睡不好試試推拿四神聰穴

睡不好試試推拿四神聰穴

睡眠不好時試試自我推拿,取四神聰穴，按先上下、后左右的順序，以雙手中指同時按摩，各100次,能逐漸改善睡眠。河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院針灸推拿專家王華蘭認為，中醫(yī)講究陰陽平衡，如果身體各系統(tǒng)有失平和，都可能引起失眠不寐，而中醫(yī)推拿對各種原因引起的“不寐”進行調(diào)節(jié)改善，能達到治療失眠的目的。

王華蘭介紹，多數(shù)年輕的失眠患者，是因為工作壓力較大，大腦長期處于緊張狀態(tài)，過度消耗氣血?！安荒芤詺庋B(yǎng)神，就會引起睡眠不好，心煩氣躁?！?/p>

性格內(nèi)向的人容易失眠。這類人往往心有郁結(jié)之氣，一旦受到刺激，就會肝氣上升影響心神，“神不守舍”,自然無法安眠。

現(xiàn)代人飲食多肥甘厚味，而且應(yīng)酬較多，往往剛結(jié)束在飯桌上的推杯換盞，回家就倒頭大睡。長此以往脾胃功能受損，“胃不和則臥不安”，也會影響睡眠質(zhì)量。

此外，在中醫(yī)理論中，內(nèi)傷心脾、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛等因素，均可影響心神而引起失眠?！爸嗅t(yī)講究陰陽平衡，如果身體各系統(tǒng)有失平和，都可能引起失眠不寐?！蓖跞A蘭說，中醫(yī)推拿則可以用獨特的手法，對各種原因引起的“不寐”進行調(diào)節(jié)和改善。

王華蘭介紹，對肝氣不舒者，推拿主要起到疏肝理氣、安神凝志的作用；而對于因脾胃不和而影響睡眠的患者，通過推拿健脾和胃；對于氣血不足、陰虛火旺而睡不好的人，則需要通過推拿穴位滋陰補腎、養(yǎng)氣安神。（王惠叢）

控制不住的犯困嗜睡問題，應(yīng)該要通過中醫(yī)療法解決嗎？

當出現(xiàn)嗜睡癥時，可以辨證服用中藥治療，能有效緩解病情；在用藥時還可以選擇穴位針灸的方法調(diào)神醒腦，緩解嗜睡癥；堅持穴位按摩也有一定效果。
1、藥物辨證治療
中醫(yī)把嗜睡癥分為嗜睡困脾型、瘀血阻滯型、脾氣虛弱型、陽氣虛衰型四種類型，辨證用藥可以有效緩解嗜睡癥。比如嗜睡困脾型可用燥濕健脾、醒神開竅的中藥治療；瘀血阻滯型可用活血通絡(luò)藥物治療；脾氣虛弱型可應(yīng)用健脾益氣中藥治療；陽氣虛衰型可以應(yīng)用益氣溫陽中藥治療。
2、穴位針灸
嗜睡癥患者在辨證服用中藥時，還可以選擇穴位針灸和耳針方法進行治療，達到理氣化痰、調(diào)神醒腦作用。比如可以被百會穴、四神聰穴針灸醒腦，對豐隆穴、足三里穴針灸和胃安神等。
3、穴位按摩
出現(xiàn)嗜睡癥時，還可以對風池穴、風府穴、足三里穴、三陰交穴等穴位進行推拿按摩，每個穴位每天推拿按摩一次，每次三分鐘，也可以緩解嗜睡癥狀。

按摩哪里能快速睡眠圖 1分鐘立馬睡著的方法

1 按摩哪里能快速睡眠失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)導(dǎo)致睡眠不足，這種現(xiàn)象在生活中比較常見，通過按摩刺激穴位，可讓人精神舒緩，身體放松，漸漸感受到疲勞困乏，然后快速進入睡眠，一般按摩位置以頭部穴位為主，主要有安眠穴、按摩眼球、印堂穴、太陽穴、三陰交穴、神門穴等。

2 安眠穴位置：在翳風穴與風池穴連線的中點。

取穴方法

患者取俯臥位或側(cè)伏位，安眠穴位于項部，在翳風穴和風池穴連線的中點處取穴。（耳根下后方可觸及一骨性凸起為乳突；轉(zhuǎn)頸時乳突上有肌肉凸起，為胸鎖乳突肌，該肌肉后的凹陷，平發(fā)際線上1寸處為風池；乳突與下頜角之間的凹陷處為翳風。）

按摩方法

行指揉法，以食指、中指成劍指，置于安眠穴上，于臨睡前按揉，配合緩慢自然呼吸，按摩約5分鐘，稍用力按揉，微覺酸脹感為度。

功效

鎮(zhèn)靜安神，主治失眠，眩暈，頭痛，心悸，精神病等，配神門、三陰交主治失眠；配四神聰、風池、太陽主治頭痛、眩暈。

3 輪刮眼眶輪刮眼眶是眼保健操的操作方法之一，在睡前刮眼眶，可刺激到眼眶周邊的很多穴位，讓眼睛放松，然后逐漸進入疲勞狀態(tài)，想要快速入睡，具體方法為：

1、用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。

2、用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。

3、然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍即可。

4 印堂穴位置：在兩眉頭的中間。

按摩方法

1、仰靠或仰臥位，在人體前額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處取穴。

2、右手的中指伸直，其他手指彎曲，將中指的指腹放眉中心處，用指腹揉按穴位，用力適度

3、每天早晚各揉按一次，每次大約2—3分鐘。

4、也可采用右手拇指、食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50—100次。

功效：有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用于配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病癥，

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