1/4兒童有睡眠問題

1/4兒童有睡眠問題

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心發(fā)育行為兒科副主任醫(yī)師江帆表示，據(jù)全國兒童睡眠醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組在８個城市的３萬份樣本調(diào)查顯示，兒童睡眠障礙癥的總發(fā)生率在２７％左右，也就是說有1/4的孩子存在著不同程度的睡眠問題。如果發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育明顯落后、情緒低落或急躁、注意力不集中等情況，家長應(yīng)注意是否孩子的睡眠出現(xiàn)了問題。

江帆說，兒童的腦細(xì)胞處于不斷發(fā)育成熟過程中，兒童體格生長所必需的生長激素只有在睡眠狀態(tài)時才能達(dá)到高水平分泌。在這一期間內(nèi)，充足的睡眠是腦細(xì)胞能量代謝的重要保證，高質(zhì)量的睡眠不但有助于體格生長的需要，更有助于兒童的智能發(fā)育。

江帆強(qiáng)調(diào)，打呼嚕是兒童睡眠障礙中最常見的癥狀，也是必須引起家長足夠重視的問題。來自上海兒童醫(yī)學(xué)中心五官科的手術(shù)統(tǒng)計顯示，門診中1/3左右的兒童因為腺樣體和扁桃體肥大、鼻炎等原因出現(xiàn)打呼嚕癥狀，并需要手術(shù)治療。其中最小年齡只有８個月。兒童睡眠時大腦缺少氧氣的供應(yīng)會影響大腦發(fā)育和智力發(fā)展，繼而產(chǎn)生孩子白天注意力不集中、情緒低落或煩躁不安，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績落后、性格暴躁或抑郁等一系列問題。家長可以帶孩子前往醫(yī)院睡眠障礙門診，通過呼吸睡眠監(jiān)測等手段來明確診斷，給予及時適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>

除了打呼嚕以外，不同年齡階段的嬰幼兒存在不同程度的睡眠障礙。比如，０至３個月的嬰兒晝夜不分。白天睡覺，晚上大鬧不得入睡，使新爸媽束手無策。２至３個月的嬰兒更易“鬧黃昏”；６個月至２歲前后，則表現(xiàn)為“作困”、驚厥等現(xiàn)象；３至６歲的兒童最常見的是打呼嚕。

江帆表示，研究證實，孕婦的作息確實能對嬰兒產(chǎn)生影響，媽媽在懷孕期應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的生活規(guī)律。同時，寶寶出生后，家長可以通過對睡眠環(huán)境的設(shè)置來提高寶寶睡眠的質(zhì)量。對于“作困”嚴(yán)重的孩子，醫(yī)生提醒，絕大多數(shù)孩子都會出現(xiàn)“作困”現(xiàn)象，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠啟動依賴”。培養(yǎng)孩子自我入睡的能力非常重要，不能一“作”就抱。家長可以嘗試采取“消極應(yīng)對法”，孩子鬧一會兒就會安靜下來，有助于養(yǎng)成其獨立入睡的習(xí)慣。另外，如果孩子半夜醒來，家長也不必過分緊張，一有動靜就抱起來哄，這樣只會讓孩子產(chǎn)生越來越重的依賴性。

他還提醒，學(xué)齡期兒童睡眠時間應(yīng)不少于８小時。一般來說，５周歲后孩子就沒有白天睡覺的硬性需求了。讓孩子養(yǎng)成合理的睡眠作息時間，并遵守這一作息時間表。午休不宜超過４５分鐘，否則可能會影響孩子晚上的睡眠。臥房里面最好不要擺放電腦、電視及電話一類可能會影響到睡眠的東西。上床睡覺之前兒童不要進(jìn)行劇烈的體育運動、產(chǎn)生情緒波動等。不應(yīng)將床作為活動的場所，如在床上玩耍、玩電子游戲等，床只是睡覺的地方。兒童也不宜聽著音樂或看著電視入睡。（仇逸）

孩子睡眠不足有哪些危害

導(dǎo)語：睡眠占據(jù)了人生中1/3的時間，睡眠質(zhì)量的好快與人體健康息息相關(guān)。世界衛(wèi)生組織建議兒童的睡眠時間不能低于10個小時。然而現(xiàn)實是，超過一半的親少年兒童睡眠不足。

睡眠不足已經(jīng)成為現(xiàn)有青少年兒童的通病，對于正值身體迅速發(fā)育生長的青少年兒童來說，睡眠不足會導(dǎo)致許多不良影響。

睡眠的作用

睡眠是人體健康最有效的“營養(yǎng)來源”，它具有三重作用：一是補充身體能量；二是增強(qiáng)身體抵抗力；三是促進(jìn)人體正常生長發(fā)育。睡眠是調(diào)節(jié)人體機(jī)能強(qiáng)有力的方式，健康有效的睡眠是衡量青少年兒童身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。

睡眠不足的4個影響

1.影響生長發(fā)育

人的身高除遺傳因素外，也受后天影響，其中最重要的就是生長激素。生長激素的作用是促進(jìn)人體骨骼的生長發(fā)育，盡管生長激素白天也會分泌，但分泌量少之又少，晚上才是生長激素分泌高峰期，尤其是處于睡眠狀態(tài)時，分泌更加旺盛。孩子睡眠時間過晚或是睡眠不足，將會導(dǎo)致生長激素分泌過少，進(jìn)一步影響身高增長。

2.影響免疫力

經(jīng)過白天一天的體力活動，晚上的睡眠可以補充身體能量，恢復(fù)身體機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。若長期睡眠不足，身體機(jī)能無法得到及時恢復(fù)，將會導(dǎo)致身體免疫力低下，加重身體負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各類疾病的發(fā)生。

3.影響大腦思維

睡眠不足會造成精神萎靡，記憶力低下，影響大腦思維。王女士的兒子學(xué)習(xí)非常刻苦，勤奮努力，但成績總是提不上去，原因在于睡眠不足。王女士的兒子將本應(yīng)睡眠的時間用在了做題上，看似勤奮刻苦，但其實效率不高，還影響身體發(fā)育。除此之外，長期睡眠不足很容易造成注意力渙散，引發(fā)神經(jīng)衰弱。

4.影響面部氣色、皮膚狀態(tài)

睡眠不足跟晚睡的人皮膚狀態(tài)一般都不會太好，那是因為睡眠不足會導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管流通不順，皮膚得不到充足的營養(yǎng)跟休息，致使面部氣色差。

如何判斷孩子是否睡眠充足？

1.通過觀察面部氣色判斷是否睡眠充足

若孩子出現(xiàn)精神萎靡，活力不足的情況，甚至出現(xiàn)黑眼圈，整天一副無精打采的樣子，這些都有可能是因為睡眠不足導(dǎo)致。

2.感受孩子的脾氣性格是否有所改變

睡眠不足時會導(dǎo)致孩子脾氣性格暴躁，尤其早上起床時，起床困難，脾氣大，說明晚上沒有得到充足的睡眠。

3.通過白天上課狀態(tài)

充足的睡眠能維持人體一天的生命活動，若孩子白天上課容易打瞌睡，這時應(yīng)該引起家長的注意，是否是因為晚上睡眠不足導(dǎo)致。

重要提示：睡眠不足嚴(yán)重影響孩子的身體狀態(tài)及精神狀態(tài)，作為家長，要引起高度重視，及時幫助孩子調(diào)整作息，保證其充足的睡眠。

嬰幼兒睡眠問題總整理！

嬰幼兒睡眠問題總整理！常聽老一輩的人說：「嬰仔嬰嬰困，一暝大一吋」，由此可知，睡眠對小寶寶來說，是非常重要的功課喔！0～1歲是寶寶建立睡眠習(xí)慣最關(guān)鍵的時刻，從早期夜間睡眠斷斷續(xù)續(xù)、還需要起床喝幾次奶的狀態(tài)，一直到可以完全戒掉夜奶、一覺到天亮，都在這段時間內(nèi)發(fā)生。父母該如何協(xié)助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，使其提早在穩(wěn)定的生活模式下成長茁壯？ 「睡眠」需要學(xué)習(xí) 或許你會感到很訝異，「睡眠」這件事看似簡單，對寶寶而言也是一種需要學(xué)習(xí)的能力！事實上，嬰兒并不是與生俱來就有著和大人一樣的生活節(jié)奏，通常要到6個月大以后，才逐漸建立起規(guī)律的睡眠周期。

隨著年齡增加，寶寶每天整體睡眠時間會漸漸縮短，睡眠周期逐漸延長，淺睡期相對減少，夜間睡眠時間拉長，晝夜節(jié)律也慢慢形成。然而，所有嬰兒的睡眠需求都不相同，有些寶寶睡得多，有些睡得比較少、睡眠時間也比較零碎。

睡眠對寶寶的重要性書田泌尿科眼科診所小兒科主任醫(yī)師潘俊伸指出，睡眠對寶寶而言，至少有以下幾個功能：

＊提供充足的休息。

＊借由睡眠，養(yǎng)分得以在體內(nèi)進(jìn)行代謝、吸收、調(diào)整及利用，成為生長所需的能源。

＊睡眠時間，身體會分泌各種生長激素，因此睡眠不足的孩子，生長發(fā)育一定受影響。

＊睡眠會影響情緒，躁動、愛哭鬧的孩子，睡眠時間經(jīng)常是不足的或睡眠品質(zhì)不佳。

寶寶有睡眠障礙嗎？如何判斷寶寶睡得好不好？悠之家產(chǎn)后護(hù)理之家執(zhí)行長黃資里認(rèn)為，每個寶寶對睡眠需求的長短都不一樣，但我們可以就下列幾個指標(biāo)來評估寶寶的睡眠品質(zhì)：

＊寶寶睡醒后感到快樂與滿足。

＊寶寶的食欲正常。

＊寶寶的發(fā)育正常。

＊寶寶的體重成長正常。

＊寶寶可以高興地、慢慢地醒來。

＊父母喜歡和寶寶親近的感覺。

如果寶寶符合以上幾點，那么基本上應(yīng)該就沒有睡眠問題，有些寶寶雖然睡得不久，但對他而言已是足夠的，爸爸媽媽就不需過度緊張。

嬰幼兒睡眠問題總整理！ 寶寶的睡眠特征 寶寶的睡眠特性和大人有何不同？為什么半夜總是特別容易驚醒？不同階段寶寶的睡眠狀態(tài)又有什么不一樣？

寶寶睡眠3 大特性

1. 分段性潘俊伸醫(yī)師指出，通常7、8個月以前的寶寶，睡眠時間都是比較分段式的，他一天的睡眠時間很長，可是每次只睡2?3個鐘頭。

2. 晝夜不分臺大醫(yī)院北護(hù)分院小兒部主治醫(yī)師湯國廷表示，人之所以會有晝夜節(jié)律，是因眼睛的視網(wǎng)膜內(nèi)有感光細(xì)胞聯(lián)系著大腦，負(fù)責(zé)調(diào)控生理時鐘，知道什么是白天（該清醒），什么是晚上（該睡覺）。日夜顛倒的情形最常見于出生1個月內(nèi)的新生兒，寶寶在出生以前，在媽媽的肚子里是沒有白天與夜晚的區(qū)別的，在子宮內(nèi)，媽媽白天工作時，寶寶是睡著的，到了晚上，他則是醒著的，所以剛出生時，還搞不清楚狀況的寶寶就會日夜顛倒，這種情形需要一段時間才能適應(yīng)，約3?4個月。

3. 越累越興奮經(jīng)過一整天的勞累后，大人和小孩會有截然不同的狀況！黃資里執(zhí)行長指出，大人白天過度勞動后，會顯得動作疲憊、思緒遲緩、腦袋空空、猛打哈欠、昏昏欲睡，就像電池快沒電一樣；相反地，寶寶過度疲勞后則會變得更活躍、興奮，甚至煩躁、哭鬧。因此，專家常建議睡前別讓孩子玩得太瘋，就是這個道理。

嬰幼兒睡眠問題總整理！ 睡眠周期比一比！黃資里執(zhí)行長指出，寶寶的睡眠周期也和大人不同，所以夜間有幾次短時間的清醒是正常的，一般來說，睡眠期大致可分為「活動睡眠期」（淺眠期）及「安靜睡眠期」（熟睡期）。成人的一個睡眠周期約90分鐘，整個夜間睡眠包括3～6個周期，其中，活動睡眠期僅占20～25%，在這期間，人的身體活動度會松弛，但大腦會特別活躍，時常作夢；而安靜睡眠期則占整個睡眠期的75～80%，屬于深度睡眠，能夠恢復(fù)體力。

而滿月的寶寶活動睡眠期占了總睡眠時間的一半以上，而且每次的睡眠周期比較短，僅約45分鐘，因此，嬰兒比較容易受到內(nèi)在與外來 *** 干擾而醒來，例如：脹氣、腸子的蠕動或周圍的聲響…等，有種說法認(rèn)為，這樣的睡眠模式是寶寶的自救機(jī)制，在6個月以前，大腦會經(jīng)常保持活動，維持正常呼吸及醒覺狀態(tài)，讓自己免于忘記呼吸。因此，對于寶寶為什么夜里老是醒來好幾次，爸爸媽媽應(yīng)該能夠諒解才是。

寶寶的睡眠以淺眠居多許多父母經(jīng)常抱怨孩子在半夜頻頻醒過來，但湯國廷醫(yī)師卻認(rèn)為，這有時只是父母的一種「誤會」。

大人在深睡與淺睡轉(zhuǎn)換之間不容易清醒，但寶寶的轉(zhuǎn)換過程就不如大人順利、迅速了，因此寶寶淺睡時會有許多面部表情，如：睜眼、微笑、皺眉、發(fā)出哼哼聲，或伸展四肢、翻身…等，但這些動作大多是無意義的正?，F(xiàn)象，不知情的父母往往以為這是寶寶睡眠不安或身體不適的表現(xiàn)，而采取過份照顧的動作，例如：抱起來拍搖，反而打擾了寶寶的美夢，造成寶寶真的醒過來。

因此，若無其他生理因素，建議爸爸媽媽可以靜靜等待5分鐘以上，看看寶寶是否會自己再度睡著，切勿馬上打斷寶寶的睡眠，應(yīng)讓寶寶學(xué)習(xí)如何在深淺眠中轉(zhuǎn)換，學(xué)習(xí)睡飽。

嬰幼兒睡眠問題總整理！ 0 ～1 歲寶寶的睡眠狀態(tài) 黃資里執(zhí)行長曾于《資深護(hù)理師省力育兒妙招》一書中描述了1歲前、不同階段寶寶的睡眠情況：

0 ～1 個月

Week1剛出生的寶寶睡睡醒醒，哭鬧的機(jī)會不多，吃飽睡、睡飽吃，沒有固定的規(guī)律，可能每隔1小時吃一次，也可能一次要吃1個小時，或是邊吃邊睡，媽媽在這段期間既要忍受身體不適，還要不眠不休、吃不好睡不好，就為了配合寶寶的吃與睡，因此需要大量的支持與協(xié)助。

由于在這周內(nèi)寶寶頻繁地吸吮，是為了儲備自己的糧食，促進(jìn)媽媽乳汁分泌，為了要遷就寶寶的睡眠與媽媽自己的休息，這周盡量跟寶寶親子同室，躺在床上喂奶，房間則盡量保持燈光柔和、溫度舒適。

寶寶邊吸奶邊睡覺，要叫醒他嗎？湯國廷醫(yī)師指出，當(dāng)寶寶含著媽媽的 *** ，聽著媽媽的心跳，聞到媽媽的味道時，會覺得十分安全而受保護(hù)，很自然地就想睡覺。有時，有些寶寶會把媽媽的 *** 當(dāng)作安撫奶嘴。

如果在吃奶時間寶寶只是含著 *** 并沒有認(rèn)真地喝奶時，可以將寶寶的包巾打開，讓他手腳露出來涼快一些，或是搔搔他的背，摸摸他的腳，和他講講話，盡量維持他的清醒，讓他可以更有效地吸吮。此外，房間的光線也可以調(diào)亮些，不要太安靜，如果這樣喂食超過40?50分鐘以上，就不用再喂了，讓寶寶先睡覺，但是要增加喂奶的頻率，也就是有需要就給。

Week2寶寶經(jīng)過一周的調(diào)適，正式邁入第二周的他，開始對外界環(huán)境產(chǎn)生反應(yīng)，會因為其他原因而哭，如：太熱、尿步臟了、太吵、太累、太亮…等。喝奶的間隔偶爾會拉長，約2小時，但仍然不是非常固定，每次喝奶時間約30～40分鐘，原則上還是吃飽睡、睡飽吃。

大約第十天開始，寶寶可能出現(xiàn)吃完還哄不睡，一直要撐到下一餐吃飽才睡的情況，每天大約一次，此時父母要意識到：「寶寶長大了，睡眠需求開始減少了；對外界環(huán)境有點好奇，除了睡覺以外，還需要一點其他的 *** 。」趁這段時間，父母可以把臉湊近一點跟寶寶說說話，幫他做 *** 或嬰兒游泳，滿足一下他的活動需求。

嬰幼兒睡眠問題總整理！ Week3 ?4此時寶寶即將滿月了，喝奶的時間會變得比較規(guī)律，大約每2～3小時吃一次，偶爾會有1、2次撐到4～5小時，喝奶的速度會稍微快一點，約30分鐘可以解決。

看起來還是個小寶寶的他，不再是個吃飽睡、睡飽吃的小天使，每天大約會有2次吃飽了卻不睡覺的時段，分不清白天與夜晚，也開始有自己的個性，會因為有需求無法滿足而不高興地哭，父母開始覺得搞不定，需要尋求安撫寶寶的方法，如：奶嘴、抱起來搖或走動…等。

寶寶的睡眠機(jī)制大約要滿月后才能成熟，也才有辦法開始訓(xùn)練。20天大的寶寶睡眠時間每天約16～19小時，當(dāng)他不想睡時，硬哄他睡，他可能會跟你「拼命」；若一不小心被你催眠了，也很快就會醒來。父母可別因此生氣，他只是想「玩」而已，多跟他互動，說話、 *** 、聽不同的音樂、說故事，都可以促進(jìn)寶寶腦細(xì)胞的發(fā)育與連結(jié)，讓寶寶變得更聰明。

2 ～3 個月2個月大以后，寶寶白天醒著的時間更長了，夜里的睡眠也會拉長，有時可能可以連續(xù)睡上5～6個小時；3個月大時，還可能延長到7～8小時，算不算一覺到天亮，就看媽媽們怎么定義了。

日夜顛倒怎么辦？當(dāng)然，在這段時間也有寶寶還是會日夜顛倒，黃資里執(zhí)行長建議爸爸媽媽可依照下列方法來改善：

＊下午或傍晚時盡量別讓寶寶睡超過3小時。

＊傍晚醒來后，讓寶寶到客廳，跟家人盡情地玩耍，不要讓他單獨待在睡房，靜悄悄地又睡著了。

＊晚上正式睡覺前，盡可能多喂一點奶、或讓寶寶吃母乳中的后奶，使寶寶可以吃飽一點再睡。

＊慢慢減少夜間的喂奶。

＊睡房的燈光盡量保持昏暗，若有窗戶要注意窗簾的遮光性，避免寶寶受到光線的影響。

＊就算寶寶夜間醒來也盡量不要跟他說話、不要開燈，更不要跟他玩。

＊如果需要換尿布，動作盡量輕柔，不要吵醒他。

＊有時寶寶半夜扭動身體、揮動手腳，甚至?xí)?，不一定是醒來，可能是做夢，先試試看別理會，他可能會自己重新入睡。

＊若是寶寶真的放聲大哭，別緊張，讓他試著靠自己重新入睡，他需要消耗一些體力，才能睡得更好。

＊通常剛開始訓(xùn)練寶寶自行入睡，他可能會哭上一小時，但漸漸地，他會縮短哭鬧的時間，約一周后，就會乖乖就范。

科普｜如何改善自閉癥孩子的睡眠問題？

良好的睡眠質(zhì)量對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、生長發(fā)育至關(guān)重要，對促進(jìn)兒童的認(rèn)知、情緒、行為發(fā)展、身心 健康 以及提高免疫力有重要意義。你的孩子有睡眠困擾嗎？如何在日常生活中對孩子的睡眠障礙進(jìn)行干擾？本文將為你解決這個問題。

睡眠是一個生理過程，是有機(jī)體規(guī)律的、 反復(fù)出現(xiàn)的可逆狀態(tài)，是生存所必須的一種自動行為和生理功能，而睡眠障礙一般是指睡眠的質(zhì)與量的異常、或規(guī)律異常。

對于自閉癥兒童來說，睡眠障礙其實是自閉癥兒童常見的癥狀之一。 研究顯示：自閉癥譜系障礙兒童的睡眠問題的出現(xiàn)率顯著高于普通兒童， 不同研究的調(diào)查顯示，有40% 86%的自閉癥兒童患有睡眠問題，而且無論高功能還是低功能的自閉癥兒童都容易出現(xiàn)睡眠問題。

自閉癥兒童中常見的睡眠問題主要有：晝夜睡眠不規(guī)律、入睡和維持睡眠困難、睡眠質(zhì)量不高、早醒或頻繁醒來；有睡前擾亂和抵抗行為，包括哭鬧、尖叫、發(fā)脾氣，以及失眠、說夢話、夢游、夢魘和磨牙、睡眠呼吸障礙、白天睡眠過多等睡眠問題。兒童年齡越小，表現(xiàn)則越明顯。

睡眠障礙不僅會影響孩子的身心 健康 、神經(jīng)發(fā)育，影響日常的學(xué)習(xí)和生活，甚至?xí)又刈蚤]癥孩子的一些典型的癥狀， 包括刻板行為、社交困難、情緒和行為問題，而且睡眠問題也會對孩子學(xué)業(yè)造成影響，包括因白天過多的睡眠而失去學(xué)習(xí)機(jī)會。

充足的睡眠能保障孩子的正常發(fā)育，從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子將終生受益。

對于有自閉癥孩子的家庭來說，孩子的睡眠障礙一直是家長非常頭疼的問題，為此，我們列出了一些可以在日常生活中對孩子睡眠障礙進(jìn)行干預(yù)的方法，或許可以幫助到家長們。

1、睡眠環(huán)境與飲食調(diào)整

兒童的臥室應(yīng)避免出現(xiàn)兒童可能害怕的物品，其次是燈光柔和，環(huán)境安靜舒適，保持房間的黑暗，室內(nèi)溫度適宜。在睡前孩子不可過多的攝入含有咖啡因的食物，不做高強(qiáng)度刺激的活動。

2、睡眠規(guī)律

一個良好睡眠規(guī)律的建立主要包括晝夜節(jié)律管理與恰當(dāng)?shù)乃甙才拧?應(yīng)確定合理的睡眠時間， 午睡可以減少或取消午睡時間，白天可以安排一些充足的運動量，在睡前按照常規(guī)進(jìn)行刷牙、洗澡、講故事，講故事和活動內(nèi)容最好有所變化，不要始終如一，也可以進(jìn)行一些安靜的親子活動等低強(qiáng)度避免刺激性的活動，最后，家長應(yīng)每天定時叫兒童起床。

3、消退策略

兒童睡眠時間可以暫時向后延長，再逐漸向前調(diào)整，清晨鬧鐘響即起床，鼓勵兒童暴露于清晨陽光之中。 在此期間，家長可逐漸減少在兒童臥室出現(xiàn)時間及次數(shù)，查看兒童睡眠狀況時間由2分鐘逐漸過渡到5分鐘、 10分鐘。

如果說孩子在睡前有抵抗行為，家長也應(yīng)延長等待兒童哭鬧、發(fā)脾氣等行為的時間，由5分鐘逐漸過渡到10分鐘、15分鐘?；蛘呤羌议L完全忽視兒童的睡眠反抗行為，若兒童離開房間，家長立即將其送回，且送回過程中不得有眼神接觸、擁抱、交談等任何反應(yīng)。不過該方法應(yīng)避免在兒童受傷或生病時使用。

4、獎勵策略

孩子能夠按照家長的要求展現(xiàn)出積極的睡眠行為，可給予獎勵，例如兒童遵守睡眠習(xí)慣且無哭鬧、拒絕入睡、發(fā)脾氣的行為就可獲得 1 張貼紙。

5、計劃喚醒策略

計劃喚醒策略常常由于干預(yù)兒童的夜醒問題。 家長需記錄孩子的夜醒時間，在孩子夜醒前約30分鐘通過輕觸喚醒兒童，再讓兒童入睡，每天重復(fù)，直到兒童可以連續(xù) 一周不出現(xiàn)夜醒， 然后 接下來一周中家長暫停 1 晚計劃喚醒，并在接下來的每周暫停不同的1晚，若兒童不再出現(xiàn)夜醒停止該策略，若再次出現(xiàn)需再次重復(fù)。

6、制定日程表

制定圖文日程表，形成標(biāo)準(zhǔn)化、一致性的日程安排。 將睡眠過程通過形象化的圖畫呈現(xiàn)，包括洗澡、換睡衣、安靜 的 游戲 、上廁所、和牛奶等，這些活動每晚重復(fù)并讓孩子按時按順序完成。

7、角色扮演/示范

家長將兒童喜歡的玩具、玩偶向兒童展示恰當(dāng)?shù)乃咝袨?，如“天黑了，娃娃該休息了，我們要把她送進(jìn)臥室睡覺了?！?

以上的行為干預(yù)也要考慮孩子的認(rèn)知能力和發(fā)展水平，比如睡前故事可能不適合語言理解能力有限的兒童，因此，對于一些低年齡的自閉癥兒童，在睡前規(guī)律中加入故事可能難度過大，家長可以設(shè)計閱讀圖畫書，或是其它安靜且參與程度高的活動。

此外，在孩子的睡眠障礙干預(yù)過程中，家長需要對孩子接下來要做的事情進(jìn)行提醒，以減少孩子的焦慮，當(dāng)孩子出現(xiàn)錯誤時也要及時糾正。

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