動靜結合有益身心

張雪亮　中國中醫(yī)科學院

中國的氣功有很多種，但是氣功修養(yǎng)的三個方面卻沒有什么大的不同，那就是調身、調息、調心。息是呼吸的次數(shù)，身和心是身體和心神。這三個方面歸納起來首先就是動和靜的問題。

大家可以想一下，你身邊的人有的愛動，有的喜靜，愛動的有健康的、長壽的，可也有身體不好的，甚至早夭的。愛靜也是如此，有的健康，甚至很長壽，也有的身體不好，病秧子。

那么，究竟是愛動好還是愛靜好？怎樣才能對身體、對健康更有利呢？其實，仔細閱讀古代中醫(yī)經(jīng)典，中醫(yī)歷來都不是片面強調某一方面因素的，而是強調動靜結合?？偨Y中醫(yī)關于動靜結合的具體方式，精髓應該是外動內靜，身動心靜。其實，只要你仔細觀察身邊的長壽老人，確實有這么個規(guī)律。

《呂氏春秋·盡數(shù)篇》記載：“流水不腐，戶樞不蠹?！碧拼嗅t(yī)養(yǎng)生大家、長壽之星孫思邈，他體會到運動能夠使“百病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏”。18世紀法國哲學家伏爾泰說“生命在于運動”，這句名言充分強調了運動對保持人體健康、祛病延年所起到的積極作用?？磥?，無論古今中外，觀點應該是一致的，就是正確的運動對健康肯定是有利的。

運動的形式是多種多樣的，傳統(tǒng)的運動方式有的有濃厚的中醫(yī)特色，比如練氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、放風箏、釣魚等。還有被動的運動，如按蹺，即不是鍛煉者自己運動，而是借助他人的力量使自己的肌肉關節(jié)運動，眼下比較流行的推拿按摩、足底按摩、韓式松骨、泰式按摩等均屬于此類。

現(xiàn)代人的運動更是豐富多彩，爬山、跑步、散步、各種球類、武術、瑜伽、游泳、蹦迪、蹦極等，每人根據(jù)自己的年齡、體質、興趣、鍛煉基礎和其他條件可以選擇適合自己的運動。D4

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