冬天堅持跑步有助促進(jìn)精神健康

運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家表示，冬天里堅持跑步的人既增強(qiáng)體質(zhì)，又促進(jìn)了精神健康。

紐約市的運(yùn)動醫(yī)學(xué)會專家凱文·潑拉特表示，任何季節(jié)跑步都能刺激內(nèi)啡肽的分泌，不過在寒冷的天氣下，體質(zhì)也會得到更明顯的提升。

到了冬季，隨著日照時間的縮短，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)季節(jié)性情緒障礙，陷入抑郁情緒。堅持冬跑則能驅(qū)趕不良情緒，使跑步者神清氣爽。除此之外，寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重。潑拉特稱，在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點(diǎn)預(yù)備活動。

首先，穿得暖暖的，保持肌肉溫暖。其次，每次跑步前先慢跑5分鐘預(yù)熱。最后，長跑前后都要做伸展運(yùn)動，而且，由于跑步者不容易注意出汗情況，所以容易缺水，跑步后要及時補(bǔ)水。只要牢記上面幾個簡單要點(diǎn)，跑步就會成為一個雙贏的運(yùn)動。(馮國川)

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