雪天寒冷要10防(怎么預(yù)防濕冷？)

雪天寒冷要10防

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞對(duì)老人來(lái)說(shuō)最重要。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。

二防中風(fēng)：對(duì)于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)，使血壓升高，促發(fā)腦溢血。要注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

三防心臟?。喊ㄐ慕g痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠狀血管。病變的冠狀動(dòng)脈遇冷收縮，使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛。

四防消化道潰瘍：在副交感神經(jīng)的反射作用下，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病復(fù)發(fā)。

五防呼吸道疾?。喊ǜ忻啊⒖人?、肺炎等。

六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虛脫：長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時(shí)應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。

八防晨練?。禾鞖夂鋾r(shí)一些人堅(jiān)持早鍛煉，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。

九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對(duì)溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷。

十防不當(dāng)御寒方式：包括門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。

怎么預(yù)防濕冷？

　雪天寒冷 自身保暖須重視
濕冷的雪天首先要給腳保暖。病從腳起，冷從腿來(lái)。與其他部位相比，兩腳最易受寒。兩腳受寒后，對(duì)全身都有一定的影響，可導(dǎo)致全身體溫下降，打亂各個(gè)部位的正常生理機(jī)能。尤其對(duì)上呼吸道的影響更大，一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。
因此，下雪天腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會(huì)濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
寒冷的下雪天，要防中風(fēng)：對(duì)于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)，使血壓升高，促發(fā)腦溢血。要注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。防心臟?。喊ㄐ慕g痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠狀血管。病變的冠狀動(dòng)脈遇冷收縮，使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛。防消化道潰瘍：在副交感神經(jīng)的反射作用下，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病復(fù)發(fā)。防呼吸道疾?。喊ǜ忻?、咳嗽、肺炎等。
預(yù)防燥熱 生吃蘿卜熟吃梨
“小雪”時(shí)節(jié)是秋冬交替的前沿，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩５侨缃耠S著暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運(yùn)用，大家一般都在室溫較高的室內(nèi)生活、學(xué)習(xí)或者工作，而且穿得多、動(dòng)得少，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任李芳主任醫(yī)師提醒，如果此時(shí)再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易導(dǎo)致肺火、胃火等人體的“內(nèi)火”旺盛。該院肛腸科王元釗主任也提醒，這些體內(nèi)的“火”不及時(shí)去除，還會(huì)影響肛腸健康，誘發(fā)熱結(jié)便秘等疾病。
平時(shí)大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。為什么這么說(shuō)呢？王元釗副主任中醫(yī)師介紹說(shuō)，梨具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對(duì)于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的食療方供大家參考：
大梨1個(gè)，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。
對(duì)于白蘿卜而言，大家平時(shí)一般都是熟吃的。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，涼血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好。但也需要提醒大家的是：脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。

學(xué)校冬季防凍防滑的預(yù)防控制措施

冬季其實(shí)很美好,雖然有點(diǎn)冷但是可以看到雪啊!好美!但別忘記學(xué)校做好一些安全措施,
冬季最要預(yù)防的意外就是“防滑”,
如何加強(qiáng)冬季防雪、防滑、防凍等安全教育講以下幾點(diǎn)要求：
學(xué)校冬季防凍防滑的預(yù)防控制措施
一是注意防寒保暖。同學(xué)們要適時(shí)增加衣服、穿好棉鞋棉襪，戴好手套，帽子、圍巾，防止凍壞身體、凍傷手腳。防止感冒。
二要注意防滑。學(xué)校各層樓梯和走廊處遇到雨水或積雪易結(jié)冰，同學(xué)們?cè)谶M(jìn)出教學(xué)樓時(shí)容易滑倒摔傷，雖然，學(xué)校已經(jīng)進(jìn)行了打掃，但是，同學(xué)們還是要注意在校園內(nèi)不要追逐打鬧起哄，走廊上不能奔跑，防止滑倒。第二，不隨意出入教學(xué)樓，不在校園、樓道內(nèi)打雪仗，防止腳底帶入積雪，增加發(fā)生滑倒的幾率，同時(shí)增加值日生清掃的難度。第三，上學(xué)、放學(xué)路上，禁止在結(jié)冰的路邊上行走或滑冰，以防摔傷事故發(fā)生。第四，禁止到水庫(kù)、坑塘等處滑冰，以防冰層破裂，造成冬季溺水事故發(fā)生。
三是要注意防止交通事故。
1、出家門的時(shí)間要比平常提前，留出等車、堵車或其他意外情況所需的時(shí)間。
2、冬天寒風(fēng)凜冽，雪花飄飄。有人戴上了帽子和口罩，可別遮住了自己的眼睛，此外，地面上結(jié)起了一層冰，道路又濕又滑，走路，騎車稍不留神，就要摔跤，行走時(shí)不能急奔快跑。不能在道路上堆雪人、打雪仗和滾雪球，這樣既不安全，又會(huì)影響交通，甚至發(fā)生車禍。
三、要注意防燙傷。冬季使用熱水量大大增加，同學(xué)們?cè)诩抑械顾畷r(shí)要格外小心，輕拿慢放，在學(xué)校倒開(kāi)水時(shí)也要小心，不互相推擠，以免燙傷事故發(fā)生。
四、要注意防火。冬季風(fēng)干物燥，易發(fā)生火災(zāi)，要求同學(xué)們不使用電器，不玩火柴和打火機(jī)等，杜絕火災(zāi)事故的發(fā)生。
老師們、同學(xué)們，讓我們時(shí)時(shí)、處處、事事提高安全意識(shí)，克服麻痹大意的思想，主動(dòng)采取各種行之有效的措施，發(fā)現(xiàn)學(xué)校的安全隱患及時(shí)上報(bào)到學(xué)校或班主任，消除冬季各種不利因素，實(shí)現(xiàn)冬季安全無(wú)事故的目標(biāo)。

寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什么，穿什么衣服和防護(hù)？

冷天跑步：由于冷空氣的刺激，身體的造血機(jī)能發(fā)生變化，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)。所以，冷天堅(jiān)持跑步的人，很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽(yáng)光較微弱，在室外跑步能彌補(bǔ)陽(yáng)光不足，陽(yáng)光可促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，有助于骨胳生長(zhǎng)發(fā)育。陽(yáng)光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對(duì)人體能起到“消毒作用”。
冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，在跑步前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。此外，冷天跑步還要注意身體、手、耳的保暖，防止凍傷。
　
雪天跑步：雪天跑步要戴好帽子和手套，選擇平坦的路面或在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑步，跑步時(shí)步子要小，頻率要快，防止踏在不平的地方扭傷踝關(guān)節(jié)。雪天白雪茫茫，在陽(yáng)光下銀光刺眼，不宜在強(qiáng)陽(yáng)光下的雪地里跑步，以防止雪反射的光刺傷眼睛，引起雪盲癥。

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