不特異，死亡率高。
由于很多人不了解糖尿病，等到了最后去了醫(yī)院，才知道糖尿病還有如此大的危害。所以我們平時一定要多關(guān)注自己的身體健康，發(fā)現(xiàn)身體存在以下這些癥狀，一定要警惕糖尿病找上你了：
1、明明吃很多，體重卻在下降
體重在不知不覺中下降，這其實是一種危險信號，如果沒有刻意去減肥，每個月的體重卻減少4至5公斤的話，這就說明身體肯定存在問題。對此，國外某糖尿病研究所專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病?！碧悄虿龠M血糖值上升，導致的直接結(jié)果就是，無論吃多少食物，體內(nèi)細胞都無法攝取葡萄糖，也就是說，體內(nèi)積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導致體重下降。
2、視力減退、視線模糊、眼睛易疲勞
國外某眼科醫(yī)學博士指出，糖尿病會對人體的視覺產(chǎn)生影響，血液中的葡萄糖值含量異常上升會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會因此發(fā)生曲折，而視力減退、視線模糊等現(xiàn)象都與之存在關(guān)聯(lián)，長時間的慢性視線模糊，很可能患有2型糖尿病。
　
3、傷口難以愈合
國外某醫(yī)學網(wǎng)站指出，高血糖會阻礙血液流通，延遲傷口愈合時間，甚至還可能損傷神經(jīng)組織。傷口的愈合需要充分的血液流通，否則將降低治愈能力，如果經(jīng)常出現(xiàn)傷口血流不止等非正?，F(xiàn)象，最好去往醫(yī)院接受診斷。
4、剛吃完飯就感覺餓
慢性空腹感是糖尿病最典型的癥狀之一。美國某糖尿病醫(yī)生表示，體內(nèi)胰島素的機能失常會直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機能低下。而這當中起到關(guān)鍵作用的器官就是胰腺，如果體內(nèi)胰島素不斷升高，就會促使大腦時常產(chǎn)生空腹感。
5、慢性疲勞感、身體乏力
胰島素就好比身體的能量供應開關(guān)，如果胰島素分泌量不足，就相當于切斷了體內(nèi)的能量供應，從而會產(chǎn)生疲勞感或者易疲勞的體質(zhì)現(xiàn)象。不過值得注意的是，疲勞感并非糖尿病獨有的現(xiàn)象，例如癌癥、甲狀腺功能低下、貧血、抑郁癥等也容易引發(fā)疲勞感，總體來說，疲勞是大病的主要征兆之一。
6、足部出現(xiàn)麻痹或疼痛
如果足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛感，一方面可能是因為供血不足，另一方面也可能是糖尿病引發(fā)，對于糖尿病患者來說，麻痹最先會始于足下，然后逐漸轉(zhuǎn)移至上半身。而出現(xiàn)麻痹的原因大多在于糖尿病引發(fā)神經(jīng)損傷，因此，足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一個典型危險信號。
7、夜間尿頻
對于夜間尿頻的人，也可能患有糖尿病，尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群，一定要引起重視。國外某醫(yī)師指出，如果體內(nèi)血糖值上升，人體會本能的將其排除，進而導致小便次數(shù)增多，因此，尿頻也是患上糖尿病的信號之一。
8、喉嚨干燥
這種現(xiàn)象與尿頻存在較大的關(guān)聯(lián)，因為頻繁排尿會導致身體缺水，進而導致喉嚨干燥，不過喝水越多，尿頻次數(shù)也會隨之增多，這樣就會陷入惡性循環(huán)。
9、皮膚干燥、發(fā)癢
如果出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)癢的情況，那么患上糖尿病的可能性也非常高，另外，脖子和腋下的皮膚發(fā)黑也可能是糖尿病所致。國外某醫(yī)學博士指出，皮膚類問題可能與血糖值低下以及尿頻導致身體脫水有關(guān)。
如果你真的有以上這些癥狀，就有很大的可能患上了糖尿病，別灰心，這個時候一定要積極的進行調(diào)養(yǎng)，在家不妨試試以下這些方法：
1、飲食調(diào)養(yǎng)
糖尿病疾病的高發(fā)給患者造成很多的傷害，生活中人們要注意糖尿病的診斷，糖尿病的癥狀人們生活中不要忽視，早日的了解糖尿病的診斷措施，對于糖尿病治療是有好處的，糖尿病患者積極的治療才是關(guān)鍵主要以食用含糖量低的食物為主，控制日常飲食中糖的數(shù)量，來預防和控制病情狀況。
2、運動調(diào)養(yǎng)
增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質(zhì)量。運動的強度和時間長短應根據(jù)病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的項目。運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。
3、砭灸調(diào)養(yǎng)
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。應早發(fā)現(xiàn)和防治糖尿病，控制飲食，適當運動，做砭灸，對糖尿病的調(diào)養(yǎng)效果很更好。在家仰臥用星隕刮痧板和保肝排毒精油在腹部任脈、胃經(jīng)（雙側(cè)）循行部位做刮痧。然后使用砭灸爐灸中脘、神闕穴，可覺熱感深透至腹腔或擴散至腰骶部或向下肢傳導。接著俯臥用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經(jīng)；然后砭灸肺俞、脾俞、腎俞穴，可覺熱感深透至胸、腹腔或擴散至腰骶部或向四肢傳導。用星隕砭尺拍打雙側(cè)足三里，睡前用星隕砭石珠和生姜、艾葉泡腳，并星隕砭石珠搓揉涌泉穴，至身體微微出汗。
據(jù)相關(guān)專家介紹稱以上這些方法調(diào)養(yǎng)糖尿病很好，長期堅持就會收到不錯的效果。如果你想要取得更好的效果，不妨在生活中稍微注意一下這些糖尿病的注意事項：
1、飲食要注意
飲食要注意一日三餐七成飽，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽煙習慣的要在一年內(nèi)慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達半年以上者，不要驟然停服，因為這樣會引起血糖的突然升高，應在醫(yī)生的指導下，慢慢減量，直至停服。飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多么適合糖尿病人吃，都不要過量。
2、充分的睡眠
日常生活中，良好的眠能夠保持身體的健康，要注意養(yǎng)成有益的眠習慣。睡眠時間，30多歲的人應為8小時，40 -- 50歲的人為7小時30分鐘左右，60 -- 77歲則要8小時30分鐘才夠。 就寢前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情 放松，不能有饑餓感。
3、有些食物要禁食
禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。
4、遵醫(yī)囑飲食
對于胰島素依賴型的患者，同樣需要在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導下嚴格執(zhí)行飲食控制，對肥胖合并有高血壓、冠心病的糖尿病患者，除了較嚴格的飲食控制外，忌食動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子等，嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等，其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利。
5、避免過度疲勞和壓力
飯后血糖上升，輕微的運動可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，減少胰島素用量，控制飲食可以限制一天的所需能量，運動可以消耗體內(nèi)多余的熱量，對糖尿病十分有效。糖尿病人皮膚易受感染，要經(jīng)常保持皮膚的清潔干爽。過度運動對糖尿病人十分危險，會是血液中的酮體突然增加。
6、糖尿病人嚴禁吸煙飲酒
糖尿病人嚴禁吸煙飲酒，以免動脈硬化，肝病和心血管疾病。宜多食用新鮮蔬菜，魚，植物油，少吃牛肉牛油，豬肉豬油，動物性其他脂肪和油炸食品，不宜飲用可樂類汽水飲料，咖啡，茶，果汁等，宜飲用不含糖份的麥茶和白開水，忌食過甜或過咸的食物，淀粉和膽固醇含量高的食物也要適量。

怎么樣治療糖尿病

糖尿病的治療
糖尿病治療的目標
要有效地治療糖尿病，必須要先明確糖尿病的治療目標，從而選擇正確的治療方法，達到理想的治療效果。糖尿病治療的目標主要有以下幾個方面：
(1)糾正高血糖和高血脂等代謝紊亂，促使糖、蛋白質(zhì)和脂肪的正常代謝。
(2)緩解高血糖等代謝紊亂所引起的癥狀。
(3)防治酮酸癥中毒等急性并發(fā)癥和防治心血管、腎臟、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等慢性病變，延長患者壽命，降低病死率。
(4)肥胖者應積極減肥，維持正常體重，保證兒童和青少年的正常生長發(fā)育，保證糖尿病孕婦和妊娠期糖尿病產(chǎn)婦的順利分娩，維持成年人正常勞動力，提高老年糖尿病患者的生存質(zhì)量。
糖尿病治療之一：心理治療
很多人認為糖尿病的治療主要是飲食，運動以及藥物治療。其實心理治療對糖尿病的控制非常重要。樂觀穩(wěn)定的情緒有利于維持病人內(nèi)在環(huán)境的穩(wěn)定，而焦慮的情緒會引起一些應激激素如腎上腺素、去甲腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素及胰高血糖素的分泌，從而拮抗胰島素，引起血糖升高，使病情加重。正確的精神狀態(tài)和對疾病的態(tài)度應該是在醫(yī)生正確指導下，發(fā)揮主觀能動性，學習防治糖尿病知識，通過尿糖和血糖的監(jiān)測，摸索出影響病情的有利和不利因素，掌握自己病情的特點，有堅強的信心和毅力，認真治療而不緊張，堅持不懈的 進行合理的飲食、體力活動，勞逸結(jié)合。正確使用藥物使體重、血糖、尿糖、血糖、血脂維持在合理水平。有感染、手術(shù)、重大精神負擔時，要及時正確處理?？傊?，通過心理治療的配合，達到有效的控制和防治糖尿病的目的。
糖尿病治療之二：飲食治療
民以食為天，人不一定每天都運動，但肯定每天都得吃飯。而飲食對糖尿病又有直接的影響，所以控制飲食對糖尿病治療十分重要。傳統(tǒng)中醫(yī)認為：消渴多因嗜酒厚味，損傷脾胃，運化失職，消谷耗津，縱欲傷陰而改陰虛燥熱發(fā)為本病。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“此肥美之所發(fā)也，此人必素食甘美而多肥也，肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿，故其氣上溢轉(zhuǎn)為消渴”?！毒霸廊珪吩唬骸跋什。錇椴≈囟?，皆膏梁肥甘之變，酒色勞傷之過，皆富貴人病之，而貧賤者少有也?！敝赋龇逝终?、生活富裕者多患此病，這與現(xiàn)代醫(yī)學認識糖尿病的病因相一致。血糖的高低因胰島素的分泌與進食物的多少和種類密切相關(guān)，因而飲食療法是各型糖尿病治療的基礎(chǔ)，無論何種類型的糖尿病，病情輕重或有無并發(fā)癥、采用何種藥物治療，都應該嚴格進行和長期堅持飲食控制。
早在50年代以前，中外治療方案均以低碳水化合物、高脂肪、高蛋白質(zhì)飲食為主。據(jù)臨床實踐證明，這種飲食結(jié)構(gòu)對糖尿病病人的胰島功能并無益處，而高脂肪飲食還會加重糖尿病病人的血管病變，高蛋白飲食則會致糖尿病腎病的發(fā)生率增高。當前醫(yī)學專家則提倡高碳水化合物量，降低脂肪比例，控制蛋白質(zhì)攝入的飲食結(jié)構(gòu)，對改善血糖耐量有較好的效果，飲食療法的具體內(nèi)容如下：
一、飲食定時定量
根據(jù)年齡、性別、職業(yè)、標準體重[（身長-100）×0.9]估計每日所需總熱量。男性比女性每天所需熱量要高約5%。而年齡大小不同所需熱量也有差異，一般是每公斤體重需要熱量千卡數(shù)為青少年＞中年人＞老年人＞，平均各高5%~10%每公斤體重/日。而不同體力勞動者每天消耗能量也不同。輕體力勞動者每公斤體重每日消耗30~35kcal熱量；中等體力勞動者每公斤體重每天消耗35~40kcal熱量；重體力勞動者每公斤體重每天需40kcal以上熱量。一般來說，孕婦、乳母、營養(yǎng)不良者及消耗性疾病應酌情增加，肥胖者酌減，使病人體重保持正常體重的5%左右，常可使病情得到滿意控制。
二、合理調(diào)整三大營養(yǎng)素的比例
飲食中糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素的比例，要合理安排和調(diào)整。既達到治療疾病的目的，又要滿足人體的生理需要。目前，美國糖尿病協(xié)會（ADA）主張：糖尿病病人飲食中碳水化合物應占總熱量的55%~60%；蛋白質(zhì)攝入量不應超過每日總熱量的15%。以每日每公斤體重0.8~1.2g為宜。發(fā)育期的青少年及孕婦、乳母或特殊職業(yè)者及其它合并癥的病人可酌加至1.5g左右；每日脂肪攝入總量不能超過總熱量的30%，以每日每公斤體重0.6~1g為好，如肥胖病人，尤其有血脂過高或有動脈硬化者，脂肪攝入量應視具體情況進行調(diào)整。
三、飲食計算及熱量計算
供給機體熱能的營養(yǎng)素有3種：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。其中碳水化合物和蛋白質(zhì)每克可供熱能4kcal(1kcal=4.184kj)，脂肪每克供熱能9kcal(37.74kj)。糖尿病病人可據(jù)其勞動強度將每人每天需要的總熱量（kcal)按照碳水化合物占69%、蛋白質(zhì)占15%、脂肪占25%的比例分配，求出各種成分供給的熱能，再按每克脂肪產(chǎn)熱9kcal，碳水化合物及蛋白質(zhì)每克產(chǎn)熱4千卡換算出供給該病人不同營養(yǎng)成分需要的重量，可一日三餐或四餐。三餐熱量分布為早餐1/5，午餐、晚餐各2/5。四餐熱量分布為早餐1/7，其余三餐各2/7。例如：一個體重60kg的中等體力勞動者，正常體型的成年糖尿病病人，按每日每公斤體重40kcal的熱量計算，一天總熱量為2400kcal,按以上比例分配即1440kcal熱量來自碳水化合物，360kcal熱量來自蛋白質(zhì)，600kcal來自脂肪。提供這些熱量需供給360g碳水化合物，90g蛋白質(zhì)，66g脂肪。
我們強調(diào)通過飲食控制熱量的方法，并不是要求糖尿病患者每天一定要機械地去計算，而應在掌握這一計算方法后，每隔一段時間或體重有較大幅度改變時計算一下，制訂出下一階段飲食方案，而少食甜食， 油膩的食品，飲食選擇既有原則但又要力求多樣。
糖尿病治療之三：運動治療
運動療法是依據(jù)患者的功能情況和疾病特點，利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力，幫助患者戰(zhàn)勝疾病，恢復健康的有效方法。 運動給身體帶來的好處將在下面列舉的鍛煉法中具體闡述。在 糖尿病的治療中，運動療法是一個重要組成部分，尤其對于老年患者、肥胖患者更為重要。祖國醫(yī)學很早就認識到運動對糖尿病康復的重要性，隋代的《諸病源候論》、唐代的《外臺秘要》都記載了消渴病的體育運動療法。此后，歷代醫(yī)家皆有論述。
到十八世紀中葉，國外的一些著名醫(yī)學家也開始主張?zhí)悄虿』颊邞鲞m當?shù)捏w力活動，并把體力活動、飲食控制、注射胰島素列為治療糖尿病的三大法寶。有些輕型糖尿病患者只堅持體育鍛煉并結(jié)合用飲食控制即能達到康復。
游泳鍛煉法
1．游泳對人體健康的好處
游泳不僅同許多體育項目一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：
（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼并的良好的自然環(huán)境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。
（2）游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉，可增強人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而能增強體質(zhì)，增強對疾病的抵抗力，并獲得良好的治療效果。
（3）游泳鍛煉能增強人體各器官、系統(tǒng)的功能，慢性病人通過游泳鍛煉，可增強發(fā)育不健全的器官、系統(tǒng)的功能，使已衰弱的器官、系統(tǒng)的功能得到恢復和增強，從而使疾病得到治療。
（4）游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養(yǎng)人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利于健康的恢復和疾病的治療。
2．游泳運動量的掌握
游泳鍛煉，與人們從事的其他體育鍛煉項目一樣，只有科學地掌握運動量，才能使每次鍛煉既達到鍛煉的目的，又不致發(fā)生過度的疲勞和使身體產(chǎn)生不良反應。
游泳鍛煉時，應如何科學地掌握運動量呢？
掌握游泳鍛煉的運動量的方法有多種，但對普通游泳愛好者來說，最為簡便的方法，是根據(jù)游泳者脈搏變化的情況，來衡量運動量的大小。
我國正常人安靜脈搏頻率為每分鐘60－80次。經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，安靜脈搏頻率較為緩慢，為每分鐘50－60次；鍛煉有素的人，脈率還要低一些。對普通的游泳愛好者來說，每次游泳后，脈搏頻率達到每分鐘120－140次，此次鍛煉的運動量則為大運動量；脈搏頻率為每分鐘90 － 110次，則為中運動量；游泳鍛煉后，脈搏變化不大，其增加的次數(shù)在10次以內(nèi)，則為小運動量。
選擇游泳鍛煉的運動量時，要因人而異，量力而行。普通的游泳愛好者，即使是年輕力壯者，每周大運動量的鍛煉，也不應超過2次；而中年人則以中等的運動量為宜，不要或少進行運動量過大的游泳鍛煉；老年人最適宜小運動量和中等偏小的運動量的游泳鍛煉。
慢跑鍛煉法
跑步是一項方便靈活的鍛煉方法，老幼咸宜，已日益成為人們健身防病的手段之一。
1.跑步與健身
（1）鍛煉心臟，保護心臟。堅持跑步可以增加機體的攝氧量，增強心肌舒縮力，增加冠狀動脈血流量，防止冠狀動脈硬化。
（2）活血化瘀，改善循環(huán)。跑步時下肢大肌群交替收縮放松，有力地驅(qū)使靜脈血回流，可以減少下肢靜脈和盆腔瘀血，預防靜脈內(nèi)血栓形成。大運動量的跑步鍛煉，還能提高血液纖維蛋白溶解酶活性，防止血栓形成。
（3）促進代謝，控制體重。控制體重是保持健康的一條重要原則。因為跑步能促進新陳代謝，消耗大量血糖，減少脂肪存積，故堅持跑步是治療糖尿病和肥胖病的一個有效“藥方”。
（4）改善脂質(zhì)代謝，預防動脈硬化。血清膽固醇脂質(zhì)過高者，經(jīng)跑步鍛煉后，血脂可下降，從而有助于防治血管硬化和冠心病。
（5）增強體質(zhì)，延年益壽。生命在于運動，人越是鍛煉，身體對外界的適應能力就越強。
2．跑步健身法
健身跑應該嚴格掌握運動量。決定運動量的因素有距離速度、間歇時間、每天練習次數(shù)、每周練習天數(shù)等。開始練習跑步的體弱者可以進行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米、150米、200米。速度一般為100米／30秒－l00米／40秒。
（1）慢速長跑：是一種典型的健身跑，距離從1000米開始。適應后，每周或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分鐘跑1000米。
（2）跑行鍛煉：跑30秒，步行60秒，以減輕心臟負擔，這樣反復跑行20－30次，總時間30－45分鐘。這種跑行鍛煉適用于心肺功能較差者。
跑的次數(shù)：短距離慢跑和跑行練習可每天 1次或隔天1次；年齡稍大的可每隔2－3天跑1次，每次20－30分鐘。
跑的腳步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸氣，再跑二三步后呼氣。跑步時，兩臂以前后并稍向外擺動比較舒適，上半身稍向前傾，盡量放松全身肌肉，一般以腳尖著地為好。
3．注意事項
（1）掌握跑步的適應證和禁忌證。健康的中老年人為預防冠心病、高血壓病、高脂血癥、控制體重；輕度糖尿病患者，體力中等或較弱者，為增強體質(zhì)，提高心肺功能，都可進行跑步鍛煉。
肝硬化、病情不穩(wěn)定的肺結(jié)核、影響功能的關(guān)節(jié)炎、嚴重糖尿病、甲亢、嚴重貧血、有出血傾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、頻發(fā)性心絞痛等均不宜跑步。
（2）跑步應避免在飯后馬上進行，或在非常冷、熱、潮濕及大風的天氣下進行。
（3）跑步鍛煉要循序漸進。從短距離慢速度開始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得過分疲勞或使心臟負擔過重。
（4）跑步最好在早晨進行，可先做操然后跑步，臨睡前一般不宜跑步。
散步鍛煉法
(1)普通散步法：用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步，每次30-60分鐘，可用于一般保健。
(2)快速步行法：每小時步行5000-7000米，每次鍛煉30-60分鐘，用于普通中老年人增強心力和減輕體重，最高心率應控制在120次/分鐘以下。
當你感到情緒低落，對什么事情都提不起勁時，不妨快步走上十幾分鐘，就能使心理恢復平衡。
(3)定量步行法(又稱醫(yī)療步行)：在30度斜坡的路上散步100米，以后漸增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘，接著在平地上散步15分鐘。此法適用于糖尿病、心血管系統(tǒng)慢性病和肥胖癥的患者。
(4)擺臂散步法：步行時兩臂用力向前后擺動，可增進肩部和胸廓的活動，適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。
(5)摩腹散步法：一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
(6)小雨中散步法：在雨中散步比在晴天散步更有益。雨水不僅凈化被污染的空氣，雨前陽光中及細雨初降時產(chǎn)生的大量的負離子還具有安神舒氣，降低血壓的功能。在細雨中散步，還有助于消除陰雨天氣引起的人體郁悶情緒，使人感到輕松愉快。毛毛細雨猶如天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清志爽，愁煩俱除。
糖尿病治療之四：藥物治療
對于那些病情較重的患者，光靠運動，飲食可能無法控制病情。這時就需要配合藥物治療。以下是對一些常用藥的介紹。建議患者在醫(yī)生的指導下使用。
西藥
磺脲類
最早應用的口服降糖藥之一，現(xiàn)已發(fā)展到第三代，仍是臨床上2型糖尿病的一線用藥。主要通過刺激胰島素分泌而發(fā)揮作用。餐前半小時服藥效果最佳最。
雙胍類
口服降糖藥中的元老。降糖作用肯定，不誘發(fā)低血糖，具有降糖作用以外的心血管保護作用，如調(diào)脂、抗小血板凝集等，但對于有嚴重心、肝、肺、腎功能不良的患者，不推薦使用。為減輕雙胍類藥物的胃腸副作用，一般建議餐后服用。
糖苷酶抑制劑
通過抑制小腸粘膜上皮細胞表面的糖苷酶，延緩碳水化合物的吸收（就像人為的造成“少吃多餐”），從而降低餐后血糖，故適宜那些單純以餐后血糖升高為主的患者。餐前即服或與第一口飯同服，且膳食中必須含有一定的碳水化合物（如大米、面粉等）時才能發(fā)揮效果。
噻唑烷二酮
迄今為止最新的口服降糖藥。為胰島素增敏劑，通過增加外周組織對胰島素的敏感性、改善胰島素抵抗而降低血糖，并能改善與胰島素低抗有關(guān)的多種心血管危險因素。該類藥物應用過程中須密切注意肝功能。
甲基甲胺苯甲酸衍生物
近年開發(fā)的非磺脲類胰島素促分泌劑，起效快、作用時間短，對餐后血糖有效好效果，故又稱為餐時血糖調(diào)節(jié)劑。進餐前服用。
胰島素
胰島素的種類非常繁多，常見的分類方法主要有：
根據(jù)作用時間分類
短效胰島素：即最常用的一種普通胰島素，為無色透明液體，皮下注射后的起效時間為20~30分鐘，作用高峰為2~4小時，持續(xù)時間 5~8小時。
中效胰島素：又叫低精蛋白鋅胰島素，為乳白色渾濁液體，起效時間為1.5~4小時，作用高峰 6~10小時，持續(xù) 時間約12~14小時。
長效胰島素：又叫精蛋白鋅胰島素，也為乳白色渾濁液體，起效時間3~4小時，作用高峰 14~20小時，持續(xù)時間約24~36小時。
預混胰島素：為了適應進一步的需要，進口胰島素又將其中的短效制劑和中效制劑（R和N）進行不同比例的混合，產(chǎn)生作用時間介于兩者之間的預混胰島素。
根據(jù)來源分類
牛胰島素：自牛胰腺提取而來，分子結(jié)構(gòu)有三個氨基酸與人胰島素不同，療效稍差，容易發(fā)生過敏或胰島素抵抗。動物胰島素唯一的優(yōu)點就是價格便宜?；颊呖梢暂p松負擔。
豬胰島素：自豬胰腺提取而來，分子中僅有一個氨基酸與人胰島素不同，因此療效比牛胰島素好，副作用也比牛胰島素少。目前國產(chǎn)胰島素多屬豬胰島素。
人胰島素：人胰島素并非從人的胰腺提取而來，而是通過基因工程生產(chǎn)，純度更高，副作用更少，但價格較貴。進口的胰島素均為人胰島素。國內(nèi)日前也漸漸開始具有生產(chǎn)人胰島素的能力了。
根據(jù)胰島素濃度分類
U-40：40單位/毫升
U-100：100單位/毫升，常專用于胰島素筆。
國內(nèi)胰島素均為40單位/毫升，
國外胰島素則兩種都有?；颊咴谟米⑸淦鞒槿∫葝u素之前必需搞清楚自己使用的是哪種濃度胰島素，否則后果嚴重。
不同濃度的胰島素有不同的用途：
U-40用于常規(guī)注射
U-100主要用于胰島素筆
完整版請看這里：/diabetes_gb.htm

預防糖尿病到底有哪些方法

導讀：糖尿病并發(fā)癥的預防，歸根結(jié)底還是需要靠患者的自我控制和防治。那么，如何避免糖尿病各大并發(fā)癥的發(fā)生呢？

一提到糖尿病護理，作為糖尿病患者，每天從血糖監(jiān)測到足部檢查，積極主動地投入到糖尿病護理中去，將有助于避免糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。著名的美國梅約醫(yī)學中心曾總結(jié)出了預防糖尿病并發(fā)癥的10種方法。通過下面這10步，積極地參與到糖尿病護理中，享受更健康的未來。

1、每年進行一次系統(tǒng)檢查

除了定期復診，調(diào)整治療方案，您還有必要每年進行一次系統(tǒng)檢查。告訴醫(yī)生您患有糖尿病，這樣的話，他就會有意識地去關(guān)注糖尿病相關(guān)的各種問題，如眼病、腎病、心臟病等。

2、每年檢查一次眼睛

每年去看一次眼科專業(yè)人員，包括眼科醫(yī)生或驗光師，他們將幫助您盡早發(fā)現(xiàn)與糖尿病相關(guān)的視力問題。如果您的'血糖控制很差，或是存在高血壓、腎病或膽固醇水平升高，就需要增加眼科檢查的頻率。

3、每年看兩次牙醫(yī)

高血糖會削弱免疫系統(tǒng)的防御能力，人體對抗細菌和病毒的能力就會減弱，因此更加容易出現(xiàn)感染。由于口腔中時刻存在著細菌，因此，牙齦是一個常見的感染部位。

4、定期注射疫苗

按時注射疫苗可以幫助您遠離嚴重糖尿病并發(fā)癥。

需要注射的疫苗包括：

流感疫苗 每年一次

肺炎疫苗 所有2歲以上患者都應接種，65歲以上患者如以前曾接種過而時間超過5年，應再接種一次。

其他疫苗 現(xiàn)在注射破傷風疫苗，10年后再注射一次。如果沒有注射過乙肝疫苗，應咨詢醫(yī)生進行注射。

5、照顧好雙腳

糖尿病從兩方面潛在地威脅著您的雙腳：

糖尿病能夠損傷足部的神經(jīng)（即神經(jīng)病變），從而降低機體對疼痛的反應性。這意味著足部已經(jīng)發(fā)生了損傷或水泡，而您卻察覺不到。

糖尿病會使動脈發(fā)生狹窄或堵塞（動脈粥樣硬化），從而造成流向雙腳的血液減少。足部組織缺少了營養(yǎng)的供應，發(fā)生損傷后就難以愈合。不經(jīng)意的碰撞或是鞋襪里的線頭都有可能迅速引起嚴重的問題。

6、不要吸煙

吸煙的糖尿病患者更易死于心臟病、中風或其他疾病。這是因為：

吸煙會使動脈變窄，導致下肢血供減少。狹窄的動脈會增加心臟病和中風的發(fā)生風險，也會使傷口更加難以愈合。

吸煙會增加神經(jīng)損傷和腎病的發(fā)生風險。

吸煙會進一步削弱免疫系統(tǒng)，使您更易發(fā)生感冒和肺部感染。

7、每日服用一次阿司匹林

各大糖尿病學會均建議，大多數(shù)糖尿病患者都應該每日服用一次阿司匹林，因為阿司匹林能夠降低心梗的發(fā)生風險。各國推薦用量從81毫克/天（嬰兒阿司匹林用量）到325毫克/天（國外成人阿司匹林藥片的劑量）不等。劑量超過這個范圍并不會帶來更多益處，而我國建議的最佳劑量為75-150毫克/天。您需要咨詢醫(yī)生：服用阿司匹林是否安全？適合的用量是多少？

8、測量血壓

與糖尿病一樣，高血壓也會損傷血管。當這兩種疾病結(jié)伴而行的時候，心梗、中風或其他致命威脅出現(xiàn)的可能性就會更大。

對于成年人，不論是否存在糖尿病，最健康的血壓是低于120/80毫米汞柱。如果您患有糖尿病和高血壓，血壓的控制目標應定為不高于140/80毫米汞柱。平衡飲食和經(jīng)常運動等健康習慣能夠改善血糖控制，同樣也有助于降低血壓。減少飲食中的鹽和控制飲酒量對控制血壓同樣重要。

9、監(jiān)測血糖

監(jiān)測血糖是讓您能夠處于最佳狀態(tài)并遠離糖尿病長期并發(fā)癥最為重要的事情。通過監(jiān)測血糖并將血糖控制在理想范圍內(nèi)，您可以減少眼病、腎病、血管和神經(jīng)病變的發(fā)生風險。

10、調(diào)節(jié)應激

應激會增加體內(nèi)胰島素拮抗激素的產(chǎn)生，從而引起血糖升高。如果您處在很多應激的重壓之下，糖尿病護理將變得很難進行。長期應激還會導致抑郁。

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