秋天多喝水　可防腦血栓

秋天多喝水　可防腦血栓

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秋天為腦血栓發(fā)病率較高的季節(jié)，尤以清晨如廁時老人發(fā)病者為最多。其主要原因有三：一是秋季氣候干燥，睡眠時體內(nèi)水分消耗多；二是老年人血液黏度高，血管壁較硬較脆、彈性差；三是部分老年人腸蠕動功能差，大便干結(jié)，蹲廁時間長，周身血流不暢。有研究表明，日常巧補水，可在一定程度上防止腦血栓。

不渴也要喝水　秋燥耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天還需要另外補充1500毫升的水，這對中老年人來說更為重要。如果中老年人能堅持每天主動飲用適量的水，對改善血液循環(huán)、防治心血管病大有裨益。

晨起喝杯淡鹽水　清晨起床后喝杯低滲鹽水，既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動，產(chǎn)生便意。配方是食鹽0.5克左右加白開水250毫升。

睡前喝杯白開水　腦血栓的發(fā)病時間多在清晨至上午期間，說明血黏度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。人的血液黏度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4~8點血黏度最高，以后逐漸降低，至凌晨達到最低點，以后再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。所以，人們在入睡前，特別是老年人，應(yīng)喝約200毫升水。可以降低血黏度，維持血流通暢，防止血栓形成。

當(dāng)然，腦血栓發(fā)生的原因是多方面的，除有效補水外，還應(yīng)注意清晨如廁時，可改蹲式為坐式，而且時間不宜過長。多食水果、蔬菜，以潤腸通便。水果有蘋果、香蕉和梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋頭等。還應(yīng)定期看醫(yī)生進行預(yù)防性治療。

怎樣預(yù)防腦血栓

　一、保證充足水量
正常每日飲用水應(yīng)達到一定數(shù)量。對于老年人，多喝水有利于降低血液粘度，有效減少腦血栓形成，多喝水有助于降低粘度，降低腦血檢測的風(fēng)險。
二、遠離煙酒
為了有效的達到預(yù)防腦血栓的效果，在生活中一定要特別注意戒煙戒酒，另外也需要注意個人的飲食。
三、規(guī)律生活
老年人的生活應(yīng)該是規(guī)律的，因為老年人自我調(diào)理的條件本身就并不是很好，那么加上生活不規(guī)律之后，就可能會促使血栓的形成引發(fā)代謝紊亂。
四、限制脂肪攝入
腦血栓形成患者不應(yīng)攝入太多脂肪，應(yīng)該減少飲食中的總脂肪，限制膽固醇，每人每天應(yīng)保持在300毫克以內(nèi)。
五、控制總熱量
為了降低血脂，必須控制總脂肪的攝入，這有利于體內(nèi)器官，也能夠有效的預(yù)防腦血栓的形成。
六、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)
當(dāng)脂肪含量降低時，必須適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，如魚、豆制品、瘦肉等，但是也完全不需要吃的很多，只需要保持一定的數(shù)量即可。
七、限制糖分?jǐn)z入
腦血栓患者不應(yīng)吃太多糖分，因為我們都知道糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致血液粘度逐漸的增厚，這對腦血栓患者的康復(fù)非常有害。

老年人預(yù)防血栓的最好的方法是什么？為什么呢？

在我們的生活中，我們經(jīng)?？吹皆S多老年人患有血栓。其實這并不是他們想要的，因為疾病會對老人造成很大的打擊，所以在生病之前一定要做好預(yù)防工作。請跟隨我的腳步學(xué)習(xí)預(yù)防血栓形成的方法。

1、保暖。通常靜脈血液可以回流，但靜脈壓過低會影響靜脈回流，尤其是下肢受涼，容易導(dǎo)致靜脈血栓形成，所以要注意保暖。春季氣溫波動較大，要多關(guān)注天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物。老年人應(yīng)該選擇寬松的棉褲，既保暖，又能防止下肢受到壓迫。

2、戒煙，開動腦筋。香煙中的有害物質(zhì)和酒精會直接刺激血管，使血管變硬變脆，增加腦血栓的發(fā)病率。因此，老年人應(yīng)戒煙戒酒，限制鹽的攝入，每天鹽的攝入量不應(yīng)超過5g。另外，老年人要特別注意用腦。持續(xù)用腦也會增加腦血栓的發(fā)生率。一般60歲以下的人1小時后休息10分鐘，60歲以上的人半小時后休息5~10分鐘。

3、多運動。平時多注意自己的體育鍛煉。對于老年人來說，如果長時間保持一定的姿勢，很容易形成血栓。你應(yīng)該多走動走動，飯后散散步，早上做相關(guān)的運動，這樣可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，同時你的凝血能力也不會太強，這樣不容易形成血栓。

4、健康飲食。老年人的飲食需要注意。吃飯的時候有很多事情要注意。多吃蔬菜水果，少吃鹽少吃油。清淡的飲食對你的健康有好處。如果你有糖尿病或者為了預(yù)防糖尿病，最好少吃含糖量高的食物，注意營養(yǎng)均衡。只有這樣，你才能擁有健康的飲食。

5、多喝水。你可以喝大量的水。水是生命之源。多喝水可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，還可以消除體內(nèi)的一些廢物和垃圾，讓身體更健康、更干凈。同時，多喝水也能促進血液循環(huán)。

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