旋轉(zhuǎn)腳趾緩解落枕

旋轉(zhuǎn)腳趾緩解落枕

中老年人早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己落枕了，這時(shí)旋轉(zhuǎn)腳趾可以緩解疼痛。患者不妨一試。

方法：把患落枕側(cè)的腳抬起來，將大腳拇趾掰開，按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向慢慢地按摩、旋轉(zhuǎn)，約每秒一圈，會(huì)有脹痛的感覺，落枕?？色@得緩解。按摩旋轉(zhuǎn)大約需要10分鐘，以感到脖子疼痛緩解為宜。（郭旭光）

怎么治落枕

問題一：怎樣治落枕趕快揉揉大腳趾頭吧！哪側(cè)脖子落枕了就揉哪只腳的大腳趾，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向，只需一會(huì)你脖子就會(huì)見效的。很管用，我脖子落枕了都是這么治的！這是有依據(jù)的哦：“如果有一天，你早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己睡落枕了，該怎么辦？專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時(shí)或逆時(shí)的方向慢慢地 *** 旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將獲得最大修復(fù)。如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常 *** ，將直接或間接疏緩頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防脖子的傷害。此外，拿吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹脖子，也可促進(jìn)那根打了結(jié)的筋舒展開來

問題二：脖子睡落枕了怎么辦？落枕（讀音，lào zhěn）病因主要有兩個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚，引起落枕的原因有：
1.睡眠時(shí)頭頸姿勢不當(dāng)；
2.枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；
3.頸部外傷；
處理方法如下
一、冷敷：
一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。
二、熱敷:
待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
三、 *** :
經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法 *** ，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉 *** ，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋 *** 后，頸肩疼痛都可緩解

問題三：有什么藥可以治落枕落枕穴，在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是此穴。此穴是治療睡覺時(shí)落枕的特效穴道，因而如此命名，用食指指腹，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此穴上，稍微用力 *** 它，落枕的脖子便會(huì)變得輕松多了。
如果你堅(jiān)持用藥，可以用一些貼膏，可以緩解疼痛。

問題四：請(qǐng)問落枕了怎么辦 20分 落枕是常見病。采用指掐“內(nèi)關(guān)”治療落枕，見效迅速，其效甚佳。此法簡單易學(xué)，又沒痛苦，特做一介紹，以便應(yīng)用。
診斷落枕并不困難，但需注意排除頸椎疾病。若壓痛點(diǎn)在項(xiàng)正中（即頸椎上），應(yīng)考慮頸椎疾患，可配合X線進(jìn)一步檢查確診。當(dāng)采取指掐療法無效時(shí)，可排除落枕疾患。
內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
囑患者頭自由左右轉(zhuǎn)動(dòng)，患者即感疼痛減輕。此時(shí)，讓患者轉(zhuǎn)動(dòng)角度逐漸增大，一般3分鐘左右，落枕不適癥狀消失或緩解。
為了鞏固療效，操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指 *** 1分鐘。
希望能減輕你的不適。

問題五：落枕怎么辦 簡單快速的有效方法由于睡姿不好或受冷風(fēng)吹等，時(shí)有落枕發(fā)生，頸、肩部劇痛。講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是 *** 天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅(jiān)持活動(dòng)一次。
醋敷法治落枕取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。

外用中藥藥膏，頸肩松 *** 膏適用于頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、落枕等肌肉勞損的亞健康人群，涂后適當(dāng) *** ，頓覺輕松舒適。
落枕的物理療法主要為電興奮療法。將一電極置于痛點(diǎn)，另一極置于其周圍，電極間距2厘米一3厘米。治療后，患者作頭部運(yùn)動(dòng)數(shù)分鐘。每日1―2次，數(shù)日即可痊愈。
冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處，每次15―30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。
熱敷：等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手 *** 頸部，效果更佳。
自我 *** “落枕穴”：中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)“落枕穴”，在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我 *** 。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10―15分鐘；在 *** 穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
預(yù)防落枕，還可制作一個(gè)高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。
落枕雖非疑難大病，但也給生活帶來很大的不便。發(fā)生“落枕”后，不要驚慌，若感覺癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)，以免處理不當(dāng)傷及頸椎關(guān)節(jié)；如果癥狀不是很嚴(yán)重，在這里教大家?guī)c(diǎn)自我調(diào)理方法。

落枕的原因怎么快速好起來

落枕在日常生活中比較常見，如果睡覺時(shí)枕頭太高、寒氣入體，或者頸椎有問題時(shí)，都容易在睡了一覺后，發(fā)現(xiàn)自己落枕了。當(dāng)出現(xiàn)落枕癥狀的時(shí)候，患者脖子不能扭動(dòng)，否則就會(huì)覺得疼痛難忍，那么，落枕了怎么快速好起來？
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一、熱敷
如果是因?yàn)楹畾馊塍w導(dǎo)致的落枕，可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，比如用熱水袋，熱毛巾敷在痛處，也可以對(duì)痛處用電吹風(fēng)吹熱風(fēng)，用紅外線燈泡照射等，都可以讓肌肉松弛，加快血液循環(huán)，能起到消腫止痛的作用。
二、掰腳趾
當(dāng)出現(xiàn)落枕癥狀的時(shí)候，可以坐在凳子上讓脊椎保持直立的狀態(tài)，此時(shí)抬起腳，用手抓住腳的大拇指，沿著順時(shí)針的方向按摩大拇指，然后再換成另一側(cè)，堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)可以有效的舒緩頸部的壓力，對(duì)于防治落枕有很好的作用。
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三、按摩
1、落枕穴
當(dāng)出現(xiàn)落枕癥狀時(shí)，可以按摩落枕穴緩解，這個(gè)穴位在手背食指和中指之間，經(jīng)用另一手的食指或者中指的指腹對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按壓，可以緩解脖子的不適感覺。
2、點(diǎn)穴
當(dāng)落枕出現(xiàn)的時(shí)候，可以對(duì)鳳池穴，肩井穴，合谷穴這三個(gè)穴位進(jìn)行輕輕的點(diǎn)按，每個(gè)穴位要堅(jiān)持半分鐘，就可以有效的緩解落枕癥狀。
3、松筋
落枕的時(shí)候可以找到脖子上的壓痛點(diǎn)，用拇指指腹按揉這個(gè)壓痛點(diǎn)，大概一分鐘后再用手捏拿脖子和肩部肌肉兩分鐘，就可以有效的緩解落枕帶來的疼痛感。
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4、活動(dòng)頸部
用手按住落枕肌肉疼痛的地方，輕輕的按揉，同時(shí)還要讓頭部做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，俯仰運(yùn)動(dòng)，環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作，堅(jiān)持做這樣的運(yùn)動(dòng)也可以有效的緩解脖子疼痛的癥狀。
四、艾灸
落枕時(shí)可以用艾條對(duì)于懸鐘穴，后溪穴和特效反射區(qū)進(jìn)行艾灸，每個(gè)穴位艾灸5到10分鐘，就可以有效的緩解落枕帶來的疼痛癥狀。

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