心腦血管病患者冬季保健處方

心腦血管病患者冬季保健處方

隨著片片黃葉的飄落，節(jié)氣已進(jìn)入立冬，天氣一天天變冷，空氣也相對(duì)干燥，心腦血管病隨著冬季的到來(lái)，也進(jìn)入了發(fā)病的高峰期。醫(yī)院的心腦血管病房里人滿為患，這是為什么呢？河南省中醫(yī)院心病科主任王振濤博士解釋說(shuō)，心腦血管病四季均可發(fā)生，但是在冬季，天氣寒冷會(huì)令人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài)，血管收縮，代謝增加，同時(shí)心臟的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會(huì)加大心臟的負(fù)擔(dān)。所以，每年的10～12月份都是心腦血管病的高發(fā)期。

那么在冬季，心腦血管病患者應(yīng)怎樣注意生活中的保健和飲食營(yíng)養(yǎng)呢？為此，王振濤為心腦血管病患者開(kāi)出了冬季保健處方：

首先，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)合理的用藥是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵。同時(shí)，要注意生活中的自我調(diào)節(jié)，其中包括：

慢起床 應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動(dòng)。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管疾病。所以，老年人在睡眠醒來(lái)時(shí)須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再緩慢起床，以減少心腦血管疾病的發(fā)生。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動(dòng)有關(guān)，因此，有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止血壓波動(dòng)至關(guān)重要。保持血壓平穩(wěn)的關(guān)鍵：定期監(jiān)測(cè)血壓，規(guī)范服藥，高血壓病人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整。另外，冬季時(shí)第一次服藥一定要在晨起時(shí)服，不要吃完早飯?jiān)俜?/p>

生活規(guī)律，注意保暖 冬季早晚溫差較大，中老年人在鍛煉時(shí)應(yīng)有適宜的“溫度緩沖”，不要過(guò)早去晨練，最好在早飯后9～10點(diǎn)鐘風(fēng)和日麗時(shí)再鍛煉，多曬曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動(dòng)時(shí)還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因?yàn)檫@些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動(dòng)脈痙攣。

適量運(yùn)動(dòng) 要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉要有一定的強(qiáng)度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運(yùn)動(dòng)量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺(jué)良好為宜。同時(shí)要保持大小便暢通。避免情緒大起大落。此外王振濤建議：高血壓病人，一定要定期復(fù)診。

李尤佳 河南省中醫(yī)院

心血管的病人，在冬天的時(shí)候需要注意什么呢？

? ? ? 心血管的病人，在冬天的時(shí)候需要注意什么呢？

冬天老年人的消耗會(huì)很多，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話會(huì)消耗太多的能量，加重心臟的負(fù)擔(dān)，所以說(shuō)老年人在冬天運(yùn)動(dòng)一定要適當(dāng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些動(dòng)作輕柔的動(dòng)作，比如說(shuō)打打太極、慢走、散步等等，當(dāng)然，廣場(chǎng)舞也是比較不錯(cuò)的一種。

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　1、忌著涼

冬季是心血管疾病高發(fā)期，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。

對(duì)策：血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。

2、忌外出過(guò)早

冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)間段，外出易引起來(lái)感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾??；并且太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前，空氣的氧含量過(guò)低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。

對(duì)策：冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后，太陽(yáng)出來(lái)了到室外活動(dòng)。

3、忌蒙頭睡覺(jué)

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冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺(jué)，但蒙頭睡覺(jué)會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。

冬天大家在洗澡的時(shí)候通常溫度是很高的，其實(shí)這并不建議，如果老年人使用過(guò)熱的水來(lái)洗澡那么對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是有一定的危險(xiǎn)性的，另外，洗澡的時(shí)候也是不適宜過(guò)長(zhǎng)的，時(shí)間一長(zhǎng)，水溫過(guò)高浴室里面的水蒸氣就會(huì)過(guò)多，導(dǎo)致缺氧，老年人非常容易因?yàn)檠鯕獠蛔阋鹦哪X血血疾病的發(fā)作，所以說(shuō)冬天洗澡盡量控制在十幾分鐘左右。

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心腦血管病人冬天應(yīng)該怎樣護(hù)理好自己的相關(guān)介紹您應(yīng)該了解了，高血壓患者朋友冬天是很危險(xiǎn)的，如果沒(méi)有做好護(hù)理那么會(huì)引發(fā)很多的疾病，大多數(shù)的腦梗都是因?yàn)楦哐獕阂鹈竦模募」Ｋ酪埠透哐獕河幸欢ǖ年P(guān)系，冬天也要控制好血壓，保持平和的心態(tài)，而且要天天吃降壓藥，不要隨意換藥，最好多吃一些有利于穩(wěn)定血壓的食物，這樣就可以減少心腦血管疾病發(fā)作的機(jī)會(huì)。

健康科普堂 | 秋冬季老年人預(yù)防心腦血管疾病刻不容緩

由于早晚溫差大，血管受到冷刺激導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，增加心臟和血管壓力，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。特別是一些老年人，他們本身的體質(zhì)會(huì)稍微差一些，隨著秋冬季來(lái)臨，身體的免疫力也會(huì)下降，其適應(yīng)能力也會(huì)隨之降低，容易出現(xiàn)上呼吸道感染等疾病，而這類疾病也易誘發(fā)心腦血管疾?。焕夏耆诉€普遍存在動(dòng)脈硬化癥狀，如遇寒冷空氣侵襲，便會(huì)全身血管收縮，血流阻力增加，很容易導(dǎo)致腦血管及冠狀動(dòng)脈痙攣，從而誘發(fā)腦梗塞及心肌梗死；并且，天氣越是寒冷，人們的運(yùn)動(dòng)量，也就會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致人體的血液循環(huán)減慢，也容易導(dǎo)致腦梗塞及心肌梗死的發(fā)生；還有一部分人，在寒冷的秋冬季，很少喝水，排汗也減少，水分不足，就會(huì)導(dǎo)致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗、心肌梗死發(fā)病的幾率。因此，在寒冷的秋冬季，老年人一定要格外注意警惕心腦血管疾病的發(fā)生，要做好身體的養(yǎng)護(hù)工作，防患于未然，不要等到疾病到來(lái)時(shí)，才發(fā)覺(jué)已經(jīng)為時(shí)已晚。

心腦血管疾病，跟日常的生活方式息息相關(guān)，預(yù)防的關(guān)鍵，就是需要有 健康 的生活。那么，如何保持 健康 的生活方式， 預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，需要注意以下幾方面：

1. 避免寒冷刺激。關(guān)注天氣變化，重視防寒保暖，外出時(shí)及時(shí)增減衣服。

2.注意合理飲食。養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖飲食習(xí)慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、蔬菜、水果等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。

3.戒煙限酒。有心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人，應(yīng)當(dāng)戒煙、限酒。

4.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，包括太極拳、游泳、走步等，以運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)。

5.平衡心理。注意養(yǎng)精調(diào)神，保持良好心態(tài)，避免情緒激動(dòng)、過(guò)度勞累、生活無(wú)規(guī)律。

6.作息規(guī)律。按時(shí)作息，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合。

7.保持二便通暢。前列腺增生的患者排尿時(shí)不宜用力緊張，可適當(dāng)用藥調(diào)整，保持小便通暢；平時(shí)飲食中可適當(dāng)增加粗纖維食物，也可適當(dāng)服用促進(jìn)排便藥物，保持大便通暢，避免便秘。

8.預(yù)防受涼感冒。如患了上呼吸道感染，要及時(shí)徹底地進(jìn)行抗感染治療，以防發(fā)展成肺炎及其它并發(fā)癥。

9.科學(xué)用藥。對(duì)于已有高血壓、糖尿病、血脂紊亂等疾病的患者，要規(guī)律用藥，監(jiān)測(cè)及控制好血壓、血糖、血脂。

心腦血管疾病雖然發(fā)病快，但在發(fā)病之前也有一個(gè)過(guò)程，會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的預(yù)兆。如果了解這些先兆，在秋冬季生活中積極采取有效的預(yù)防措施，會(huì)大大減少危害，甚至將這種疾病有效地控制住。所以身體突然出現(xiàn)的一些異常變化應(yīng)該引起注意，例如肢體麻木無(wú)力，突然說(shuō)不出話，聽(tīng)不懂別人的話，或者突然頭暈、頭疼，活動(dòng)及勞累后胸痛、胸悶、氣短，這些都可能是心腦血管疾病發(fā)生的前兆。若發(fā)現(xiàn)上述先兆癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)及診治。

李鵬，沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院老年二病房（老年心血管科）主任，主任醫(yī)師。技術(shù)專長(zhǎng)：心血管內(nèi)科常見(jiàn)病、多發(fā)病的診治，如冠心病，高血壓，心衰，心律失常等；從事冠脈介入診治工作10余年，有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

心腦血管疾病怎么保養(yǎng)才好？

我們身體是由很多的器官組成的，每種器官都有自己的作用和功效，任何一個(gè)器官出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，我們的身體也會(huì)隨之出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，那么怎樣保護(hù)心腦血管呢？首先你可以從作息上進(jìn)行調(diào)整，然后再調(diào)整自己的飲食問(wèn)題，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下具體的方法和措施是什么呢？

吃點(diǎn)血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護(hù)血管。

給血管做套操

方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。

這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡

國(guó)外，研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。

每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

喝綠茶品紅酒

在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客碛貌ＡП壬洗蟀氡s100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問(wèn)題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問(wèn)題，這幾率就會(huì)變成4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時(shí)只開(kāi)放100—200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

半導(dǎo)體激光治療儀：康興半導(dǎo)體激光治療儀采用波長(zhǎng)為650nm的紅色激光，該光波被世界醫(yī)學(xué)界稱為人體黃金波段的“生命之光”。輸出功率為5mW，屬于低強(qiáng)度激光或弱激光，既能穿透人體的皮膚、脂肪、肌肉、血管壁等組織，又不傷害人體的組織細(xì)胞。其照射的功率密度遠(yuǎn)小于肌體和血液的損傷閾值，在進(jìn)行激光鼻腔照射時(shí)，激光穿透人的肌體而不會(huì)引起肌體的任何損傷。大量的激光能量穿透血管壁及其它組織被血液吸收，起到良好的治療效果，被譽(yù)為中國(guó)心腦血管疾病患者的“希望之光”。

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