常吃藍(lán)莓可防脂肪肝(藍(lán)莓的功效與作用都有哪些)

常吃藍(lán)莓可防脂肪肝

芬蘭圖爾庫(kù)大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明，食用藍(lán)莓、黑加侖和沙棘等漿果有助預(yù)防脂肪肝。

據(jù)當(dāng)?shù)孛襟w報(bào)道，圖爾庫(kù)大學(xué)研究人員對(duì)61名輕微肥胖的婦女進(jìn)行了研究，并將她們分成兩個(gè)小組。在5個(gè)月內(nèi)，這兩組人接受同樣的健康生活指導(dǎo)，所不同的是其中一組成員每人每天要吃163克漿果。

5個(gè)月后，研究人員發(fā)現(xiàn)，食用漿果的小組成員，肝臟中的總脂肪量占肝重的比例均有所下降。這說(shuō)明，吃漿果有助預(yù)防脂肪肝。

藍(lán)莓的功效與作用都有哪些

藍(lán)莓的功效與作用都有哪些

藍(lán)莓的功效與作用都有哪些？在生活中，藍(lán)莓是很常見(jiàn)的一種水果，很多人都喜歡吃藍(lán)莓的，因?yàn)樗{(lán)莓對(duì)人們的身體是有很多好處的，下面我分享藍(lán)莓的功效與作用都有哪些，一起來(lái)看下吧。

藍(lán)莓的功效與作用都有哪些1 增強(qiáng)視力

藍(lán)莓是杜鵑花科越橘屬植物，味甘酸性涼，其中含有大量的花青素，而花青素可以促進(jìn)人體視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”，其次可以加速視紫質(zhì)樸再生的能力，具有一定增強(qiáng)人體視力的作用。

減緩衰老

藍(lán)莓中的花青素是一種天然的抗氧化劑，適量食用可以幫助清除人體體內(nèi)的自由基，延緩人體細(xì)胞衰老，再加上藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)，適量食用可以有更多的針對(duì)衰老，具有一定減緩衰老的作用。

降糖強(qiáng)心

藍(lán)莓含有黃酮類(lèi)化合物，這些物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)人體血糖水平，并擴(kuò)張血管，加速血液的流動(dòng)，防止血栓的形成，降低糖尿病及心腦血管疾病的發(fā)病率，具有一定降糖強(qiáng)心的作用，深受人們的喜愛(ài)和歡迎。

增強(qiáng)自身免疫力

藍(lán)莓中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、脂肪、氨基酸以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，適量食用可以幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，可以幫助增強(qiáng)人體自身的免疫力。

藍(lán)莓一天吃多少為宜

建議一天吃50-100克左右即可。雖然說(shuō)藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，但藍(lán)莓性質(zhì)寒涼，過(guò)量食用可能會(huì)加重人體體內(nèi)的寒氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，對(duì)人體的健康造成威脅，所以一般正常人體建議一天吃50-100克左右的藍(lán)莓，用來(lái)滿(mǎn)足自身營(yíng)養(yǎng)需求即可。

藍(lán)莓的功效與作用都有哪些2 進(jìn)口藍(lán)莓的功效與作用

1、補(bǔ)充維生素c

進(jìn)口藍(lán)莓中維生素c的`含量特別高，它是維持人體健康的重要存在，平時(shí)人們多吃一些進(jìn)口藍(lán)莓，能為身體補(bǔ)充大量維生素c，這種故事又被人們稱(chēng)為抗壞血栓，它能降低人力壞血病的發(fā)病率，除此以外還能加快身體內(nèi)免疫細(xì)胞合成，能增強(qiáng)人體免疫力。

2、抗感染

人們多吃進(jìn)口藍(lán)莓還能增強(qiáng)身體的抗感染能力，因?yàn)樗{(lán)莓中含有的多種活性成分能抑制人體內(nèi)細(xì)菌滋生和繁殖，能阻止這些有害物質(zhì)對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害，經(jīng)常吃藍(lán)莓，可防止尿路感染發(fā)生也能預(yù)防人類(lèi)的上呼吸道感染，它能讓人體自身的抗炎與抗病毒能力明顯提高。

3、預(yù)防癌癥

進(jìn)口藍(lán)莓還是預(yù)防m(xù)的最好選擇，因?yàn)檫M(jìn)口藍(lán)莓中含有大量花青素和花色，干這些物質(zhì)都是天然的抗癌成分，它們既能防止人體細(xì)胞癌變，又能阻止人體內(nèi)致癌物質(zhì)生成，經(jīng)常食用能降低人類(lèi)癌癥發(fā)病率，并能防止癌癥病情惡化。

4、促進(jìn)胎兒發(fā)育

進(jìn)口藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的養(yǎng)生水果，它特別適合那些已經(jīng)懷孕的女性食用，能為女性身體補(bǔ)充豐富維生素和大量葉酸，這些營(yíng)養(yǎng)成分能維持孕婦身體健康也能通過(guò)臍帶被附中的胎兒吸收，可促進(jìn)腹中胎兒發(fā)育，并能防止胎兒出現(xiàn)畸型。

吃藍(lán)莓的好處

多吃藍(lán)莓有很多好處，吃一些與藍(lán)莓搭配的的食物也能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，那么就讓媽媽百科告訴你藍(lán)莓的益處在哪里。

1、藍(lán)莓中的一些成分可以防止細(xì)菌黏附于膀胱，減少膀胱炎和尿路感染的病癥發(fā)生。每天吃一小把藍(lán)莓，有助于改善尿路感染病人的病情。

2、藍(lán)莓富含多酚類(lèi)物質(zhì)和能夠分解腹部脂肪的元素，多吃藍(lán)莓有助于控制體重，而且藍(lán)莓的熱量較低，也不會(huì)引起肥胖。這對(duì)于經(jīng)常久坐的上班族群體來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的水果。

3、每天喝一杯用藍(lán)莓榨成的藍(lán)莓汁，可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)、防止便秘。因?yàn)橐槐{(lán)莓汁中大約含有4克膳食纖維，占了人的膳食纖維攝入量的14%。

4、藍(lán)莓可以防治低血糖。糖尿病患者日常食用藍(lán)莓，可以調(diào)節(jié)身體的血糖平衡，堅(jiān)持兩個(gè)月每天5-6顆藍(lán)莓，可以顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

5、多吃藍(lán)莓還能強(qiáng)健骨骼。藍(lán)莓中錳的微量元素豐富，有利于骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)。我們可以從研究中看到，多吃藍(lán)莓的兒童其骨密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。廣大朋友尤其是兒童、中老年人可以多次藍(lán)莓，強(qiáng)健自身骨骼的發(fā)展。

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