喝含糖飲料可助改善暴躁脾氣

喝含糖飲料可助改善暴躁脾氣

在我們的健康理念中，在茶中加糖經(jīng)常被看做是大忌。但是現(xiàn)在，如果你喜歡喝茶加糖，你就有了一個新的理由了：“我只是在努力減輕工作壓力！”因為心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，含糖飲料可降低人們的好斗性和好辯性。

糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量，從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣。研究人員說：“例如，當(dāng)你可能會遇到挑釁時，當(dāng)你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時，提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力?！?/p>

含糖飲料的安撫效果是由澳大利亞心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)的。在試驗中，他讓一組男女志愿者喝檸檬汁，一些人的飲料中加糖，一些人的飲料加一種人工甜味劑。然后安排志愿者完成一系列壓力任務(wù)，準(zhǔn)備演講。在演講之后，有些人因為別人說自己的演講乏味且令人失望而暴怒不已，那些喝含糖飲料的人們表現(xiàn)出的暴怒較少。

新南威爾士大學(xué)和昆士蘭大學(xué)的研究人員表示，大腦需要糖或者葡萄糖提供動力執(zhí)行功能，包括控制行為的能力。他們說：“大腦獲得能量執(zhí)行控制的一種方法是提高血糖水平。在受到刺激時，增加的血糖應(yīng)可提供抑制好斗沖動所必需的能量。雖然人們普遍認(rèn)為，葡萄糖的攝入可能導(dǎo)致‘血糖高’，從而引起沖動行為，但是我們的研究顯示，在受到挑釁時葡萄糖可增強人們的控制力?！?楊孝文)

喝糖水有哪些好處呢？

紅糖美容6個獨特功效紅糖的種種特殊作用，主要得益于它的天然成分。據(jù)香港賽特皮膚研究中心的皮膚醫(yī)學(xué)專家們20年來的潛心鉆研，發(fā)現(xiàn)紅糖中蘊含著大量的營養(yǎng)物質(zhì)對肌膚的健康、營養(yǎng)有著獨到的。紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。人們一般認(rèn)為，紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的婦女吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃再者，紅糖還能起到排毒、養(yǎng)顏的功效，多喝紅糖水對皮膚也有非常好的保養(yǎng)作用。功效：1、紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質(zhì)，可加速皮膚細(xì)胞的代謝，為細(xì)胞提供能量。2、紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣、水分供應(yīng)。3、紅糖中含有的部分維他命和電解質(zhì)成分，可通過調(diào)節(jié)組織間某些物質(zhì)濃度的高低，平衡細(xì)胞內(nèi)環(huán)境的水液代謝，排除細(xì)胞代謝產(chǎn)物，保持細(xì)胞內(nèi)、外環(huán)境的清潔。4、紅糖中含有的多種維他命和抗氧化物質(zhì)，能抵抗自由基，重建和保護(hù)細(xì)胞基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)，維護(hù)細(xì)胞的正常功能和新陳代謝。5、紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質(zhì)，可以有效保護(hù)和恢復(fù)表皮、真皮的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，強化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時補充皮膚營養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生。6、紅糖中含有的某些天然酸類和色素調(diào)節(jié)物質(zhì)，可有效調(diào)節(jié)各種色素代謝過程，平衡皮膚內(nèi)色素分泌數(shù)量和色素分布情況，減少局部色素的異常堆積。關(guān)于紅糖美容在美容論壇發(fā)覺很多mm在討論紅糖說得火熱。不少mm說用紅糖洗臉可以去豆都印，上網(wǎng)查了一下有關(guān)紅糖的資料：紅糖的使用方法紅糖含有豐富的礦物質(zhì)、維他命、氨基酸，它不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)日曬皮膚的新陳代謝。將300克紅糖放入鍋內(nèi)，加入少量礦泉水，文火煮成黑糊狀，待涼后裝入瓶內(nèi)，涂搽臉部，5～10分鐘后用溫水洗凈。當(dāng)然，紅糖不止可以單獨發(fā)揮功效，還可以和其他物質(zhì)合做：紅棗木耳湯：黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用。紅棗菊花粥：紅棗50克、黑米100克、菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。生姜紅糖茶：生姜15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之，能有效緩解寒凝血淤型女性的痛經(jīng)痛苦。紅糖藥豆湯：藥赤小豆30克，丹參12克，紅糖適量，水煎取汁，加入紅糖，吃豆喝湯，堅持一段時間，可使膚色滋潤。燕窩蜜棗湯：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟 再加入紅糖食用。此方有養(yǎng)顏和去除皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。增白面膜：紅糖30克，鮮牛奶(奶粉)適量。將紅糖用熱水融化，加入鮮牛奶或者是奶粉后充分?jǐn)嚢枰院?，以敷在面部不流淌為度?0分鐘以后用清水洗凈。每天一次，連續(xù)3個月左右可以使導(dǎo)致皮膚黑暗的黑色素減輕很多。潤膚茶：綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓皮膚變得干凈透亮，粗糙的皮膚也會回復(fù)光澤。滋潤面膜：茶葉所含的營養(yǎng)成分甚多，經(jīng)常飲茶的人，皮膚顯得滋潤好看。將紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煲煎，以面粉打基底調(diào)勻敷面，15分鐘后用濕毛巾擦凈臉部，每日涂敷一次，一個月后使容顏滋潤白皙. 白糖具有潤肺、生津的功能。另外，白糖除了給產(chǎn)婦食用外，一些有發(fā)熱、出汗多、手足心潮熱、咽干、干渴等病癥的患者，食用后都可對補充熱量、改善血循環(huán)有幫助。 另外,白糖還有一些不為人重視的作用 : 做魚易成形 在炒魚片或做魚丸時，加些白糖，可使魚片和魚丸不易爛鍋。 使魚不粘鍋 煎魚時，油熱到差不多時，加入少量白糖，待白糖色成微黃時，將魚放入鍋內(nèi)。這樣煎出的魚既不粘鍋又色香味美。 消除菜的酸味 用醬油燒菜時，醬油中的糖分會被分解，燒出的菜往往帶有酸味，如果加點糖，酸味即可消除。 讓蘑菇味更美 把洗凈的蘑菇切好后浸入糖水中泡一會，既能使蘑菇吃水快，保持香味，又因蘑菇中浸入糖液，燒好后，味道更加鮮美。 縮短發(fā)面時間 發(fā)面時加點白糖，可縮短發(fā)酵時間，而且做出的面食松軟可口。 剝離板栗內(nèi)皮 煮板栗前，先將板栗放入砂糖水中浸泡一夜，煮好的板栗就容易剝除內(nèi)皮。

我現(xiàn)在很痛苦我爸爸的了腦梗塞快兩年了手腳還是不好使還經(jīng)常發(fā)脾氣我想知道用什么辦法能治好他謝謝

腦梗就是高血壓引起。切記不能發(fā)火。不能激動。這樣會導(dǎo)致血液上流 引起血管爆裂。腦出血。后果你知道的。
治好這個病是不現(xiàn)實的。我婆婆就是腦梗。她需要長期吃藥。其實也很痛苦。
沒事陪陪你爸爸說說話 和他去散散步。飲食方面切記不能油膩 堵塞血管 會讓病情加重。其實腦梗沒有什么特別有效的醫(yī)治方法 很多病都是人自暴自棄 自己嚇自己 其實沒什么的。既然都得了這個病在去埋怨沒有必要了 不如方正心態(tài)開開心心的。電視上經(jīng)常播有的癌癥患者心態(tài)特別好癌癥都沒有復(fù)發(fā)，這個和心態(tài)很重要。平時飲食真的要注意！
病情分析:
飲食注意：
(1)限制脂肪攝入量.每日膳食中要減少總的脂肪量,增加多不飽和脂肪酸,減少動物脂肪,使p/s比值達(dá)到1.8以上,以減少肝臟合成內(nèi)源性膽固醇.烹調(diào)時不用動物油,而用植物油,如豆油,花生油,玉米油等,用量每人每日25克,每月在750克以內(nèi)為宜.要限制食物的膽固醇,每日每人應(yīng)在300毫克以內(nèi),也就是說,每周可吃3個蛋黃.
(2)控制總熱量.如果膳食中控制了總脂肪的攝入,血脂是會下降的,肥胖或超重患者的體重也會下降,最好能夠達(dá)到或維持理想體重,這樣對全身各內(nèi)臟的生理功能有益.
(3)適量增加蛋白質(zhì).由于膳食中的脂肪量下降,就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì).可由瘦肉,去皮禽類提供,可多用魚類,特別是海魚,每日要吃一定量的豆制品,如豆腐,豆干,對降低血液膽固醇及血液粘滯有利.
(4)限制精制糖和含糖類的甜食,包括點心,糖果和飲料的攝入.隨著飲料工業(yè)的發(fā)展,各種含糖飲料不斷增加,當(dāng)?shù)囟囡嬘煤秋嬃虾?體內(nèi)的糖會轉(zhuǎn)化成脂肪,并在體內(nèi)蓄積,仍然會增加體重,血糖,血脂及血液粘滯度,對腦梗塞的恢復(fù)極為不利,所以也要控制飲料的應(yīng)用.如腦梗塞的病人同時患有糖尿病并應(yīng)用降糖藥而產(chǎn)生低血糖時,可適當(dāng)飲用飲料以防止血糖繼續(xù)下降,當(dāng)一過性低血糖緩解后,就不要再飲甜飲料了.現(xiàn)在許多廠家生產(chǎn)保健型飲料,其中以低糖飲料為主.用一些甜味劑來替代蔗糖,受到了人們的歡迎,滿足了喜甜食人的要求和口感.常見的甜味劑有阿斯巴甜,甜菊甙等.其甜度是蔗糖的幾十倍,用量小,不產(chǎn)生熱量,無毒,體內(nèi)不吸收,能夠從腎臟隨尿液排出體外.許多動物實驗證明,阿斯巴甜無致癌性.可以放在溶液和面點制作中.
(5)腦梗塞的病人有的合并高血壓病.食鹽的用量要小,要采用低鹽飲食,每日食鹽3克,可在烹調(diào)后再加入鹽拌勻即可.
(6)注意烹調(diào)方法.如果在烹調(diào)中放入鹽,烹調(diào)出來的菜仍然很淡,難以入口.為了增加食欲,可以在炒菜時加一些醋,番茄醬,芝麻醬.食醋可以調(diào)味外,還可加速脂肪的溶解,促進(jìn)消化和吸收,芝麻醬含鈣量高,經(jīng)常食用可補充鈣,鈣離子可增加血管內(nèi)皮的致密性,防止腦出血有一定好處.
(7)腦梗塞的病人要經(jīng)常飲水.尤其在清晨和晚間,清晨飲水可沖淡胃腸道,水分入血液后,隨活動以汗液和尿液的形式排出體外.晚間活動量小,睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液,防止血栓栓塞.
意見建議:
食物選擇：
(1)要增加膳食纖維和維生素c的食物,其中包括粗糧,蔬菜和水果.有些食物如洋蔥,大蒜,香菇,木耳,海帶,山楂,紫菜,淡茶,魔芋等食品有降脂作用.
(2)平時宜吃清淡,細(xì)軟,含豐富膳食纖維的食物,宜采用蒸,煮,燉,熬,清炒,氽,熘,溫拌等烹調(diào)方法,不適宜煎,炸,爆炒,油淋,烤等方法.
還有你千萬不要出現(xiàn)煩躁和痛苦的表現(xiàn)。這會間接影響到你父親！一起努力 告訴他大家都陪著他。有什么問題一起解決！不怕！

脾氣暴躁應(yīng)該如何改善？

其實脾氣是很難全部改善的，我的脾氣也不太好，正在改，一起努力吧！
加強運動——參加平時愛好的活動，可以去長跑，健身，運動能促使人全身肌肉緊張，使你忘卻不快，恢復(fù)信心；運動能使血液中的內(nèi)分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心臟在代謝方面的度負(fù)擔(dān)；提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的能力。運動有著諸多好處，大汗淋漓之后是精神的放松，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。
改善營養(yǎng)——科學(xué)家都堅信營養(yǎng)豐富的維生素B和氨基酸有助于改善情緒的作用，這些食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。科學(xué)發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養(yǎng)以后，他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學(xué)成分會大大增加，從而在很大程度上幫助他克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心臟的影響。此外，你應(yīng)盡量少地攝取咖啡因，適量飲酒，少吃精致的餅干、蛋糕，多吃足夠新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。
向人傾訴——有人說，“朋友是最好的藥”，這一點不假。研究表明，一位傾聽者，尤其是有過相同經(jīng)歷的人，可以使你消除形成精神壓力的孤立感。你可以對一些善于傾聽而又知心的朋友傾訴。但如果你感到不宜把問題告訴別人，那又該怎么辦呢？你不妨以信的形式把你的心情和感受寫出來，這樣你的心情就會好得多。
外出散步——醫(yī)學(xué)研究表明，心情煩悶時即使稍微散一會兒步，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，有利于消除疲勞、苦悶之感。專家們建議散步時應(yīng)凈化頭腦，十分自然地呼吸，任憑兩臂在身體兩側(cè)自如地擺動。當(dāng)你甩動胳膊時會產(chǎn)生一種使你的肩膀、頸部和背部肌肉（它們在你焦慮時常常繃緊）松弛下來的機械作用。外出散步、親近大自然的過程中，你就會不知不覺地達(dá)到了精神世界的徹底放松。

我家的孩子最近一段時間總是不好好吃飯還經(jīng)常發(fā)脾氣這是什么原因呀？

小孩厭食與教養(yǎng)有關(guān)目前小孩厭食除了疾病原因外，更常見的是不良飲食習(xí)慣造成的，它與教養(yǎng)不當(dāng)有密切關(guān)系.食欲與神經(jīng)精神狀態(tài)密切相關(guān).不少獨生子女家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，采用哄、騙、罵，甚至打等方式強迫小兒進(jìn)食，引起小兒產(chǎn)生反抗情緒和厭食的心理.還有吃飯不定時定量，吃0食過度，都會擾亂消化吸收的規(guī)律.有一些孩子很偏食，不愛吃肉、魚、蛋等葷菜，以素食為主，這會引起人體一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，如保持正常味覺的鋅元素，它在一般植物類食物中含量很少，且不易被人體吸收.體內(nèi)鋅減低，就會吃食乏味，食欲不振.2是太多的蛋白質(zhì)飲食也會使孩子食欲減退.因為一下子攝入太多高蛋白物質(zhì)，使小兒嬌嫩的胃腸承受不了.3是果糖、巧克力等甜食吃多了，對食欲也有影響，尤其在吃飯前吃甜食，容易引起血糖升高，中樞神經(jīng)抑制，人就不想吃東西了.4是小孩不愛吃蔬菜食品，極易導(dǎo)致小孩維生素及微量元素缺乏，導(dǎo)致生長發(fā)育不好. 為讓孩子食欲正常，健康成長，建議家長們注意以下幾個方面:讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃飯定時定量，不吃0食，不偏食，合理安排膳食，多安排蔬菜食品，注意營養(yǎng)平衡，營造舒適的就餐環(huán)境，讓孩子適當(dāng)參加些體育活動，增加熱量消耗，以促進(jìn)食欲. 小孩厭食的幾種原因 1、0食過多.有些家長經(jīng)常買糖果、甜點心、巧克力、花生、水果等，給孩子隨便拿著吃，孩子小嘴整日閑不住，到吃飯的時候當(dāng)然就吃不下去了.長此下去，不會引起小孩消化吸收功能紊亂，發(fā)展為小兒疳疾病.2、食不定時.有的父母見孩子哭就喂奶或喂飯，進(jìn)食沒有一定的規(guī)律;也有的父母在嬰幼兒吃奶、喂飯時逗孩子玩，致使孩子不能集中精神吃奶、吃飯;大一點的孩子邊吃飯邊看電視或看小人書，隨便吃幾口就急于到鄰居家或外面玩，時間久了就會影響消化液的正常分泌，造成食欲不振.3、飲食無度.有些年輕父母生怕自己的孩子吃不飽、長不胖，于是不惜一切代價，給孩子吃大量的高蛋白、高糖飲食滋補品，頓頓魚、肉，喝各種含糖飲料，傷及孩子嬌嫩的胃腸，使胃腸不能正常消化、吸收，久而久之，食欲必然下降，引起厭食.4、精神因素的影響.有的父母在吃飯的時候，當(dāng)著孩子的面經(jīng)常爭吵;有的在吃飯時，批評孩子的過錯，對孩子的精神刺激很大;也有的父母對孩子要求不一致，一個嚴(yán)，一個偏愛，在這種情況下，孩子也會發(fā)生厭食. 家長寵出來的小兒神經(jīng)性厭食兒童厭食可由軀體疾病和精神因素引起.由精神因素引起的厭食稱神經(jīng)性厭食，在幼兒中頗為多見，小兒進(jìn)食習(xí)慣不好，不僅影響營養(yǎng)的攝取，而且易患不少疾病，小兒神經(jīng)性厭食就是其中之一.不良的飲食習(xí)慣會逐漸降低小兒食物中樞的興奮性，引起小兒神經(jīng)性厭食. 一、造成小兒神經(jīng)性厭食常見的原因有:1、常讓孩子獨自一人先吃，不與家人一起進(jìn)食，沒有飲食氣氛.2、孩子進(jìn)食時，父母或其他人過分緊張地注視，造成小兒精神緊張.3、用種種許諾誘惑小兒進(jìn)食或者用玩具逗哄小兒進(jìn)食，降低進(jìn)食興趣.4、孩子進(jìn)食時注意力分散，邊吃邊看電視或畫冊，抑制消化液的分泌，影響消化功能.5、孩子拒食時，家長強迫其進(jìn)食，造成孩子沒有正常饑餓感，不能引起食欲.6、過量給孩子吃自認(rèn)為高營養(yǎng)的食物，不注意變換食品花樣，忽視了食物的多樣性，造成飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)素不均衡.7、讓孩子亂吃0食，特別是在飯前讓孩子吃冰激淋、巧克力等0食，因為高蛋白、高糖的濃縮食品可使食欲下降.8、有的父母生怕孩子撒了飯菜弄臟了衣服和居室，不讓孩子自己進(jìn)食，使孩子缺乏吃飯的興趣.9、父母在喂孩子吃飯時，催著孩子快吃、多吃，孩子稍有怠慢就發(fā)脾氣，或用威脅的口吻及方式強迫喂養(yǎng)，使孩子十分反感.10、進(jìn)食時父母嘮叨不休，數(shù)落孩子的錯誤，造成氣氛緊張和不愉快，抑制孩子的食欲.11、有些家長對孩子的自由過于限制，強迫孩子學(xué)畫圖、彈鋼琴、背唐詩等，學(xué)得不好還要大聲斥責(zé)，從而造成孩子情緒低落而食之無味. 2、神經(jīng)性厭食的心理治療主要是消除上述各種不良因素，幫助兒童建立進(jìn)食時的愉快情緒，促進(jìn)胃腸道腺體的分泌功能和消化功能，增加食欲.具體方法如下: 1、通過解釋疏導(dǎo)孩子不良的心理因素，改變不良的飲食習(xí)慣.孩子在自行進(jìn)食時，父母不要訓(xùn)斥孩子或包辦代替，更不要采用強制手段讓小兒進(jìn)食，不讓小孩子邊吃邊玩邊看畫冊，也不應(yīng)給小孩子多吃0食.2、培養(yǎng)孩子進(jìn)食興趣，盡量提供孩子愛吃的色、香、味俱全的食物.對年幼兒童，可在大人協(xié)助下盡量讓孩子自己進(jìn)食，增加進(jìn)食興趣，促進(jìn)食欲.還可安排孩子與年齡相仿的小朋友共同進(jìn)食，并在進(jìn)餐時給予適當(dāng)?shù)墓膭詈捅頁P.3、進(jìn)食前半小時不讓孩子做劇烈活動或聽緊張的故事，讓孩子集中精神進(jìn)食.4、當(dāng)孩子不愿進(jìn)食時，家長不必強迫進(jìn)食，等孩子饑餓而有食欲時再進(jìn)食.5、對孩子進(jìn)行鼓勵和獎賞.家長可記錄孩子每天的食物攝入量，這樣能清楚地反映孩子進(jìn)食情況，當(dāng)孩子飯量增加，則給予獎賞:如帶孩子郊游、看電視、講故事等. 兒童厭食的糾正方法不少家長為孩子不好好吃飯而著急，而孩子也為大人逼著他吃飯而厭煩.這樣一來，吃飯問題成了年輕的父母傷透腦筋的一大問題.什么原因使這些孩子不愿吃飯呢？其實，真正由于局部或全身疾病而影響消化功能、使食欲下降造成厭食的幼兒實屬少數(shù)，而大多數(shù)幼兒是由于喂養(yǎng)不當(dāng)和不良的飲食習(xí)慣引起的.那怎么辦呢？就是要把已經(jīng)顛倒了的飲食習(xí)慣重新糾正過來，養(yǎng)成孩子良好的飲食習(xí)慣，具體說有下列幾條: 一是不要把0食當(dāng)“主食”:已經(jīng)這樣做的，要糾正過來. 2是花樣翻新，誘導(dǎo)食欲:給兒童吃的食物，要注意新鮮和品種多樣化，不僅僅蛋類、肉類，還應(yīng)有各種蔬菜瓜果，實踐證明，飯菜多樣化、藝術(shù)化、色香味俱全、是刺激兒童食欲的好方法. 3是要順其自然:對已經(jīng)有厭食習(xí)慣的孩子，遇到他不肯吃飯時，不要大驚小怪，而要不動聲色地把食物拿開，孩子少吃一點或不吃一餐，是沒有什么問題的，這時仍要注意不隨便給0食吃，孩子餓了，下餐飯自然會吃得好了，切不可再搞強迫或哄騙了. 4是飯前要保持愉快的情緒:愉快的情緒有助消化液的分泌，從而增進(jìn)食欲.可在飯前給孩子看些有趣的畫報，聽些音樂，講些笑話或者邀請其他孩子一同進(jìn)餐，千萬不要邊吃飯，邊訓(xùn)斥孩子，這會影響孩子的食欲. 5是培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣:不要隨便給孩子吃0食，數(shù)量和次數(shù)應(yīng)予以限制.尤其飯前兩小時內(nèi)，一定不能給0食吃.吃飯也要定時，孩子每餐吃的量要大致固定下來，避免養(yǎng)成有時多吃、有時少吃或不吃的不良習(xí)慣. 兒童需要哪些營養(yǎng)一個能做到平衡膳食的人，是不需要額外補充某種單一營養(yǎng)素的.否則，反而會打亂體內(nèi)各種營養(yǎng)素的平衡狀態(tài).兒童的生長發(fā)育很快，如果營養(yǎng)供應(yīng)不足，或者營養(yǎng)素不均衡，會使腦神經(jīng)細(xì)胞營養(yǎng)不良造成智力障礙.人體需要的營養(yǎng)有: ⑴、水:水是維持生命不可缺少的物質(zhì)，能幫助代謝，調(diào)節(jié)體溫，構(gòu)成全身組織，并對各種食物的吸收和排泄有攜帶作用.水每日需要攝入量為每公斤體重25—35毫升. ⑵、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分.如蛋白質(zhì)攝入不足，會造成兒童發(fā)育緩慢，抗病力減弱，體重減輕，容易疲勞，貧血，發(fā)生營養(yǎng)不良性水腫，甚至影響大腦的發(fā)育造成智力低下.蛋白質(zhì)攝入過量，會影響消化功能引起消化不良，從而導(dǎo)致高營養(yǎng)性營養(yǎng)不良，出現(xiàn)小兒厭食癥、小兒疳疾或佝僂病等.蛋白質(zhì)每日攝入量標(biāo)準(zhǔn)為:按公斤體重乘以需要量系數(shù)，1—3歲為1.80;4—6歲為1.49;7—10歲為1.21（換算的蛋白質(zhì)用量單位為克）.瘦肉、雞、魚、牛奶、花生、豆類等食物中含有較高的蛋白質(zhì).在攝入蛋白質(zhì)時，最好是動物蛋白與植物蛋白同時食用，以增強不同類型蛋白質(zhì)的互補作用，對人體的營養(yǎng)價值會更高. ⑶、脂肪:脂肪主要用來變成生長發(fā)育的“能量”，兒童生長發(fā)育快，一般每天每千克體重需要2—4克脂肪.在乳類、蛋黃和肥肉中含有大量脂肪.脂肪攝入不足會導(dǎo)致小兒體質(zhì)瘦弱，發(fā)育不好.過量則易至肥胖癥發(fā)生. ⑷、碳水化合物:人體80%的熱量來自碳水化合物，碳水化合物還有能保證蛋白質(zhì)不被過多分解的作用.兒童每天每千克體重需要10—20克碳水化合物.食物來源于谷類、豆類、薯類和食糖中. ⑸、維生素:維生素是維持人體正常生理活動所必需的有機物質(zhì)，缺少維生素可引起許多疾病.在蔬菜、水果、魚肝油、牛奶、動物內(nèi)臟中含有豐富的維生素，維生素攝入應(yīng)以蔬菜為主. ⑹、微量元素:只要按照上述營養(yǎng)素參考標(biāo)準(zhǔn)，給予了均衡的膳食;微量元素攝入量基本能滿足小孩生長發(fā)育的需要，不用特殊補給微量元素的.

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