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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      春季養(yǎng)生防春寒
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-04 08:03:22
        
      

        
      
           
      春季養(yǎng)生防春寒
      本期博主：杜婕僡　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院
      春回大地，給萬物帶來了生機(jī)
      ，然而今年春天我國(guó)北方大部分地區(qū)卻寒意正濃
      ，人們?nèi)杂X得很冷，群眾中有“春天凍人不凍水”的諺語
      。原因何在呢
      ？
      其一，春天是冷暖氣團(tuán)的過渡時(shí)期
      ，北方冷空氣的勢(shì)力還很強(qiáng)
      ，導(dǎo)致春天多風(fēng)的天氣。風(fēng)速越快
      ，人體散失的熱量也越快越多
      ，人也就覺得更加寒冷?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)家曾做過這樣的測(cè)試：當(dāng)氣溫在0℃以上時(shí)
        ，如無風(fēng)時(shí)為10℃
      ，若是3級(jí)風(fēng)刮來，使人感覺氣溫只有5℃
      ，在5級(jí)風(fēng)時(shí)
      ，人會(huì)感到氣溫像0℃一樣；而當(dāng)7級(jí)風(fēng)時(shí)
      ，人就會(huì)感覺和零下3℃時(shí)相同。通過上述實(shí)驗(yàn)
      ，說明了氣溫在0℃以上時(shí)
      ，風(fēng)力每增加2級(jí)，人的寒冷感覺會(huì)下降3℃～5℃
      。這種看起來似乎天氣暖和了
      ，而實(shí)際上人們?nèi)愿杏X相當(dāng)冷的情況，在初春季節(jié)尤其明顯
      。
      第二
      ，眾所周知，地球表面的熱量幾乎全部來源于陽光
      ，但空氣直接從陽光中吸收的熱量很少
      。原因是陽光的能量首先被地面吸收，轉(zhuǎn)化為熱能再由地面將熱量傳送給空氣
      。所以
      ，白天越是靠近地面，空氣溫度就越高
      。冰雪凍土在陽光照射下融化得也早一些
      。但其融化時(shí)又需要吸收空氣中大量的熱，使得地面溫度不可能上升得很快
      ，以致使人們?nèi)匀桓械胶洹?/p>
      有鑒于上述原因，春天除了防止風(fēng)邪傷人
      ，亦需要防寒
      。古語道：“吃了端午粽，還要凍三凍”
      ，就是提醒人們當(dāng)心春天里的“冬天”
      。就拿腦血管病來說
      ，此時(shí)腦血管病的發(fā)病率和死亡率皆較高
      。這與月平均氣溫、氣壓與相對(duì)濕度的變化關(guān)系密切
      。大氣中溫度和相對(duì)濕度低
      ，氣壓高，氣候干燥
      ，體表蒸發(fā)快
      ，體內(nèi)的紅細(xì)胞壓積和血液黏稠度就增高，血流速度減慢
      ，加之血管收縮的時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，故易誘發(fā)腦血管疾病
      ，如高血壓
      、腦出血、腦血栓等
      。
      此外
      ，由于乍暖還寒，干燥少雨的氣候會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能
      ，全身的抗病能力也會(huì)下降
      ，病菌、病毒等致病微生物會(huì)乘虛而入
      ，有利于流行性感冒
      、流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎等傳染病的發(fā)生和傳播
      。
      那么應(yīng)采取什么措施呢？其實(shí)就是防寒保暖
      。氣溫變化是腦中風(fēng)的一個(gè)危險(xiǎn)因素
      ，寒冷時(shí)腦血管病發(fā)病率高。由于春寒
      、溫度低
      ，體內(nèi)腎上腺素等分泌增加，血管收縮
      、血壓上升，從而導(dǎo)致腦血管意外
      。對(duì)于中老年人來說
      ，室溫最好保持在16℃以上，睡眠時(shí)蓋得稍厚一點(diǎn)
      ，以不出汗為原則
      ；衣服不要脫得太快。要多飲茶
      、多喝姜湯和食用菌湯。因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，茶葉中的茶色素可以防止血小板的黏附
      、聚集
      。在黑木耳中含有一些防血液凝固的物質(zhì)
      ，可以有效地降低血液黏稠度，防止血液迅速凝固
      。香菇等含有香菇嘌呤堿
      ，可降低或抑制膽固醇吸收。
      鏈接
      穿裙子過早不利于膝關(guān)節(jié)
      一些年輕姑娘由于愛美
      ，往往在3月就穿起了五顏六色的裙裝
      ，這樣很不好，因?yàn)闅鉁靥蜁r(shí)
      ，肢體暴露部位會(huì)感覺寒冷
      ，甚至起雞皮疙瘩。一般地說
      ，女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的侵襲較為敏感
      ，易發(fā)生局部麻木、酸痛等
      ，久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。據(jù)報(bào)載
      ，歐洲一些婦女喜歡一年四季穿裙子
      ，即使寒風(fēng)刺骨的冬季也是如此，因而患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的婦女特別多
        ，約占婦女總?cè)藬?shù)的70%
        。
      春季保健養(yǎng)生常識(shí)
       
       春天明媚的序幕便由此掀開。常言道
        ，一年之計(jì)在于春。做好春季養(yǎng)生
      ，將是您健康一整年的美好開端
      。下面就是我為大家整理的關(guān)于春季保健養(yǎng)生方面的常識(shí)，供大家參考
      。 
       有哪些 
       第一篇 春季著裝乍暖還寒須保暖 
       中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”
      ，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒
      。春季多風(fēng)
        ，乍暖 
       
       還寒
      ，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn)
      ，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣
      。 
       另外
      ，一些年輕姑娘由于愛美
      ，往往在早春就穿起了裙子
      ，這樣對(duì)身體不利。一般來說
      ，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷 
       空氣的襲擊較為敏感
      。易發(fā)生區(qū)域性麻木、酸痛等癥狀。久之會(huì)引起風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎
      。 
       第二篇 春季食療以養(yǎng)肝護(hù)肝為先 
       祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)
      ，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍
      。因此，初春養(yǎng)生 
       以養(yǎng)肝護(hù)肝為先
      。下面簡(jiǎn)介幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法: 
       多喝水———防止毒素?fù)p害肝臟 
       飲食平衡———保障肝臟功能正常 
       少飲酒———利于肝臟陽氣升發(fā) 
       樂觀開朗———肝氣順調(diào)心情舒暢 
       要想肝臟強(qiáng)健
      ，首先要學(xué)會(huì)制怒
        ，即使生氣也不要超過3 分鐘
        ，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗
        、無憂無 
       慮
        ，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)
        、順調(diào)
        。如果違反這一自然規(guī)律
        ，就會(huì)傷及肝氣
        ，久之，易導(dǎo)致肝病
        。 
       第三篇 春季健身堅(jiān)持鍛煉六不宜 
       鍛煉不宜驟然進(jìn)行：鍛煉前應(yīng)先做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)
        ，以防韌帶和肌肉扭傷。 
       霧天不宜進(jìn)行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃
        、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加
        ，肺內(nèi)勢(shì)必 
       會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)
        。 
       鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸：鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子里有很多毛
        ，它能濾清空氣
        ，使氣管和肺部 
       不受塵埃、病菌的侵害
      。 
       鍛煉時(shí)不宜忽視保暖：開始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣
      ，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身 
       上的汗液，立即穿上衣服
      ，以防著涼
      。 
       不宜空腹進(jìn)行鍛煉：清晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯
      ，加上氣溫低
      、血管收縮等因素
      ，若空腹鍛煉就 
       可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死
      。 
       不宜早起外出鍛煉：清晨空氣并不新鮮，只有下午4 時(shí)左右的空氣才富含氧氣負(fù)離子
      。 
       第四篇 立春了!我們吃什么最養(yǎng)生? 
       1
      、紅棗等養(yǎng)脾甜食;2、蜂蜜;3
      、春芽;4、韭菜;5
      、春筍;6
      、櫻桃;7、菠菜;8
      、蔥
      、姜、蒜 
       此外
      ，春季對(duì)于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參
        、龍眼肉
        、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等
        ，但愛過敏的人 
       在春季一定要忌服“發(fā)物”
        ，如蝦、蟹
        、咸菜等食物。 
      春季養(yǎng)生需牢記的四點(diǎn)
       春季養(yǎng)生需牢記的四點(diǎn)
      春季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生最重要的部分
        ，只有打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)
        ，才能保證一年的健康，在養(yǎng)生中有這些要點(diǎn)是需要牢記的
        ，親們就和西米一起來了解一下吧
        。
       1 倒春寒防感冒 
      春天的氣候雖然相對(duì)冬天來說還是溫暖了不少
        ，不過也有氣溫偏低
      ，甚至還會(huì)有下春雪的時(shí)候
      ，往往一天的溫差也是比較大的。這個(gè)時(shí)候是最容易感冒的時(shí)候
      ，特別是對(duì)于老人和兒童來說
      ，抵御能力相對(duì)較弱，病毒
      、細(xì)菌等病原體生物就容易趁虛而入
      ，引起疾病的發(fā)生，因此
      ，一定要做好倒春寒的防范措施。
       2 少食酸辣多甘溫 
      春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝升陽
      ，中醫(yī)中認(rèn)為
      ，酸味入肝，過多的食用酸性食物
      ，會(huì)加強(qiáng)肝臟功能
      ，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣
      ，因此，在春天人們應(yīng)該要少吃一些酸性的食物
      ，以防肝氣過盛
      。春季本來就容易干燥上火，辛辣的食物會(huì)加重這個(gè)癥狀
      ，要少吃
      。肝氣過盛易傷脾，而甜味的食物入脾
      ，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)
      。
       3飲食也能防春困 
      氣溫漸漸變暖
      ，容易引起春困。上班暈暈乎乎
      ，上課小雞啄米
      ，站著都想睡覺，這就是春困的魅力所在了
      。其實(shí)要解決春困的問題也不難
      ，只要飲食上注意調(diào)理，常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”
      。因鉀有助于維持細(xì)胞水分
      ，鉀缺乏時(shí)會(huì)使人感到軟弱無力
      ，也會(huì)影響注意力的集中
      ，像葡萄干、香蕉
      、蘋果都富含鉀。
       4乍暖還寒要春捂 
      寒冷的冬季
      ，各種保暖措施的完備
      ，使人的耐寒能力下降。春暖花開
      ，氣候一溫暖
      ，人們就開始頓減衣物，然而春天的氣候不穩(wěn)定
      ，一旦寒氣襲來
      ，就會(huì)使血管痙攣，造成血流阻力增大
      ，影響機(jī)體功能
      ，引發(fā)各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持
      ，衣服應(yīng)該漸漸的減少
      ，衣著宜“下厚上薄”
      ，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來說要特別注意背部保暖
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/24168.html.
      
          
      
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      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性
        、非化膿性疾病。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來
      ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷。不少45～55歲的中年婦女
      ，因心慌
      、失眠多夢(mèng)、潮熱
      、煩躁



  
      
    
      
        
        
      
			
			
			  
                    
                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
      
                        
      太易先生有限收徒聲明
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
                   
                    
      
                        
      道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    萬法之王-無為法真?zhèn)? style=