人老腿不老6招(腿酸的原因和建議)

人老腿不老6招

干洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10～20遍?？墒龟P節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張及肌肉萎縮等。

揉腿肚 用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20～30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

甩小腿 一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，甩80～100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

揉雙膝 兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然后逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節(jié)疼痛。

搓腳心 雙手掌搓熱后搓腳心，左右各100次。有降虛火、舒肝明目之功效，可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等。

高抬腳 每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟，此時下肢血液回肺和心臟的速度加快，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對雙腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。（王展）

腿酸的原因和建議

有些人容易出現(xiàn)腿酸的情況，就會比較關心腿酸是怎么回事?很多情況下都有可能造成腿酸，特別是大量的運動或者是長時間的走路之后很容易引起腿酸。但是有部分人會莫名其妙的感覺腿酸，并且持續(xù)的時間較長，這是什么原因呢?腿酸到底是怎么回事呢?下面就讓我來給大家介紹一下腿酸的原因，希望對大家有幫助。

腿酸的原因

一、屬于腎虧范疇

預防腎虧應該從護腰入手，首先要注意休息，勞逸結合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒;均衡飲食、規(guī)律生活。有時間可進行自我保健，如果仍無效，就應去?？漆t(yī)院作一些必要的檢查，待明確診斷后再進行有針對性的治療，以免耽誤病情。

二、癥狀是腎虛引起的

建議口服參茸三腎膠囊治療看看，如果不輕，建議看中醫(yī)辨證治療，不要盲目服藥。 你好 根據你的描述，考慮是是腎虛引起，建議口服參茸三腎膠囊治療看看，如果不輕，建議看中醫(yī)辨證治療，不要盲目服藥。

三、中醫(yī)認為多與氣虛有關

氣虛臨床應用以面白食少，氣短乏力，舌淡苔白，脈虛弱為辨證要點。治療氣虛的基本方劑就是四君子湯，後世眾多補脾益氣方劑多從此方衍化而來，用生脈飲，氣血雙補用八珍丸。

四、缺乏鍛煉，缺鈣

小腿肌肉經常在清晨酸痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。 古人常說 “人老，腿先老;腿不老，人就不老。”所以，人的雙腿對人的壽命是何等的重要。 在醫(yī)學上說 “雙腿是人的第二個心臟。”為什么呢?因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液循環(huán)。

腿酸的建議

很多人喝完酒之后都會有第二天醒來時小腿酸脹的癥狀，因為酒精在人體中先代謝為乙醛，正常情況下再代謝為乙酸，但是如果人體內乙醛代謝為乙酸的酶含量低或者是活性低，就會導致乙醛堆積，多以腿酸脹痛的癥狀出現(xiàn)。

那最好就不要喝酒，考慮是容易對酒過敏的體質，即使喝酒，也不要空腹喝酒，喝酒后要適當喝些牛奶，但要注意避免多喝酒，適當加強身體鍛煉，若喝酒后，最好能喝些解酒茶。另外注意平時避免油膩食物過多的飲食，避免久坐適當多活動。

可用熱敷法,熱水,毛巾,敷于大腿雙手擠壓和揉搓大腿肌肉,重復做,可得到緩解!祝你早日康復!回家好好休息 洗個冷熱水交替澡 加速血液循環(huán)!就會舒服多了,或者用熱毛巾局部敷一下 ，這有可能是由于有缺鈣引起的，或者也是會有腰椎病變神經壓迫導致的。

可以適當的應用鈣爾奇進行補鈣的治療，也可以可以選擇睡硬板床、牽引、理療、推拿等方法治療，例如每晚進行幾次蝴蝶伸展運動，可以充分放松腿部肌肉，舒展小腿，緩解酒后帶來的酸痛感，還可以有效的預防疾病的發(fā)生。

保護好膝蓋人不老，保護膝蓋有哪些好方法？

膝蓋可能隨著人年齡增長而發(fā)生疼痛，尤其是在一些老年人中。然而，許多年輕人現(xiàn)在也正經歷著這種情況。膝蓋和膝關節(jié)退化變得更快，這與我們生活方式的改變有很大關系。如今，年輕人久坐不動，更喜歡長時間呆在空調房里。所有這些原因都會導致膝蓋疼痛。那么，我們如何保護膝關節(jié)呢？護膝應該從小就受到重視，應該盡量做到三十省、四十順和五十養(yǎng)。

三十省。膝關節(jié)老化始于30歲。運動后，膝關節(jié)內側疼痛就意味著膝關節(jié)已經開始退化了。因此，從30歲開始，我們應該注意“節(jié)約”膝關節(jié)。具體護膝方法是：1、鍛煉前首先要做好熱身運動，先讓膝關節(jié)適應下。2.原本運動量不大的人可以選擇游泳。水的浮力能夠減少關節(jié)的磨損。

四十順。臨床上，40歲的人扎堆看醫(yī)生的現(xiàn)象比比皆是。膝關節(jié)的內側酸痛，尤其是行走太多的時候。此時，膝關節(jié)已經退化到了第二階段，有必要開始“遷就”膝關節(jié)。具體護膝方法是：1、當膝關節(jié)不舒服時要保持警惕，這個時候要盡量注意休息。2.如果走路時感到酸痛，就坐下休息一會兒。3、順時針或逆時針方向按揉膝蓋，同時還要向左和向右彎曲和伸展膝關節(jié)。

五十養(yǎng)。50歲以后，膝關節(jié)應該得到好好的“滋養(yǎng)”。具體護膝方法是：1、不要經常爬樓梯和爬山。2、睡覺前用熱毛巾敷一敷，多多按摩酸痛的部位，以此幫助氣血運行。3、可以選擇活血和促進血液循環(huán)的藥方做一下“護膝藥浴”。保護膝關節(jié)不僅是老年人的事情，也是所有年齡段的人的事情。大家一定要重視起來。

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