４種不良生活習(xí)慣易使人早亡

４種不良生活習(xí)慣易使人早亡

挪威一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，同時(shí)具有吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)和飲食不健康４種不良生活習(xí)慣的人容易早死。

挪威奧斯陸大學(xué)研究人員在新一期美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上報(bào)告說(shuō)，此前研究表明，吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)和飲食不健康４種不良生活習(xí)慣將會(huì)提高患心血管疾病、癌癥等風(fēng)險(xiǎn)。然而，他們的研究希望了解同時(shí)具有這４種不良生活習(xí)慣將對(duì)健康造成何種影響。

研究人員對(duì)４種不良生活方式的界定為：吸煙成癮；男性每天攝入酒精超過(guò)１６８克、女性超過(guò)１１２克；每周少于兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)；每天吃水果和蔬菜不到３次。

從１９８４年開(kāi)始，研究人員對(duì)近５０００名成年人進(jìn)行了為期２０年的跟蹤調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有不良生活習(xí)慣的人相比，同時(shí)具有４種不良生活習(xí)慣的人平均要早１２年死亡，并且他們死于心血管疾病或癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要高出兩倍，死于其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)要高出３倍。（高原）

生活中的不良習(xí)慣有哪些？

不良習(xí)慣：

1、睡懶覺(jué)，這是現(xiàn)代大多數(shù)人的通病了，睡懶覺(jué)會(huì)使人體生物鐘混亂，使大腦遲鈍，造成理解力和記憶力的減退。還會(huì)引發(fā)肥胖癥，減弱人體體質(zhì)。久而久之會(huì)引發(fā)各種慢性疾病。

2、不吃早餐，現(xiàn)在大多數(shù)人因?yàn)樗瘧杏X(jué)什么的，上班要遲到了，就不吃早餐，影響發(fā)育，易得消化類(lèi)疾病，大腦會(huì)因缺乏營(yíng)養(yǎng)而反應(yīng)遲鈍。所以早餐很重要。

3、飯前不洗手，我們的雙手每天要接觸很多東西，沾染著大量的細(xì)菌病毒。如果吃飯不洗手，就會(huì)污染餐具和食物，會(huì)引發(fā)各種腸胃道疾病。

4、喝飲料和吃零食，其實(shí)很多零食和飲料，都有添加劑，對(duì)身體很不健康。

5、吸煙，這個(gè)很容易引起我們的雙手每天要接觸很多東西，沾染著大量的細(xì)菌病毒。如果吃飯不洗手，就會(huì)污染餐具和食物，會(huì)引發(fā)各種腸胃道疾病。

擴(kuò)展資料：

生活中良好的生活習(xí)慣：

1、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。

2、來(lái)不及吃早餐別空手上班

如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。

4、睡不好會(huì)發(fā)胖

每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7~8小時(shí)的人重6~8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。

5、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。

—不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣會(huì)有什么危害？

不良的生活習(xí)慣剛開(kāi)始并不會(huì)有什么太大的影響。但長(zhǎng)期如此會(huì)影響五臟六腑的功能。
拿熬夜來(lái)說(shuō)，五臟六腑在夜間有固定的休息時(shí)間，人體入睡以后五臟六腑會(huì)分時(shí)段進(jìn)行清理，以保證白天的正常工作。但經(jīng)常熬夜就會(huì)讓五臟六腑的工作時(shí)間紊亂，在該休息的時(shí)候加班，該工作的時(shí)候昏昏沉沉，長(zhǎng)此以往工作效率就會(huì)降低，從而使身體整體的抵抗力下降。
再說(shuō)不忌口，想吃什么吃什么，最受影響的就是胃，吃壞了肚子不是上圖就是下泄；更嚴(yán)重一點(diǎn)的甚至需要洗胃才能解決。而緩慢的影響比如吃生冷的食物，會(huì)造成胃寒，從而影響胃的工作效率，使腸胃運(yùn)行不在節(jié)奏上。別的臟腑在等你運(yùn)化食物出來(lái)，結(jié)果你卡中間半天動(dòng)不了，肯定會(huì)影響其他臟腑的節(jié)奏。
具體的危害很多，最基本的就是身體感覺(jué)不輕盈，抵抗力下降，沒(méi)有活力。嚴(yán)重一點(diǎn)可能會(huì)產(chǎn)生各類(lèi)疾病甚至癌病等。
其實(shí)生活正常規(guī)律的人，每天早晨起床不會(huì)昏沉，而是睡夠了就自然醒，人昏沉主要因?yàn)樘禎?，讓你有身體很重的感覺(jué)，什么都不想做。

年輕人不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致哪些病狀的出現(xiàn)呢？

年輕人不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病、腎病、肝病、頸椎和腰椎疾病，會(huì)嚴(yán)重影響他們的身體健康。

現(xiàn)在的年輕人有很多不良的生活習(xí)慣，如果不及時(shí)改正這些習(xí)慣就會(huì)危害，身體健康會(huì)讓身體出現(xiàn)一些疾病，影響身體健康?，F(xiàn)在很多年輕人都有吃外賣(mài)、喝冷飲的習(xí)慣，而且三餐不定時(shí)不規(guī)律，還經(jīng)常吃一些油能和辛辣刺激的食物，它的這種不良生活習(xí)慣就會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易讓腸胃功能受損，還會(huì)出現(xiàn)一些腸胃疾病，更會(huì)影響身體正常的消化功能。

一、吸煙喝酒會(huì)導(dǎo)致腎病

現(xiàn)在很多年輕人有吸煙喝酒的壞習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間吸煙喝酒會(huì)讓大量毒素在身體內(nèi)堆積，容易加重他們身體的腎臟負(fù)擔(dān)，會(huì)讓腎臟出現(xiàn)病變，這種情況腎虛會(huì)高發(fā)，他們的生殖功能也會(huì)受到一些不良影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)小便不利和腰痛。

二、熬液會(huì)導(dǎo)致肝病

熬夜是年輕人的常態(tài)，他們都已經(jīng)養(yǎng)成了長(zhǎng)時(shí)間熬夜的壞習(xí)慣，如果不改掉這種習(xí)慣就會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，會(huì)讓肝功能受損，還會(huì)讓肝臟的排毒功能受到影響，這時(shí)肝功能會(huì)減退，肝病也會(huì)高發(fā)，如果在熬夜的同時(shí)又吸煙喝酒，就會(huì)讓脂肪肝，酒精肝和肝硬化等疾病高發(fā)，會(huì)嚴(yán)重影響他們的身體健康。

三、坐姿不正導(dǎo)致頸椎腰椎疾病

現(xiàn)在很多年輕人坐沒(méi)坐樣，站沒(méi)站樣，而且在工作的時(shí)候坐姿也不端正，經(jīng)常會(huì)歪著身子或者長(zhǎng)時(shí)間低頭看電腦，這會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)病變，也會(huì)讓腰椎受到壓迫，如果不改變這些不良生活習(xí)慣，就會(huì)讓頸椎腰椎的疼痛高發(fā)，會(huì)影響他們的正常生活。有些年輕人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間用眼，讓眼睛處于疲勞狀態(tài)，這種不良生活習(xí)慣會(huì)屋一些眼科疾病發(fā)生，會(huì)讓白內(nèi)障和黃斑變性高發(fā)。

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