吃西瓜可降低血壓

吃西瓜可降低血壓

科學家指出，吃西瓜可降低血壓和預防高血壓，而高血壓可引起心臟病。

在研究中，西瓜中的氨基酸改善了9位高血壓患者的動脈性能并降低了血壓。服用維持血管健康的L-精胺酸并非很多高血壓患者的選擇，因為它的副作用較大，可能包括惡心、胃痛和腹瀉。這項研究顯示，吃富含L-瓜氨酸的西瓜沒有副作用，L-瓜氨酸是一種相關氨基酸，一旦進入體內就會轉變?yōu)長-精胺酸。

佛羅里達州立大學的食品科學家得出的結論是西瓜可能預防高血壓，而高血壓是心臟病和中風的一個重要風險因子。服用L-瓜氨酸補劑可能會降低控制血壓所必需的抗高血壓藥物量。(楊孝文)

夏季來臨，正好是吃西瓜的季節(jié)，高血壓能吃西瓜嗎？

高血壓患者是提倡進食含鉀鹽豐富的食物，而西瓜就是一種含鉀非常豐富的食物，所以進食西瓜對高血壓患者來說是有益處的。西瓜是有利尿作用，能夠促進小便排泄，這就可以輔助降壓。我們知道，有許多降壓藥都是利用利尿的作用，從而來降低血壓。

為什么說高血壓能吃西瓜呢？因為西瓜不屬于高鹽食物，而且西瓜屬于水果，高血壓的朋友鼓勵吃水果，長期水果的攝入還有利于血壓平穩(wěn)。而且本身西瓜含鉀，而高血壓的飲食就是要低鈉高鉀，正符合高血壓飲食要求。

長期吃健康的食物，對于輕度高血壓患者來說，或許經過改掉高鹽飲食高油高糖飲食習慣，逐漸的多吃健康食物，血壓也能恢復正常。但這并不是吃食物降壓。而是不吃不健康食物，該吃健康食物，逐漸形成的血壓平衡。

高血壓病人可以吃西瓜，但是需要適量大量吃西瓜可以短時間增加血容量，導致血壓更高的。西瓜具有有軟化及擴張血管的功效，以及清熱解暑、除煩消渴、利水消腫等等，因此適量吃西瓜是可以降低血壓和膽固醇作用，促進新陳代謝；也對腎炎，膀胱炎等有保健功效。還有西瓜含有大量的維生素，使得其也具有平衡血壓，調節(jié)心臟功能，預防癌癥作用。

西瓜雖然含糖量較高，升糖指數較高，不過西瓜水分豐富，相對來說，西瓜的升糖負荷GL較低，升糖負荷可以代表食物攝入量對血糖影響的幅度，如果西瓜的攝入量適宜的話，對血糖的影響也并不算大，所以，三高患者吃點西瓜完全是可以接受的。

輔助降壓高血壓患者可以吃西瓜，因為，西瓜本身鈉的含量非常低，因此符合高血壓患者的低鈉飲食的要求。另外，西瓜本身還有一定的利尿的作用，可能對降低血壓也有一定的幫助。

西瓜的提取物L-瓜氨酸可通過釋放一氧化氮增多來改善血管內徑的大小及彈性，從而有效調節(jié)人體血壓值，因此西瓜對于血壓可能具有一定的正性作用。

結語高血壓人越來越多，健康飲食必須從小做起，而不能到了三四十歲血壓已經升高，才想起健康飲食，這時候能降血壓的只有藥物了！

推薦三高患者西瓜攝入量一次性不超過200g，高血糖/糖尿病糖友們最好控制在100g以內。一天的水果攝入量大家也不要忘了在250~350g以內，水果并非多多益善的食物。

高血壓患者可以吃西瓜嗎 多吃西瓜有助降

對于高血壓患者來說，西瓜無疑是最好是降壓食品，這是由于在西瓜中不含有不利于高血壓患者健康的脂肪，但卻含有非常有利于降血壓的鈣和鉀等微量元素。特別是在炎熱的夏季，高血壓患者的血壓極其不穩(wěn)定，通過吃西瓜除了能夠驅趕炎熱之外，同時還能幫助你快速的穩(wěn)定血壓。不過，還是以適量為主，不能因為西瓜有降壓的功效，就暴飲暴食，不加節(jié)制的吃。
但是糖尿病患者需要注意，不能吃西瓜，因為西瓜的糖分很高。

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