秋季便秘藥食調

秋季便秘藥食調

便秘是指大便秘結不通，排便時間延長或糞質堅硬、欲便不能、艱澀不暢的病癥。它并非大病，若治療得當或生活調攝適宜，一般較易痊愈。但若治療不當，濫用瀉藥，雖可取效于一時，久則反而會加重病情。

秋季氣候干燥，燥傷津液，腸道干澀，從而易引起便秘。因此，秋季必須多飲開水，不僅可以保持大便通暢，還可以降火清心。蔬菜中的菠菜、綠豆芽、土豆、苦瓜等都有通便作用。一般說來，蔬菜、水果及含油脂多的食物，多能潤腸通便，可適當多用；還要多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的食物，以促進排便。而辛辣干澀之品，多能加重便秘，則應少食用。

秋季便秘要對癥治療。熱結津虧便秘，癥見小便黃、口臭且苔黃、脈弦滑者，藥用玄參10克，麥冬10克，桔梗5克，甘草5克；若是氣滯便秘，癥見噯氣頻頻、欲便不能、腹中脹滿且脈弦者，藥用木香、檳榔、枳實、火麻仁各10克；若為濁陰凝結便秘，癥見四肢不溫、小便清長且脈沉遲無力，藥用法半夏10克，桂枝6克，肉蓯蓉10克，鎖陽6克。除此外，一些中成藥亦可采用，如潤腸丸、麻仁滋脾丸、清寧丸、更衣丸等。（劉耀蘭）

秋天容易上火、咳嗽、便秘怎么辦？幾種食物幫你解決秋燥的煩惱

初秋時節(jié)盛夏余威仍在，氣候上延續(xù)長夏的濕熱。人體也要順應自然，收斂肺氣，調整情緒，預防感冒。飲食中應盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫(yī)認為辛味通肺，可以助長肺氣，如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等秋燥癥狀。
1、杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可潤肺、止咳,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一籌。

2、柿子
中醫(yī)認為,柿子性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經(jīng),具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說,吃點柿子能有效潤肺化痰。

3、梨
梨能促進食欲,幫助消化,并有利尿、通便、解熱的作用;梨還可補充水分和營養(yǎng),在秋季氣候干燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益 健康 。

4、陳皮
陳皮是一味傳統(tǒng)中藥,它能理氣健脾、止咳化痰,對因秋燥咳嗽的人來說格外有用。陳皮性溫,味辛、苦,入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng),可理氣健脾,燥濕化痰,臨床使用陳皮多治痰濕不化、胸膈滿悶、咳喘痰多、痰白粘稠。

5、冬瓜
冬瓜主要供應季節(jié)為夏秋季,之所以取名“冬瓜”,是因為瓜熟之際,表面上有一層白粉狀的東西,就好像是冬天所結的白霜,故又稱“白瓜”。冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng),具有潤肺生津、化痰止渴、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿的功效。但冬瓜性寒涼,脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷者忌食。

6、蘿卜
蘿卜又名萊菔,分為白蘿卜、青蘿卜和櫻桃蘿卜,胡蘿卜并不是蘿卜的一種。蘿卜含有能誘導人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素,對防癌抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動,有助于體內廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。

溫馨提示：

秋季要多喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃水果如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。

禁忌：

經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如西瓜、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。多吃如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。

吃什么可以調整便秘??？

便秘是生活中經(jīng)常遇到的情況，這種情況存在于各個年齡段的人中?？梢赃x擇治療便秘的藥物，但是食物療法也是不錯的選擇。而且食物調整便秘，不僅對身體好，排除藥物的副作用，還能提供營養(yǎng)。那么，吃什么食物可以治療便秘？
便秘時，應多吃富含纖維的食物，包括各種谷物，以及全麥和各種新鮮水果和蔬菜，例如香蕉，梨，橙子，蘋果和蜂蜜，韭菜，芹菜，白菜，菠菜，花椰菜，南瓜等，這些都可以幫助促進腸蠕動。另外要注意多喝水，適當按摩腹部，并進行適當?shù)倪\動和鍛煉，這也將有助于促進腸胃排空，防止便秘的發(fā)生。注意調整日常習慣和飲食習慣，并有規(guī)律地安排時間表，以免過度緊張和焦慮。
便秘發(fā)生時，可以選擇吃一些芝麻以緩解癥狀。芝麻可以潤腸通便，非常適合腸胃干燥和便秘的人。炒黑芝麻后，將其磨成粉末，然后加入蜂蜜制成丸。每天服用12至15克，持續(xù)1個月。
香蕉是很好的通便水果，可以選擇在便秘期間吃一根香蕉來解決此問題，特別是對于患有熱便秘和習慣性便秘干燥的人，每天吃兩到三跟香蕉。甘蔗可以潤腸通便，也可以清熱，也可以用于便秘?？梢詮木G皮甘蔗中榨汁，然后加入蜂蜜一起飲用，每天早上和晚上空腹飲用。獼猴桃含有豐富的維生素C，可增加腸道中維生素C的含量，從而改善便秘癥狀。經(jīng)常吃水果和蔬菜也可以幫助治療便秘。
對于便秘的患者，吃梨對治療便秘非常有效。中醫(yī)詞典中提到梨可以治療便秘，促進排便。便秘一旦發(fā)生，可以嘗試吃寫紅薯，紅薯可以涼血，緩解便秘，清除體內毒素，擴大胃口等，更適合于慢性便秘患者。酸奶含有益生菌，益生菌可以促進消化并改善腸胃蠕動，定期喝酸奶可以治療便秘。阿膠是一個很好的補品，許多女性朋友也對此很熟悉。阿膠除滋陰補血外，還可以潤腸通便，非常適合便秘的人。老年人或身體虛弱的人患有便秘，可以服用阿膠。

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