爬山與膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

爬山與膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

很多喜愛爬山的中老年人都有相同經(jīng)歷，開始時(shí)膝部出現(xiàn)疼痛，堅(jiān)持一段時(shí)間后膝部疼痛加重，尤其是上下臺(tái)階時(shí)膝部疼痛明顯加重，甚至晚上睡覺時(shí)也出現(xiàn)膝部酸軟乏力疼痛。此時(shí)就要注意膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的問題，要及早到醫(yī)院檢查。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是以反復(fù)發(fā)作的膝關(guān)節(jié)疼痛和逐漸出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙為主要表現(xiàn)的慢性退行性病變。隨著人口老齡化的發(fā)展，膝骨關(guān)節(jié)炎已成為危害老年人身心健康的主要疾病。其主要病理變化為受累膝關(guān)節(jié)軟骨的進(jìn)行性破壞、軟骨變性及軟骨下骨質(zhì)硬化等。發(fā)病年齡一般在40歲以上，女性60歲左右為發(fā)病高峰。

為何膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎那么親睞愛爬山的中老年人呢？很多中老年人以前因工作等各種原因，缺乏運(yùn)動(dòng)，等到退休后膝關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)開始退化，如果即刻開始爬山運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)軟骨的退化和磨損，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，一旦得了該病就要及時(shí)治療。

該病早期應(yīng)該注意減輕體重，盡量避免做容易加重軟骨磨損的運(yùn)動(dòng)，如上下樓梯、爬山、下蹲起立運(yùn)動(dòng)；可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，如游泳、散步、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防、延緩和減慢膝骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。

中期可以采用微創(chuàng)膝關(guān)節(jié)鏡打磨沖洗技術(shù)，可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，減緩膝關(guān)節(jié)軟骨退化；晚期出現(xiàn)“O”型腿，疼痛難忍者，可以采用膝關(guān)節(jié)置換術(shù)治療，以改善患者生活質(zhì)量。（于惠中）

爬樓梯膝蓋疼是什么原因

爬樓梯膝蓋疼是什么原因

爬樓梯膝蓋疼是什么原因？很多人想減肥試過很多種方法，其中爬樓梯就是可以減肥的方法之一，但是很多人發(fā)現(xiàn)，自己爬樓會(huì)膝蓋疼，這種情況一定要注意了，那么爬樓梯膝蓋疼是什么原因呢？

爬樓梯膝蓋疼是什么原因1 爬樓梯時(shí)膝蓋疼可以有以下幾種原因：

第一、半月板的損傷，當(dāng)半月板后角有撕裂時(shí)，可以在爬樓梯時(shí)屈曲膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致半月板后角受擠壓而出現(xiàn)疼痛，這時(shí)要檢查半月板的核磁共振來診斷和早期治療。

第二、膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重時(shí)可以累及膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織、半月板以及軟骨，而導(dǎo)致爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)的疼痛，這時(shí)要檢查膝關(guān)節(jié)的X線片、CT來診斷和早期治療。

第三、髕骨關(guān)節(jié)炎，髕骨關(guān)節(jié)炎是髕骨關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生損傷之后，在屈伸膝關(guān)節(jié)時(shí)導(dǎo)致髕骨與股骨之間摩擦而導(dǎo)致疼痛，這時(shí)要檢查髕骨關(guān)節(jié)的X線片、核磁共振來診斷。

第四、膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷，當(dāng)髕韌帶、股四頭肌肌腱以及鵝足有損傷時(shí)，可以導(dǎo)致膝蓋爬樓梯時(shí)疼痛，這時(shí)要檢查韌帶的核磁共振以及查體來早期診斷和治療。

爬樓梯膝蓋疼是什么原因？

身體對(duì)運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)的表現(xiàn)

如果你平常運(yùn)動(dòng)量較小，突然來一次運(yùn)動(dòng)量大的爬樓梯運(yùn)動(dòng)，或者一天當(dāng)中多次爬樓梯，就有可能膝蓋會(huì)疼。

建議：

爬樓梯運(yùn)動(dòng)目標(biāo)可以定低一些，比如第一天只爬五樓，第二天在五樓的基礎(chǔ)上增加。循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方式能讓身體很好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，過不了多久也就不疼了。

脛束摩擦癥候群

如果當(dāng)你爬樓梯的時(shí)或爬樓后感到膝蓋疼痛，那就可能是髂脛束摩擦癥候群。

髂脛束摩擦癥候群發(fā)生在從臀部到膝部肌腱變緊并因此發(fā)炎，使外膝骨疼痛。

骨科和關(guān)節(jié)專家說，緩解這種病癥的唯一辦法是徹底讓肌腱休息，也就是停止爬樓梯。物理治療也可以緩解炎癥。如果情況不算嚴(yán)重，做靠墻靜力蹲就能好很多。

建議：

1、一旦確定是髕腱韌帶處出現(xiàn)疼痛，即應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量;

2、疼痛嚴(yán)重時(shí)應(yīng)停止爬樓梯運(yùn)動(dòng)一周。

3、靠墻靜力蹲是個(gè)很好的膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練。

具體做法：

身體靠墻蹲下，膝蓋呈90度，上半身保持直立，大腿與小腿間的.夾角為90度。

要訣:

膝蓋不超過腳尖、這很關(guān)鍵,因?yàn)橄ドw如果超過腳尖,半月板就會(huì)受力,反而適得其反、

爬樓梯膝蓋疼小貼士

·爬樓登高時(shí)預(yù)防損傷，既要做好熱身運(yùn)動(dòng)，也要做好冷身運(yùn)動(dòng)。

·此外，運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)，盡量不要吃飯、睡覺、洗澡等，避免全身血運(yùn)集中在某個(gè)部位，導(dǎo)致大腦供血供氧不足，出現(xiàn)不良反應(yīng)。

爬樓梯膝蓋疼是什么原因2爬樓梯膝蓋會(huì)出現(xiàn)酸疼感覺的原因有很多，爬樓實(shí)際上是針對(duì)年輕人而言，是一項(xiàng)有利于鍛煉和減肥的運(yùn)動(dòng)。可是對(duì)于年齡大的人而言，每日爬樓就好似登天一般。

有權(quán)威專家認(rèn)為常爬樓的人，膝關(guān)節(jié)很容易出現(xiàn)問題。最普遍的病癥便是疼痛，這是人體對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不適合的主要表現(xiàn)。也就是說平時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，突然來一次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的爬樓運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛。

有一種病叫髂脛束摩擦綜合征，如果爬樓的時(shí)候或爬樓梯后覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，可能是髂脛束摩擦綜合征。骨科專家建議減輕這類癥狀的方法是完全讓肌腱得到休息，終止爬樓。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生是中老年人膝關(guān)節(jié)疼痛最常見的原因，特別是爬樓時(shí)。

因此對(duì)于中老年人，應(yīng)該盡量避免爬樓、爬山，可以進(jìn)行走步、慢跑等運(yùn)動(dòng)。其他各種關(guān)節(jié)炎，例如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等也可出現(xiàn)爬樓梯關(guān)節(jié)痛，一定要到醫(yī)院進(jìn)行診治。

爬樓梯膝蓋疼怎么回事：

重心過早前移，導(dǎo)致髕骨和股骨之間的壓力更大。伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)的屈曲角度也更大，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

有人習(xí)慣爬樓梯時(shí)只用前腳掌著地，這樣小腿相當(dāng)于遠(yuǎn)端不完全固定，造成伸膝伸髖的效率下降，踝關(guān)節(jié)也容易損傷。

很多人有內(nèi)八字或外八字走路的習(xí)慣，這會(huì)導(dǎo)致下肢生理力線不正，髕骨在股骨上滑動(dòng)的軌跡受影響，從而引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。

為了避免進(jìn)一步對(duì)膝蓋造成傷害，出現(xiàn)疼痛就要盡力避免誘因，如果是因?yàn)榕罉翘輰?dǎo)致，最好減少爬樓梯的次數(shù)，如膝蓋不適者進(jìn)行深蹲等需要膝蓋進(jìn)行反復(fù)的運(yùn)動(dòng),只會(huì)使關(guān)節(jié)磨損更厲害。

要避免長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲。減少或避免爬樓梯。不要經(jīng)常蹲下或跪下取物,也盡量不要坐低凳子、睡低床,避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重。

為了避免疼痛逐漸加重，建議使用玉林正骨水。壯藥四寶之一的“玉林正骨水”是根據(jù)廣西著名老中醫(yī)陳善文先生獻(xiàn)出的祖?zhèn)髅胤?，結(jié)合現(xiàn)代技術(shù)研制而成的純中藥制劑。

具有駁骨、鎮(zhèn)痛、消腫和旺盛局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝等作用，對(duì)跌打損傷及消除運(yùn)動(dòng)疲勞功效顯著，也因而被選為國(guó)家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

玉林正骨水可活血祛瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛。除了用于跌打扭傷，還可以用于各種骨折、脫臼的輔助治療。對(duì)骨折、脫臼者，先用藥涂擦患處周圍止痛，待復(fù)位后再用藥棉浸透藥液敷上，用紗布輕扎，1~2小時(shí)后，去掉藥棉，以后每日擦藥液2~3次至痊愈。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)爬樓梯膝蓋疼怎么回事已經(jīng)有所了解了。日常生活中很多因素會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼，只有了解誘因才能做好預(yù)防措施，所以出現(xiàn)膝蓋疼一定要第一時(shí)間到醫(yī)院檢查。同時(shí)要注意日常護(hù)理和飲食健康，相信很快就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

爬樓梯膝蓋疼是什么原因3 上樓梯膝蓋疼原因如下：

第一種，常見原因有時(shí)在膝關(guān)節(jié)病變?cè)缙?，如髕骨軟化或者早期骨關(guān)節(jié)炎，在上、下樓梯的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。主要原因就是在上、下樓梯時(shí)屈膝、伸膝會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，軟骨退變?cè)錾?，在壓力增高的情況下會(huì)導(dǎo)致軟骨進(jìn)一步損傷，出現(xiàn)軟骨剝脫誘發(fā)局部無菌性炎癥，從而引起膝關(guān)節(jié)疼痛。

所以如果上、下樓梯的時(shí)候出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，往往是膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)病的早期表現(xiàn)，如果出現(xiàn)這種情況以后應(yīng)盡量的佩戴護(hù)膝、局部保暖，并且減少反復(fù)上、下樓梯或者登、爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，可以口服硫酸氨基葡萄糖或者硫酸軟骨素這類藥物，對(duì)軟骨進(jìn)行修復(fù)。

第二種，常見的原因就是膝關(guān)節(jié)周圍已經(jīng)出現(xiàn)了內(nèi)側(cè)半月板或者交叉韌帶的損傷，在損傷的情況下反復(fù)上、下樓梯會(huì)導(dǎo)致局部韌帶、半月板以及關(guān)節(jié)囊損傷加重，引起局部疼痛以及不適感。

如果出現(xiàn)上、下樓梯疼痛，需要局部制動(dòng)、熱敷、理療，并且外用抗炎、鎮(zhèn)痛或者活血化瘀類的膏藥，一般來說可以得到有效緩解。

老年人爬山后引起的膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

保護(hù)關(guān)節(jié)和預(yù)防關(guān)節(jié)病要從日常衣食住行做起,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,培養(yǎng)合理的鍛煉方式,早預(yù)防、早診斷、早治療，防止致殘。
這里專家給出以下建議:飲食預(yù)防
■脂肪海產(chǎn)品要適量
少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物;避免高脂，因?yàn)橹驹隗w內(nèi)氧化過程中，能產(chǎn)生酮體，而過多的酮體，對(duì)關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用;避免過多的海產(chǎn)品，因其中過多的尿酸吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)癥狀加重;避免過咸;多喝水;多吃蔬菜水果。
■補(bǔ)鈣
應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，要注意營(yíng)養(yǎng)的平衡，多吃奶制品和豆制品。同時(shí)應(yīng)多見陽(yáng)光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)適 量補(bǔ)充鈣。老年人應(yīng)多吃高鈣食品，以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克,但注意一定要在 醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。
防治骨質(zhì)疏松
預(yù)防關(guān)節(jié)病要關(guān)注骨骼的健康。骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重后果就是骨折，當(dāng)然也包括各個(gè)關(guān)節(jié)部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質(zhì)飲食。
避免關(guān)節(jié)受傷
關(guān)節(jié)的主要功能是運(yùn)動(dòng)，在人運(yùn)動(dòng)的過程中起杠桿的作用。每個(gè)關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)范圍常受年齡、性別、胖瘦和鍛煉情況的影響。一般的規(guī)律是年輕、女性、體瘦、經(jīng)常鍛煉者，其關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍較大；而年老、男性、肥胖、不常鍛煉者，其關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍較小。
經(jīng)常參加體育鍛練，可以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量，有利于關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的增強(qiáng)，也可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，對(duì)防止關(guān)節(jié)損傷有 積極的作用。但要保持身體各關(guān)節(jié)在正常的活動(dòng)軌跡中運(yùn)動(dòng)。常見的“跳躍膝”，“足球踝”和“標(biāo)槍肘”都是關(guān)節(jié)不合槽運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，因此要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法 和手段。
在遇到摔倒、沖撞等情況下，當(dāng)關(guān)節(jié)被扭曲時(shí)、身體應(yīng)做順勢(shì)緩沖動(dòng)作，不要硬頂，否則關(guān)節(jié)外和關(guān)節(jié)內(nèi)的組織會(huì)受到損傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生斷裂和破裂。
誤區(qū)一：
只要鍛煉，就不管運(yùn)動(dòng)方式
王大媽在步入中年后，身體開始“發(fā)?！?。為了鍛煉身體，同時(shí)保持更好的身材，她開始積極運(yùn)動(dòng)，晴天爬山，下雨天爬 樓梯。在運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)有點(diǎn)痛時(shí)，她也不在意。但最近兩個(gè)月她覺得兩側(cè)膝蓋老有疼痛，上下樓梯的時(shí)候更加明顯。上星期下樓梯時(shí)，還出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟站不住，幾 乎跌倒。到醫(yī)院看病，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)得了骨關(guān)節(jié)炎。
■爬山
許多人都喜歡爬山。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)?，上山的時(shí)候膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山的時(shí)候除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
醫(yī)生建議：北京協(xié)和醫(yī)院骨科翁習(xí)生教授指出，所有人都應(yīng)該避免過多爬山。年輕人一周不要超過2次；而老年人最好別選擇這種鍛煉方式，無論有無膝關(guān)節(jié)病變都應(yīng)盡量少爬山。
爬山的時(shí)候上山可以步行，同時(shí)配一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進(jìn)過程中對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。下山的時(shí)候，如果有纜車最好坐纜車下來，以減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
■爬樓梯
如今很多人都認(rèn)為爬樓梯是既方便又省錢的鍛煉方式，但是不適合有膝關(guān)節(jié)病變的中老年人，另外身體肥胖的人也不適合，因?yàn)榕罉翘葜饕窍轮倪\(yùn)動(dòng)。
正常成年人一般在站立的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)所承受的重量約為體重的二分之一，而在爬樓梯時(shí)則須承擔(dān)體重的3至4倍，像王 大媽的體重是60公斤，她在爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)就承受了將近240公斤的重量，這會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)和損傷。而且在爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。
醫(yī)生建議：年輕人也好，中老年也罷，爬樓梯都不應(yīng)該作為一種日常運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式。有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少走 樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，平時(shí)以乘電梯為宜。另外，老年人提東西不宜超過3公斤,如果路途遙遠(yuǎn),中途應(yīng)該休息一下,否則易引起關(guān)節(jié)疼痛。老年人也不 宜爬高、搬重物,以免造成關(guān)節(jié)損傷
人們?nèi)粘＿M(jìn)行身體鍛煉時(shí)，最好選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運(yùn)動(dòng)。譬如游泳、騎車、散步等。雖然騎車時(shí)好像膝關(guān)節(jié)也是在上下活動(dòng)，但由于人坐在車座上，膝關(guān)節(jié)沒有負(fù)重，因此和在平地走路時(shí)差不多。
另外，人們加強(qiáng)大腿股四頭肌的鍛煉非常重要，可使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力。對(duì)于那些超重的老年人，適當(dāng)?shù)臏p肥將大大減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。
如果您在生活中出現(xiàn)了膝蓋痛、酸脹，下樓時(shí)腿疼、天氣變化時(shí)關(guān)節(jié)不舒服等癥狀，應(yīng)引起重視，這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號(hào)，應(yīng)及時(shí)上醫(yī)院就診。許多人認(rèn)為膝關(guān)節(jié)的退化是老年人衰老之后必然的結(jié)果。其實(shí)科學(xué)保護(hù)膝關(guān)節(jié)可以延緩?fù)俗儭?/p>

女人膝蓋疼痛警惕幾種病

女人膝蓋疼痛警惕幾種病

女人膝蓋疼痛警惕幾種病，女性出現(xiàn)膝蓋疼一定不能掉以輕心，可能是一些疾病造成的，特別是在做完劇烈運(yùn)動(dòng)以后，這種癥狀就更容易出現(xiàn)，對(duì)患者的日常生活造成不利的影響，下面是女人膝蓋疼痛警惕幾種病。

女人膝蓋疼痛警惕幾種病1女人膝蓋疼痛需要警惕的不止四種病，常見的包括缺鈣、膝關(guān)節(jié)半月板韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、脂肪墊勞損等，可在骨科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1、缺鈣：由于女人年齡增大，機(jī)體骨吸收及骨代謝異常，刺激神經(jīng)末梢，引起膝蓋疼痛，可以服用碳酸鈣片進(jìn)行治療；

2、膝關(guān)節(jié)半月板韌帶損傷：女人膝蓋外傷引起急性創(chuàng)傷，或長(zhǎng)時(shí)間關(guān)節(jié)退變，引起半月板韌帶損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)，半月板受到上下軟骨面擠壓，韌帶受到牽拉，局部水腫，可刺激神經(jīng)引起膝蓋疼痛，可以服用如活血膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊治療；

3、膝關(guān)節(jié)炎：退行性病變引起，常與年齡增大、創(chuàng)傷、代謝有關(guān)，女人膝關(guān)節(jié)屈曲對(duì)周圍組織造成壓迫，引起膝蓋疼痛?？蓱?yīng)用消炎鎮(zhèn)痛及改善病情的藥物控制癥狀，如吲哚美辛、硫酸氨基葡萄糖等；

4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：也可導(dǎo)致女人膝蓋疼痛，和溶血性鏈球菌感染密切相關(guān)，發(fā)病前可能有急性咽炎病史，需要及時(shí)用藥治療，如美洛昔康、復(fù)方乙酰水楊酸片等；

5、膝關(guān)節(jié)滑膜炎：可能是長(zhǎng)時(shí)間勞累、活動(dòng)以及病毒感染導(dǎo)致，可使女人出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹。需要立即制動(dòng)、休息，服用雙氯芬酸鈉、滑膜炎片、痹祺膠囊等治療；

6、脂肪墊勞損：膝關(guān)節(jié)脂肪墊急慢性損傷引起出血、水腫，可導(dǎo)致女人膝蓋疼痛，可以服用活血止痛膠囊等藥物治療。

膝關(guān)節(jié)疼痛是臨床當(dāng)中很常見的一類四肢關(guān)節(jié)疼痛，如果40歲的女同志出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，要分析原因可能想到更多一些。比如骨科最常見的是因?yàn)槭軟?、受累、外傷或者活?dòng)過度，而出現(xiàn)的無菌性炎癥。

比如無菌性的滑膜炎或者肌腱、韌帶的炎癥，有可能會(huì)產(chǎn)生疼痛。還有就是因?yàn)橥鈧蛘呤沁^度的磨損，以及老化的提前，而出現(xiàn)半月板的損傷、韌帶的撕裂，還有早期的骨關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)，也會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。

對(duì)于40歲女性來說，可能還要考慮到是不是有免疫科的問題，比如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎這種免疫病，也會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛。如果女同志的激素水平不正常，絕經(jīng)非常早，出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，哪怕是40歲，可能也會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛不適。

因此，對(duì)于40歲的女人，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，肯定要結(jié)合骨科的問題，還有其他一些和這個(gè)年齡段、和女人相關(guān)的科室，比如內(nèi)分泌科、風(fēng)濕免疫科等等，來進(jìn)行綜合的分析，包括結(jié)合臨床體格檢查、必要的抽血、拍片等輔助檢查，來綜合分析判斷是什么問題。

女人膝蓋疼痛警惕幾種病2 1、骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎是造成膝蓋疼痛的最為常見的原因之一，也稱為退行性關(guān)節(jié)炎。走路過多的人、肥胖的人、一些缺鈣的人、老人群體都最易得骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)樽呗愤^多會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，而肥胖則會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，也會(huì)磨損關(guān)節(jié)軟骨。另外缺鈣的的人和老人得骨關(guān)節(jié)炎的幾率也很高，病率高達(dá)68%，這些人都要警惕，平時(shí)要重視膝蓋的護(hù)理。

2、滑膜炎

滑膜炎的病發(fā)率也是非常高的，當(dāng)滑膜發(fā)炎時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)有明顯的壓痛感，當(dāng)患者彎曲膝關(guān)節(jié)時(shí)疼痛感會(huì)明顯。同時(shí)會(huì)伴隨著滑膜積液的出現(xiàn)，整個(gè)關(guān)節(jié)有腫脹感，腫脹在活動(dòng)增加后較明顯。

3、運(yùn)動(dòng)損傷

雖然運(yùn)動(dòng)是非常好的鍛煉身體的方式，但是運(yùn)動(dòng)不恰當(dāng)對(duì)于膝蓋的傷害也是很大的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人如果方式不對(duì)就很容易導(dǎo)致膝蓋勞損，例如、跑步、爬山、踢球?qū)οリP(guān)節(jié)的壓力是比較大的，相信大家也通過一句老話“跑步百利，唯有傷膝”，喜歡這些運(yùn)動(dòng)的人也要注意做好膝蓋保護(hù)。

4、韌帶損傷

膝關(guān)節(jié)韌帶損傷一般有外傷史，受到外力的作用導(dǎo)致韌帶受傷。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的人關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會(huì)有疼痛感，當(dāng)小腿往外伸展時(shí)疼痛感會(huì)加劇，而且還會(huì)腫脹，有瘀斑。

引起膝蓋疼痛的原因也是很復(fù)雜的，除了上面說的這幾種原因之外，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、半月板損傷、韌帶損傷等都會(huì)造成膝蓋疼痛，所以當(dāng)膝蓋出現(xiàn)疼痛時(shí)不要忽視，覺得是小問題，這些疾病都是非常難纏的，需要及時(shí)的治療。

女人膝蓋疼痛警惕幾種病3 一、半月板損傷

這是比較常見的.一種損傷情況，出現(xiàn)這種情況的主要原因就是下肢負(fù)重，或者是膝蓋關(guān)節(jié)微微彎曲的時(shí)候過度的內(nèi)旋伸膝或者外旋伸膝，就會(huì)導(dǎo)致半月板撕裂，關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候會(huì)有彈響的聲音，膝蓋部位會(huì)有非常明顯的撕裂感，疼痛的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，而且活動(dòng)方面也會(huì)受到限制。

二、脂肪墊勞損

這就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間摩擦或者外傷而導(dǎo)致脂肪墊充血，并發(fā)癥就是炎癥，而且還容易出現(xiàn)髕韌帶粘連情況，膝蓋部位的活動(dòng)受到限制，容易出現(xiàn)在經(jīng)常做蹲起運(yùn)動(dòng)，登山運(yùn)動(dòng)以及步行的人身上，患者會(huì)覺得膝蓋部位疼痛，當(dāng)伸直的時(shí)候疼痛的癥狀會(huì)變得更加明顯，但是活動(dòng)方面并不會(huì)受到什么限制，身體勞累以后也會(huì)讓不良的癥狀嚴(yán)重化。

三、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎

這種問題會(huì)導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)疼痛癥狀出現(xiàn)，由于過度的勞損或者外傷而導(dǎo)致大量的積液出現(xiàn)，關(guān)節(jié)里面的壓力就會(huì)變得非常高，如果沒有及時(shí)解決，關(guān)節(jié)粘連情況就會(huì)出現(xiàn)，對(duì)日常生活造成影響，患者除了會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛以外，還會(huì)有腫脹以及滑膜摩擦發(fā)澀的聲音，在關(guān)節(jié)伸直的時(shí)候，疼痛的癥狀就會(huì)非常明顯。

女性膝蓋痛的原因就是以上這些，除了上面這些原因，還有可能是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷等造成的，出現(xiàn)這種問題以后就需要使用正確的方式治療，不然日常的行動(dòng)會(huì)受到影響，對(duì)工作也會(huì)造成影響，情緒方面會(huì)不穩(wěn)定。

得了膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，還能運(yùn)動(dòng)嗎？

很多人認(rèn)為，得了膝關(guān)節(jié)炎就要好好休養(yǎng)，不能再運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)，這種觀念是不科學(xué)的!

骨關(guān)節(jié)病老人根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是有助于康復(fù)的，特別是早中期選對(duì)合適有效的運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)炎是有利而無害的。那么，如何避免誤區(qū)，掌握合適的運(yùn)動(dòng)方法?要注意以下幾點(diǎn)

強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，不一定可以做

打太極、爬樓梯、爬山等強(qiáng)度低、簡(jiǎn)單易學(xué)的的運(yùn)動(dòng)方式，是大多數(shù)愛好運(yùn)動(dòng)的老人家的首選，但是這些看似對(duì)身體有利的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于有膝關(guān)節(jié)炎的老人家來說卻并非是最佳選擇，有些最好避免這些運(yùn)動(dòng)。

“打太極、爬山、爬樓梯等這些運(yùn)動(dòng)讓身體大部分的重量壓到膝關(guān)節(jié)上，自然對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，雖然目前對(duì)于是否要完全避免此類運(yùn)動(dòng)還沒有定論，但原則上是能不做就不做，確實(shí)是無法割舍，最好的建議就是鍛煉的時(shí)候做好準(zhǔn)備。一旦在鍛煉時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛，最好停止相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，到醫(yī)院做相關(guān)的檢查治療。

“家里蹲”也能運(yùn)動(dòng)益關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)炎的老人在聽說要觀察治療，或是在病情出現(xiàn)反復(fù)或者加重時(shí)，就錯(cuò)誤地認(rèn)為是自己的關(guān)節(jié)老化了，從而選擇不運(yùn)動(dòng)、不下地，長(zhǎng)期臥床休養(yǎng)，這樣反而是犧牲了整體的生活質(zhì)量，得不償失。

跑步要換個(gè)方式

很多人覺得跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)有影響，有研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)跑并不增加膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，甚至有些長(zhǎng)跑俱樂部的成員，患膝骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)比不長(zhǎng)跑的人低。

雖然如此，但是這是由于這些人有長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣，所以在步入老年后才開始此類鍛煉就顯得意義不是特別大了，查振剛建議，喜歡跑步的老人可以用原地踏步、慢跑或快走的方式代替以前的高強(qiáng)度跑步方式。

這些運(yùn)動(dòng)值得做!

對(duì)于膝關(guān)節(jié)痛的老人，查振剛建議，在平時(shí)可以做關(guān)節(jié)的有氧運(yùn)動(dòng)：

1、平臥床上屈伸膝關(guān)節(jié)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在早上起床的時(shí)候做最合適，每次大概做50次左右的屈伸運(yùn)動(dòng)，為一天的膝關(guān)節(jié)保駕護(hù)航。

2、坐著不負(fù)重屈伸膝關(guān)節(jié)，每天看連續(xù)劇或者閑下來坐著的時(shí)候可以做膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，以自己能做的運(yùn)動(dòng)量為上限，避免過度即可。

3、在膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)后，老人還可以做關(guān)節(jié)周圍的球形按摩，雙手握膝蓋做旋轉(zhuǎn)按摩，每日3次，每次3分鐘。

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