關(guān)節(jié)保暖很重要

關(guān)節(jié)保暖很重要

空調(diào)是人類追求舒適的一大發(fā)明，也是傷害自己、毀滅家園的一個禍根。

冷暖我自知！也許您會認(rèn)為這是小題大做。但筆者在臨床中見過無數(shù)受涼后發(fā)病的患者。受涼比勞累、外傷更隱秘，破壞力更大，所以需多注意。

首先，酷暑難當(dāng)時保暖！不是筆者大腦進(jìn)水，夏天里空調(diào)、電扇、冷飲、冷水，大家哪樣不喜歡？如果哪位在辦公室坐在中央空調(diào)底下就更要恭喜您了！中醫(yī)說：“風(fēng)為百病之長?！倍蚁奶祗w內(nèi)的陽氣是發(fā)散于外的，城內(nèi)空虛。此時唱“空城計(jì)”，不僅退不了外敵，反而引狼入室。冷風(fēng)會直接作用在您的身體，逐漸滲透，寒冷會使軟組織（肌肉、血管）收縮，破壞脊柱脆弱的平衡結(jié)構(gòu)。一年四季中恐怕只有不冷不熱時骨關(guān)節(jié)病發(fā)病者會少一些。

其次，換季天氣漸涼時溫度無常，應(yīng)及時增減衣物。男士不要只講風(fēng)度，女士別只要漂亮。畢竟老來得病是年輕時種下的禍根。常見男男忙起來任憑涼風(fēng)拂腰，女女靚起來哪怕再再低腰（褲）。

睡覺時注意頸、腰、背不要當(dāng)風(fēng)受涼，雙足、雙腿受風(fēng)也要注意，會使下肢上的膀胱經(jīng)受累，出現(xiàn)腿腳痠重，甚至于為以后頸肩腰腿痛添磚加瓦。

注意保暖，預(yù)防咽炎的發(fā)作，早防早治，頻繁的咽部炎癥可誘發(fā)頸椎疾患。

生活中處處面面不能道盡，貴在自我保護(hù)。

腳保暖真的很重要嗎？

保持腿部溫暖很重要。因?yàn)槟_遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，隔熱性能差。他們對寒冷的刺激更敏感。如果他們的腳涼了，他們的整體健康會受到影響。因此，在冬天，你應(yīng)該盡快穿厚襪子和棉鞋來溫暖你的腳，增強(qiáng)你的腎臟。有燒傷史的人應(yīng)該早點(diǎn)穿。所有的疾病都是從感冒開始的，感冒會侵襲你的腳！踝關(guān)節(jié)上分布著淋巴管、血管和神經(jīng)等重要結(jié)構(gòu)。踝關(guān)節(jié)周圍軟組織少，局部血液循環(huán)不良。腳踝經(jīng)常暴露在寒冷的天氣中，容易造成冷損傷，侵入身體，導(dǎo)致腳踝關(guān)節(jié)炎，降低疾病抵抗力，導(dǎo)致風(fēng)險(xiǎn)！

它必須保持溫暖。兒童的腳和胃必須保持溫暖！兒童身體虛弱，免疫力低下。要注意保暖，特別是孩子暴露在戶外，容易感冒，引起感冒、咳嗽、，腹瀉和其他疾病。嬰兒的腳需要熱。我也用姜茶來治療我自己的手和腳。喝了一年后，注意保持腳的溫暖，突然有一天，我感覺到熱水在我的腳上跳躍，嗯？那你就告訴我！這是我的表演，讓我溫暖，讓我的腳溫暖！

很多女孩在冬天都會面臨手足冰冷，尤其是腳底的陰涼，不容易減速，這往往是陽虛的表現(xiàn)，所以在這個時候灸腳底特別合適！腳部加熱夾和電加熱器非常方便，但只能進(jìn)行物理加熱，不能從根本上解決問題，腳部與腎五臟關(guān)系密切。這很容易影響人的陽腎和腎。許多女性不注意保持腳的溫暖?；继摵?，易患老寒腿，陽虛腎虛后，體質(zhì)虛弱，對病毒的抵抗力降低，易患感冒等疾病。

首先，冬天最重要的事情是喝熱水。手心里拿著一杯熱水也會溫暖你的手。同時，喝更多的熱水也能使你的身體發(fā)熱。第二是在冬天多吃些熱的食物。例如，羊肉是最合適的。冬天一碗羊肉可以立刻給你的身體加熱。

護(hù)膝的重要性以及方法？

護(hù)膝有以下兩個重要性：
1.保溫：膝蓋局部是十分容易受涼的，許多膝關(guān)節(jié)的病都與膝蓋受涼相關(guān)，特別是在山上，山風(fēng)又十分冷十分硬，常常腿部肌肉由于不斷在活動會覺得到很熱，而膝蓋則由于沒有肌肉活動，所以并不熱，當(dāng)我們覺得腿部散熱很舒適的時分，實(shí)在膝蓋是在受涼，這時，假如是戴著護(hù)膝的話，護(hù)膝的保溫作用就能表現(xiàn)了。
2.制動：膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動。由于登山活動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的猛烈活動，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。而帶上護(hù)膝則能將髕骨流動在絕對波動的地位上，以保證其不隨便受損傷。以上說的是在膝關(guān)節(jié)沒有受傷時護(hù)膝的輕度制舉措用，在膝關(guān)節(jié)受傷之后，運(yùn)用重度制動的護(hù)膝能夠減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿保持在一條直線上，減少膝關(guān)節(jié)的彎曲，從而使膝關(guān)節(jié)不再加重病情。
護(hù)膝的方法如下，因人而異：
1.青少年，運(yùn)動之前多熱身：青少年的膝關(guān)節(jié)損傷多發(fā)生在運(yùn)動中，其中一個重要原因就是忽視了運(yùn)動前的熱身。專家指出，運(yùn)動中膝關(guān)節(jié)需要肌肉和韌帶的協(xié)同保護(hù)，如果熱身不夠，肌肉的反應(yīng)就不到位，不能及時保護(hù)膝關(guān)節(jié)，從而易造成關(guān)節(jié)韌帶、半月板及軟骨的損傷。另一常見的原因是下肢力量不足卻進(jìn)行劇烈運(yùn)動，使膝關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，造成膝關(guān)節(jié)的損傷，因此，青少年在進(jìn)行體育運(yùn)動時要量力而行，不能認(rèn)為年輕人膝關(guān)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)而不注意保護(hù)。
2.中年人，避免高強(qiáng)度鍛煉：中年人一般平時工作繁忙、壓力大，易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，因而抽空進(jìn)行體育鍛煉以保持身體健康尤為重要。專家建議，對于多數(shù)以車代步、久坐少動的中年人，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，盡量避免從常年不運(yùn)動的狀態(tài)突然進(jìn)入高強(qiáng)度鍛煉。所以，為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，中年人運(yùn)動要注意從不出汗或微出汗的小負(fù)荷運(yùn)動開始，逐步增加運(yùn)動量，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
3.老年人，少爬山爬樓梯：不少老年人認(rèn)為爬樓梯、爬山是健身又省錢的運(yùn)動方式，但是不知道這種方式不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。專家指出，上山時膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。因此，老年人最好進(jìn)行對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運(yùn)動，譬如游泳、騎車、散步等。在運(yùn)動時，可配備合適的護(hù)膝，一方面能預(yù)防膝蓋因受力不當(dāng)出現(xiàn)損傷，另一方面還能起到保暖的作用。
4.膝關(guān)節(jié)有損傷者，勿做旋轉(zhuǎn)膝蓋運(yùn)動：專家提醒，在熱身活動中，雙手扶在膝蓋上，左轉(zhuǎn)幾圈右轉(zhuǎn)幾圈，是常用的熱身方式之一。對于膝關(guān)節(jié)沒有損傷的人群而言，做這個動作沒有問題。但是，對于膝關(guān)節(jié)有損傷，特別是半月板損傷以及骨性關(guān)節(jié)炎的患者，這樣的動作有可能會進(jìn)一步地?fù)p傷膝關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的會造成半月板的撕裂和卡壓，需要手術(shù)治療。
對于膝關(guān)節(jié)有損傷的患者而言，比較理想的熱身活動方式是：將膝關(guān)節(jié)放在不負(fù)重的體位，如端坐位，膝關(guān)節(jié)屈曲，不負(fù)重。此時再左右旋轉(zhuǎn)和活動膝關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)壓力減少，關(guān)節(jié)面之間的摩擦也大大減少，有利于保護(hù)受傷的關(guān)節(jié)軟骨和半月板。

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