減肥不妨吃些泡菜

減肥不妨吃些泡菜

彭永強　鄭州大學第二附屬醫(yī)院

曾經有些人一直很反對吃泡菜，認為“吃泡菜容易致癌”。他們認為泡菜中含有致癌物質亞硝酸鹽。事實上，這種說法是不科學的，吃優(yōu)質泡菜不僅不會致癌，對人的身體還很有好處，而且，泡菜還是健康減肥的首選食物之一。

其實，泡菜中的酸味是因為乳酸菌分解白菜中的糖類而產生了乳酸，乳酸不僅沒有致癌性，而且還有促進消化等作用。而且，白菜變酸之后，它所含的營養(yǎng)并沒有損失，常吃泡菜對人體健康有益。此外，很多泡菜的制作過程都使用了大量的辣椒和蒜，它所需要的鹽分并不多，因此是一種膽固醇含量低、熱能含量也低的健康食品。

常吃泡菜可以減肥，這主要是因為泡菜中含有豐富的礦物質和微生物，能促進人體腸胃中蛋白質酶素的分泌，使人腸胃中的微生物分布正?；?，從而幫助維持好腸道內的健康環(huán)境。人的腸道健康了，消化功能也隨之增強，因便秘引起的肥胖自然而然就逐漸消失了。

同時，泡菜中的主要原料之一辣椒能促進人的胃液分泌，從而幫助腸胃消化。同時，泡菜中富含的各種維生素也具有抗酸化作用，并能促進人的新陳代謝，促進血液循環(huán)。泡菜中的辣椒、蔥、姜、蒜等不僅能促進人體的生理代謝，還能幫助身體出汗，而出汗恰恰是消耗熱量、促進健康最好的方式。而且，泡菜的主料白菜熱量極低，而大蒜又具有燃燒脂肪的功能，同時還富含膳食纖維，能預防便秘及腸炎等疾病，還能防止人體內的脂肪堆積，并有效消耗掉已經形成的脂肪，達到減肥保健的效果。

市面上的泡菜主要有辣和不辣兩種，如果瘦身，當然選擇辣泡菜較為合適。泡菜可以入湯，可以炒飯，也可以涼拌，在氣溫較熱的日子當作零食吃也未嘗不可。如果能堅持適量食用，一兩個月的時間，就能讓身體瘦下來，而且，吃泡菜達到的減肥效果，一般不會出現反彈現象。

減肥能吃咸菜嗎

問題一：我在減肥、可以吃咸菜么？我來解答。
咸菜的話，你可以吃，但是不可多吃，小心鹽分攝入過多。導致身體不適和缺水。
紅油八寶菜，建議你還是不要礎了，因為這類食物雖然是通過腌制的，但是被紅油炒過，處于減肥的你還是不要吃的好。
如果你是在覺得嘴里沒味，你可以買一些甜面醬，辣椒醬，用黃瓜蘸著吃。不過一定記住，醬一定不可以太油

問題二：減肥期間能吃咸菜面嗎？會

問題三：吃咸菜能減肥么最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多 此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食，當屬保持體型之首選 要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合） 分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是采用節(jié)食減肥，都會有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養(yǎng)；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記饑餓

問題四：我每天吃饅頭和咸菜能減肥嗎？我是男人減肥的主要問題是合理控制飲食，不能只吃單一的食品，否則會造成營養(yǎng)不良：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。睡前不吃夜宵。
5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、注意適當運動，邁開腿管住嘴。

問題五：減肥可以每天只吃白粥咸菜嗎不可以，自我減肥那么久以來發(fā)現這些都只是暫時的，你不可能一輩子都吃白粥咸菜，一旦開始正常吃飯就會發(fā)生回彈，倒不如每餐都吃，但量控制在六分，不是八分飽哦！晚上堅持每天快走和跑步，倒是可以一個月輕5斤左右！
ps:最主要的是蔬菜和肉類里面富含人體必需的維生素，如果不想身體出毛病的話還是要吃的，咸菜最沒影響了！
這是我自己的心得，分享給你，只是建議罷了！

問題六：每天晚上喝一碗大米粥，吃點咸菜，能減肥嗎？？？真正減肥還是要靠運動的哦。那樣只是平時應該做到的，只是不會發(fā)胖。但對于減肥來說應該是很難達到的。早中晚三餐不要吃過飽。晚上最好是五分飽左右。這樣不會發(fā)胖。早餐一定要吃。午餐錠定要營養(yǎng)均衡，這樣一般不會發(fā)胖，對身體健康也很好。

問題七：白粥減肥法可以吃咸菜嗎減肥的最好方法就是控制飲食和加強運動。而且這是最健康的減肥方法。建議您吃飯的時候少吃主食，多吃些菜，既能保證營養(yǎng)素，又不用攝入過多的能量。多吃蔬菜和水果

問題八：為什么減肥期間不能吃咸菜嘎達【減肥小知識】減肥期間別吃太多鹽盡量吃淡些 鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分，鹽吃多了自然就會讓你容易水腫，導致不容易掉秤 攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔造成減肥期間易心慌 都說吃鹽多口重的人壽命短這是事實，希望小伙伴們盡量吃淡些

問題九：我天天喝稀飯，吃咸菜能減肥嗎？幾天有效果，通常情況下？能減肥，照你這個吃法，一個星期就能見效，不過兩個星期后可能就會進入平臺期了，到時就要看你有沒有堅持的毅力了，那個時候再增加一些運動，爭取快速度過平臺期~~還有，建議你每天再增加一個蘋果~~~

問題十：吃泡菜可以減肥嗎？燃燒脂肪泡菜之所以具有減肥的作用，與其極低的熱量以及大量的粗纖維有著很大的關系，除此之外泡菜中的大蒜同樣具有很好的促進脂肪燃燒的作用，經常食用可以讓你輕松享瘦。而且泡菜中還含有豐富的膳食纖維，它不僅可以有效的避免便秘，同時還可以防止脂肪囤積并有效燃燒已經形成的脂肪。肥胖問題與便秘也有著很大的關系，如果長時間便秘沒有得到及時解決的話，勢必會引起肥胖問題。而泡菜可以使腸內微生物分布正?；?，從而幫助維持腸道健康環(huán)境。只要胃腸道健康，那么便秘也就自然迎刃而解了，這個時候便可以輕松瘦身。因此有便秘等癥狀的人群，在平時生活中應該多吃些泡菜，以此來預防以及治療便秘。而且泡菜的主要材料辣椒能促進分泌胃液，從而幫助腸胃消化，可以幫助我們有效的解決消化不良等情況。很多時候消化不良也是導致便秘的原因之一，由此可見泡菜對便秘具有多方面的治療作用。低熱量很多時候人體內之所以會有脂肪堆積，與長時間的高脂肪以及高熱量飲食有著很大的關系，這樣的飲食習慣會導致多余的熱量在體內堆積，并且轉化為脂肪。只要糾正這些不良的飲食習慣，便可以起到很好的維持身材作用，而泡菜就是不錯的選擇。在泡菜中不僅不含有脂肪，同時熱量還非常低，經常適當食用可避免營養(yǎng)過剩。而且在泡菜中還含有豐富的的微生物和礦物質，發(fā)酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長，因而食用后可以促進胃腸中的蛋白質分解酶素，從而有效的保護胃腸道健康?！∨藕古哦驹谂莶酥羞€含有大量豐富的維生素，這種物質具有極為明顯有效的抗酸化作用，除此之外還可以幫助生理代謝。在這種情況下人體的血液循環(huán)能夠得到很好的促進作用，很多時候氣血瘀滯也是引起肥胖的原因。而且泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進體內新陳代謝，從而有效的幫助身體達到排毒以及排汗的目的。只要人體內的各種垃圾毒素得到有效的排出，這個時候身體自然會變得輕盈，從而達到減肥的目的。因此在平時生活中，適當多吃些泡菜對減肥是非常有幫助的。通過一下我的介紹，吃泡菜還是可以減肥的。

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