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秋補養(yǎng)陰為上策

醫(yī)案日記 2023-05-05 04:38:02

何蒲　湖南省雙峰縣人民醫(yī)院

經(jīng)過漫長的夏季

，人體的損耗較大
，特別是中老年朋友會出現(xiàn)體重減輕、倦怠乏力、納呆等氣陰兩虛的癥狀
，所以，在秋季進補很有必要。患各種慢性疾病的老年人
，如能及時在秋天打好營養(yǎng)基礎(chǔ)，增強抗病能力
，對于冬季減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)具有重要作用
。

秋季陽氣逐漸收斂，陰氣慢慢滋長

，而肺氣和燥氣過度地交換循環(huán)造成體內(nèi)津液大量耗傷
，此時人體如能及時順應(yīng)秋冬收藏規(guī)律而養(yǎng)陰，可使體內(nèi)保證氣血運行的陽氣有所收斂而不致外散
，積累生命活動所必需的精氣和營養(yǎng)
。所以秋季進補
，養(yǎng)陰為上
。《素問》認為
，人至中年以后
，腎中精氣逐漸衰少，促進津液分泌和血液生成的腎陰也隨之衰減
，老年人容易出現(xiàn)腎陰虧虛
。因此，秋季養(yǎng)陰對于中老年人顯得尤為重要
。

中醫(yī)認為

，陰虛征是指體內(nèi)津液精血等陰液虧少所表現(xiàn)的虛熱征候。其表現(xiàn)為形體消瘦
、口燥咽干
、五心煩熱、小便短黃
、大便干結(jié)等特征
。秋季進補原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補
，由于老年人臟器衰弱
，脾胃消化功能不足，因此進補時要選用補而不峻
、潤而不膩的平補之品
，不能馬上進食阿膠
、甲魚等過于滋膩的養(yǎng)陰補品，這樣會滋膩礙胃
，加重脾胃的負擔(dān)
，甚至損害其消化功能，既浪費又有損健康
。秋季
，可選用茭白、南瓜
、芡實
、蓮子、桂圓
、花生
、栗子、藕
、百合
、山藥、白扁豆
、黑芝麻
、紅棗、核桃
、梨
、荸薺、胡蘿卜
、番茄
、薺菜、平菇
、黃鱔
、海蟄、海帶
、蛇肉
、兔肉等食物，既營養(yǎng)滋補
，又容易消化吸收
。還可適量服用黃芪和西洋參、太子參等氣陰雙補之品
，老人秋補忌用人參
、鹿茸、淫羊藿
、肉桂等過于溫?zé)岬难a藥
。

此外

，初秋除注意精氣的收斂護養(yǎng)外，還要注意科學(xué)安排勞作與休息
，多喝些開水
、淡茶、豆?jié){
、牛奶
。在清晨進行適量的體育鍛煉，也是秋季進補的一種輔助方法
。

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